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燕子l陪伴式减脂4周前
16+8的轻断食快来试试#减脂#变美变瘦变好看
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丘山乖瘦1年前
给大家说一下减脂踩过的方式，后面在总结一下#减脂 #减脂小知识 #16加8轻断食 #如何正确饮食
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减重医生王兵4天前
16+8轻断食，别为瘦身丢健康！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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美臀黄建6月前
16+8轻断食 他只适用于不做增肌的人群！ 如果只是为了减脂，不运动，靠饮食控制，做16+8完成减脂是没问题的！ 16+8轻断食，还能够启动人身体的一种自噬功能！ #美臀黄建 #健身 #轻断食 #减脂 #自噬机制
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胖帆在减肥3月前
16+8轻断食，一日三餐+有氧运动#16+8轻断食 #减脂餐
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医学减重章臻翊主任5月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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胖帆在减肥4月前
16+8轻断食，初始体重220斤目标体重140斤，今日体重155.6斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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肚脯6天前
如何执行16十8轻断食
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胖帆在减肥3月前
16+8轻断食挑战220斤到140斤，今日体重151.7斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #减肥日常
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小医饿疯了5天前
打卡第23天。16+8轻断食➕20分钟运动。今日体重77.5，初始体重82.45。身高161。#减肥 #减肥餐 #减肥日常 #减肥打卡 #创作人计划
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减重外科刘国栋10月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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樱桃布丁🍒6月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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胖胡要变瘦1月前
打卡减肥第四天:体重无变化，开始结合运动#减肥打卡 #经验分享 #科学减肥 #运动减肥 #16+8轻断食
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发哥爱健身8月前
16+8轻断食怎么吃？饮食安排与减脂效率最大化全攻略#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #16+8轻断食
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小楠1V1陪跑6月前
什么是16+8轻断食？对减脂减重真的有效果吗？#健身 #线上一对一#减脂塑型
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胖帆在减肥4月前
16+8轻断食从220斤目标瘦到140斤，今日体重152.9斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#上热门上热门 #创作灵感
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凡克习惯瘦7月前
别再运动减肥了，越动越瘦不下来！ #吃瘦不饿瘦 #饮食减脂#16加8轻断食 #大基数减肥 #不节食减肥法
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知识就是力量7月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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飘逸的碎碎念1周前
减脂平台期体重不动？玉米加运动助你突破 减脂总卡平台期？玉米主食助突破！玉米高纤维低热量，每百克仅81大卡，增强饱腹感。糖原耗尽后空腹运动或16+8轻断食促燃脂。波比跳燃脂效果好，单次约耗2卡。平台期可试放纵餐后蛋断或碳循环。记得收藏科学减脂法。#减肥平台期 #健康饮食 #波比跳 #轻断食 #减脂
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小医饿疯了6天前
16+8轻断食➕20分钟运动打卡第22天。今日体重77.65，初始体重82.45。身高161。#减肥 #减肥餐 #减肥日记 #减肥打卡 #创作者扶持计划
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小医饿疯了1周前
已减8.8斤，打卡第18天。初始体重82.45，身高161。16+8轻断食➕20分钟运动。挑战过年前瘦20斤。#减肥 #减肥日记 #减肥打卡 #减脂餐 #创作者扶持计划
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叔太5月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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峰仔减肥（怒瘦70斤版）1周前
168饮食第2期:运动消耗篇。 #dou上热门 #16+8轻断食 #减肥 #运动减肥 #变瘦 @DOU+小助手
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张先生很忙3月前
Day 49打卡，不建议16+8轻断食#一起运动吧#暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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小贾同学(增肌版)徐州私教6月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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阿文的重启日志6月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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睡在EO健身的-阳哥10月前
16+8轻断食的正确使用方法#健身 #减肥 #节后甩肉大作战 #轻断食
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慧仙爱生活5月前
16+8轻断食，不挨饿不用算热量，照样甩肉！#科学减脂 #体重管理 #轻断食
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Ro宝减脂日记7月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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内分泌许娟医生9月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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减重医生刘士凯7月前
什么是16+8减肥法？ #减肥 #轻断食 #肥胖 #瘦 #科普
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王林林总总3月前
已瘦26斤，少吃不运动可以减肥吗？ #16加8轻断食 #减脂餐 #少吃减肥 #运动减肥 #王林林总总的减肥日记
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奔跑宋先生3天前
不装了，推荐我在用的16+8饮食法，减去11公斤后还能长期保持不反弹！ #16+8轻断食 #饮食减肥 #健身 #健身干货 #减脂
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减重代谢焦医生6月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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阿狸的减脂日记6月前
如何减掉大肚子？减掉大肚腩，什么是16+8轻断食？什么是5+2轻断食？轻断食的好处？如何正确合理的使用轻断食减肥？#减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食 #体重管理 #抖音精选
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胖萍要减肥1周前
减肥打卡第6天，打卡16+8减肥+古法运动第一天，练完活力满满一整天哦。#古法健身#16加8轻断食 #创作者中心 #创作灵感
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张司1年前
很凑巧！陕西很多地方就是这个饮食习惯🙃 #16加8轻断食 #减肥
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生5月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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贝贝讲健身2月前
女性适合16-8轻断食吗？ #减脂 #饮食 #自律 #贝贝教练
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广西嫁湖南的小余3天前
减肥无效焦虑重？调整心态瘦身稳 你是否尝试过生酮饮食、空腹运动或16+8轻断食，却始终不见效果？减肥焦虑让无数人陷入盲目跟风循环，方法不适合反而加重负担。这些流行减肥法并不适合所有人，因为个体体质差异大，强行使用可能导致体重反弹或健康风险。解决方案是优先调整减肥心态，它比单纯管住嘴迈开腿更重要，能减少焦虑提升动力。学会正确饮食，选择营养均衡食物，吃得健康减肥速度更快。独自进行减肥，不依赖他人辅助，培养自律习惯。坚持这些原则，体重稳步下降，效果持久健康。心态是成功基础，掌握它就能轻松实现瘦身目标。#减肥方法 #减脂心态 #营养师建议 #健康瘦身 #减肥焦虑
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阿狸的减脂日记5月前
16+8轻断食，5+2轻断食 #内脏脂肪 #减大肚子 #减肥 #体重管理
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胖萍要减肥4天前
第9天｜初始体重180.4斤，已减8.1斤。#自律打卡#古法健身跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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时光研究所6月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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反焦虑减肥8月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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中医劳主任6月前
到底要饿多久，脂肪才开始燃烧？ #节食#减肥#瘦身#脂肪#16+8轻断食
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古典之力2月前
碳循环太麻烦，16+8轻断食才是普通爱好者的“减脂绝招”#减脂 #健身干货 #健身氮泵
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营养师赵兆5月前
16+8暴瘦有风险，普通人做对3件事风险减半 #减肥 #蒋欣 #16加8轻断食 #科普 #减脂
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58岁吴馆长（长青健身）2月前
16+8是否值得提倡 #健身 #轻断食 #长青健身 #科学运动 #168轻断食
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健身哈基米6天前
16+8轻断食真的能减肥吗？对于减肥真的有用吗？好用吗？ #16加8轻断食 #健身干货 #减肥 #减肥小知识 #健身
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同同1月前
第三集 | 16➕8减肥法，我感觉还是挺有用的（再就是我如果吃过了，晚上就加点运动拉伸）#日常vlog #减肥vlog打卡 #16加8轻断食 @DOU+小助手 #vlog十亿流量扶持计划
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餐饮小白兔小姐4天前
突然就是觉得自己身体代谢变得特别慢，最近尝试了16+8轻断食，有那么点效果，姐妹们可以试试！希望我也能坚持下去，加油吧！罪过的是这两天伙食太好肉肉吃的严重超标了，今天晚上得再加20分钟单车！ #16加8轻断食 #美食
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恩宇2月前
健身人群在16+8期间，如何保留自己的肌肉？ #肌肉 #健身干货 #减脂 #轻断食的正确方法 #运动
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唐医生谈健康4月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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耳东陈1周前
16+8轻断食，最适合普通人的减肥方式！#减肥逆袭 #减脂 #认知提升 #知识分享 #塑形瘦身
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小李不吃🐷5月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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珍珍要自律~4周前
16+8轻断食真的不难#变瘦变美变好看 #身材管理的重要性 #减肥 #生活化减脂
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旺旺大李包☀️2周前
发疯减肥｜第九天｜大基数女生不运动133斤瘦到一百斤需要多久？ 想要减肥的姐妹一起互相监督打卡吧！ #减肥 #减肥打卡记录 #减肥日常vlog #16加8轻断食#大基数减肥
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小张老师讲健康11月前
16+8轻断食，不仅能减轻体重，还能抗衰老#轻断食 #轻断食方法
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