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朱建华9月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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吃不饱的程程程11月前
如何让大腿显得流畅饱满，有力量感？#干货分享 #臀腿训练 #股直肌
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不会锻炼（干货教学）7月前
下肢力量训练，强化爆发力提高运动表现，今天状态不是很好#爆发力训练 #下肢力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #健身干货
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崔继昆专注运动康复3周前
长期卧床，那么腿部肌肉训练该如何做？ #腿部 #腿部训练 #腿部放松 #负重训练沙袋 #沙袋训练
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康复小队1月前
把这几个动作养成习惯，70岁让你一样健步如飞 #下肢力量 #居家锻炼 #前叉康复 #膝关节康复 #康复运动
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VasraSports6月前
后侧链发力感受怎么去练？ 三个动作让你直接找到后侧链的发力感受，帮助你在途中跑过程中更好地施加水平力，练完不要忘记进行简单的跑动迁移我们训练积累的发力感受强化专项需要的神经适应。练，就有效！ #田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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赵白皮不白1月前
第四十一集|足球运动员腿部力量怎么练？ 弹力带还不会用的的兄弟，这样练！球都给你踢爆了！ #足球 #球都给你踢爆了 #赵白皮不白 #抖音生活观察计划
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格斗—陶仁刚3月前
侧踹专项训练 每天五分钟 七天侧踹力量提升百分之五十 #侧踹腿#散打 #格斗 #李小龙#健身是我的快乐源泉
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自由练的铁憨憨3月前
增加腿部力量试试这个动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #练腿 #健身教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @万拓体育阿石
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
真正让股四头肌有力的3个基础动作，都去练！ #股四头肌 #膝关节 #下肢力量 #居家锻炼
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爱眨眼的王教2月前
别再只练上半身了！这5个新手腿部动作，让你穿衣有型、脱衣有性！告别筷子腿，塑造力量感。 #下肢力量训练教程 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #DOU来运动吧 #腿部训练
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保定形体模特老师丹丹8月前
大腿有爆发力才能让步态更有力量感#形体改善 #成人模特培训 #气场全开 #少儿模特 #保定
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Coach乔智6月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
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周壮壮助力中老年2周前
腿部力量锻炼。#腿部锻炼 #中老年人锻炼
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SSP铁牛老午3月前
篮球专项体能 类专项训练下肢力量爆发力 篮球下肢力量爆发力训练设计思路 包含下肢力量储备 发力率 冠状面力量能力 加速减速等 怎么做？#运动表现 #爆发力 #健身 #篮球体能训练 #老午的作业本
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薇薇医生1月前
最新研究：逆转肌肉流失！科学证实8种超级食物，重启双腿力量！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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花卷长跑俱乐部7月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 如果你跑步腿上没劲，就跟着练练这两个动作，提升比目鱼肌力量，让你跑步轻松如飞！#跑步 #马拉松
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🇹🇭🇨🇳COACH DAN🥊1月前
你的扫踢为什么没力量？问题可能出在“翻胯”上！ 一个简单练习，帮你找到翻胯发力感，让扫踢变得标准又具体穿透力。#泰拳 #fightgeek #泰拳技巧 #极斗综合格斗馆#正宗泰拳🦵🔥🥊💎✅🇹🇭🇨🇳@iXXXk
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崔小班yoga8月前
后弯/一定要多练腿#腿部力量#崔小班yoga #瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️恢复腿部正确力线🦵根基矫正腿型，双腿又细又直❗️❗️ 这组直腿拉伸从足部（根基）纠正足背👉足弓👉足踝👉小腿👉大腿👉髋臀的下肢立线，重建腿部肌肉力量和柔韧性，让腿部肌肉线条更细长～新手宝宝友好跟练～ #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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阿鑫运动操5月前
让腿脚更有劲的动作在这里，大家跟上我一起练起来#居家锻炼 #运动 #健康 #养生
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口袋教练Jerry1月前
解锁强腿⚠️和我一起分腿蹲✅ #臀腿训练 #运动表现 #下肢力量 #健身干货 #功能性训练 @创作者流量扶持
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阿颜 健身7月前
#居家健身有新招 #腿部锻炼 #全民健身#夏日减脂大作战 早晨起床腿无力，锻炼腿部力量，站得更稳行走如风。#dou上热门 @DOU+小助手
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健身KK带你增肌4月前
非常好的腿部训练计划 试试看#健身 #增肌 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 @DOU+小助手
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刘教练讲膝腿6月前
中老年腿细不是好现象，把腿练粗壮，走路才稳当#中老年锻炼 #腿部锻炼 #增肌锻炼
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李老师-教养生训练3月前
两个动作练到我们的下肢力量，让我们的下肢越来越有劲#中老年 #中老年运动 #中老年锻炼 #养生 #户外锻炼
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优肯Mita教练1月前
腿部没有力量怎么办？那是你没有练这5个动作！#篮球 #腿部训练 #力量训练 #篮球教练
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神奇的阿郑7月前
跑步运动腿部力量怎么练？ 跑步不练腿，早晚要后悔，9个居家练腿动作练起来，提高肌肉强度，让跑步更快，更有劲，少受伤！#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #练腿 #腿力量
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自由糯米j2天前
在家就能练的三个动作，实用性佳！#居家锻炼 #徒手健身 #练腿 #居家练腿 #健身
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健身笔记3天前
弓箭步及各种变式训练详解 下肢金牌训练动作之弓箭步#健身 #弓箭步 #下肢力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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崔继昆专注运动康复4天前
你腿没有劲儿，超级重要的是要进行抗阻力训练！ #抗阻力训练 #抗阻力运动 #抗阻力力量训练 #腿部肌肉训练 #沙袋
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原来是叫钟喆啊🏅️3天前
总做球场软脚虾？练了深蹲却感觉有劲用不出？跟练这期下肢单腿运动表现！#运动表现 #篮球#体能训练 #功能性训练
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韩力🉑定制训练计划1周前
新手女生4个练腿动作让你腿越来越有力 您是否感觉走路时腿部发力不稳，或上下楼梯膝盖容易酸软？这组专为新手设计的动作能温和激活臀腿力量：侧弓步提升侧向稳定，飞机式改善平衡，深蹲与后弓步强化基础力量。每天15分钟，在家就能安全练习，让您步伐更轻盈，抱娃出行都更轻松。一起解锁柔韧有型的双腿！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #功能性力量训练 #居家跟练
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吕梁泰化•骨与康4周前
每天做这四个简单动作，帮你快速强化下肢肌肉力量！#骨折#肌肉萎缩#运动损伤康复
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剑锋🐃努力中4月前
每天练习6分钟，让你的腿部越来越有劲#脑梗后遗症 #腿部肌肉锻炼#贵在坚持
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山羊教练爱运动3周前
腿没劲 越练越有劲的动作 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #腰腿锻炼
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乔哥徒手减脂塑形3周前
#热门 #想让腿型更挺、更直、更有力量？看这8个动作，够你练半年！#居家提手健身#减脂塑形轻增肌@#DOU健身 @DOU+小助手
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雨往心里刮2天前
跑步不练腿，迟早要后悔。今天6个动作带你打造强大的下肢，让你后程抗酸…顶得住！ #田径 #中长跑 #体育生 #力量训练
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阿悟讲康复7月前
1个动作强化大腿，走路再也不怕膝盖软！ ✨ 穿小腿假肢走路没力气、膝盖发软？试试这个超有效的床上训练！长期卧床或久坐容易让大腿肌肉变弱，这个动作能帮你激活股四头肌，改善无力感，走路更稳！每天坚持练，效果看得见～💪 ⚠️ 温馨提示：个人经验分享，非医疗建议，如有不适请及时就医！ #假肢科普 #假肢康复 #截肢  #步态训练 #假肢
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响晴膝腿锻炼5天前
从走路打软到稳步的走，坚持做这七个动作，每个动作左右各20次，循环做5组#锻炼#腿部锻炼#膝关节#康复训练#增加腿部力量
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速康服务中心1周前
大腿变细，走路不稳，两个动作增强下肢力量 #大腿肌肉萎缩 #大腿肌肉萎缩康复训练 #下肢无力 #康复训练
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向阳姐居家锻炼3天前
一个动作大腿饱满了，小腿有力了，简单高效#居家锻炼 #力量训练 #臀腿训练
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)2天前
下肢肌肉怎么练……#膝关节康复 #运动康复
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康复运动李老师3周前
这几个动物提升腿部力量#腿部锻炼#居家锻炼#中老年
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北京-江江3天前
#居家健身有新招 #运动让人心情舒畅 #健身运动 #走如风 #腿有力气
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成都旗胜体育2天前
下肢爆发力训练 有效训练下肢爆发力量，提升跑步速度，跳得更远更轻松#体育#体能训练#中考体育#爆发力训练#下肢力量
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身体升级1月前
你真正需要的2个股四头肌训练动作 #力量训练 #增肌 #股四头肌 #腿部训练 #练腿
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健身KK带你增肌6天前
非常好的腿部训练计划 试试看#健身 #增肌 #健身教学 #健身干货 #腿部训练 @DOU+小助手
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国家队孙教练2天前
走路打软无力提高肌肉力量#腿部 #锻炼 #运动 #健身
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张老师教运动健身3天前
2个动作交替练，蹲起有力量，膝盖有保护#中老年锻炼#腿部训练#膝盖保护 #居家锻炼
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虎牙姐姐爱健身2周前
中老年力量训练#臀腿力量#腿粗#臀部训练
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杨老师健身5月前
萎缩的肌肉重新强壮，四个动作强健下肢。 #居家锻炼 #膝关节 #中老年锻炼 #肌肉流失 #腿部力量
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潘老师（专注中老年运动）2天前
中老年人更应该多练练深蹲#深蹲 #持续发力纵深推进 #健身干货#腿部训练 #下肢爆发力
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【大模王】媗媗老师3天前
模特基础力量训练之吸腿训练 想要模特走得好✨基础训练少不了✨走秀大腿没力迈不开大步怎么办⁉️来跟媗媗老师练习——吸腿训练💥💥#模特 #模特培训 #形体训练 #大模王 #南京
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章氏非遗-运动康复3月前
如何练就钢铁下肢？告别膝盖痛，提升运动表现。 #下肢训练 #腿部力量 #运动表现 #台州运动康复 #章氏世家
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吴老师 6661周前
提高大腿后侧力量（后勾腿） 早起强化练习这俩个动作#抖音往年今日 #康复训练 #运动康复 #体态矫正 #康复运动
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GM形体模特(直播号）4天前
想要走路带风，一定要训练大腿前侧力量！ #模特培训 #走姿训练 #气场全开 #走路带风 #重庆
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运动复康朱老师1周前
拖腿走路不能勾脚两个黄金动作改善小腿肌肉力量#勾脚 #拖腿走路 #运动康复训练
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爱打🏀的健身教练1月前
#下肢力量 打球下肢没力？爆发力不够，做好这四个动作让你下肢力量快速提升#爆发力训练 #核心力量训练 #运动表现 #球场制霸
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下肢运动康复班长（济南小琢）6月前
五个动作，强化下肢力量，走路更稳！ #济南运动康复 #前叉术后 #下肢稳定性 #膝盖术后
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响晴膝腿锻炼1周前
一个简单的动作，每天坚持练起来#居家锻炼#腿部力量#膝盖#中老年锻炼#膝腿锻炼
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BPT运动表现中心3天前
青少年运动员都在练的下肢力量训练动作！ #青少年运动员 #下肢力量 #力量训练 #体能训练 #BPT
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