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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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拜伦斯维房健7月前
降低体脂率，需要10个小习惯！ #拜伦斯维 #提高代谢 #养成易瘦体质 #减脂食谱 #体脂率@抖音小助手 @抖音创作小助手
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梦享啊4月前
#平台期 #体脂率高 #代谢慢 的人一定要试试#女生必看 #减肥食谱
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爱美丽8月前
代谢慢容易胖！提高代谢的食物 #提高代谢养成易瘦体质 #健康减肥健康饮食 #减肥 洋葱：消耗热量 绿茶：降低血糖 番茄：高代谢食物 冬瓜：丰富维生素 辣椒：促进血液循环 燕麦片：预防动脉硬化 白菜：富含维生素B 白萝卜：丰富的维生素
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小张爱运动呀6月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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营养师李俊峰2月前
坚持这10种习惯，让体脂率不断下降！ 坚持这10种习惯，让体脂率不断下降！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #科学减肥
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亚平聊减脂7月前
代谢慢，不掉秤！ 提高代谢10个方法来啦🔥#宝妈减肥 #体重管理 #提高代谢 #减肥 #减脂
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健康生活践行者郝君萍1周前
水肿虚胖体脂高？四天饮食调整改善体型 你是不是总感觉自己水肿虚胖，体脂率偏高？四天饮食调整方案，帮你改善虚胖体型。水肿虚胖往往源于体内水分积累和代谢缓慢。分享科学四天饮食计划：第一天三餐只吃清炒绿叶蔬菜，少油少盐，帮助身体排水；第二天三餐吃水煮虾，提供优质蛋白质；第三天三餐吃汉堡去蘸料，只吃肉饼蔬菜，平衡营养；第四天三餐吃去皮鸡腿肉，持续补充蛋白。同时，早睡早起保证睡眠，促进代谢恢复。遵循饮水时间表：7点喝250ml水清肠，8点半350ml提活力，10点400ml排毒，11点半350ml增饱感，13点400ml促消化，15点350ml缓疲劳，17点300ml增饱感，19点300ml促代谢。这个方案能逐步减少水肿，辅助降低体脂，让体型更紧致。#减肥干货 #健康生活 #饮食计划 #水肿虚胖 #减脂
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营养师李俊峰4月前
多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，体重体脂率双降！ 多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，体重体脂率双降！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #高钾食物 #减脂小白必看经验
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营养师李俊峰9月前
代谢低掉秤慢，10个提高夜间代谢的方法！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #提高代谢
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小张爱运动呀2周前
降低体脂只需要做好这5点 第一，吃够基础代谢。第二吃够碳水，第三不节食减肥。第四，不天天称体重，第五多做力量训练，少做有氧运动。#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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营养师李俊峰5月前
肚子大体脂率高，5招降低皮质醇，轻松瘦肚子！ 肚子大体脂率高，5招降低皮质醇，轻松瘦肚子！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #肚子大 #三伏天减肥
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柠檬🍋说减脂3天前
瘦20斤|三个超实用提高代谢的方法❗️❗️学会包瘦的。#真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #提高代谢 #营养
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减脂教练天宙4月前
女生体脂率25~18%的秘诀，吃够才能瘦！ #减脂饮食 #代谢修复 #女性健身干货 #减脂
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淡淡大王5月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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营养师-玲子姐5月前
下降体脂率，最快的8个方法！#减肥#减脂#健康饮食#营养 #变瘦变美变好看
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
想要提高基础代谢，牢记这5种食物 #减肥 #提高基础代谢 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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减重医生董星5月前
提高基础代谢的5个小方法 #肥胖#减肥#减重#体重管理年#做自己体重的主理人
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老白好白4月前
别再靠饿#减脂 低于基础代谢只掉水和肌肉，体脂率还高#基础代谢 #体脂率 #减肥 #体重管理
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懂一点康复的东哥3月前
女生快速减肥降低体脂率的十个吃饭技巧#科学减肥 #健身小白必看经验
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函函力量-林清轩全球最牛机制·1月23号2月前
#和降低体脂率#体脂率高怎么办？#女性减肥
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老赵老了吗1周前
减脂代谢越吃越慢？上午喝对这几样轻松瘦！ 你为了减脂节食，结果代谢越来越慢，体重卡住不动？别担心，上午喝对这几样，就能轻松激活燃脂引擎。核心是上午12点前，喝完开水、黑咖啡、花茶或牛奶，避免早上摄入碳水化合物，这能平稳血糖，避免代谢波动。例如碳水日，早上只喝水或黑咖啡，中午吃馄饨补充能量，晚上用东方树叶加牛奶提供轻负担营养。正常午餐要丰盛均衡，包括米饭、馒头、青菜和肉类，为身体提供充足燃料。减脂的关键在于科学饮食而非盲目节食。这个上午饮品策略，让你在享受美食的同时，稳步提升代谢能力，让减脂之路更顺畅、更持久。#营养师分享 #节食误区 #代谢提升 #健康饮食 #减脂
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营养师李俊峰6月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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向红而生4天前
喝水都胖别愁！喝水时间表提升代谢瘦身快！ #减肥#健康生活#代谢提升#喝水瘦身#维生素E减肥
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减重代谢吴立胜医生8月前
降低体脂率#减肥#降脂
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阿热教练（减脂号）2周前
减脂期教你怎么搭配食材#减肥代谢慢吃什么好 #饮食搭配减肥 #减肥 #减脂 #自律
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减重治酸管蔚5月前
代谢慢？三招教你改善#代谢慢 #提高代谢 #减脂 #变瘦变美变健康 #女生必看
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崔主任聊消化1月前
长期超过120斤，你试过调代谢吗？ #减肥 #微胖女生 #调理代谢 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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马哥健康控糖5月前
#血脂高 要调整这些饮食习惯。#慢病管理师马福刚 #良好饮食习惯 #慢病
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减脂专家何好臣3月前
脂肪多代谢慢，吃点就容易胖，教大家两个小方子 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #脾虚 #过早肥胖
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减重代谢朱传荣4月前
少吃多动难坚持，这8个降低体脂方法快收好！ #朱传荣单孔袖状胃 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #减肥
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@笑靥要减肥了4月前
#吃瘦不饿瘦 #每日分享 #减脂餐 代谢慢，不掉秤，8种食物来帮忙#每日分享
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刘班长搏击减脂26号红酒 果酒专场2月前
想要提高代谢饮食四个方法 #减肥饮食 #减肥#代谢
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鹏飞医生1天前
再顽固的肥胖,教你一个土方法,刮油又降脂 #医学科普 #顽固性肥胖 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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老赵老了吗2天前
空调房代谢慢？三招提升轻松突破平台期！ 健身小白如何轻松塑形 今天焦虑 别担心，一款热汤提供帮助 锅中烧水 加入紫菜煮散 放入虾滑煮熟后 加入鸡蛋饼丝 调入生抽蚝油拌匀 撒葱花煮几分钟调味 这款汤提供温暖营养 避免体重增加 同时，每天饮水量加到2500ml 促进新陈代谢帮助体重管理更有效 通过保暖，减少运动受伤风险 让身体有效消耗能量 避开体重管理停滞困境 把运动休息平衡应用在日常计划中 持续安全突破瓶颈期#健康生活 #高效燃脂 #科学减脂 #平台期怎么办 #减脂干货
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文姬Jill1月前
多吃高钾食物，让你的体重和体脂率稳步下降 #减重 #减脂 #体重管理 #高钾食物
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邵老师陪你享瘦1月前
3个月体脂率从25%降到15%：上班族专属减脂方案，不耽误工作还能瘦#减脂 #减肥 #代谢速度 #体重控制 #健康饮食
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阳光正能量1周前
倪海廈：代謝慢，喝水都胖！這2種“代謝加速劑”，早餐加壹點，全天脂肪持續燒，腰圍悄悄變瘦！
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#立冬5天前
#上热搜🔥 #吃什么加快新陈代谢减肥
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中医于主任2月前
减肥最厉害的方法，是调代谢 #减肥 #代谢慢 #肥胖 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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贵妃6天前
熬夜代谢慢？3招加速燃脂瘦更快！ 你是不是经常熬夜失眠，第二天感觉代谢变慢脂肪难燃烧？代谢变慢真的会让减肥事倍功半，但别慌，三招突破瓶颈。关键在饮食调整，多吃低脂高蛋白食物，比如牛肉鱼虾牛奶，饱腹防暴食，更能促进脂肪燃烧。每天喝够2000毫升水，最好达到3000毫升，加速代谢高效排毒。坚持这些方法，代谢水平显著提升，燃脂效率翻倍。科学饮食和充足饮水不仅加速减脂，更能打造不易胖体质，让你和肥胖困扰彻底告别，体质悄悄蜕变！#提高代谢 #新陈代谢 #健康饮食 #减脂干货 #熬夜减肥
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小小姐在努力4天前
五个提升代谢的方法！ #提高代谢
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薄肌教官3天前
如果你腹部体脂堆积比较严重 又长期熬夜，鱼油一定要重视起来#健身#鱼油#自律
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北漂的胡杨5天前
减脂吃饱不反弹三餐练出线条感 减脂吃饱不反弹三餐练出线条感#降低体脂率的有效运动方式 #新陈代谢慢 #提高身体代谢 #带你逆袭好身材 #减肥经验分享
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李教练爱健身1月前
减脂早餐搭配方案#健身干货 #减脂 #早餐#减脂小白经验必看
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是小白呀（已瘦54斤）4周前
减肥最快的方法是提高代谢! 少吃多动也不瘦，原来是代谢出了问题!不花一分钱，有效提高代谢实用方法来啦!#提高基础代谢#减肥减脂#大基数减肥#代谢差怎么办#减肥知识
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注册营养师樱桃2天前
如何用一日一餐提升新陈代谢，让你有效减脂#减脂塑形
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中医郝学增1天前
代谢慢难掉秤，煮这个水超管用
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老白本白（线上一对一饮食定制）2周前
体脂高，肉松垮，碳水这样加#减脂 #会吃才会瘦 #减肥知识 #碳水 #身材管理
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皮肤科玲玲医生6月前
女性体重超过130斤，代谢慢减肥难，记好四味药煮水喝#减肥 #代谢 #女性 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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薄肌教官2天前
如果你腹部体脂堆积比较严重 又长期熬夜，鱼油一定要重视起来#健身#鱼油#自律
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薄肌教官3天前
如果你腹部体脂堆积比较严重 又长期熬夜，鱼油一定要重视起来#健身#鱼油#自律
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秀域晓宁姐聊身材1周前
四个小习惯提升代谢助力减月巴。#提高代谢#减肥#饮食习惯#肠道健康#李晓宁
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苏苏讲真话9月前
如果你代谢慢，减得慢，可以试一试这3个秘诀#变美变瘦变好看 #减肥 #自律 #一起减肥打卡 #提升代谢小技巧
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营养师 潘潘3月前
血脂高的人，每天换这6种主食，降得快#食疗小妙招 #养生食疗 #养生食疗食谱 #食疗 #健康科普
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文姬Jill3周前
多吃高钾食物，体重和体脂率稳降 #减脂 #减重 #高钾食物 #体脂率 #体重
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袁教练🉑定制训练计划2周前
腰腹减不掉的看！早餐吃对甩脂快3倍 别再啃面包了！内脏脂肪最怕这3类早餐，吃对营养吸收率提升80%，7天腰围小一圈 #内脏脂肪克星 #科学减脂早餐 #易瘦体质养成 #代谢恢复计划 #腰腹减脂干货
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王有全的养生日记6天前
#科学饮食可以提升新陈代谢
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华子洗车行1周前
新陈代谢慢减脂难？三餐调整3技巧提升代谢快燃脂！ 新陈代谢慢导致减脂总失败？别急，三个饮食调整让你轻松提升代谢燃脂更快！首先，三餐中摄入优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾，能增加食物热效应，促进能量消耗。其次，确保足够的膳食纤维，来自全谷物和蔬菜，帮助维持饱腹感并改善消化。进行碳水循环，交替高碳和低碳日，可以优化激素水平，避免代谢适应。适当吃辣，辣椒素能刺激新陈代谢，促进脂肪分解。多吃十字花科蔬菜，如西兰花，富含营养素支持代谢健康。这些方法基于科学原理，比如蛋白质的热效应能提升消耗，辣椒素激活代谢。坚持执行，不仅能提高基础代谢率，还能让减脂过程更可持续，整体健康也得到改善。#营养学 #减肥技巧 #健康饮食 #新陈代谢 #减脂
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中医要睇陈医生8月前
女性体重超过130斤，代谢慢减肥难，记好四味药煮水喝 #减肥 #代谢 #女性 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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薄肌教官4天前
如果你腹部体脂堆积比较严重 又长期熬夜，鱼油一定要重视起来#健身#鱼油#自律
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