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凡音睡眠健康管理师成长营6月前
不同年龄段的睡眠时长 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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关关长高计划5月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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权妈育儿4年前
孩子各年龄段的最佳睡觉时间，爸妈们对照下，记得收藏哦！＃科学育儿＃育儿＃知识＃健康＃家庭教育＃家长学习＃手绘视频
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水田秧子1月前
人生下半场，大脑的最好良药是什么之2/2 每天我们睡多久算最合适呢？一个晚上的睡眠，我们是怎样度过的？什么是良好的睡眠环境？#健康 #大脑 #睡眠
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营养师心阳8月前
老年人几点睡觉比较合适#健康饮食 #营养与健康#睡眠与健康
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生命时报5天前
你的睡眠达标了吗？3条标准+1个公式，赶紧来自测一下 #睡眠质量 #好睡眠有3个标准 #睡了吗
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张盼龙(跑友互)3周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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主持人 晓晓6月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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儒医殷博士3周前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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儿童青少年心理健康-李文斌医生9月前
什么是健康的睡眠#医学科普 #睡眠科普
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
中医时辰与健康睡眠的智慧！ #睡眠障碍#失眠#中医睡眠#睡眠科普#新年快乐
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神经内科方珉医生9月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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新华每日电讯1周前
#每日健康 |“8小时睡眠”并非黄金标准！不同人群睡眠需求大不相同，快看看你是哪一种？#新华每日电讯
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岁月慢聊6月前
#知识分享 不同年龄段的科学睡眠时间
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自在2周前
有一份科学睡眠标准请即时查收#每日分享 #正能量#健康#养生
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知趣驿站3周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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景宇的麻醉睡眠日志5天前
#睡眠 #睡眠科普 #儿童睡眠 #睡眠知识 #医学科普
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不是万能的你，却有大能量3天前
#健康 从睡眠充足开始！
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养生集结号1月前
老中医眼中的正常人标准 1.睡眠可以一觉到天亮。涵盖子时（23：00-01：00）的胆，丑时（01：00-03：00）的肝，寅时（03：00-05：00）的肺这三个脏的流柱时间。癌症100%失眠，临床治癌第一步治失眠，睡眠好病好一半，有体力。不建议吃安眠药，西药下去属形睡神不睡； 2.正常的胃口。胃口分肚子饿和味觉，肚子饿是脾脏在管，味口不好，失味觉是胰脏受损； 3.不会口渴。通过想喝冷水或热水可判断体内寒冷； 4.大小便正常。如果夜尿频可先尝试睡前两小时别喝水再行判断； 5.正常体力消耗能出汗。癌症不运动还日夜有汗，只虚不实是病态； 6.体温正常，手脚是温暖的。#中医 #倪师 #中医眼中的正常人 #身体健康的标准
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杜深平3天前
真正的最佳睡眠时长其实是在6到9小时之间，睡得太少或太多都不太好。
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华西医院孙元锋3周前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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康复科—彭医生1月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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大苹果家庭教育2周前
保证孩子身心健康的睡眠时间是几点#传递正能量 #抖音生活观察计划 #家庭教育 #健康成长 #学生睡眠
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北京神经内科郭敏7月前
睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！ 睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
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健康知识搬运工1周前
提高1个标准差，风险降低28% #每日健康提醒 国际研究发现睡眠规律指数每提高1个标准差，认知衰退风险降低28%，45岁以上人群更需注意。专家建议就寝时间波动不超30分钟，起床时间波动不超60分钟，BDNF水平32.6-41.2pg/ml时认知最佳。#睡眠 #健康科普 #大脑 #健康 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @健康中国
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德昭“心”语6月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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厚德载物3月前
老年人要保证睡眠的质量#健康 #睡眠
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做水质侦探的营养师老李3天前
充足的睡眠要几个小时？几点睡？几点起床？#睡眠 #几点睡觉 #几点起床 #睡几个小时才算睡眠充足 #睡眠质量 @做水质侦探的营养师老李
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主持人徐欣3月前
睡错＝老9个月！“最佳睡眠”黄金标准！3招睡出“冻龄感”#睡觉 #健康科普 #涨知识
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瞭望东方周刊6天前
睡眠8小时并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#睡眠时间 #睡眠 #睡觉 #科普 #健康科普 （编辑：谭覃 实习生刘芳余）
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懒人养生d5月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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曹小月4天前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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肥猫畅谈8月前
预习一下睡眠时间，看看自己是否符合年龄睡眠时间标准。#年龄睡眠差异 #睡眠时长 #强烈推荐 #上热搜 #关注我
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萌娃日记2天前
睡觉时长多久适宜#睡眠时间#创作者中心创作 #创作者灵感 #实话实说
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中医院美容科郭振峰5月前
抗衰老的好办法，竟然是正确睡眠？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划#医美
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喜悦薛の育儿手记10月前
卫健委最新睡眠指南❗️宝妈必存干货💤 重点给你们总结在这了！ 🌙【睡眠环境】 ✅卧室保持黑暗！睡后必须关灯 ✅优先婴儿床同房睡，有条件可分房（3岁后更推荐） ⏰【作息规律】 🔥3-5个月开始固定入睡时间 ⏱最晚不超过21点（但别刻意过早哄睡！） ⚠️节假日也要坚持时间表！ 🛁【睡前程序】 🚿20分钟完成3件事：洗澡/换睡衣/讲故事 ❗️流程太长娃反而兴奋（血泪教训） 💤【自主入睡】 🍼戒奶睡！睡前1小时完成喂奶 🛏迷糊时放小床，哭闹先等待5分钟再安抚 🧸允许抱安抚物入睡 ⚠️【特别提醒】 1岁前必须仰睡！会翻身后不干预睡姿 新手妈妈快收藏对照❤️#科学育儿 #宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验 #育儿
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医心一意李栋医生6月前
每天睡多久对心血管健康更有益？#医学科普 #心血管健康 #睡眠时间 #睡多久才算正确 #抖出健康知识宝藏
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说点实话8月前
晚睡和睡眠少，哪一个对人体危害最大？不想晚年老年痴呆看一看 #睡眠时间 #老年痴呆 #熬夜党 #知识科普 #大数据
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儿保科胡丹丹8月前
6个半月宝宝想长得高，该几点睡？ #睡眠 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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慢调斯理.邵4天前
#中医养生 #中医传承 #中医健康 中医健康标准之睡眠，睡眠的质量关乎1/3的生命质量
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宇宝成长记3天前
想让宝宝长得高，睡眠时间要抓牢！ 儿保建议：宝宝最晚9点半要进入梦乡哦～ 从闭眼到深度睡眠需要30-60分钟 所以8点半到9点就要开始睡前准备啦 关键在这里！生长激sù主要在深度睡眠时分泌 夜间分泌量是白天的3-5倍 这可是宝宝长高高的黄金时间 两个分泌高峰时段： 🌙 晚上10点-凌晨2点（主要高峰） 🌅 凌晨5点-早上7点（次要高峰） 把握这两个深度睡眠期 让宝宝身高蹭蹭往上长！#dou上热门 #育儿经验分享 #育儿知识 #父母课堂 #父母必看系列@DOU+小助手 @DOU+上热门@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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席梦思东红星李珊珊3天前
前6天学的睡眠知识，今天一起用起来！ 🌙晨型人试试：22:30睡｜6:00起 🌜夜型人可选：0:30睡｜7:30起 关键不是早起，而是规律！ 每天同一时间睡+起，周末也要坚持。 身体习惯后，自动进入舒适节奏💤 睡前建立「放松仪式」： 📖阅读｜🧘冥想｜🎵轻音乐 记住：床只用来睡觉，别带手机和工作上床！ 坚持一周，你会感谢自己。 下一期最终课：节律被打乱怎么办？ #床垫#Simmons®席梦思#弹簧床垫#红星美凯龙北京至尊Mall#北京席梦思
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睿智麻麻2天前
#育儿 0～12月龄宝宝睡眠时间参考。#父母必看系列 #育儿经验分享 #育儿知识分享 #人类幼崽 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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双子星星在发光3天前
带一个宝宝的大人睡觉时间多好算啊，小于等于宝宝的睡眠时间，而带双胞胎的大人睡眠时间等于两宝睡眠时间的交集（即他们同时睡大人才有得睡），他们睡眠时间充足，我们见缝插针找时间睡😭#你们的孩子也是这样玩吗😂😂😂😄#人类幼崽日常 #双胞胎 #带娃生活
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主持人彬彬1周前
“倒头就睡”可能是身体预警 #最佳睡眠时间 #科普 #熬夜 #健康 #媒体精选计划
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汉堡妈妈说睡眠1月前
别瞎猜！6️⃣条安睡标准，新手爸妈一看便知！ 🔥宝妈凭主观感受判断宝宝是否睡好，易陷入焦虑 💡 主要内容： 睡眠时间：贴合月龄规律，小月龄看睡眠信号，4 个月后参考各月龄清醒时间安排； 睡眠时长：参考权威范围，不偏离太多即可； 睡眠质量：夜间醒后能自主接觉，避免睡眠断裂； 睡眠环境：满足安全 + 舒适，优先婴儿床，大床共睡需保证安全且无依赖； 入睡方式：无需强求自主入睡，只要快速入睡且家长无困扰就不用改，反之则调整； 宝宝反馈：生长曲线稳步增长、醒后精神状态好（快乐、有探索欲），曲线突变先排查喂养。 📌 你家宝宝睡眠给你造成困扰了吗？这 6 个标准里哪条没达标？评论区说说你的情况，咱们一起聊～需要各月龄清醒时间 + 睡眠时长参考表的姐妹，扣【安睡】直接领～ #育儿知识加油站⛽#育儿 #父母必看系列 #宝宝睡眠 #睡整觉的宝宝
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睡个好觉5天前
健康科学睡眠
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李老师智慧育儿2周前
一张表看清宝宝0-3岁的科学睡眠时间~ #新手爸妈 #宝宝护理 #宝宝睡眠
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张世旺医生1月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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赵老师学习方法9月前
3招让孩子早睡又高效 初高中现在睡得太晚了#初中生每天睡几个小时好 #学生的标准睡眠时间 #学习压力 #学习方法 #初中生高效学习方法
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商丘张果老师聊学习4天前
"8点到校 很快要成为历史了 教育部发布的睡眠令明确 小学上课时间不早于8:20、 中学不早于8:00 预计明年开始推行 这下可以让学生睡足觉、 提升课堂专注力 但不少双职工家长犯了难： 孩子的接送时间 更难匹配自己的上班节奏了 商丘的家长们，你怎么看这一调整？#商丘 #同城流量 #商丘培训机构 #教育
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景宇的麻醉睡眠日志2月前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
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骆哥大健康（收徒）2天前
百岁人生的20个关键健康管理课程！65岁睡眠决定寿命！ #失眠 #睡眠 #多梦 #健康 #养生
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解毅飞图书馆1周前
标题：65岁后想长寿：心率勿超80睡眠勿超7小时否则减寿十年 视频主要围绕65岁后长寿的两个关键数字展开，即心率勿超80次/分，睡眠勿超7小时，否则可能增加健康风险，影响寿命，并提供了相应的自查及改善对策。#抖音美好跨年季 #抖音知识年终大赏 #青年创作者成长计划 #雪友你好 #先跑再说
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清幽妈妈（带娃版）2天前
#育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 好的睡眠可以让孩子长大高个哦
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小桔子的日常3天前
#dou上热门 #育儿经验分享 #育儿知识 #父母课堂 #父母必看系列@DOU+小助手 @DOU+上热门
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春吉3天前
#成年人的睡眠时间标准 又来啦哈哈
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简介:

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