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一直瑜运动美学4年前
弓式起不高？这方法有意想不到的效果#一直瑜 #瑜伽 #寰宇瑜伽 #后弯
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学瑜伽找平哥1月前
弓式拉不高的练习方法来了，大家收藏练习#弓式
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杨孟瑜伽解剖3年前
瑜伽体式分享：弓式 Dhanurasana #瑜伽 #瑜伽打卡 #一起来锻炼
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朱迪2月前
1️⃣套辅助解锁全弓式#瑜伽#瑜伽教培
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舒乙说瑜伽3月前
弓式起不来，不要在怪自己力量不够啦 #瑜伽
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学瑜伽找平哥4月前
限制弓式拉不起来的原因，不仅前侧链紧，可能后背肌肉还无力，只有打开前侧和激活后侧链肌肉才能让弓式做的更高。#弓式 #每日分享
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爱瑜伽的文芝3周前
分享给大家弓式的练习方法#瑜伽 #弓式 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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香港Golden-Y瑜伽教培4月前
开肩开胸椎带你无痛解锁全弓式。#瑜伽 #瑜伽老师 #迈索尔瑜伽 #瑜伽培训
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Mohini的瑜伽日记3月前
能拉开的才是弓，瑜伽练习中，名字总是非常贴切，通过理解名字去练习也是一种方法#瑜伽 #体式分享 #弓式 #腰背
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亚太瑜伽普拉提教培学院7月前
RYT200课堂来啦，今天是弓式课堂讲解 #瑜伽考证 #瑜伽老师 #瑜伽 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院
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英格尔瑜伽｜普拉提3周前
弓式起不来，我来教你 #弓式 #dou来运动吧 #苏州健身 #瑜伽教学 #体式分享
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Berry和愉家瑜伽6天前
弓式#健身 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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迈索尔线上瑜伽学院4年前
#瑜伽培训 迈索尔哈他及DC普拉提培训师Roy 带你一招解锁全弓式👏🏻#抖音小助手
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香港Golden-Y瑜伽教培4月前
一个视频快速解锁高体全弓式！#瑜伽 #瑜伽普拉提 #瑜伽体式 #迈索尔瑜伽
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WPP瑜伽2月前
弓式拉不高怎么办❓一个小技巧 轻松拿捏🤏🏻 #瑜伽后弯 #开肩开胸#弓式 #创作者中心 #创作灵感
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善文欧尼讲开肩1月前
如何有效练习弓式 #瑜伽 #开肩美背 #后弯 #弓式 #卷背
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迈索尔优+瑜伽2周前
River老师的180精修之全弓式辅助手法，瑜伽老师赶紧点赞关注收藏起来吧#瑜伽教培#迈索尔瑜伽培训学院#零基础瑜伽教练班
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庆瑜伽普拉提官方号1年前
零基础系统学习瑜伽第二十六天（弓式) #零基础学瑜伽 #入门瑜伽动作 #庆瑜伽 #居家瑜伽体式推荐 #安全运动瑜伽
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元位整合瑜伽1周前
瑜伽弓式讲解！越练越年轻，零基础也能轻松上手 瑜伽弓式练对了，才能真正做到开肩美背，越练越年轻，开练吧！#美背系列 #瑜伽 #体式
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WW瑜伽4月前
弓式翻不过去？别再用蛮力了！一招解锁丝滑侧弓式✨ 很多宝宝在尝试从弓式（Dhanurasana）翻到侧弓式（Parsva Dhanurasana）的时候，是不是感觉腰像被卡住了一样？使好大劲也翻不过去，甚至腰还会痛？😣。 你在这个视频里，我给大家详细拆解： 1️⃣ 弓式翻侧弓式的常见错误❌ 2️⃣ 正确的发力技巧和 drills✅ 3️⃣ 如何串联到四腿拱桥再优雅地翻回来🔁 看完保证你豁然开朗！赶紧收藏练起来，下次就能惊艳全场啦～💫#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #瑜珈 #侧弓式 #好身材练起来
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舒乙说瑜伽8月前
弓式总是耸脖子， 腰的压力也很大怎么办 #瑜伽
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安然瑜伽讲体式1月前
#瑜伽 《单腿完全弓式》
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WW瑜伽1月前
用一把椅子轻松解锁弓式&反弓式✨ 每天5分钟，告别圆肩驼背！ 动作要点： 1️⃣ 椅子辅助稳定核心 2️⃣ 循序渐进后弯 3️⃣ 感受胸腔打开#好身材练起来 #椅子瑜伽#我的电子健身教练 #开肩美背 #弓式
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舒乙说瑜伽1周前
弓式起不高，总感觉受限？ #瑜伽 #后弯
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禅心体态管理2月前
#弓式 手抓不住脚🦶学会用辅助这样练，打开腋窝胸腔，心情更加舒畅#居家健身抖出花样 #居家健身 #瑜伽 #零基础瑜伽
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伊禅瑜伽禄3月前
#瑜伽 #体态矫正
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柔孜瑜伽Roseday7月前
“解锁身体的张力美学！弓式瑜伽拉满核心力量，后背反弓的瞬间，像张蓄势待发的弓，能量从指尖蔓延到脚尖💪 快来和我一起，把慵懒揉进拉伸，让身体回弹出超燃线条！
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Kim瑜伽体式学院7月前
瑜伽弓式练习的正确发力点 #瑜伽#瑜伽教学#瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #自律
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舒乙说瑜伽4月前
弓式腿抬不高，腰还痛到底要怎么练习 #瑜伽
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香港Golden-Y瑜伽教培9月前
跟着一起练，解锁全弓式 #迈索尔优 #瑜伽教学 #瑜伽辅助
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书香瑜伽 YOGA4年前
#弓式 你是胸腔起不来还是腰不舒服？最全细节在这里。
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舒乙说瑜伽5月前
弓式腿始终抬不高怎么练习 #瑜伽
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我们雨昀啊6天前
如果还没解锁，就把这个体式当作2026年的目标吧～#瑜伽 #后弯 #瑜伽体式#瑜伽教程
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
弓式胸腔抬不起来，腰还不舒服？ 弓式胸腔抬不起来，腰还不舒服？#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #腰部 #腰部锻炼 #瑜伽教学
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练瑜伽的娜宝6月前
改善面部｜每天多做这五个动作🔥🔥 1.前屈 2.蝗虫式 3:骆驼式 4弓式 5:反斜板式 #零基础瑜伽 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子 #好身材练起来
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WPP瑜伽1月前
瑜伽后弯 / 全弓式 进入方式 #抖音生活观察 #弓式 #瑜伽是一种生活方式 #开肩开胸 #抖音小助手dou上热门@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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刘娅丽弓瑜伽3年前
犬弓式，练习你不知道的小窍门！#瑜伽 #健康 #运动 #瑜伽体式 #涨知识
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艾伦瑜伽2月前
2.弓式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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西西爱旅游1月前
温柔瑜伽：弓式与船式 _ 伸展冥想，舒缓放松#性感小性感 #身材 #这身材没谁了 #颜值身材
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
弓式 胸腔抬不起来，腰还不舒服 弓式 胸腔抬不起来，腰还不舒服#瑜伽 #圆肩驼背 #开肩 #我的电子健身教练 #脊柱
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周zhou爱运动3月前
拉弓式灵活脊柱|分享3个细节点抓不脚、踢不起来 总觉得是自己太硬了 做好这3点细节 还是踢不起来 那才是硬 #拉弓式 #灵活脊柱 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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艾伦瑜伽3周前
1.瑜伽弓式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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艾伦瑜伽1周前
2.弓式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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紫霞你好1月前
5个简单动作，改善面部凹陷 ✅前屈 ✅蝗虫式 ✅骆驼式 ✅弓式 ✅反斜板式 #瑜伽 #改善面部凹陷 #居家瑜伽
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艾伦瑜伽2月前
1.弓式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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琳11月前
改善面部凹陷，站立前屈，蝗虫式，反斜板，弓式，骆驼式，运动起来吧#瑜伽 #运动 #挑战
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舒乙说瑜伽8月前
反弓式这样做会有奇效哟 #瑜伽
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觉醒瑜伽青青1月前
你有没有过这种感觉—— 身体明明站着， 但胸口是塌的、脊柱是困的、腿在骨盆里像被“压住”一样？ 弓式，就是那个能一瞬间把你从压迫里“抽出来”的体式。 腰痛、圆肩、驼背、头前引、骨盆压力大…… 这些问题并不是单点坏掉， 而是整条前侧链被压垮、后侧链无力、 身体不得不一直用“错误姿态”维持生活。 你看到的是体态不好， 你感觉的是呼吸变浅、肩颈发紧、腿沉重无力。 你以为自己累了， 其实是身体被困住了。 我自己做弓式时有一个超级强烈的体感—— 身体像被一股力量从前后两个方向同时拉开。 第一层：腿被从骨盆的“夹层压力”里拿出来。 那一瞬间你会感觉到： 原来腿的重量可以这么轻、这么自由。 第二层：胸阔像被打开了窗。 不是用力撑，是“气涌上来”， 胸腔轻盈到像被托住一样。 第三层：脊柱真正“醒了”。 那股沿着背部往上的张力， 让你意识到： 原来挺拔不是立刻用力挺，而是脊柱自己想站起来了。 弓式厉害的不是形状， 是它同时给上下肢“泄压”， 让你的身体在一个动作里完成前侧伸展与后侧激活的双重修复。 做完你会惊讶—— 你的身躯居然能这样轻盈、这样挺拔、这样通透。 弓式不仅是后弯， 是把你从生活的压迫里重新拉回身体中心。 当胸阔亮了、脊柱醒了、腿自由了， 你的身体才会恢复那个最本真的状态： 轻、稳、挺、顺。 如果你也想体验那种“身体被重新点亮”的瞬间， 弓式，一定要练对一次。 #女性瑜伽 #瑜珈 #弓式#产后妈妈恢复 #体态调整
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花花_Queen🌺🌺👑10月前
如果心情不好，生闷气的时候，练习这个瑜伽体式弓式，有助于顺气，释放情绪，还能开肩美背，改善圆肩驼背#瑜伽体式弓式 #释放心情 #开肩美背瘦手臂 #一键留住春日好时光 #剪映一键成片
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巧 巧1周前
#零基础瑜伽练习 #创作者中心 #创作灵感
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Kira爱瑜伽5月前
这5个动作坚持一周全身都紧致了 #上热门 #居家健身 #瑜伽 #改善体态 #拉伸 站立前屈｜蝗虫飞｜弓式｜反斜板｜骆驼式
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anjana4天前
艾扬格大师珍藏版瑜伽表演
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兔兔爱瑜伽7月前
针对30岁以上人群，提升面部紧致度，改善双下巴，每天坚持做这5个动作： 1️⃣站立前屈 2️⃣骆驼式 3️⃣蝗虫式 4️⃣反板式 5️⃣拉弓式#恢复年轻状态 #面部凹陷 #面部瑜伽
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艾伦瑜伽2年前
标准弓式练习技巧分享#瑜伽 #瑜伽干货 #瑜伽打卡 #瑜伽路上
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sumansoul嫣嫣6月前
弓式变体 拍照好看又简单的体式 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #女性瑜伽 #瑜伽照
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桂桂SOSO瑜伽健身1年前
弓式，打开腋窝胸腔，远离圆肩驼背，练完呼吸和心情更加舒畅了，初学者起不来可以用家里枕头帮助练习#瑜伽#弓式
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丸子妈妈练瑜伽4月前
每天必练的8个瑜伽动作|| 每天两遍✅越练越好看！ #0基础瑜伽入门#居家锻炼#每日拉伸#一起学起来#越练越练康
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练瑜伽的欢子5月前
面部凹陷必练🔥面部紧致挺拔 瘦脸#瑜伽 #瘦脸 #改善面部下垂 #改善面部凹陷的锻炼方法 #运动
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小艳恋瑜伽6月前
面部凹陷的姐妹一定要练起来🔥 这几个动作每天坚持练 可以改善面部凹陷哦！ 1⃣站立前屈 2⃣蝗虫式 3⃣骆驼式 4⃣弓式 5⃣反斜板 #瑜伽 #改善面部凹陷 #居家锻炼#零基础学瑜伽 #居家健身有新招
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瑜伽老师周周4周前
千万别小看这四个动作，练完全身舒服#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #女性必看#每日分享
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莲子练瑜伽6月前
40岁改善面部凹陷一定要多练这五个动作 1站立前屈 2骆驼式 3蝗虫式 4反斜板 5弓式 拯救面部快快练起来吧#居家锻炼 #面部提升 #我的运动日常 #逆龄 #见人不如健身
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Ali小姐姐瑜伽🧘‍♀️生活3天前
周末的快乐时光来自小姐妹一起打卡，继续加油哦
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