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瘦韩文欧巴1月前
肌肉型大腿粗 能瘦吗？ #瘦腿 #大腿粗壮 #瘦韩文欧巴
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大狄教练1月前
这种腿瘦不下来，可能是你的方式不对。#健身干货 #好身材练起来 #瘦腿#美腿
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张哲健美运动员8月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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健身房龙老师5月前
肌肉腿减不掉嘛？ #健身减肥 #锻炼 #健康生活 #日常小常识 #运动康复
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181安琪老师聊养生6天前
#瘦腿 #直腿 #康复运动 #居家锻炼
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爱瑜伽的红2月前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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吉吉瑜伽1月前
这种腿型很难瘦下来❗️❗️每天坚持这4个动作，针对这种腿型改善瘦腿#美腿修炼手册 #瘦腿 #腿型矫正 #一字马 #拉伸放松肌肉
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带两个肉包谢谢啦8月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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带两个肉包谢谢啦7月前
几个月可以完成的事，为什么要拖一辈子！ 肌肉腿小姐妹，千万别再狂练跳绳、HIIT这些高强度跳跃运动啦❌——容易刺激肌肉，可能越练越是反效果～ 想要腿瘦下来一定要找到适合自己的方法 适合肌肉腿的有氧推荐 ✅ 游泳：水的阻力能均匀塑形，不伤膝盖～ ✅ 跑步机慢走/爬坡：坡度调至25档，强化臀腿线条还不粗腿！ ✅ 骑行：零冲击力，温柔燃脂～ 最近趁着618入手了我想买很久了的佑美U4跑步机，可以爬坡，跑步，慢走等，大屏幕！颜值配色都好喜欢💕 爬坡10分钟就开始暴汗，这时候大腿和臀部已经开始酸了，越是想放弃的时候越是告诉自己：酸才有效果！！ #瘦腿成功了#瘦腿动力 #坚持就会成功#佑美跑步机 #佑美U4跑步机
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Na娜yoga5月前
瘦小腿太绝了‼️每天三分钟、轻松解决肌肉腿，脂包肌🔥 瘦小腿巨牛 就是有点痛 能忍住这个痛的小腿一定能瘦下来！ #居家瘦腿动作推荐 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴瘦腿
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知野要自律2月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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大狄教练1月前
腿粗多练臀，你会来谢我。#臀腿训练#健身干货#一起来锻炼#瘦腿 #瘦腿提臀
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小李不胖2周前
大腿粗壮 ❗小腿肌肉发达❌这种腿型最好减✅4个针对性动作#腿型#大腿粗壮#腿部训练 #居家锻炼#真实生活分享官
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大连霸王龙🦖6天前
肌肉腿怎么瘦腿？ 不就减大腿吗？我看你能有多难瘦？ #内容太过真实 #减脂 #瘦腿
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早安772月前
缓解水肿腿 肌肉腿 顽固型腿 #瘦腿 #肌肉型小腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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小小王yoga1月前
很难瘦下来的这种腿型 坚持练习这三个动作可以改善，快点练起来吧！ #直腿 #瑜珈 #零基础瑜伽 #漫画腿 #合肥
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泡泡的逆袭日记7月前
完整版瘦小腿跟练 半个月6cm 巨有效 快冲！ 每天两组 每组两遍#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮
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瑜伽奇奇1周前
四个动作针对性改善腿型#瑜伽拉伸#改善腿型训练 #居家瑜伽
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Serena.（瘦30斤版）1周前
120-88｜瘦腿攻略（大腿前侧突出、肌肉腿、膝超伸… 其实还有一个普拉提内外100次可以去做，但是因为这个实在是太累了，我当时坚持了一个星期没有坚持下去，但是效果是很权威的，有毅力的宝宝可以去试一下！#减脂 #小基数减脂 #怎么瘦腿 #大腿前侧突出 #肌肉腿
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幽兰的爱（互）1周前
肌肉腿瘦不下来？公认有效的跟练方案在这！ 肌肉腿怎么瘦才有效？今天分享一套公认高效的方案，帮你改善粗壮线条。核心是帕梅拉十分钟全面瘦腿训练，它能激活动作，燃烧大腿内外侧和臀部的脂肪。再搭配韩小四的高效瘦小腿课程，专注拉伸和强化，避免小腿肌肉块状突出。额外加入俯身侧提膝动作，每组二十次做四组，还能同步减少侧腰赘肉。这些动作组合基于运动科学，能有效促进血液循环，提升身体代谢率，同时避免因过度训练导致肌肉肥大。建议每周练习三到四次，睡前进行躺练组合更容易坚持。坚持一段时间，你会发现腿部线条变得柔和纤细，整体身材也更协调。运动带来的不仅是外在改变，更是你健康自信的基石。#运动健身 #肌肉腿怎么瘦 #帕梅拉 #瘦腿 #减脂
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博博YOGA1月前
这种腿型很难瘦下来，4个针对性的动作可以解决。#瑜伽 #瘦腿#零基础学瑜伽#美化腿部线条#好身材练出来
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蛋姐1周前
这种腿型很难瘦下来，四个动作针对性解决 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #瑜伽 #变美变瘦变好看
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璐璐老师讲康养6天前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略#小腿外翻#假胯宽
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安良2周前
拉伸真的可以瘦腿瘦肌肉吗？ #健身 #科普 #知识分享
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阿群管理身材6月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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阿群的逆袭方式5月前
小腿肌肉腿怎么办！！#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
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有点甜.1月前
如何瘦腿 全方位思路大公开 没有人会比我更详细了吧#日常唠嗑 #干货分享 #瘦腿 #减肥
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大屋见小巫2月前
肌肉腿瘦小腿，对比视频来喽#居家运动健身 #腿部放松 #运动康复 #健身 #࿆因为热爱所以坚持
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aking4周前
这种腿形很难瘦❓ 大腿前侧粗壮，小腿后侧肥大！想要直腿瘦腿太难了❗️别急，这几个动作练起来！修长细腿就来啦！#臀腿训练 #紧致腿部线条#修饰腿型 #美化腿部线条 #塑形腿部线条
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运动养生潘老师4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！ 坚持练习，改善加速#健身 #减脂瘦身 #腿部训练 #腿
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So-Balance瑜快瘦Suki老师4天前
巨瘦大腿肌肉腿🔥七天瘦4-6cm❗️❗️ 身高158体重164斤灯灯姐瘦身练习打卡第四天，瘦腿练习，激活脾经配合呼吸疏通经络 通过两个简单瑜伽动作，让肌肉静态发力拉伸大腿前侧内侧脾胃经，轻松燃脂瘦腿！改善假胯宽，锻炼大腿力量，改善腿形，梨形身材、久坐的姐妹们一定要赶紧练习起来～ #减肥日常分享 #减肥打卡 #挑战7天瘦10斤 #大基数减肥 #大基数减肥打卡 #减脂塑形 #瘦腿 #瘦腿训练 #sobalance健康平衡 #减肥 #瘦身 #改善假胯宽 #变瘦变美变好看
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简兮练瑜伽1周前
这种腿很难瘦下来，练这四个动作🔥 #瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#瘦腿
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贝壳🐚yoga2月前
这种腿很难瘦下来❗❗ 四个动作针对性练习，直腿细腿练起来 #体态纠正 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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柯基没有腿6月前
女生不可能同时拥有大🐻和马甲线， 也不可能同时拥有漫画腿和蜜桃臀#马甲线 #蜜桃臀 #漫画腿 #健身知识 #女生必看
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整形外科医生马杰5天前
小腿粗可别盲目吸脂！记住分清类型 #小腿粗 #瘦小腿 #腿部塑形 #肌肉腿 #医学科普
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国家队专注健美-潘教练5月前
腿部肌肉流失记好这几个动作#健康 #健身 #运动
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1米93的大毛1月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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运动养身陈老师1月前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #居家锻炼 #直腿 #漫画腿 #一字马
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幺幺日记5天前
筋膜枪真的能瘦腿！30 天告别肌肉腿 #筋膜枪瘦腿 #瘦腿秘籍 #健身器材 #瘦 #飞利浦小钢炮max @DOU+上热门 @抖音小助手
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练瑜伽的晴1月前
#瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #假胯宽
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A～小花瑜伽4周前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善!练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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152的久久在美腿6月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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冠军华哥～健身塑形2月前
真是肌肉腿吗？ 一条视频告诉你是不是、怎么减！#减脂 #瘦腿 #减肥 #健身 #热门 @抖音小助手
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夏子安爱运动5天前
瘦小腿太牛了❗搞定肌肉腿+脂包肌🔥有效 如果你也因肌肉明显、脂肪包裹导致小腿粗壮，真心建议试试这组训练。 它通过充分拉伸小腿紧张肌肉，同时加强足弓和 跟练指路：小涵在减脂 一起耐心打卡，慢慢练出纤细脚踝和柔和腿线✨ #瘦小腿 #肌肉腿改善 #脂包肌 #腿型矫正
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锦秋（在家练瑜伽）1月前
这种腿很难瘦下来、四个动作坚持练习，就能改善！练起来！ #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #拉伸动作
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李岛肌骨实验室🧪8月前
小腿粗的真正原因，你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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野生俊俊1周前
#真实生活分享官 超级瘦小腿的动作，肌肉腿脂包肌拜拜啦#瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗 #高效瘦腿攻略
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茉莉练瑜伽1月前
这种腿很难瘦下来，又来练它🔥🔥 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿#一字马
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大叔爱养生1月前
这种腿很难瘦下来，四个动作针对性练习！#一起来锻炼 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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黄老师讲康复4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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1米93的大毛2周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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Yoyo-瑜伽3周前
这种腿很难瘦下来.练它❗️❗️#健身健身健身 #健身 #在家健身 #
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热血二叔6天前
跑步会不会变肌肉腿？会不会越跑越粗？#跑步 #马拉松 #肌肉腿 #懒 #热血二叔
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小小王yoga3周前
如果你也是很难瘦下来的这种腿型 坚持练习三个动作，就能帮你改善腿型！快点一起练起来吧！ 动作一 下犬式 动作二 幻椅式 动作三 双角式
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谷德瑜伽·普拉提(森林阳光店)官方号2周前
这种腿很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善!练起来!#女子塑形教程#创作者中心#创作灵感#瘦腿#拉伸动作
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刘瑞萍1周前
肌肉腿烦恼？5动作塑胸显腿瘦！ 你是否总因肌肉腿而烦恼？腿部线条不够美观？别担心！科学运动能重塑身材比例，让腿显瘦不是梦。关键是通过上半身塑形，动作包括跪姿俯卧撑强化耐力，平板哑铃推胸提升力量，卧推增加厚度，仰卧夹胸紧致线条，仰卧上拉改善姿态。这些专注上半身，平衡整体比例后，腿部自然视觉显瘦。无局部减脂，但塑形有效支撑身材。每周训练3次，每组12到15次，结合日常有氧。坚持下来，体型更匀称，腿部线条美得自然。#胸肌锻炼 #肌肉腿问题 #塑形训练 #减脂技巧 #健身
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大雄教练4天前
大腿前侧粗壮 重点要练臀#瘦大腿 #减脂
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A～小花瑜伽3周前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善!练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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152的久久在美腿1月前
小腿从36到29.5基本就是这个思路 坚持才是胜利 #日常分享 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗
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小晖yoga跟练1月前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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玲姐姐谈养生3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 # #简单的运动方法 #居家锻炼
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布车blue8月前
梨形身材瘦腿！我这个肌肉腿一定有发言权！ #瘦腿 #减肥 #经络疏通 #dou上热门 @DOU+小助手
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头头^7月前
我的大肌肉真的变小啦！我会继续努力的～#瘦大腿 #细腿#直腿#健身日常vlog
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Yoga 小白塑形4天前
腿粗，肌肉腿看过来！ 如果你能每天完成……那么你就能轻松和大粗腿说再见！腿粗、大象腿快给我练起来❗️#瑜伽#居家锻炼 #直腿 #细腿 #变美变瘦变好看
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