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oOO小饼8月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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oOO小饼4月前
160 90｜薄肌身材的吃练思路 #健身打卡 #塑形减脂 #小基数减脂 #身材管理 #健身干货
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oOO小饼5月前
160 90不请私教怎么练出薄肌身材 #司缪 #司缪小红丸#好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划
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我是小晶子10月前
165小基数117-98斤塑形工具纯分享！选对工具事半功倍 #运动女孩 #塑形 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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主持人强芳芳1年前
165cm97斤女生自律日的一天怎么过 #自律 #fiboo蛋白棒
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oOO小饼8月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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毕公子6月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
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oOO小饼1月前
紧致侧腰 后腰✅正确动作避免越练越平板 分享一组无跑跳的瘦腰跟练讲解版，真正练到深层核心，每天坚持四组，包你看到改变 #身材管理 #瘦腰 #健身干货 #薄肌身材 #塑形瘦身
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咸口的芝士🧀2月前
vlog｜165｜97斤女生不控制饮食的一天都吃了些什么～#日常生活 #vlog #小基数 #减肥vlog #生活化饮食
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刀刀一口2月前
165/108斤 维持马甲线的一天都练了些什么？ #健身 #减脂塑形 #训练计划#马甲线#健身vlog
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涂涂tutu10月前
165 97斤|卡了一个星期98斤 终于再下了！ 既然老婆们都想看vlog 那就发啰，这样也更方便老婆们参考饮食和训练 记得打卡！#备赛vlog #健身
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我是小晶子8月前
听人劝吃饱饭，这下应该没有人听不懂了吧！165小基数117-97的塑型减脂思路纯分享#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身干货 #小基数减脂 #塑型
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165的梨儿🍐4月前
1个月身材能变什么样？#减脂塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #居家锻炼 #居家运动
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毕公子6月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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165的梨儿🍐3月前
臀腿拉伸训练#臀腿拉伸 #臀腿训练 #臀腿塑形 #臀腿 #梨形身材腿粗
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毕公子7月前
女生居家力量训练 一看就懂一练就会 #背部塑形 #力量训练 #倒三角 #健身小白必看经验 #弹力绳
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SarahTan6月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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熊熊子的日记4月前
vlog｜165/97斤女生管不住嘴的一天吃什么 #vlog日常
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一只肥10月前
Vlog｜身高165体重97斤健康减脂一天吃什么～ #一天吃什么 #大学生日常 #vlog #健康减脂
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oOO小饼7月前
160 90 女生小基数减脂塑形｜干货经验 女生想要练成这样的薄肌身材，整体比例好看 又不夸张，30岁把身材练到了审美上，还元气满满 ✅今天分享小基数减脂塑型的干货经验： 思路一：每天三餐怎么吃 进阶版本的16➕8叠加211饮食配比 思路二：我总结了一篇新手容易掌握发力的动作合集 思路三：生活化减脂习惯 想要无痛就能瘦下来，其实最推荐把运动习惯带入到生活当中 一个月可以做很多事情，不要小瞧坚持的力量！赶紧一起来改变自己吧！ Girls want to train such a thin muscle figure, and the overall proportion is good-looking and not exaggerated. At the age of 30, she has trained her figure aesthetically and is full of vitality. ✅Today, I will share the dry experience of small base fat reduction and shaping: Idea 1: How to eat three meals a day The advanced version of 16➕8 superimposed 211 diet ratio Idea 2: I have summarized a collection of actions that are easy for beginners to master. Idea 3: Habits of reducing fat in daily life If you want to lose weight without pain, in fact, it is most recommended to bring exercise habits into your life. You can do a lot of things in a month. Don't underestimate the strength of persistence! Come and change yourself together! #健身打卡 #小基数减脂 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #身材管理
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oOO小饼8月前
160 90 分享女生减脂塑形瘦腰思路｜吃➕练 女生喜欢的是匀称 又有线条感的身材，特别是侧腰这块是紧致 向内收的！ ✅今天分享几个小基数减脂塑腰思路： 让你瘦了一圈的同时，还能get到这种内收曲线 👉🏾思路一 每天的饮食安排 分享一个不节食 比💦断更能坚持的塑型食谱 👉🏾思路二 收腰显腰线的底层逻辑 锻炼你的深层核心，拥有天然束腰带 Girls like a well-proportioned and linear figure, especially the side waist is tight and inward! ✅Today, I will share a few small base ideas for fat loss and waist shaping: While you lose a circle of weight, you can also get this kind of inner curve. 👉🏾Idea I Daily diet arrangement Share a plastic recipe that can be more persistent than 💦 breaking without dieting 👉🏾Idea II The underlying logic of retracting the waist and showing the waistline Exercise your deep core and have a natural belt. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #减脂期的姐妹 #自律遇见更好的自己
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婵婵居家健身1月前
165 97 没开一点瘦身哟#健身女孩最酷 #健身 #直角肩 #虐腹马甲线
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咸口的芝士🧀4月前
第20集【好好吃饭】嗨，晚上好，欢迎收看165 97斤女生生活化 饮食的一天都吃了什么吧～ #vlog日常 #生活vlog #減肥 #变瘦 #减肥vlog
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🌼赵赵小二吖🌼3周前
vlog🫧小基数165/97一天摄入900卡吃什么｜九百大卡也能吃很多#生活化减脂养成好的饮食习惯 #小基数减脂 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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oOO小饼7月前
小基数女生塑形｜我的饮食运动分享 今天就来总结一下多数女生喜欢的薄肌身材饮食运动的干货经验吧 第一步 正确饮食方法 这个饮食方法比液断更有用，饮食配比参考211法则，而且三餐里面每餐我都安排得有蛋白质，饱腹感特别强 思路二 每个部位的分化训练 我总结了一篇分化训练动作合集，特别是新手 更是要感受到每个部位的发力点 今天的健身和干货分享就到这里了，你也赶紧动起来吧！ #减脂期干净饮食 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #塑形减脂
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我喜欢狗狗（自律版）2周前
165/小基数 控制体重一天吃什么#自律 #减脂 #减脂餐 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦
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Kitty阿莹5月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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咸口的芝士🧀4月前
第18集【好好吃饭】hi，欢迎收看165 ｜97斤生活化饮食控制体重的一天吃了什么吧 目标90-94斤#减肥 #vlog日常 #减肥日常vlog #生活化饮食
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1周前
腿细胃小太简单🔥七天瘦腿细胃❗️❗️ 体重165斤练习打卡第二天 瘦腿经络疏通胃腩变小哦 每个练3组，坚持7天 #瑜伽减脂塑形 #7天瘦10斤 #减肥经验分享 #不跑不跳轻松瘦 #瘦腿 #疏通腿部经络#sobalance健康平衡
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oOO小饼2周前
女生不请私教|如何练出薄肌身材 #健身塑形 #身材管理 #健身干货 #健康饮食 #薄肌身材
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我是小晶子1周前
瘦胖子到底怎么刷脂降体脂率 #刷脂 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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咸口的芝士🧀4月前
第19集【好好吃饭】hi，欢迎收看165 ｜97斤目标体重90-94斤女生生活化饮食的一天都吃了什么吧 #vlog日常 #记录生活 #減肥 #好好吃饭 #控制饮食
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杨又串6天前
165/106➡️92 小基数减脂塑形成功维持身材近两年最新的身材围度#减脂 #小基数减脂 #身材维度更新 #薄肌 #塑形
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3月前
微胖的人怎么减肥? 有类似的姐妹们一定要收藏下来跟练,给自己一个月时间,找到最初的自己!#减肥 #减脂 #瘦 #居家锻炼 #居家运动 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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木木（自律版）2周前
165 97斤小基数维持体重两天饮食记录#我的减肥日记
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雪饼脆脆1月前
VLOG｜97斤小女孩今日份饮食记录📝吃了什么捏🍽️#dou+上热门 #日常vlog #女大学生 #减肥 #维持体重 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记3月前
9分钟核心燃脂瘦肚子🔥苹果型身材腰粗肚子大的快快跟练❗️新手友好，不跑不跳，每天坚持运动30分钟，享受健康，收获好身材‼️ #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #减肥 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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咸口的芝士🧀3月前
第38集165｜97嗨小宝，晚上好啊欢迎收看我控制饮食的一天都吃了什么吧～#vlog日常 #生活vlog #減肥 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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Molly要减肥6月前
165/99.5斤小基数吃练一日VLOG 小基数也要好好吃饭，加上一周三练塑形。夏天的马甲线冲刺。#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #小基数减脂 #减脂 #减脂餐
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大锟的健身干货3周前
✅女生居家一对哑铃全身塑型 #居家锻炼 #在家健身系列 #哑铃健身 #居家健身 #大锟教健身
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张喜儿🧸4月前
vlog｜30岁姐姐165 97斤超nice的一天 一晃又一秋 有人再见 有人再也不见#vlog日常 #每日分享 #日常vlog #30岁的女人 #独居女孩的生活
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咸口的芝士🧀4月前
第17集【好好吃饭】嗨！宝宝们，晚上好！欢迎收看165 ｜97斤目标体重90到90斤女生一天都吃了什么吧～ #vlog日常 #减脂期 #控制饮食 #减肥vlog
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Zzzzyl_4月前
165/97斤一日两餐都吃什么｜希望大家一个人也有感知幸福的能力#vlog日常 #减肥日常vlog #减肥吃什么
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咸口的芝士🧀4月前
第24集【好好吃饭】嗨，晚上好啊，朋友们，欢迎收看要 165｜97斤女生生活花饮食的一天都吃了什么吧～#日常生活 #减肥日常 #vlog日常 #減肥 #控制饮食
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咸口的芝士🧀2月前
vlog｜165｜97斤不控制饮食的一天都吃了些什么～ 感觉一到冬天就想吃点冰的，#vlog日常 #日常生活 #小基础 #生活化饮食 #vlog
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木木（自律版）3周前
今天体重97，已瘦25斤，冲刺95斤一天吃什么#瘦下来遇见更好的自己
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木木（自律版）3周前
周末放纵两天涨了多少#我的减肥日记 #减肥日常vlog
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曾曾 （线上健身饮食指导）4月前
#胖子减肥#女性力量#女性减脂#女性塑形增肌#日常分享 从165减到116斤的饮食计划 @抖音创作小助手
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李好好1年前
鲨鱼裤穿搭｜终于找到显瘦又好穿的 大家可以参考下我的身高体重 165 97 腰围59大腿上有肉肉 马上入秋了想找一条百搭又显瘦的鲨鱼裤 不挑身形百搭性又强 收腹提臀效果明显的 而且还不显尴尬区 轻隐家的这条鲨鱼裤就符合我想找的鲨鱼裤 穿上身没有束缚感～值得大家入手哦 #鲨鱼裤测评#瑜伽裤#鲨鱼裤穿搭#提臀收腹瑜伽裤
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咸口的芝士🧀2月前
vlog｜165｜97斤不控制饮食的一天都吃了些什么～#vlog日常 #日常生活 #美食 #日常分享 #小基础
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一只肥6月前
165 97斤尊重食欲松弛吃饭一天吃什么vlog#vlog日常 #减肥吃什么 #健康减脂#一天吃什么
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Molly要减肥5月前
瘦了30.4斤，吃喝一日vlog 瘦下来就能很好控制，不要怕恢复饮食就会反弹，很好的控制才能维持更好。#减脂 #逆袭 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #生活化减脂
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165的梨儿🍐1月前
居家臀腿训练30min，坚持一小下#居家锻炼#居家臀腿训练 #臀腿训练 #臀腿塑形 #居家运动 #臀腿
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MOMO普拉提3月前
高效燃脂 翘臀瘦腿跟练版 #高效燃脂 #普拉提 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战 #跟练
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小葵1周前
不要久坐不动，每天30分钟爬楼运动，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积#空腹爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起来锻炼
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木木（自律版）1周前
今日体重97，春节前冲刺95斤一天吃#我的减肥日记
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静静不静5月前
#微胖 #微胖穿搭 #微胖女生 #初秋穿搭 #大骨架女生
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寻觅《彬彬有氧跟练和回放》5天前
97分钟加长➕加练版。可乐直播间《1月14日晚课》加长加练版 #彬彬有氧塑形运动 #可乐直播间 #减脂瘦身 #有氧健身操 #内容启发搜索
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美日健身3天前
壶铃动作塑形，每天运动20分钟，#小蛮腰马甲线#运动健身#减肥是选两不误#增加肌肉抗衰#增肌减脂塑形体态调整
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Sziqi老板紫旗2天前
大码妹妹，身高165，体重165，试穿玉娇龙L#Sziqi #束腰 #身材管理 #美体塑形 #收腹带
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Molly要减肥7月前
165/100.4斤吃练一日VLOG 挑战从127斤到95斤第九十一天，真的越来越难，自己也越变越好，相信自己一定可以加油#减肥 #小基数塑形 #生活化饮食 #减肥逆袭 #减肥打卡
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Molly要减肥7月前
165/100.5斤吃练一日VLOG 从127斤瘦到95斤第九十二天，已瘦26.9斤。加运动塑形阶段。为了马甲线小蛮腰冲刺。#小基数塑形 #生活化体重管理 #减肥 #小基数运动塑形 #我的减肥日记
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看看怎么瘦💦1月前
普通人减脂塑形第6-2集｜ 欧阳春晓沙漏腰3.0跟练第2天 14天后测评跟练效果 目前腰围86.5cm，身高165cm体重65.5kg 每天早饭午饭正常吃但不油腻，晚饭不吃或少吃 两周一到二次放纵餐或夜宵#欧阳春晓沙漏腰挑战 #跟练#瘦腰腹 #运动 #强身健体正能量
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杨又串1月前
165/92吃练日常 有氧和无氧哪个减脂#减脂 #小基数减脂 #塑形 #vlog十亿流量扶持计划 #健身
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范范塑形跟练7月前
瘦腿+瘦肚子，全程165个高提膝，一组下来贼酸爽🔥，每天3组，7天细两圈💦原视频：飞鱼健身｜#瘦腿 #瘦腰 #居家锻炼 #每日一练@DOU+小助手
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