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小朱教练体态健身减肥塑形教学🇨🇳7月前
带一位腰间盘后侧同学突出 练腹
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方了个方1年前
腰部问题的根源是骨盆！稳定骨盆最重要！ #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎 #骨盆
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骨科专家金哲峰4天前
#腰间盘突出 #医学科普 #腰突
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北京运动康复洪教练7月前
#腰凸 #腰间盘突出 腰凸后出现单边代偿 挛缩 导致一侧不舒服的发生
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大攀运动健康笔记3月前
这种腰痛按摩无效❗3招纠正骨盆前倾改善✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，过度骨盆前倾和腰椎前凸，是很多腰痛“元凶”之一。 3个动作纠正骨盆位置，缓解腰痛。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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李海音5天前
腰椎间排突出最怕的3个动作，赶紧动起来，锻炼腰背肌缓解腰痛不适。#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰痛 #腰突 #小燕飞 #动起来
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腰部康复锻炼文教练9月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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骨科康复锻炼周虹达医生7月前
腰椎间盘突出正确睡姿#腰椎 #颈椎 #我是周虹达医生
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白昀是个教练1月前
#腰椎间盘突出 #居家健身有新招 #体态矫正 #产后恢复 #运动康复
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爱研究锻炼的砖家2月前
不管你是腰劳损、间盘突出，还是膨出、滑脱，只要腰痛发生在腰部，不管是腰底、中间还是上腰段，单边或双边都适用这个缓解第二步进阶版动作！#髋关节 #体态矫正 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #热门
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Coach Li6月前
骨盆前倾怎么办#健身 #体态矫正#骨盆前倾
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懂身体的鹏师兄/青岛2月前
应粉丝要求出一期 腰部周围锻炼视频#死虫式 #康复运动 #腰疼 #腰间盘突出 #骨盆前倾
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腰凸上岸-老马7月前
每天3分钟，三个动作改善腰椎间盘突出疼痛，增加臀部肌肉力量#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #慢性疼痛康复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱研究锻炼的砖家2月前
只要你腰部有不舒服，不管是劳损啊、突出啊、膨出还是其他各类问题，这个动作都能练！#体态纠正 #腰椎间盘突出 #孕产 #骶髂关节 #腰部锻炼
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晴心爱瑜伽4月前
骨盆前倾导致有小腹凸出，腰部酸痛，假胯宽，大腿前侧粗，这几个躺练版动作，睡前练起来进行改善吧 #瑜伽 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛#零基础学瑜伽
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运动康复张老师1周前
腰突、骨盆后倾不用慌！久坐党专属保守恢复方案，在家就能练 #腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #运动康复 #腰部不适 #居家锻炼
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脊柱于洋5月前
腰5骶1突出，1个动作在家就能练 #腰椎间盘突出 #腰5骶1椎间盘突出#腰部锻炼 #健康科普知识
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腰突小焦（四年腰突康复）6月前
腰突腰疼腿麻压迫神经大部分都是单侧症状，反而都忽略了侧面核心训练，一起把侧面力量练起来#腰突 #腰疼 #压迫神经 #核心力量训练 #腰突康复训练
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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北京医院骨科医生申剑2月前
腰45 腰5骶1椎间盘突出，一个动作帮您缓解 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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赵胜男1周前
腰椎间盘突出推荐四个康复动作，一定不要错过#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腿脚麻木 #腰疼腿疼
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@王温暖5月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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骨科卢健秋主任1月前
#腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #医学科普 #卢健秋
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱练臀的婷子3月前
收骨盆上口跟练3min版 臀凹陷方形臀有救了！如果你臀上部左右两侧突出 中间凹陷 一定要试试这套训练 每天一遍不累还有效！#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #臀凹陷训练 #臀腿训练
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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白昀是个教练1周前
每天五分钟，缓解腰部不适#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰疼 #锻炼 #养生
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中医骨伤徐医生1月前
缓解腰突，3个动作坚持做 #腰突 #腰痛 #中医骨科 #居家锻炼
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脊柱微创张杰医生6月前
腰椎康复疗法#麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是张杰医生
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足踝体态调整赵老师3月前
一个专门针对腰凸的训练 #腰凸 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #向康脊柱矫正中心
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梁老师体态矫正7月前
#骨盆旋转#骨盆侧倾 #侧弯 #体态纠正
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运动康复饶老师2月前
邪修教你解决单侧腰痛！你学不学？ #运动康复 #腰疼 #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #一分钟干货教学
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脊柱外科周宏伟7月前
轻度腰突怎么办，坚持这两句话自然就好了 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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丫丫养腰日记1周前
室内五个康复训练万能公式！ #康复训练 #腰突 #室内 #腰间盘突出锻炼方法
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白昀是个教练3月前
#体态矫正 #腰椎间盘突出 #孕产 #骶髂关节
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骨科高春雨医生1周前
腰五骶一突出，别再吃消炎止疼药，按我说的做好三点 #腰椎间盘突出 #医学科普
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赵务生医生4天前
腰椎间盘突出不要怕！记住这三点#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出健康科普 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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王教练专注中老年腰部健康8月前
久坐屁股、大腿外侧不舒服，分享两个拉伸动作#腰肌劳损#腰#腰椎间盘突出#腰疼#腰部拉伸
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白昀是个教练4周前
#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #骨盆#拉伸#体态
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体态轻练|马达4周前
如果你躺下双脚外八，那么可能是你的骨盆出现了倾斜，给到大家一些思路。纠正骨盆相对于腰椎和股骨的前倾，再激活核心和臀肌，最后再做不同体位的离心稳定训练。#体态矫正 #骨盆修复 #腿型 #腿型矫正 #骨盆前倾
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杨老师健身7月前
腰不舒服，多练习这4个动作！ #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎 #腰肌劳损 #核心训练
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刘川页8月前
#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰椎 #腰部锻炼 #刘川页
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脊柱外科周宏伟8月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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文文聊体态7月前
腰突必看‼️5个简单动作➕睡姿调整方法 . #腰间盘突出 #腰疼 #睡姿 #运动康复 #保护腰椎
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骨伤医院院长周礼兵7月前
轻度的腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出的患者一定要看完这条视频！三个康复性动作一定要常做！#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #孝感市中医医院 #抖出健康知识宝藏
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赞体愈6月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑4月前
腰凸了？如何调整？ 分享一个经典的康复训练，在家就能练。#运动康复 #腰 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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白昀是个教练7月前
#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #线上教学 #孕产知识
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体态调整-叶师傅7月前
明明很瘦，可小腹却凸出❓ #骨盆前移#体态纠正 #骨盆前倾 #厦门力飞运动康复 #腰痛
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爱吃香菜✨6月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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北京运动康复洪教练8月前
#腰椎间盘突出 #腰突 #居家锻炼 #运动康复 #肌肉萎缩 腰突后恢复期发现臀部腰部肌肉出现萎缩，引起腰部侧弯 我们可以通过✅一下练习改善.
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蛋蛋又饿了🍳3月前
8min拯救盆骨前倾❗️练一次有一次的效果#盆骨前倾 #体态纠正 #居家训练
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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北岸达人（淮上区5月前
很少拍教学视频，大家多鼓励一下。下背部，竖脊肌，腰不好！骨盆前倾！#居家健身 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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赞体愈8月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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爱运动的路路6月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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夏冬冬博士8月前
腰椎间盘突出怎么治疗 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎滑脱 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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芋泥卷心菜🍃5月前
14天掰正骨盆，做这五个动作就够了#产后恢复 #骨盆前倾 #修复骨盆 #产后 #体态纠正
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形气神静修8月前
跟练这个动作，腰椎脊柱一下松开！#脊柱#腰椎#居家锻炼
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脊小美5月前
#骨盆前倾 #骨盆前移 #腿粗 #小腹突出 #体态纠正
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