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巧爸来了睡好觉了4月前
傍晚想#睡觉 犯困，不是你的错，是#核心体温 惹的祸，是正常的#生理现象
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央广网10月前
全国人大代表宋兆普提醒年轻人：晚上11点要睡觉#2025两会观察
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神经康复科韩主任1月前
#睡不好 #失眠 #睡眠障碍 #失眠的危害
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黎荔老师8月前
为什么古人讲11点前一定要睡觉？#智慧人生 #人生感悟 #传统文化 #知识分享 #健康
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驭风（心理咨询）2月前
心理咨询师关于熬夜的自我觉察，三种心理机制，你属于哪种类型？ #熬夜 #心理咨询 #焦虑 #晚睡 #自虐式自律
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营养师顾中一8月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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廊坊学业规划-张校3周前
高中生11点以后才睡觉 往往是陷入了这些困境#廊坊高考#廊坊高考规划#廊坊升学规划#困境#熬夜
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星野菌3周前
曼波科普 为什么睡前总爱幻想呢？听听曼波怎么说#科普#睡前幻想#熊大科普#曼波
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中医脾胃专家李晓林4月前
从咱中医来说，睡好子午觉是非常重要的！因为中午和晚上11点~1点，是阳气转换的时候，这时候就需要我们通过睡觉来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#午睡 #山西 #传承中医文化 #李晓林
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追梦的冬梅4天前
现在人睡觉都要卡点去睡，早睡就觉得亏大了，三个睡觉大法大家去试试#养生 #睡觉#中医养生
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大山视界2周前
#睡眠的底层逻辑，看完不再熬夜#认知启蒙 #科普一下
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西安减重普医生5月前
长期11点后睡觉，有哪些危害？#减重#西安减重#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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悠悠养元说3周前
为啥有人11点睡还昏沉，12点睡却精力足？《黄帝内经》揭秘睡眠真相！#睡眠#上热搜 #睡不好 #悠悠养元说
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越来越好2月前
11 点前睡觉身体越来越好 养成早睡的习惯其实也是养命续命#身心健康 #健康生活 #养生 #传统文化#早睡
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安大雄1周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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AI学习进化论1周前
前景理论 #学习 #脑科学 #ai学习 #前景理论
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哪吒説1月前
晚上11点之前必须睡觉！！！#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党
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天真学姐💥4月前
怎么可以这么好笑？救命…哈哈哈哈！十点钟就准备睡了…为了弄明白爱波克到底是哪位一直搞到了11点，后面才发现原来是…………… #日常生活 #每天跟我涨知识 #一本正经胡说八道 #每日分享 #打开美好生活
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合川老表大金中央空调3周前
#装修必备。 #新丰的优点。#二氧化碳对人体的危害。 人的需求是会随着身体适应环境的感知而发生变化的。当你认知和感受到更好的环境或舒适体验时，你的需求也会相应提高。
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梁老师体质管理5天前
千万不要卡着11点再睡觉，7点-11点睡觉才是身体排毒的黄金时间#睡眠 #养生 #养生就是养健康
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神秘的贴心人5天前
#老师课堂 #关于作息时间的话题
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中医梁晓军2月前
想要身体好，十一点前要睡着！ #身体好#睡觉#健康dou起来
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小狗有话说5天前
每晚十点睡觉变化很大。 #早睡 #早睡早起 #熬夜 #女性智慧 #自我成长
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中医王琢1月前
#失眠 #中医 #健康 #骨科 #针灸
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中华智慧3周前
总是半夜自然醒？不是失眠！是这两个脏腑在吵架，一招让它们和好 #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#半夜自然醒
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黄精三姐妹6天前
我就想知道看到我这条视频的时候，是不是已经超过了晚上11点，你正在熬夜#熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完 #熬夜党
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凝德智慧1周前
你是怎样睡觉的#午休#智慧人生#科学#夜眠#生活智慧
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刘东亮书画禅心4周前
晚上总是睡不着觉，问题可能出在这方面！ #老一辈的智慧#中医 #传统文化 #失眠 #健康
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如果书籍会说话4周前
你的大脑正在被毒素淹没 别再炫耀"见过凌晨4点"了！硬啃《我们为什么要睡觉》3遍，这5个睡眠真相颠覆认知，细思极恐！#抖音知识年终大赏 #我们为什么要睡觉 #睡眠科学 #熬夜危害 #读书 #好书分享 #深度解读 #健康养生 #认知提升 #人生必读 #知识分享 【视频简介】 你是否也经历过这样的时刻——明明困得要死，却还在刷着手机，心里默念"再看最后一个视频就睡"，结果一晃凌晨三点？或者像我一样，曾经深信"生前何必久睡，死后自会长眠"，把睡觉当成成功路上最大的绊脚石？ 直到我读到《我们为什么要睡觉》这本书，书中一个残酷的实验彻底震撼了我：健康年轻男性连续一周只睡5小时，睾酮水平断崖式下跌，生殖系统瞬间"老了十岁"。更恐怖的是，我们的大脑每天都在产生剧毒废物β-淀粉样蛋白——阿尔茨海默病的头号元凶，而唯一能清理它的，只有深度睡眠时大脑的"自我冲洗"机制。 本期视频，我将用最震撼的科学证据，彻底颠覆你对睡眠的认知。我会告诉你为什么"补觉"是个伪命题、为什么睡前喝酒等于封锁大脑的"心理治疗室"、为什么在这个时代好好睡觉其实是一场革命。希望这期内容能像一记警钟，在你下次熬夜前响起。 【本期看点】 • 芝加哥大学那个"残酷到令人发指"的睡眠剥夺实验 • 撒切尔夫人4小时睡眠背后的悲剧真相 • 大脑"洗澡"的震撼画面——你从未见过的睡眠真相 • 一晚不睡，癌症免疫力暴跌70%的恐怖数据 • 为什么进化没有淘汰睡眠这个"致命Bug"？ • 切尔诺贝利灾难背后被忽视的真凶 • 3个立竿见影的科学入睡法（降温才是关键？） 【互动时间】 看完这期视频，你还敢继续熬夜吗？你有过因为睡眠不足而犯下严重错误的经历吗？评论区分享你的故事，让更多人看到熬夜的代价。 如果这期内容让你有所触动，请务必点赞、投币、转发给你身边那些"以熬夜为荣"的朋友——这可能真的会救他们一命。也欢迎在评论区告诉我，下一期你最想了解哪本改变认知的好书！ 书籍信息：《我们为什么要睡觉？》作者：[英] 马修·沃克 相关标签： #睡眠科学 #健康真相 #认知颠覆 #必读好书 #深度解读
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张景明课堂1周前
入睡难，容易醒，睡不沉，到底怎么回事？#中医传承 #失眠
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李李食养4天前
晚上9点到11点三焦当令，这个时候休息会让自己的气机和水液代谢得到修复和调养哦#养生 #中医 #三焦 #睡觉
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聂锋人体4S店官方号2周前
安主任和李店长聊睡前真相：10点睡vs11点睡
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梨子姐姐1周前
晚上你习惯几点睡觉？中医认为，晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 身体修复与情绪调节大多数都集中在这4个小时，有助于美容养颜、提高免疫力
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平三指1月前
晚上11点为什么一定要睡觉？遇事不决为什么要挠头？#国学文化 #知识科普 #知识分享 #养生知识 #国学智慧
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温姐聊幸福4天前
健康秘诀#养生 #10点前睡觉 #修复 #健康 #幸福
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男科专家郑小挺大夫5天前
不要11点之后睡觉啦！ #江西#男性#医学科普#睡觉#南昌
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晚风记稿人5天前
#vlog十亿流量扶持计划 #独立思考 #睡觉
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中医张涛5天前
11 点后睡觉会发生什么变化 #中医 #中医养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#涨知识
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一只酒窝洋4天前
每一份努力，都将在未来绽放成花🌸#北漂 #日常vlog #我的生活日记 #互联网打工人#vlog十亿流量扶持计划
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杨保林4天前
中医理论上最佳的睡眠时段 #医学科普 #中医
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张大·真真的1周前
#真话 #教育
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中医博导潘毅2月前
为什么早醒后越想睡着越睡不着？ #失眠 #早醒 #睡觉 #科普 #知识分享
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苏夏爱中医养生4月前
睡不着的原因 #失眠 #睡不着 #半夜醒 #张玄化
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中华智慧传播2年前
为什么十一点之前就要睡觉身体好不要熬夜，曾师的话值得我们好好的思虑#曾仕强教授 #触动心坎的那些话 #曾仕强国学智慧 #中华文化 #睡眠
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刘一针2月前
年轻的“老中医”带你了解，长期晚上 11 点后睡觉会怎样？ #传统文化 #熬夜危害 #养生知识 #中医 #涨知识
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书香家园3周前
半夜醒来原因
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外科乔帮主3月前
11点后睡觉，会发生什么变化#医生日常 #涨知识#抖出健康知识宝藏#熬夜#健康科普
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赵博士团队-讲睡眠10月前
全国人大代表宋兆普提醒年轻人：晚上11点要睡觉 #2025两会观察 #睡眠 #年轻人
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青宇5天前
女生长期11点后睡觉，会有什么变化呢？#科普一下 #生活常识
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延家大师兄14天前
熬夜 劝诫篇-熬夜#熬夜 #养生
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60郎5天前
澡堂惊魂 #原创 #上热搜 ##热点
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桃桃乌龙5天前
一张图带你看懂儿童面霜！#儿童面霜 #宝宝面霜 #面霜 #测评
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健康科普张景明4天前
你也睡不着觉吗？来看看张景明教授对不寐的讲解。#科普知识#中医 #医学科普
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老杨今天做了啥3月前
晚上十点睡和十一点睡有区别吗？ #日常分享 #涨知识 #人生感悟 #睡眠 #睡觉
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嘉琪同学2周前
#社会百态 #内容过于真实 #大实话 #日常唠嗑 #南北差异
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爱琳1周前
这样做轻松拥有好睡眠#睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #睡不着 #健康
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苏大雅1月前
如何戒掉熬夜坚持10点睡觉？刷到就去睡吧！ #早睡#熬夜 #戒手机 #变美 #脸色暗黄
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