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熊sir健身3年前
每天做100个俯卧撑真的管用吗？#健身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑挑战
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可乐-健身教学5月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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雕刻腹肌的郭1月前
赶快远离这三种俯卧撑 这三种俯卧撑练起来不舒服的同学评论区眨个眼#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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谢不肉健身7月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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你的白月光8月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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景腾筋膜与睡眠9997月前
你只要这样练 俯卧撑做一百个都没问题#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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不是阿龙y8月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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自律的黑11月前
一天100个俯卧撑有用吗？那我可太有发言权了 #健身小白必看经验 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #干货分享
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自律的小陈3周前
新手健身上来就嘎嘎练各种俯卧撑，却不知道作用在哪里？今天主包教会你各种俯卧撑作用！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律
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李逐牛3天前
有人试过这个俯卧撑姿势吗？咱也不懂，有用吗？#婚后男人真实现状 #练完不拍照等于白练 #在家健身系列 #健身打卡 #夫妻日常
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群歌健身日记1周前
新手练俯卧撑刚开始一个都做不了？别着急，今天教你把俯卧撑拆解开一步步的练，用不了多久就成功解锁啦！#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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C虎子5月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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三金1天前
这样俯卧撑咱也不懂。有用吗#每个动作都是用汗水换来的 #在家健身系列 #婚后男人真实现状 #夫妻日常搞笑
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煜钰的爸妈2天前
这样做俯卧撑有用吗？咱们也不懂，肚子大的这样做算不算作弊#健身也要节奏感 #与你合拍鲜活时刻 #内容太过真实 #夫妻搞笑日常 #婚后男人真实现状
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自律龙哥爱健身1年前
俯卧撑找不到感觉，你可以试试这个！#健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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一千（居家健身篇）5天前
新手刚开始做不了俯卧撑，就可以这样循序渐进的去解锁俯卧撑。#俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #自律 #新手健身
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党智勇7月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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利维（健身版）2月前
天天都在练俯卧撑 效果还不明显？这些俯卧撑的作用你一定要知道#健身 #自律#俯卧撑#居家锻炼 #新手健身
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顾得猫柠～1天前
#真实生活分享计划 #抖加小助手 #抖上热门 #俯卧撑 #夫妻日常 这样的俯卧撑能有作用么，咱也不懂
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李伟波“蜕变”陆水地战狼3月前
你们以为我这样的训练#俯卧撑 是为了炫耀吗？而是为了视频里面有解释的原因之三……
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大大大大婷子4天前
就这样的俯卧撑有用吗，咱也不懂#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #谁能看出这有什么门道
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王哥健身5月前
你是怎样练俯卧撑的呢？来评论区交流一下吧。#王哥健身#俯卧撑的正确做法 #让健身成为一种习惯
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大M亮亮1天前
俯卧撑打卡，这样做有用吗，总感觉哪里不对#俯卧撑 #健身打卡 #减肥 #猫咪 #热点
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
俯卧撑功法，让你少走十年弯路！ #邪健仙 #俯卧撑 #胸肌
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百里蜗牛健身6天前
泰森俯卧撑，增强肩膀耐力、核心力量、身体协调性，至于胸肌.. 为什么拳击手偏爱这种“摇摆”动作？因为它比常规俯卧撑更强调三角肌的动态稳定性。不是推得多就有用，这个动作真正有效的前提是你能不能控制小腿角度和骨盆。 泰森俯卧撑练的是协调、肩耐力和核心，不是胸肌体积。 #泰森俯卧撑 #泰森 #俯卧撑 #健身干货
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李阳新-自律版9月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）8月前
真的俯卧撑就能把身材练好吗？ #徒手健身 #健身 #自律 #俯卧撑
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街健·醉翁2年前
只做俯卧撑，可以提升引体向上的能力吗？#经验分享 #引体向上 #俯卧撑 #健身大白话
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你好小马(来健身)1天前
这样的俯卧撑，你做过吗？ #健身 #俯卧撑 #一般人不告诉他 #健身训练
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PROIRON健身训练旗舰店5月前
徒手俯卧撑的危害你不会不知道吧？ 一个板子都没你一顿饭贵！更安全更有效！#健身 #力量训练 #proiron #俯卧撑 #俯卧撑板
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小朋的健身日记1天前
坦白说 这样的俯卧撑 你能做多少个#俯卧撑挑战 #自律的顶端就是享受孤独 #强身健体正能量
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徒手摘星星6天前
每天学习一个健身动作，今天学的是俯卧撑，俯卧撑掌握这几个细节、让你少走弯路✅ #健身干货 #健身教学 #俯卧撑#抖音健身房
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徒手老孟8月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
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李哥健身干货铺6天前
一看就能让你学会的标准俯卧撑，这样你能做几个？ #健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸部训练 #健身小白必看经验
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大狄教健身2天前
新手做不了俯卧撑，你按照这个步骤要不了多久。#健身知识 #运动科普 #居家锻炼#俯卧撑
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阿北1周前
俯卧撑训练，看看你们有没有做对#健身光速成长计划 #俯卧撑 #胸部训练 #健身教学 #新手健身计划
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中二的阿俊｜自律版6月前
只练俯卧撑能把身材练好？#徒手健身#健身 #居家锻炼 #自律#俯卧撑
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百物娱乐3天前
#健身 #俯卧撑 #搞笑 习俗不同吗？我们这里健身不用亲自打鼓！
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耐力叶子4月前
努力真的有用吗？#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #努力成为更好的自己
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薄肌之王1周前
教大家一个高效且有用的俯卧撑教学#自律#徒手健身 #薄肌男孩 #俯卧撑 #俯卧撑教学
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没病走两步6天前
这样俯卧撑咱也不懂。有用吗#练完不拍照等于白练 #在家健身系列 #婚后男人真实现状 #夫妻日常搞笑 #健身打卡day
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徒手老孟5月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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阿康家庭健身2天前
你以后就这样子做俯卧撑，精准大目标肌肉群 #简单粗暴 #俯卧撑大全 #多功能俯卧撑支架
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正印2月前
网上都说我这个是死肌肉，没有什么用#核心力量 #肌肉 #死肌肉 #俯卧撑 #徒手健身
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徒手老孟1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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明天就早睡6月前
你会做俯卧撑吗? #俯卧撑 #俯卧撑教学 #dou上热门@DOU+小助手
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自律的高糯米🌾4天前
#俯卧撑 那些发私信给我的哥们说就我这样的还想练肌肉？可能连续做20个俯卧撑都成问题。发这个视频不是证明我有多厉害，而是只想说一句 就算我只能做十个八个 我也感觉可喜可贺！#健身 #徒手健身 #户外健身 #日常锻炼
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健身大书4月前
胸部锻炼技巧进阶方法 #精神氮泵 #肌肉男 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 很多人做俯卧撑胸没效果，以为是基因问题，实际是动作不标准，常变成练手臂和肩膀。作者分享自身经历，原本做几百个俯卧撑却胸没变化，后发现是动作像练肱三头肌，经调整动作，利用人体解剖学知识，让手肘呈45度、胸部带动发力、起身时尝试挤双手等，胸部才有强烈感觉。 还介绍俯卧撑进阶等级，从D级上斜俯卧撑学习控制发力，到C级标准俯卧撑、B级下斜俯卧撑、A级仰卧下斜俯卧撑，难度递增且各有锻炼胸部的特点。同时强调进步不靠急于进阶，可在同等级增加阻力（如穿负重背心），关注肌肉张力而非数量，给出训练计划（选等级，每组6 - 12次，3 - 4组，每周练胸2 - 3次 ），作者靠此让胸部从平到有变化，最后鼓励读者留言所处等级，点击看更多训练视频。 核心是：纠正俯卧撑动作，借进阶等级、增加阻力给胸部合适负荷，通过关注肌肉张力促胸部增长 。
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易先生的日常2天前
也不知道这样的俯卧撑有用不 #健身人迷惑行为 #居家健身挑战 #好身材要不断雕刻
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自律小马5月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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徐春林4天前
#俯卧撑训练 😁
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自律的阿秋4周前
每天练一组铠甲胸肌做俯卧撑！到底有没有用？#健身减肥 #锻炼 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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成都灵（增肌版）1天前
标准俯卧撑的正确做法，做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #标准俯卧撑#居家健身#居家锻炼
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曼巴yelomamba7月前
三个俯卧撑误区！保姆级避雷 你踩过哪些雷呢？评论区分享一下吧～#居家健身 #胸肌 #俯卧撑 #健身教程
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启硕运动健身干货4月前
你还在这样练胸肌吗？那你就大错特错了！#健身#减肥#减脂#胸肌#俯卧撑@DOU+小助手
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幸福铜城5月前
近日，陕西西安，小伙西安街头花式俯卧撑，路人看到直呼：真功夫啊。#武术 #西安 #俯卧撑 #功夫
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老哥讲健身2天前
正确训练手臂肌肉的方法和常见的误区 #健身干货 #健身 #手臂训练 #手臂力量
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自律的熊班长1年前
俯卧撑练胸没有感觉 多注意这几个细节#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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健康就好2天前
这样的俯卧撑既使能做三五十个也不一定能完成标准的单手夹肘的俯卧撑五个，不服的试试！
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小胡动起来2月前
做虎扑俯卧撑的时候，总是卡鞋子怎么办？今天教给你一个技巧。#虎扑俯卧撑 #俯卧撑挑战#虎扑俯卧撑教学
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