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普拉提.皮皮5月前
美国骨科医生偷教我的1个狠招！23岁怒涨3cm 每天跟练这个NASA长高法，睡前3分钟，亲测身高长高3cm+！#长高 #长高运动 #拉伸长高 #儿童追高 #生长黄金期
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自在成长的曾曾3月前
美国骨科医生强烈推荐的1个狠招❗怒涨3cm🔥 每天跟练这个NASA长高法，睡前3分钟，真的会长高1-3cm哦👏#长高运动 #拉伸长高#儿童追高 #生长黄金期 #二次追高
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悠悠1周前
初中生如何长高最快 安全科学的长高NASA长高拉伸动作教程#身高管理 #身高190
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小琴瑜伽日记4月前
每天睡前跟练这个NASA长高法，悄悄怒长3厘米
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月月要长高4月前
NASA拉伸长高动作，重要的是坚持✊ 若你已超过一年没长高，先别着急！可以试试这套科学的调理方案：以NASA拉伸体系为基础，搭配跳绳、篮球这类有助于纵向生长的运动，同时保证饮食均衡——尤其要补足钙、蛋白质等骨骼生长关键营养，再配合规范的拉伸放松，全套视频放主页了！ 这套方案的核心是从生活方式上帮你调整状态：既能辅助刺激生长激素分泌，也能优化身体代谢和体态，为自然生长提供更有利的条件。不过要提醒的是，效果会因人而异，且建议先通过骨龄检测确认骨骺线状态（若骨骺线已完全闭合，自然生长空间会比较有限），再长期坚持更稳妥~#促进长高的动作 #长高最有效的运动#NASA拉伸#长高拉伸#长高逆袭
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焦糖布丁1周前
NASA拉伸长高效果 最有效刺激骨骺线生长的动作
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不吃鱼的周周3周前
美国骨科医生偷教我1个狠招！23岁怒涨7cm 每天跟练这个NASA长篙法，每天睡觉5分钟📈7cm#点赞收藏吧 #拉伸运动 #长高 #南方小土豆
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徐徐图之1周前
#NASA拉伸长高动作#睡前4分钟跟练抓住增高机会
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悠悠1月前
NASA拉伸怎么做本人25岁亲测有效长高方法技巧分享#增高
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Beihd1月前
NASA拉伸长高效果，科学拉伸成人二次长高 #知识科普 #长高运动 #科学长高
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轻烟萦绕板桥霜1月前
NASA全套拉伸跟练，分享一些长高6厘米经验
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明天长高高1月前
NASA拉伸教程：分享3个长高方法又快又有效#NASA拉伸 #长高
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轻烟萦绕板桥霜1月前
NASA拉伸对长高的作用，最有效刺激骨骺线生长的动作
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揖5天前
NASA拉伸教程#24岁还有什么办法长高
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Beihd3周前
NASA拉伸法效果，睡前助长高拉伸 #干货 #长高运动 #增高
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会飞的🐟1周前
NASA拉伸视频分享3个长高方法又快又有效#长高#拉伸#增高
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轻烟萦绕板桥霜3周前
NASA拉伸长高效果，睡前4分钟跟练，抓住增高机会
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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轻烟萦绕板桥霜1月前
成年人NASA拉伸拉伸指南，骨骼线闭合还能长高
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可可酱5天前
NASA拉伸动作要领 科学训练长高了5cm
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
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轻烟萦绕板桥霜1月前
NASA拉伸能否长高，长高运动+饮食+拉伸分享！
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北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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长高高5天前
NASA拉伸法 怎样才能长高#长高#如何长高#如何拉伸#长高技巧#长高方法
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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悠悠1周前
本人25岁长了3厘米NASA拉伸真的能长高吗#增高
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苏雅清1周前
NASA拉伸长高全套视频+亲测有效纯分享长高技巧#拉伸
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Beihd3月前
NASA跟练版，长高计划逆袭 #长高运动 #科学长高 #长高小知识
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复巨掉秤！ #好身材练起来 #居家锻炼 #翘臀美臀 #变美变瘦变好看 #全民健身 @DOU+小助手
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睡不完的觉1周前
#NASA拉伸动作要领#科学训练长高了五厘米
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #运动瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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175的加加呀8月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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尤妮的长高日记5天前
#跟练 #提升自己 #长高 #保姆式教程 #热门
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白玫瑰4月前
NASA拉伸长高全套视频，适合身高偏矮，长个慢的，#长高方法 #如何长高 #如何长高5厘米 #快速长高 #NASA拉伸
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小火苗1周前
NASA拉伸教程管用吗，睡前三个动作长高10厘米
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤 #居家锻炼 #健身 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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叶子跟跳7月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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AAaaa2周前
帕梅拉封神之作❗️❗️腿越拉越细❗️拉伸亲测一遍有效！每次拉完腿照镜子腿真的更直了， 日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！闺蜜们一定一定要练起来！！#拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #变美 #腿部拉伸
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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木芯爱运动4月前
运动后必拉伸，10min跟练版！ 一遍练完全身太舒服了！ 运动后不拉伸等于白练， 学会拉伸～放松紧张酸痛的肌肉！ 运动效果事半功倍！ #拉伸 #拉伸经络#舒缓经络#放松身体肌肉 ＃运动后放松 ＃经络疏通#居家锻炼 ＃腿部拉伸
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可可酱1周前
NASA拉伸动作要领 科学训练长高了5cm
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范范塑形跟练8月前
60分钟高强度暴汗+拉伸合集，全程消耗：500千卡，又是消耗拉满的一天🔥，巨掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #每日一练 @DOU+小助手
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周希纯2月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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Dorothy.1周前
NASA拉伸长高方法，分享3个长高方法又快又有效#NASA拉伸 #长高5cm #长高 #长高秘诀
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
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徐徐自律版5天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板十拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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羊崽的健身薄4天前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿了4分钟跟练✅ hihi 今天的拉伸跟练适合安排在所有的有氧运动之后可以缓解肌肉疲劳酸胀 避免肌肉紧张 00:05大腿前侧拉伸 01:08 大腿后侧拉伸 02:09 臀部拉伸 03:13 小腿后侧拉伸 #拉伸 #腿部拉伸 #直腿 #有氧拉伸 #直腿训练
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤！ #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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向暖🌻而生1月前
跳绳不粗腿的秘籍：帕梅拉腿部拉伸跟练版，全程9分钟，拉完腿又直又细#帕梅拉#拉伸 #运动无处不在
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可可酱1周前
NASA拉伸动作要领 科学训练长高了5cm
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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文瑜姐姐1周前
20分钟适合所有人的，髋关节六个方向拉伸放松 跟练版！#居家锻炼 #髋撞击 #髋关节镜 #拉伸
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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苏亚练瑜伽3天前
绝🔥9分钟沉浸式跟练版‼️瘦腿拉伸还得帕姐 帕梅拉太牛了‼️运动后一定要记得拉伸，帕姐的每个动作拉伸的很到位👍 这组训练可以拉伸大腿前侧、内侧、臀腿部位，拉长腿部线条，增强柔韧性。 每天10分钟瘦腿拉伸，坚持练习让你的腿瘦一圈哦！ 适合：久坐上班族：学生党、经常有氧运动的姐妹#运动拉伸#帕梅拉#高显瘦腿攻略#腿部塑形#瘦腿瘦腰瘦肚子
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