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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义3月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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我吃鸡胸肉2月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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谭成义2月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义3月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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谭成义3月前
继续背部焚决教学#背部训练
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谭成义2月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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最近爱吃猪扒4天前
谭老师诚不欺我，今天是我最有感觉的一次#谭成义
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阿布1周前
#健身训练 #反手高位下拉 #谭成义 跟着谭老师训练计划跟练背部，大佬指导下动作有问题吗
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🍠薯门3周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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缘净修1周前
背➕二头训练#健身 #健身训练 #健身打卡 #谭成义
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奔波霸3周前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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谭成义5天前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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谭成义1月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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范马教主1周前
#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 @谭成义 #背部训练 谭老师的背部训练计划真的很细 让我受益匪浅 学到了很多新知识 老师大义
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谭成义4周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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趣3天前
打卡！跟着#谭成义 练背！
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🍠薯门2周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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JoJo2周前
#谭成义 #焚决 练背，感受真不错，推荐大家试试@谭成义 真的学到了
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Gwh4天前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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缘净修3天前
背加二头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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肌肉幻想家4天前
练背日//vlog// 谭师有东西是真教啊！！#练背 #vlog日常 #健身 #这也能开播 #在拍一种很新的vlog
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 谭教的背部跟练视频，高位下拉+坐姿划船，这里是沙漠🏜️#背部 #坐姿划船
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义1周前
三分化循环系列之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！#背部训练 #三分化训练
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🍠薯门3周前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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Lux叫你训练5天前
跟着谭师@谭成义 练背，事实证明，效果确实很炸裂，练完抽筋感，抖个不停#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #背部训练 #健身
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雨堂1周前
背部训练@谭成义 #运动无处不在 #背部训练 #健身打卡 #教练的日常
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里昂（排骨健身版）5天前
排骨健身第十四#谭成义 #练背
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210的逆袭之路（KOU)2天前
练到了就是练到了，迷迷糊糊就是没练到位，大家一起练起来#谭成义 #背部训练#健身日常
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carl的弟弟crap5天前
谭成义练背新动作绳索下拉教学#谭成义#健身 #热门 #自然健美 #让健身成为一种习惯
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jamiebianc（健身版）5天前
98年留子毕业后回国待业之健身日常 今日背部训练 跟练计划-谭成义老师@谭成义 #背部训练 #健身 #健身vlog
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Believe（寒假筑基版）1周前
沉浸式体验谭成义老师的完整背部训练@谭成义 #健身vlog #健身干货 #健身分享 #背部锻炼 #跟练
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William真的很努力5月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #谭成义 #焚诀
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冰肌淋4天前
跟随谭成义教练背部训练的第二个动作：对握高位下拉；大家可以从第三视角看到更多的动作细节和角度。有什么问题或疑虑也欢迎评论区讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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🍠薯门6天前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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吃不下又吃不饱2周前
背部训练日 最近背部训练以@谭成义 的体系结合推拉循环和自身的训练习惯进行安排，目前感受良好。动作精进中😠 #健身 #背部训练 #谭成义 #健身小白成长记
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阿龙爱吃蘑菇6天前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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carl的弟弟crap3周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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健身老王6天前
#自然健身 焚决练背跟练#谭成义 #焚决练背
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小狮子Leo.4天前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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吃不下又吃不饱3周前
今天跟一下@谭成义 的背训 练完感觉不是很疲劳，本体感受比较好，也可以结合发力框架、个人状态调整强度和容量#健身 #谭成义 #背部训练#拉力训练 #健身小白成长记
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799哇2月前
撸铁女前进的道路 @谭成义 终于有时间和耐心记录健身时刻了 争取4个月之后可以完美的拉起来1个引体向上 在焚诀的道路上开始修行 #谭成义 #背部焚诀 #引体向上 #健身 #背部训练
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小狮子Leo.5天前
分享谭师的肩部训练，宝藏干货.@谭成义
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谭成义1周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）5月前
想少走弯路 一定要耐心看完 多年背部干货经验总结#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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小不小拿铁1周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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银色6天前
@谭成义 谢谢老师，练四个月背最有感觉的的一次！！#背 #健身碎片 #谭成义
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🍠薯门1周前
谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
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陈孝杰7月前
现阶段背部训练记录分享 #健身干货 #练背 #无畏东方 #自然健身 #健身小白必看经验
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曹宇5月前
背部训练的“底层逻辑”（下-2） 如果你的下背阔、中背练不起来 、或者杠铃划船、抱拉、引体向上、单臂哑铃划船等基础动作做不好，不要去找什么神秘的特殊训练动作，而是要反思支持自己背部训练的功能是否完善，包括良好的柔韧度、稳定性、灵活性、呼吸能力，这些才是练好背部的最底层原因。本期视频将毫无保留掰开揉碎全面的保姆级教你背部训练的相关功能训练。当然在执行这些功能训练前要先进行足够的物理松解（参考我“休息日该做的事（上）那个视频）。一定按照“松解-呼吸伸展-激活-力量训练”的顺序进行。#背部训练 #功能训练 #底层逻辑训练营
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🍠薯门2周前
王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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健身房里的狂热小强6天前
#健身打卡 #焚决 #谭成义 普通人想要练成伏黑甚尔身材第一阶段 练背日，今天跟着谭成义老师学习，太厉害了👍
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健入佳境(宝)10月前
引体向上！ 好理解吗彦祖亦菲？！ #健身干货 #引体向上 #背部训练 #健入佳境 #GYMGEST力量站
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第六颗星⭐2天前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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🍠薯门3周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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🍠薯门3天前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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谭成义一个动作让你肩膀中后束的坑消失 #谭成义 #直播回放 #肩后束 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 黄金动作
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外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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