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武当资萌（上海教学中）3月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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爱养生的宁吖1月前
🔥变美逆袭02👉头部八段锦｜中式养发、提脸、睡渣变睡神 #你的坚持终将美好 #变美 #护肤 #养生#养发护发
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海涛教八段锦8月前
练习八段锦动作顺序有没有严格要求？ #八段锦 #古法养生 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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阿彬八段锦1周前
道门八段锦第八式详解版， 抻拉膀胱经，冬天必练#道家养生 #古法健身 #八段锦 #养生操
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早上一起八段锦5月前
八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学 ，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#八段锦 #健康
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奔跑的树袋熊10月前
#八段锦与十二段锦的区别 都源于道家的导引术，武当十二段锦难度更大适合有一定功底
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全民八段锦9月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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谢博士中式科学健身31年前
坐式八段锦口令跟练完整版来啦！！！适合所有人跟练~~ 坐式八段又称文八段锦，对调理身体各部位的疲劳，增加气X运行的能力，增强抵抗；宜睡前练习，睡觉前坚持练能够缓疲劳！#坐式八段锦 #八段锦 #居家锻炼 #谢博士八段锦 #谢博士中式帕梅拉
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红姐养身美学5月前
全网都在跟练的“手部八段锦”一起练起来呀#养生 #居家锻炼手指操#小动作大作用贵在坚持 #
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小肖晓百科5月前
#多才多艺 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来#八段锦 #护士
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功夫延真4月前
古法八段锦，第一式：两手托天理三焦​ #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生功
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央视一套10月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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大家都叫我周董3月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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匠人集9月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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成成的健身日记3周前
揉腹八段锦#居家锻炼 #揉腹#放松#腰腹训练
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佰岁与八段锦的美好8月前
八段锦基础知识：九节九窍之命门穴 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #穴位养生#命门穴
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小雨养生日记5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺床上就能练。#养生之道 #养生就是养健康 #小动作大作用 #八段锦
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武掌门养生运动5月前
八段锦第四式 手、髋、背都有发力点！快来看 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #小动作大作用
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佰岁与八段锦的美好8月前
八段锦基础知识：九节九窍之委中穴 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦养生功教学 #穴位养生 #委中穴
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武当艺峰5月前
了解八段锦内功吐纳心法，升阳出浊气让你元气满满！！#八段锦#知识分享#道家功法 #正能量 #养生
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素素9月前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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沐珊8月前
“医生都在练！八段锦真正的好处，90%的人不知道！” #热门 #八段锦#养生操 #居家运动
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娜娜的养气堂5月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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康康平平8月前
#八段锦 #养生功法#中国功夫#健康科普
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后山里人3周前
详解八段锦第六式:两手攀足固肾腰。这一式主要是通过身体的大幅度前俯和上扬，来锻炼腰肾部位，同时拉伸到背部的膀胱经。注意起身时靠腰部力量带动上身上扬，动作徐缓，不要过猛；攀足时不要强行追求按到或者接触脚背、足尖，以免受伤，背部膀胱经受到拉伸即 为有效；同时也不要因为追求按到脚背而屈膝弯腿，屈膝弯腿则背部得不到拉伸，从而无效。身体条件好的可以尝试增加一些难度#八段锦#养生#健身#健康
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掌门八段锦日常10月前
中医院院长推荐大家来练八段锦！！全套一共八个动作，针对身体不同的部位解决不同的问题，动作简单有效，坚持锻炼就会知道~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #养生 #八段锦教学视频完整版
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方小养1月前
💊王孙思邈的140岁面部八段锦来了！#养生 #元气少女 #面部按摩手法
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沈楠山9月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦基础知识：什么是九节九窍（1）？ #八段锦 #八段锦教学视频完整版#太极#八段锦跟练完整版 #古法健身
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Arsong10月前
八段锦完整版。 八段锦有“千年长寿操”的美誉。共八个动作，每个都简单易学。是中低强度的有氧运动。 #养生八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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郭大侠.8月前
低头族颈腰疼-跟练八段锦 详细版！ #八段锦 #双手托天理三焦
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苏州视力养护子淩老师5天前
近视党必学！八段锦 “面部护眼” 太绝了#护眼知识 #关爱眼睛 #健康小知识
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福旺国医堂官方号3天前
跟着福旺学练八段锦！共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动，掌握更多细节要点，跟练起来～#八段锦 #八段锦养生操 #福旺国医堂
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老但说健康3月前
八段锦两手托天理三焦 调理三焦，拉伸全身，增强肌肉力量，促进气血流通，有利人体脏腑健康。
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是能能吖（养生版）5月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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蔡树欣教传统养生功5月前
保姆级教学➕跟练🔥八段锦12分钟完整音乐➕镜像➕口令版！ 欢迎世大家想学习意念＋呼吸，或者怕自己练错了受伤，又或者想好好学习收获八段锦的锻炼效果的，可以在主页橱窗购买课程哟，你想学习的所有知识这里都有~随看随练长期有效～ 现在购买，享受1对1练功答疑，和图片视频纠错指导！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
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精简养生3周前
面部八段锦#dou上热门 #中医养生 #八段锦 #面部按摩手法 @DOU+小助手
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杰姐 让我养你吧！4周前
八段锦养生大智慧，今天你练习了吗？#肠胃健康 #加油自己愿一切美好都如期而至 八段锦和三焦的关系。
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启航吖4月前
脚部八段锦，让你晚上不再数羊，气血充足，精神饱满#健身锻炼 #脚部八段锦 #养生
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安昕养生堂文化1月前
#健康 #健康养生 #八段锦 别再瞎练八段锦！7个核心动作今天手把手教你，学会就能用，赶紧收藏练起来吧！
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明玥2周前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 八段锦第一式两手托天理三焦详细讲解@抖音创作小助手
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张逢太极运动10月前
才发现，我们练了这么多年的八段锦竟然练错了？完整版带呼吸导引术的八段锦，一起来试试吧！#张逢太极 #八段锦 #双手托天理三焦 #导引术
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养个锤锤1月前
跟着央妈学面部八段锦#干货分享 #面部提升 #变美 #法令纹 #养生
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今天你护肤了吗5月前
面部八段锦丨跟着做就完事儿了#面部八段锦 #面部提升 #面部瑜伽 #以油养肤 #面部按摩手法
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古法养身5月前
道家脚趾八段锦，简单几招提升氣䒸 #上热门 #养生 #脚趾八段锦 #道家养生
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中式轻养指南-开心晨练团1周前
多练手部八段锦，8个动作，坐着站着都能做。#小动作大作用 #八段锦 #居家锻炼 #开心晨练团 #古法健身
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小丑🤡素问5月前
全网都在跟练的脚部八段锦来啦，也是非常简单，赶紧跟练起来，不做收藏派、只做运动派，#养生 #健康 #健康养生 #强烈推荐 #按摩放松
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灵月的养生手记5月前
面部八段锦，帮你养出好面相 #养生 #居家锻炼 #灵月 #中医 #气血
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全体都有3月前
军事八段锦细节教学#八段锦 #养生 #居家锻炼
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大家都叫我周董3月前
八段锦完整版含动作衔接及细节 国家体育总局推广版健身气功八段锦，完整版，包含：每一式的动作衔接，呼吸节奏，动作细节注意事项。根据我自己学习八段锦时的经验总结，参考的刘晓蕾老师，杨柏龙老师的动作视频以及讲解。如有不准确的地方，还请交流指正。#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦完整版 #八段锦呼吸 #八段锦动作细节
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郑博士聊疼痛5月前
跟着医生细细解剖八！段！锦！（4） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #疼痛科郑拥军
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体育系扫地僧2月前
面部八段锦，练起来吧#养生 #穴位按摩 #中医养生 #养生好习惯 #提升面部轮廓 养生科普
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锦武堂·八段锦1月前
锦武堂八段锦介绍#八段锦#八段锦教学#锦武堂八段锦#健身养生#养生操
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郝一波太极八段锦3周前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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腊梅3月前
八段锦每一个动作都有它的作用 1.双手托天理三焦：拉伸脊柱，调理上中下三焦气血。 1.左右开弓似射雕：扩展胸腔，增强肺功能。 3.调理脾胃胃需单举：调节脾胃功能，促进消化。 4.五劳七伤往后瞧：缓解颈椎疲劳，疏肝解郁。 5.摇头摆尾去心火🔥：平衡心肾，改善睡眠。 6.两手攀足固肾腰：强健腰肾，疏通经脉。 7.攥拳怒目增力气：增强气力，调节情绪。 8.背后七颠百病消：震动脊柱，提升整体健康。 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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推拿店主老路的养生记录5月前
大家都在练习的“手部八段锦”，跟着做一做给你意想不到的感觉#养生 #手部八段锦 #推拿
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郑博士聊疼痛5月前
跟着医生细细解剖八！段！锦！（2） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #养生 #疼痛科郑拥军
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郑博士聊疼痛5月前
跟着医生细细解剖八！段！锦！（3） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #养生 #疼痛科郑拥军
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不一样的八段锦4月前
呼吸吐纳功法八段锦 30年前云游道士所授呼吸吐纳八段锦，呼吸方法前一个视频专门有讲，这是第一式：两手托天理三焦 “两手托天”是吸气同时往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏育穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。这个动作从下往上提的时候有一种提起千斤重物的感觉，往上拉伸的时候好像人被上方绳子拉了起来，细节有不理解的可以留言，以后再讲！
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七七姨1月前
#创作者中心#脸部线条提升 #中医养生 #微习惯养成 #面部八段锦
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莉莉八段锦2月前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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南宁华夏-小陆10月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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深山老吴疼痛调理馆(余杭店）4天前
第一段锦 双手托天理三焦 动作口诀 双手上托抬头看，仰视上撑意通天，两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 #活动一下筋骨真舒服 #八段锦 #深山老吴 @深山老吴疼痛调理馆（黄湖店）
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