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小绿豆1周前
鼻咽癌放疗后你们的口干吗?多久恢复的呀?你们有什么好方法分享一下呗。以下是我个人采取的应对措施仅供参考: 一,日常护理: 1,白天随身携带保温杯少量多次喝水;夜间床头放保温杯,醒来就喝点润口。 2,出门戴口罩,减少水蒸发。 3,清洁口腔:选择软毛牙刷,每餐后用牙线棒清理牙缝里的食物残渣,早晚每餐后用含氟牙膏轻轻刷牙:饮食湿润软烂:粥,蒸蛋,炖汤为主,避免干硬,辛辣,刺激,过敏。滚烫;蔬菜选折耳根炖鸡,白萝卜炖排骨。胡萝卜猪肉圆子汤,白菜豆腐汤,丝瓜炒蛋,香菇炖鸡,新鲜野生天麻炖鸡,石斛当归炖鸡,当归黄芪炖鸡,乌鱼炖汤,鸽子炖天麻,芹菜炒牛肉,山茶油拌黄瓜,冬瓜炖猪蹄,海带炖老鸭,番茄炖牛腩,银耳莲子汤,山药炖排骨,泥鳅黄瓜汤,鲫鱼菠菜汤,鳝鱼粥,清蒸鲈鱼,水煮虾,羊肉蔬菜汤...刺激唾液的小零食:无糖含木糖醇的口香糖每天嚼一嚼,每天少量吃两三颗新鲜炒制的糖霜山楂,随后漱口,防酸蛀牙。还可以用人工唾液 二,定期复查:我结疗后第一年每三个月复查一次,每次都是一路绿灯;第二年每半年复查一次,也是一路绿灯;第三年,第四年,第五年都是一年复查一次,都是一路绿灯。 三,功能训练:做空吞咽:舌抵上腭,做几次吞咽,模仿咀嚼动作4分钟左右 每天是3到5次左右,锻炼口腔咀嚼肌肉。我每天做口部操伸舌收舌,摆舌,弹舌,绕舍运动,每天做十分钟左右。我还找了三甲医院的中医调理了放化疗损伤,吃了两年的中药。同时也有营养均衡的补充。还有循序渐进的康复锻炼。比如慢走,快走,慢跑,跳广场舞,跳暴汗操,跳抖抖操,跳曳步舞,练瑜伽瑙力,我最喜欢不跑不跳的瑜伽瑙力法,从基础的腹式呼吸开始练,既能清洁鼻腔,又锻炼了肺合量,一举两得;还能锻炼腹部肌肉的力量,专注力与气的结合大脑意念指挥腹肌转动增强肠道蠕动,按摩,肠道清理,排除肠道垃圾宿便。瑜伽瑙力让我找回了原来健康快乐的自己。去年年底得了甲流后,停止了一年的练习,长胖了20斤。今年夏天重新开始练习我特别喜欢的瑜伽瑙力,想在抖音平台上寻找健身搭子一起练习,瑜生相伴!#鼻咽癌#后遗症#口干#应对措施#抗癌日记
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