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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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时间管理石磊5年前
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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芒果beauty6年前
睡4.5小时可能比睡7小时更精神哦#熬夜 #护肤 #喜提2020头运 #抖incity美好生活节
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田主任健康说8月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平10月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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张甜粒子1年前
告诉俺娘！我不用睡8小时也能精神满满啦 #睡眠 #睡觉 #睡眠质量 #熬夜
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睡着的李修斯11月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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没鼻子小姐_4月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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养生刘不住8月前
气血不足 如何改善？ #气血不足 #中医养生 #石家庄#精神不足犯困没劲怎么办
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法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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精神医学科普 孙菲菲医生6月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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悲伤枸杞螺蛳粉3月前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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周航讲睡眠5月前
睡5小时比睡10小时的人还精神！究竟什么原理？#睡眠 #失眠 #睡不着 #多梦易醒
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白嫖的知识7月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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子雯心灵疗愈4月前
每天睡够10个小时其实是正常的#拒绝内耗#心理#治愈生活习惯
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是Bart啊7月前
出差后疲惫退散小妙招#解除异常 #上班族日常 #养生之道 #疲惫的生活 #累了休息一下
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沈阳精神心理科王静主任8月前
睡不着，睡不沉，睡不香，记好简单一招睡觉8小时。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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柯科会食养5天前
熬夜后要怎么快速恢复状态？#养生就是养健康 #熬夜恢复能量的100件小事 #食养
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潘潘营养健康1月前
每天睡6小时，却比同事更有精神，真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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精神科医生尹冬青3月前
失眠抑郁好了，每天能睡8~9个小时！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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田主任健康说6月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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席梦思东红星李珊珊5天前
💤 别慌！睡眠节律乱了也能快速救回来熬夜别过度补觉、跨时区紧跟当地时间、夜班回家记得避光偶尔打乱真的没关系，身体比你想的更会调节✨ #席梦思#Simmons®席梦思#睡眠#红星美凯龙北京至尊Mall
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花花医生8月前
快速回血，有效睡眠法#心理 #睡眠 #改善睡眠
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好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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书页微光2周前
睡眠革命 微光书页 一起读《睡眠革命》 别再为睡不够8小时焦虑了。 睡眠修复，不以时长论英雄， 而以90分钟为周期。 掌控睡眠节奏，才能掌控清醒的人生。#读书 #效率工具 #热门推荐🔥 #这也能开播
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静心读书1周前
让你的睡眠更高效 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。
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吾道4周前
如何做到高效睡眠，如何做到精神饱满#创作者中心 #创作灵感 #睡眠#睡眠质量#讨论
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邓禄普-开心果5天前
💤 谁懂啊！睡够8小时还昏昏沉沉😵‍💫 偶尔睡6小时，反倒精神焕发✨ 秘密全在「睡眠节律」！这是身体自带的睡眠时钟⏰，管你啥时困、啥时醒、睡眠多深，节律一乱，睡再久都是无效躺平❌ 电子产品、不规律作息，都在悄悄干扰它⚠️ 接下来8天深挖睡眠奥秘，下期教自测，睡不好的一定要蹲住✅#睡眠质量#睡眠节律#高品质睡眠#失眠#睡个好觉
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耶鲁学姐笑笑3年前
白天犯困的时候试试这个小方法，马上恢复精神~#知识分享 #精力管理 #学习力
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陈莴笋7月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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中医邹主任5月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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懂姐白千禾1周前
如何用3个小时睡够8个小时的效果？
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爱华6月前
##上热门 #健康养生#健康科普 ，充足的睡眠能恢复体力，增强记忆，保持健康身心。建议每晚7-9小时高质量睡眠。
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精神科袁医生6月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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钟鹏谈失眠3月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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恩泽养生莫莫5天前
每天睡够10个小时第二天也没有精神是怎么回事？#创作灵感 #知识分享 #养生
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蛋黄堡Yolk1周前
睡15小时才回血｜我的申论高效学习法三步骤📈 周日一口气睡了15小时 终于把连轴转消耗的能量充满🔋 今早5:30成功起床，继续按计划学习啦～ 大家复习进度到哪啦？ 我近期做了调整，正式把申论提上日程 必须提醒大家： ✨ 申论真的是性价比之王！ 比行测更好提分，一定一定要重视起来！ 每天建议安排1-2小时，把熟悉度拉上去 我的申论三步学习法分享给你： 🖊️ 第一步：动笔先行 听课前先用申论纸写答案，哪怕写得乱也要先写，逼自己主动思考 📝 第二步：听课标记 听课时重点记自己漏掉的得分点，直接在讲义上补充，不另外抄笔记省时间 🔄 第三步：隔日复盘 第二天花10分钟过一遍，重新梳理思路，有空可重写，没空就用脑图复盘 我还会把各家答案整合成自己最能理解、最能记住的版本 一道题才算真正“吃透”✅ 申论不是玄学，是可以通过方法稳步提分的板块 如果你也在备考，一起加油呀！ #公考 #申论怎么学 #省考备考 #学习打卡 #在职备考
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睡眠渣渣5天前
💤 别慌！睡眠节律乱了也能快速救回来熬夜别过度补觉、跨时区紧跟当地时间、夜班回家记得避光偶尔打乱真的没关系，身体比你想的更会调节✨ #床垫#席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居#Simmons席梦思#床垫推荐#红星美凯龙北京至尊Mall#北京#睡眠好物#北京席梦思#五星酒店床垫#抗干扰床垫#静音床垫#独立袋装弹簧床垫#睡眠健康#健康睡眠#睡眠质量#深度睡眠#酒店床垫#卧室床#卧室床垫#北京高端家居卖场#北京软床床垫#上热门#品牌#大品牌#国际一线品牌床垫#环保床垫#五星商户#同城好店#席梦思旗舰店#好物分享#好物推荐#最佳品牌#深度睡眠#健康好眠#床垫怎么选#大郊亭附近席梦思店#性价比高的床垫品牌#床品@红星美凯龙至尊Mall
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曹小月1周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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寒江读书7月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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修行者5天前
持续锻炼，深度睡眠恢复到正常水平以上。#睡眠质量提升方法 #深度睡眠时长提升 #锻炼增加睡眠质量 #深度睡眠时长增加的锻炼方法
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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成长书库3月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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程心医语8月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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阿弥好心力1月前
每天10分钟冥想🧘‍♀️=深睡2小时，快速恢复精力#阿弥心力提升 #冥想
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尘道子1周前
#养生爆款视频 这4个小时是睡眠的黄金时间！#睡眠 #养生
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月鱼辉光2周前
如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛
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李李在横店1周前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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喬然正念4天前
预料之外｜熬夜7小时也能治愈！ #熬夜 #失眠 #正念 #冥想 #精神状态belike
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睡眠管理专家·刘可智5月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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精神科医生尹冬青4月前
抑郁躯体化好转 每天睡7~8小时！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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胡说老王-悟道有所为5天前
精神内耗到大脑崩溃，心力耗尽？72小时闭黑关拯救你！三天清空缓存，一键重启，提升心力，找回元气满满的自己 #内耗终结者 #闭黑关 #自我疗愈 #心灵排毒#胡说老王
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翻书茶馆2月前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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麻醉疼痛罗博士3周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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中医刘丽军5月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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中医睡眠专家吴教授4周前
睡眠能睡5-6小时安眠药稳步减量兼顾调理头疼。 #失眠 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #焦虑
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1米93的大毛7月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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阮阮说房5天前
可以多睡半个小时，上学记忆状态好多了#与你合拍鲜活时刻
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青优医生～抗衰专家5月前
熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠 #健康科普 #长寿秘诀
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子源5天前
你是不是经常熬夜到深夜，第二天饿得不行，体重还悄悄上涨？睡眠不足不仅让你精神萎靡，更会扰乱身体激素，让你越来越想吃。其实，解决方案很简单。首先，保证每天睡够7小时，尽量在晚上11点前入睡，建立规律的生物钟。其次，每天喝足2000毫升的水，水能有效促进新陈代谢，帮你抑制住那些虚假的饥饿感。背后的科学原理是，熬夜会让体内的瘦素减少、饥饿素增加，从而激发食欲，同时让你的基础代谢变慢。坚持早睡和足量饮水，就能从根源上改善食欲控制，提升能量消耗，帮助体重稳步下降。这不仅是瘦身的关键，更是提升整体健康水平的基石。 #熬夜 #减肥 #健康生活 #失眠肥胖 #减脂干货
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媛子Yoga日记5天前
睡前趴10分钟，等于多睡2小时，床上就能练 金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠。#瑜伽#完美体态#居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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不落 | （自律版）3周前
早睡晚起#早睡晚起#早睡早起 #恢复气血 #补气血 #上热门
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