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零基础因舞蹈改变2月前
一步一步教会你学舞蹈 #零基础学舞 #舞蹈教学 #适合零基础的舞蹈 #扭腰摆胯教程 #舞蹈教学视频 一起来看看咱们的妮妮老师一步一步教会咱们的学员宝宝学舞蹈常用基本功
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一颗豆芽菜1月前
绕点胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #一学就会系列舞蹈 #扭腰摆胯教程 #简单易学舞蹈 #舞蹈界也有邪修了
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琳琳形体肩背甩臂操1月前
扭腰分解动作，扭出小蛮腰，练出马甲线#扭腰摆胯 #瘦全身
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舒扬 舞 | 武记🐉7月前
八卦掌养生功黑熊摇背：舒腰肾，活关节 嘿，小伙伴！要不要一起练一个八卦掌养生功！（一点都不难，练后松松~） 🐻这动作，模仿黑熊憨态可掬的晃动 1️⃣怎么摇？ 关键在以腰为轴，带动全身，像个不倒翁一样，左右摇摆。想象你的腰就是个马达，带动着身体，舒展又灵活。 2️⃣为啥要“腰为轴”？ 因为这样才能真正活动到腰背部的深层肌肉，疏通经络，缓解腰酸背痛。而且，这个动作还能培补肾气，让你精力充沛，告别亚健康。 3️⃣什么感觉？ 做的时候，全身要放松，尤其肩颈。呼吸也别憋着，气沉丹田，配合着晃动，感觉能量在体内流动。 初学者可以放慢速度，幅度小一点。记住，要循序渐进，量力而行。别追求“一步到位”，舒服才是最重要~ 每天抽个5分钟，练练“黑熊摇”，你会发现腰背越来越舒服，关节越来越灵活，整个人也越来越精神。 不信？那就赶快试试，亲身体验一下八卦掌怎么养生吧！记得告诉我你的感受哦！ #八卦掌 #养生操 #居家锻炼 #解压 #传统文化
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西汀前辈6月前
#正太扭腰#上热门#抽象#自行避雷
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熊猫教练1年前
学会散打基本功扭腰转胯，你的散打肯定差不了。学会散打不仅可以增强免疫力，还可以防身自卫。#散打 #扭腰转胯 #桂林散打搏击 #努力成为更好的自己 #日常训练 @抖音小助手 @桂林市武术武道馆少林天龙
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宋姐🔥4年前
#舞蹈 想要学拉丁就要先把胯部转动起来，动作是慢慢练会的不是眼睛看会的，说不会的人你练了吗#喜欢跳舞的一起来
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田主任健康说9月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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艳子姐姐爱运动4年前
#dou+小助手 无论扭什么样的胯，千万要保持上身直立，抬头挺胸，收紧腹部，没时间来直播间的可以对着视频多练习
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山原留雪8月前
学了好多遍，感觉眼神越跳越清澈。 #埃及摇 #中原中也 #cosplay #ooc致歉 #文豪野犬
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文姐爱健身5月前
小区里的健身器材，看我怎么练腰#练腰 #全民健身 #小区健身器械 #转腰运动 #小动作大作用
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爱跳舞的淇淇妈妈4月前
（怎么说我不爱你）详细教程，包教会！！ 原创@萱萱熬出黑眼圈 #扭腰摆胯教程 #舞蹈教程 #怎么说我不爱你 #卡点舞 #慢摇
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糖🍬糖3月前
喜欢就私信 不主动我们怎么会有故事#有点上头 #辣妹穿搭 #扭腰摆胯教程
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晴晴1月前
跳美丽神话，做气质女人！#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #舞蹈分解 #摆胯
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张玉全 天罡内炼1月前
扭腰吊膀功法练习#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#扭腰吊膀#内家拳#养生功法
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DNM滑板3周前
挑战30天教会你滑板 第八天 我们学荡板！实用和技巧性都拉满的动作，新手必学！#滑板 #滑板🛹 #滑板教学 #DNM滑板 #DNM滑板教学
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上海驾培刘老师4年前
科目二S弯之伸头看操作方法😆😆😆😆#科目二练车 #驾校学车 #学车真不容易
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苗太傅-妙檀2月前
#师芝林#苗太傅#点穴
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源妈爱运动1月前
古法健身操跟练版，八个动作全程4分钟，锻炼全身#古法健身 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #种草激励计划 #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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李李很努力2月前
2分钟学会摇呼啦圈，#瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼身体
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天天要玩一百斤(攻略哥)3月前
久坐低头头前伸 头前倾肩内扣 侧面猥琐驼背 呼吸不畅，两动作 #头前倾 #肩内扣 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背
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蒋蒋教练 🌟居家健身网课2月前
别说怎么不瘦 ，动都懒得动一下怎么瘦？减肥第一步 ，先动起来好吗？！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂
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台球内参—金牌私教6天前
#台球姿势#台球私教#台球速成教学#台球移动教学
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台球内参—金牌私教2月前
最近这几天在南京私教 #台球私教#台球移动教学#台球基本功教学#台球速成教学
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古法张三风（已瘦40斤)4月前
不节食，不挨饿，怎么3个月瘦40斤？ 每天坚持居家锻炼古法健身操，疲惫消散了，压力减轻了，身体也轻松了，看谁都顺眼了，快点跟我运动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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萍姐爱健身3月前
腰椎锻炼操#居家锻炼 #健康锻炼 #腰椎锻炼操 #中老年运动
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小莉帮忙1年前
气血不通 肢体肿胀 手脚麻木？中医现场演示养生操，提脚 扭腰 伸长颈，在家里就可以操作，赶紧转发家人！#万事众安
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我叫樊灰灰呀11月前
S，G备孕有4个月了，平时在家除了研究吃的，就是学习怎么运动！今天整合了几个古法备孕求子操，一起动起来吧！#漫漫求子路 #经验分享 #备孕操
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运动康复敏姐3周前
手机玩太多，小心变成“伸头族” #运动康复 #肩颈疏通 #体态纠正 #运动康复找敏姐 #合肥运动康复
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华太整脊王磊4月前
生活中的点点滴滴#华太整脊#腰间盘突出#扭腰#宣传正能量#体态纠正
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徐小囍1周前
一个动作瘦腰！800个扭腰！练完腰围小一圈！人人适合！效果绝 #腰细秘籍 #减脂坚持运动 #腰腹部松弛怎么紧致 #瘦肚子 #马甲线
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付虹医生2月前
腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来 腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来，颈椎也锻炼了#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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用舞蹈武装自己3年前
#零基础学舞 #爵士舞基本功转胸 舞蹈不怕从零开始，只怕从未开始#舞蹈
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挚爱一生🍁5年前
扭胯不是膝盖动正确扭胯看这里，双腿打开伸直用腰力带动胯左右摆动亲你学会了吗🤗💐#运动 #摆胯扭腰 #自律
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依依古法运动2月前
二郎担山每天必练，练了一段时间背薄了，胳膊细了，腰线出来了#小动作大作用 #好身材练起来 #瘦#贵在坚持 #瘦全身
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璐璐老师讲康养1周前
一不小心惊艳所有人！4个动作年前咔咔掉秤 #想怎么跳就怎么跳 #养生操 #居家健身有新招 #自律改变生活#年前瘦身
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七七不会再胖了2周前
瘦侧腰第二天#马甲线 #侧腰赘肉锻炼方法 #侧腰赘肉怎么减 #侧腰训练 #一人一个减脂小妙招
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用户41775390800434天前
亲子互动，益智动画，儿童动画，亲子时光，亲子游戏 #手指谣 #幼儿园手势舞 #课前律动 #扭腰摆胯教程 #国学启蒙幼儿手指舞
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张小妮儿爱运动6月前
古法健身，做完脸色都好看了，一旦祛除湿气，想怎么瘦就怎么瘦!脱发也少了，头发也长的快了#一起学起来 #居家运动健身 #养生 #抖音种草激励计划#万物皆可种草
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莲英摆胯《橱窗好物》5月前
#因为热爱所以坚持 ，#希望热爱扭腰摆胯的家人们，每天都要锻炼起来。#双腿小摆不知道怎么弹的，家人们看过来。
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健身身翠儿1月前
腰椎操，请妈妈一定要练一练#腰椎操 #腰椎操加长版
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谢衣湿4月前
坐门诊时经常有病友问怎么做腰椎锻炼，他来咯#医学科普 #宣布正能量 #医者仁心 #腰椎间盘突出
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一只995月前
久坐腰痛必备操#健康#腰疼#健康科普
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SUKA品牌体重管理教练3年前
今天做了二十个仰卧起坐后，再来锻炼扭腰机，这个扭腰机我买了七年，从站不稳到现在可以上去扭两个小时绝对没问题，只要重心站稳，脚底和腰部受力，抬头挺胸，收腹提臀，可以治疗腰最键盘突出和腰肌劳损，和生孩子后的大肚腩，坚持后改变妥妥的，我们要学会用自律慢慢改变自己。
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九阳气功博哥3周前
练完一次就有气感的健身气功，九阳八段锦：摇头摆尾去心火分享给大家，欢迎大家研习讨论。#八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #摇头摆尾去心火 #摇头摆尾去心火怎么练
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慧算账会计邱姐1周前
扭腰姐来晚了#简单易学 #一学就会 #坚持自律 #运动使我快快乐 #学起来
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姣姣带你来锻炼2月前
腰椎不好，怎么锻炼，跟我一起来#创作者中心 #创作灵感 #腰椎 #腰疼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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冉冉健身1周前
#见人不如健身 #居家锻炼 #简单易学 #健身 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗胳膊胖别愁！这套扭腰甩胳膊操专门针对大肚子、粗胳膊，7天就能瘦5斤，精准燃脂超高效！全程跟着节奏扭一扭甩一甩，动作简单无难度，不用器械不挑场地，居家就能练，久坐族、中老年朋友都适配。不用花大把时间，每天坚持动一动，甩掉腰腹赘肉、练出纤细手臂，告别臃肿体态，健康减脂还能活络筋骨，赶紧跟着练起来，轻松拥有好身材！
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灵子居家运动8月前
一个在家练的好动作#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#居家锻炼
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苗太傅-点穴1周前
苗老师小灵招已经更新至133节课啦，学会省下几个w#苗老师小灵招 #苗太傅
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骨科医生 夏辉2月前
腰椎锻炼操加长版，每天跟着练一遍，保护自己的腰椎。#腰椎锻炼操 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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桂花喵1周前
酒醉的蝴蝶版腰椎操跟练，和僵硬说拜拜！跟我一起“扭扭腰”，瞬间轻松#腰椎保健 #腰椎操 #久坐 #缓解腰痛 #居家锻炼
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广仁驾校王教练6月前
个子矮S弯技巧#逢考必过 #驾校学车 #考驾照
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亲哭檀多多11月前
30分钟古法健身操！古法健身操跟练版！视频来源于武当小飞龙道长！#疏通经络健身操推荐 #入门运动健身操推荐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #古法健身
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璐璐老师讲康养6天前
一不小心惊艳所有人！4个动作年前咔咔掉秤 #想怎么跳就怎么跳#养生操 #居家健身有新招 #自律改变生活#过年前
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小G小G3天前
#185男神#动作这一块拿捏死死的#扭腰 #ktv正确打开方式
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西贝日记（备孕中）6天前
客厅秒变“能量场”：备孕小夫妻的古法养生日常🤣#我的备孕日记 #备孕 #居家锻炼 #养生操 #备孕运动
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骨科阿杜医生2月前
想要恢复颈椎曲度，这三个不花钱的方法坚持下去#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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晚晚还不睡3天前
我不会再乞求，不为别人，为自己。 #甜系女孩 #扭腰 #慢摇 #你要怎么抵抗我 #甜辣妹
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璐璐老师讲康养3天前
一不小心惊艳所有人！4个动作年前咔咔掉秤 #想怎么跳就怎么跳#养生操 #居家健身有新招 #自律改变生活#过年前
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阿颜 健身11月前
#dou上热门 腰椎锻炼操，5组动作每组10次，腰椎功能锻炼，#早晚跳一跳，腰椎病痛远离。#居家锻炼 #今日运动打卡 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @DOU+小助手
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