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心理科苏医生5月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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佰仕禄床垫品牌日志4月前
第5集 | 凌晨1点睡反而不算熬夜？ #熬夜 #失眠 #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠
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清松睡眠教练3月前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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安大雄1周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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杨保林2天前
中医理论上最佳的睡眠时段 #医学科普 #中医
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胡主任说健康4月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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枸杞雪糕6月前
必须要11点睡觉吗？晚一分钟都不行吗？#养生 #李时珍 #本草纲目 #回答我
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失眠医生张建平7月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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迷之科学3天前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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热爱中医的小丹9月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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急诊科魏兵2月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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肝胆相照肖医生1周前
你觉得几点睡觉才算熬夜？ #熬夜 #熬夜的人一定要看完 #抖出健康知识宝藏 #健康科普知识
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小秋之夏1周前
您可能没想到，晚上10点睡还是11点睡，看似仅差一小时，实则对健康的影响大不相同。#健康养生#中老年健康#改善睡眠#健康科普#干货分享
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睡眠教练☞林教头3周前
几点睡最健康，早睡早起一定好吗？ 睡眠不规律容易失眠#入睡时间 #早睡早起 #熬夜 #失眠
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莉姐盘气血4月前
中医：一定要记住的两个黄金睡眠时间段 #科普 #养生 #知识分享 #失眠#跟着我涨知识
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石东明4天前
养成好的睡眠习惯 #睡眠 #失眠 #大健康 #每天分享科普知识 #知识科普
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红网·红视频2天前
凌晨2点睡觉就一定是熬夜吗？专家：打破规律作息，才是熬夜。每天十点睡的人，偶尔十一点睡也算熬夜。
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自贡市三医院神经外科张诚医生3周前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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高蛋蛋无敌（养生变美版）3月前
晚上10点睡和12点睡有啥区别？看完你再决定播不熬夜！ #知识科普 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #熬夜
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阿云2月前
晚上10点睡和11点睡有什么区别
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方清每日养生3月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？#健康 #保养秘诀 #睡眠 #熬夜 #养生
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中医王琢1月前
12点1点躺那已经很早了，医：十点你就上床睡觉 #中医 #失眠 #健康 #医学科普
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睡眠医学科马医生2月前
判断失眠的3个标准 #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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贵哥说胸外8月前
几点睡觉算熬夜 #熬夜 #失眠 #健康科普 #医者仁心
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三甲医院辛主任1月前
#心肾守护#心梗救治日循证科普 #失眠 #睡眠 #健康
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喜欢传统的小肖4月前
到底几点睡才算熬夜，睡前可以按按这两个穴位#中医科普 #熬夜危害 #失眠
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神经内科崔明1周前
你真的睡对了吗？别错过睡眠黄金时间 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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彭凯平老师2天前
健康和睡眠密切相关 失眠或嗜睡是给你发出警告
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你说我是你眼里的春.1天前
睡了醒醒了睡等于没睡长期“碎片化睡眠”会致大脑加速衰老晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间#降低皮质醇#熬夜#睡不着#宝妈带娃#早醒型失眠
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假如时光能倒流1天前
睡了醒醒了睡等于没睡长期“碎片化睡眠”会致大脑加速衰老晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间#降低皮质醇#熬夜#睡不着#宝妈带娃#早醒型失眠
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老杨今天做了啥3月前
晚上十点睡和十一点睡有区别吗？ #日常分享 #涨知识 #人生感悟 #睡眠 #睡觉
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苏木有方2月前
#小知识 #普及知识 #知识
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宣武医院神经外科何川主任2月前
凌晨4点睡，中午12点起，竟然不是熬夜？ #熬夜 #熬夜党 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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芬姐聊人生4月前
夜里11点后睡，等于“慢性自杀”！ #健康科普 #失眠 #熬夜的危害 #睡眠知识
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郭医生聊健康2月前
睡眠不好的人有这5个表现 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普不基础 #睡得香香甜 #好好睡觉就是好好养自己
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失眠创新治疗专家孔明健2天前
别以为失眠是压力大 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #失眠 #生物钟乱了 #星状神经节阻滞 @DOU+小助手
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元認知林博士 (中國香港)1月前
很多人都不知道怎样才算是失眠？#失眠 #知识分享 #内容太过真实 #情緒 #心理学
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老李养生局3月前
你晚上几点睡？ #国学文化 #智慧人生 #文化 #自我修行 #养生
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华西医院孙元锋1周前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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主持人小溪5天前
大家的每一条我都会看，还挺有意思的，谢谢大家 大家有什么想知道的问题，欢迎在这条评论区留言，下期“读评论”我会关注的 #评论区 #读评论 #读评论系列
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幸运笑笑2天前
有没有到12点多才睡的夜猫子#真实生活分享官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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儿科教授李兰铮1天前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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辛夷师兄4月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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娇你养生2月前
早睡与晚睡到底有什么区别？ #健康 #养生 #涨知识 #黄帝内经 #中医
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度一切苦厄2周前
你知道吗？半夜睡醒、不是失眠！你认为是这样的吗？
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎2天前
失眠诊断的重要依据#失眠
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中医经方李长达3周前
经常半夜醒，这点要注意~ #半夜醒 #中医李长达 #失眠 #入睡困难
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四哥设计6天前
各位中年大叔都几点睡觉，睡眠质量咋样#说真话 #中年大叔 #睡眠质量 #失眠 #说真话
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桂雅星医生7月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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ෆ朵ᰔᩚ •͈ᴗ⁃͈3天前
#失眠 十一点睡~~一点醒！天快亮了，却还是睡不着……😑
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雷大表姐1周前
健康睡眠，你达标了吗？#失眠#健康#疾病#健康管理
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协和神外杨海峰2天前
睡的好，才健康，你的睡眠状态怎么样？#协和动脉瘤杨海峰 #动脉瘤 #动脉瘤破裂 #失眠 #武汉
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🌿山林居士🇨🇳2天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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安心谈9月前
晚上11点之前入睡是不是伪科学？ 答案明确：不是！ #缓解失眠 #睡不好 #睡个好觉 #怎么睡好觉
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无锡神经外科陈磊3周前
一个视频教你如何区分失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠质量 #健康科普 #失眠
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精神科邓广1天前
失眠和熬夜的区别是什么 #医学科普 #睡眠障碍 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #深圳精神科医生邓广
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晓谈睡眠1月前
男生总在11点后睡觉，身体会有什么变化#熬夜 #医学科普 #失眠
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失眠专家马界主任2天前
#失眠 #失眠专家马姐主任 #门诊日常 #幸福型失眠 #医疗健康创作训练营
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神内医声社1月前
原来这些都属于睡眠障碍～什么样的人群易出现睡眠障碍呢？#医学科普 #睡眠障碍 #创作灵感 #医疗健康创作训练营
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