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Freshape逢来时铺2周前
当你开始运动，你身体会发生什么变化 #运动 #健身 #健康 #减脂 #运动健康
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可乐Ben5月前
健身是成年人的体育课。健身房只是运动场景之一#健身 #运动 #锻炼 #健身干货 #自律
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举铁的马里奥2月前
别再只练力量和心肺了，人生下半场拼的是爆发力！ #力量训练 #功能性训练 #健身 #爆发力训练#青年创作者成长计划
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肉导🥩💪🏼1年前
你以为是自己懒 其实是神经疲劳 神经疲劳的底层逻辑#健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练
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健身玩家（老汪）2周前
健身真的能改运 #健身 #运动 #内容过于真实
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澳洲詹姆斯🇦🇺1周前
健身先健脑✅ 一个视频让你了解身体的增肌逻辑 #健身 #健身干货 #健身先健脑 #健身科普 #增肌
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贤者讲健身2周前
增肌到底有什么用？结果竟然不容小觑！#健身干货 #增肌 #贤者讲健身
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15月前
不改掉这个坏习惯，你将越练越丑！#健身 #健身干货 #健美训练 #健身知识 #健身逆袭
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眉山 大静教练呐2月前
健身分泌的多巴胺仅次于谈恋爱#日常分享 #减脂#变瘦变美变好看#眉山#私教一对一
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NEWOAM1周前
健身后肌肉酸痛是什么原因 ？#成都 #健身 #网红健身打卡地 #奥园广场
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单竹运动科学9月前
运动能力的提升，不是训练课上，而是在训练结束后；所以训练结束后做什么、怎么做，往往才决定了你运动表现是否提升！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #运动
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肌友健身3周前
练腿为啥能增加肌肉含量?#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #健身知识
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jojo4天前
上瘾的不是运动本身，而是运动后产生的多巴胺和内啡肽，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质，让我沉迷。今天厦门天气15度，晨跑5公里。#跑步 #运动 #健身 #自律 #日常vlog
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贾里大众健身2周前
撸铁vs慢跑半年后惊人差距 只撸铁与只慢跑，坚持半年后体型与健康指标将产生显著差异：一个增肌提代谢，一个减脂强心肺。
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黑米🌾健身芝士9月前
健身必须要知道的三大供能系统#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身知识 #自律
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辉哥喊你健身5天前
冬天健身是四大好处！你健身了吗？#冬天健身 #户外运动 #俯卧撑 #运动器材
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CHFitTone3周前
“伪自然”被包装后，健身发生了什么？ 它对社会伦理与道德层面有什么影响？ #健身 #健美
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蜜糖🍼4天前
#健身 上瘾的不是运动本身，而是运动后产生的多巴胺，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质，当运动变成一种生活习惯，你再也接受不了自己怠慢的样子#撸铁女孩 #自律是我的武器
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宝哥大世IP设计5天前
女生没事一定要多健身，胖瘦不重要，没让你快乐内心平和#女子塑形 #女子健身 #健身博主 #瑜伽 #普拉提
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Never Stop（太阳有氧运动）4天前
上瘾的不是运动本身，而是运动后产生的多巴胺，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质，当运动变成一种生活习惯，你再也接受不了自己懈怠的样子！#真实生活分享官#太阳有氧运动健身 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @DOU+上热门
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健身玩家（老汪）3月前
健身为什么让你敢于竞争？ #健身 #撸铁 #肌肉 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量
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海娜妈咪10月前
每天运动半小时，身体会发生什么变化。 #健康科普 #运动 #变美变瘦变好看 #爱自己的100种方式 #干货分享
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李好健身（线上指导）6月前
第18集：三大供能系统与身材的关系
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发哥健身IP5天前
为什么有人天天都在健身#健身#自律#更好的自己#亿千万传媒
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星阳光智能健身和教练3天前
增肌的三大原理
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健身自律的小美2天前
你说工作太累练不动，却不知运动产生的多巴胺，才是最好的能量补剂#vlog日常 #宝妈健身 #居家运动 #自律遇见更好的自己 #见人不如健身
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忘迪3天前
健身的时候会突然焦虑？#健身
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阿喵健身5月前
自然健身和科技健身有什么区别，会对身体产生什么影响 #健身 #自然健身 #科技健身 #脱氢表雄酮
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于3天前
上瘾的不是运动本身，而是运动后产生的多巴胺，轻盈的步伐，饱满的精神，穿衣服与众不同的气质，当运动变成一种生活习惯，你自己再也受不了懈怠的样子#自律遇见更好的自己 #健身力量#练背打卡
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明垚健身-明垚3天前
健身之后肌肉酸疼时间久是怎么造成的～#健身 #肌肉 #vlog十亿流量扶持计划 #运动 @明垚综合健身馆官方号 @明垚健身-兆庆 @明垚健身-张楚晴
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崇沛道养堂3天前
撸铁的尽头是养生#国学智慧 #道家思想#养生#传承#涨知识
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乔同学2周前
增肌前后会对身体和生活产生哪些变化 有其他问题可以咨询我哦#健身 #瘦子增肌 #练背 #下颌线 #肌肉男
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姜姜的减肥记录和乐姐的初中生活3周前
运动产生多巴胺，多巴胺带来快乐，不，快乐不了一点，我一点也不喜欢运动😅#佛系减肥 #日常唠嗑 #运动减肥#疑问 #运动健身
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鹿晨辉9月前
健身撸铁导致肌溶解？鹿哥告诉你 #健身 #运动 #春日机位大赛
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元气健身Ava丹阳1周前
为什么女生更需要力量训练？#健身 #运动 #力量训练对女性的好处 #
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尹洋1月前
健身和舞蹈练出来的肌肉有什么区别？发力方式有何不同？希望大家按照需求和目标去选择。
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拿铁乔登5天前
皮质醇到底是什么？对我们健身有什么影响？怎么降低长期皮质醇？ 今天来深度的聊一聊大家关心的问题，皮质醇在健身过程中对你产生的影响，用大白话讲，它到底是什么？ 皮质醇你可以理解为，人体肾上腺皮质分泌的压力激素，是维持人体基础生理功能、应对应激的关键激素，兼具调节代谢、免疫、应激反应等多重的作用，我简单来讲，就是皮质醇让你在高压之下能够活着。 当你面临压力（情绪焦虑、体力透支、突发危险、疾病等）时，肾上腺会快速分泌皮质醇，为身体供能：促进肝糖原分解、提升血糖，同时让心率和血压短暂升高，让身体进入 “战斗或逃跑” 的应激状态，快速应对外界挑战。 皮质醇是强效的抗炎物质，能抑制体内炎症因子的释放，减轻红肿、疼痛等炎症反应，在健身的过程中，简单讲，皮质醇可以帮助你缓解肌肉的酸痛，但长期高皮质醇会直接降低免疫力，让身体更易生病，这就是过度训练，容易让你身体疲劳，容易生病。 正常情况下，皮质醇清晨 6~8 点分泌量最高（为身体起床、开始一天活动供能）；夜间 23 点～凌晨 2 点分泌量最低（配合睡眠，让身体进入修复状态）； 当身体遇到突发压力时，这一节奏会被打破，肾上腺会立刻分泌皮质醇，等到压力解除后，分泌量逐渐恢复正常。 那么问题来了，我经常说，说不着的原因，到底是不是健身？是因为你在睡前锻炼了，导致了你皮质醇短暂升高，还要睡前时不时看手机，所以我经常说，睡不着不要怪健身，是因为你没有合理的安排健身时间，你睡前锻炼身体处于一个兴奋的状态，睡得着就有鬼了。 那么长期高皮质醇（最常见，多由慢性压力、作息紊乱引发）听清楚了？也就是慢性焦虑、熬夜、过度劳累、频繁节食是导致皮质醇长期偏高的主要原因 皮质醇在健身、减脂过程中的 短期适量升高：训练中的短暂压力会让皮质醇轻度升高，促进脂肪分解供能，对训练表现有一定帮助； 长期过度训练（无足够休息）、熬夜、减脂期热量缺口过大，会导致皮质醇长期偏高，直接阻碍脂肪燃烧，恢复关键：睡眠（尤其是深度睡眠）是降低皮质醇、促进身体修复的核心方式，睡眠不足会直接破坏皮质醇节律，让健身和减脂效果大打折扣。 我经常讲，健身不焦虑，吃饭不焦虑，不要动不动就说皮质醇，你工作带来的压力，你情绪上的长期不稳定，你有体重焦虑，你吃饭都要量克数，你每天盯着你的体重，都让你的皮质醇升高， 所以我说了，有的人，动不动就健身皮质醇升高，好像不说皮质醇搞得你不会健身一样，花里胡哨的，下课！#健身#皮质醇#健身干货#原创#减脂
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清果园1月前
健身健身，首先搞懂什么是身和体，现在的人健的根本不是身，而是体！#王昆 #健美运动员 #健身 #古法养生
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天雷无妄3天前
运动后为什么容易失眠？#养生 #健身
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雨停君3月前
健身的意义到底是形体or健康#知识分享 #内容过于真实
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瘦刘的健身杂谈5天前
如果你每天都坚持跑步30分钟，你的身体会变成什么样 #跑步 #健身
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肌友健身3周前
健身后肌肉为什么出现酸痛?#健身小白增肌塑性技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #肌肉解剖
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袋鼠经典视频3月前
每天50次深蹲，你的身体会发生什么？ #健身 #健身增肌 #力量训练 #居家健身 #抖音健身
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影子说健康1月前
“为什么很多人越运动越老，越练越虚？脸色蜡黄，状态还不如不运动的人？” “因为你只在‘破坏’，没有‘建设’！运动本质上是对细胞的微损伤，而真正的修复和变强，发生在运动后你给细胞提供了什么。线粒体在产生能量时，也会产生大量‘自由基’，如果营养跟不上，这些自由基就会反过来加速你的衰老。”#运动 #健身 #健身打卡 #健康养生 #涨知识
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健身李想说1周前
#拍作品我是认真的 #健身 产生复利
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你懂啥！11月前
健美训练容易造成身体不适的原因以及解决方案 #健身干货 #运动损伤 #运动康复
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郴州市北湖区燕泉路全民健身中心官方号1周前
运动到底对孩子多重要，可以给孩子带来什么#篮球教学 #篮球#篮球需要沉淀 #郴州
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济宁菲特健身王博（招收会员）6天前
健身真的可以治愈你的“内耗”，什么时候多去行动！#内耗 #健身 #济宁 #济宁健身王博
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安珠爸Jay健身5月前
蛋蛋缩水胸变大？类固醇副作用劝退指南！
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健身玩家（老汪）4月前
为什么健身的人既自律又果断？ #健身 #自律 #生长激素 #正能量 #撸铁
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3HFIT4周前
这个运动抗衰的真相，运动爱好者别错过！ 著名的自由基到底是怎么产生的#ACE #SNC运动营养咨询师 #减肥减脂 #运动营养 #3HFIT健身培训
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进击的鸭鸭10月前
你们知道坚持每天摄入足量的蛋白质，身体会发生什么变化吗？ #大学生健身 #增肌 #蛋白粉 #蛋白粉推荐 #康比特蛋白粉
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肉导🥩💪🏼8月前
干货科普：皮质醇如何影响我们的健康与健身 不要妖魔化任何人体自然产生的东西#健身小白必看经验 #抖音健身房 #皮质醇
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单竹运动科学7月前
一个视频给你讲清楚肌肉“离心收缩”和“向心收缩”的前世今生！#体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练 #力量训练
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马教瘦“健助师”6月前
#热门 #代谢#力量训练#让健身成为一种习惯
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熊征赢Bernard5月前
健身为什么要少吃糖 #打破新手健身信息差
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健身大书4月前
中断运动后身体的变化及应对 #肌肉男 #薄肌男孩 #肌肉 #宽肩窄腰 #沉淀 1. 曾有规律健身（周一跑步、周三健美操、周五游泳 ），因意外（受伤、劳累、生活打击 ）中断锻炼约一月，产生成果是否白费的担忧。 2. 身体变化阶段 - 最初几天：身体开启恢复，肌肉酸痛源于纤维微小损伤，肌卫星细胞（肌肉干细胞 ）会激活、融合纤维，助力修复升级，休息本就是肌肉常态需求。 - 约两周时：肌肉外观变扁软，主要因水分、糖原流失，力量/爆发力稍降，但肌肉细胞留存训练产生的额外细胞核，构成 “肌肉记忆” 基础，重启训练进步更快。 - 四周后：肌肉支撑系统（心脏、肺部、线粒体 ）懈怠，耐力比力量下降更明显，锻炼变难、节奏紊乱，身体发出 “跟不上节奏” 信号。 3. 留存的 “资产” - 免疫系统：杀伤性T细胞、自然杀伤细胞等防御力量，比从不锻炼者强，仍可带动伙伴锻炼。 - 大脑记忆：运动皮层、海马体储存动作模式，像骑车、倒立技能，即便暂停活动，重启也能快速重拾。 4. 重启与心态：重启训练会生疏，但身体有 “二次适应” 优势（神经通路、肌肉记忆留存 ），休息是调整机会，训练是工具非惩罚，短暂休息不毁成果，别因恐惧放弃重启，也别拿休息当偷懒借口。
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减重、肝胆-于洋医生2月前
健身追求大重量 反而造成运动损伤#减重#科学减重#健身适度
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李青大夫10月前
健身引起血肌酐升高，问题严重吗 #抖出健康知识宝藏 #健身 #肾功能 #血肌酐 #肾脏健康
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小布Wh6月前
下期视频分享，（训练至力竭会对身体产生什么影响？） #健身
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金梦fox5月前
曾几何时，减肥也好，训练也好 米饭“碳水”怎么变成了罪魁祸首？？#运动健身 #运动女孩 #女子塑形 #金氏门
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Banana健身分享1年前
喝咖啡会对身体产生什么变化？对健身运动又有什么影响？ #健身 #咖啡 #减脂
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