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中医博士后李树明2月前
大火的超慢跑，帮你甩掉危险的内脏脂肪 #超慢跑的效果 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
什么运动是“内脏脂肪克星”？ 内脏脂肪过度是做力量训练？还是有氧？…..
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开心的军哥6月前
人民日报都在转发的保护内脏健康操 #健康操 #运动 #医学科普
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靠谱超慢跑2月前
最火的超慢跑 甩掉内脏脂肪 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #无伤跑 #减脂 #内脏脂肪 #靠谱超慢跑
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💄👄娟姐爱上超慢跑早 9:101月前
最火的超慢跑甩掉内脏脂肪，超慢跑打卡来了#暴汗燃脂#一个动作瘦全身，来直播跑起来加油💪💪💪
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莫生的健康课堂3周前
超慢跑火了:比快走还瘦，却能精准燃烧内脏脂肪?从生物力学到脂肪代谢:超慢跑的好处不止是“慢”?#抖音健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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营养师李俊峰1月前
人民日报提醒你，有一种运动不累，还能暴击内脏脂肪！ 人民日报提醒你，有一种运动不累，还能暴击内脏脂肪！#内脏脂肪 #体重管理 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #健康减脂
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白日梦想家（减脂版）4周前
居家超慢跑也能快速燃脂？对！虽然超慢跑属于低强度有氧运动，但它的减脂效率不比跳绳快跑慢！每天半小时不仅能消耗200～300左右大卡的热量，也能有效减少我们内脏的脂肪，可谓是一举两得！#超慢跑 #减肥 #居家锻炼 #瘦身 #减脂
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瘦刘的健身杂谈2周前
如何减少内脏脂肪，在过年前瘦下来，3个来自科学的方法 #健身 #减肥 #内脏脂肪
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雨停君6月前
#瘦身 #健身 #健身小白必看经验
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党智勇4月前
减少内脏脂肪 改变饮食结构+科学锻炼，坚持30天。内脏脂肪举手投降#丛林健身#中粮祥云小镇#后沙峪 #减肥 #HIIT
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乡里来的追梦人4天前
这种运动完全不累，还能哐哐哐减内脏脂肪 #每天跟我涨知识 #运动 #燃烧我的卡路里 #控制饮食 #减重减脂
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接毛线！4月前
练好了皮囊，练坏了内脏。 #运动康复
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Remodeling减脂训练营1周前
增强心肺功能：像慢跑、游泳这类运动能让心脏更强壮，提高肺活量，日常活动更轻松。 帮助控制体重：持续消耗热量，加速脂肪燃烧，尤其对减少内脏脂肪效果明显。 提升免疫力：规律锻炼促进免疫细胞活跃，降低感冒等感染风险。
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勇哥健康课堂4周前
超慢跑火了：比快走还慢，却能精准燃烧内脏脂肪？ 从生物力学到脂肪代谢：超慢跑的好处不止是“慢”#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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涓婷-康复师的培训师6月前
#内脏 你知道吗？肌肉疼痛损伤的背后有可能是你不小心扯到了内脏。#运动康复
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
熬夜对体育生的危害 来看看熬夜对体育生的危害（内脏篇），你是否也是一个喜欢熬夜的体育生，看完视频你还准备还准备熬夜吗？#田径 #体育生 #熬夜的危害 #运动员 #诺辉田径
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普外小马哥1月前
不同运动对腹部健康的影响 如何避免运动中可能出现的腹部不适 #运动健康
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青岛Lee（线上指导）2周前
人民日报提醒您，超慢跑不仅不累，还能“暴击”内脏脂肪#减脂#内脏脂肪 #超慢跑 #青岛Lee
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眉心有颗痣的老黄健身1周前
78集｜内脏脂肪#健身干货#运动健身
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谭雅跑呀2月前
超慢跑具有多重健康益处，主要体现在其对内脏脂肪的精准代谢调节作用，以及对关节的良好保护。它通过降低运动门槛，显著提升了人们的运动依从性，进而优化心血管功能，并对心理健康和认知能力产生积极影响，全面促进身心健康。#知识科普 #有氧慢跑 #超慢跑 #内脏脂肪怎么减 #健康减脂
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张华医生1周前
不累人，但是能“暴击”内脏脂肪的小动作，你知道吗？#超慢跑 #燃脂运动 #抖音精选APP #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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天津减重庄博士2月前
你知道你的脂肪是怎么燃烧的吗？你的做法正确吗？#什么运动是内脏脂肪的克星 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减重
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欣燃爱跑步9月前
跑步真的能减内脏脂肪吗#跑步 #运动 #减脂 #传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己
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蓝斓🌸逆袭2月前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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谢雨杉5天前
秋冬季保暖差？三步运动告别内脏脂肪！ 秋冬季寒风刺骨，你运动后大汗淋漓，内脏脂肪却堆积如山，感到挫败吗？别担心，今天揭秘安全高效方法：核心动作包括拍打全身加速气血循环、揉腹按摩激活内脏代谢、八段锦疏通经络通道，这些无需高强度。结合有氧训练如跑步机爬坡坡度14%速度5至5.5，或椭圆机阻力设为7，强度适中却有效燃烧脂肪。坚持这套方案，能温和减少内脏脂肪，提升整体健康水平，从此告别无效运动烦恼。#健身指导 #内脏脂肪 #运动健身 #健康生活 #减脂
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健身理解室2周前
同样减肥，为什么你腰细得慢？可能方法错了 #健身科普 #减脂 #减肥 #运动科普 #内脏脂肪
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跑者野鹿2月前
超慢跑能“暴击”内脏脂肪！#跑步知识 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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谦子5月前
练背肌做慢而缓的运动，❤️肺胃#身心健康 #每日分享 #中医文化 #健康
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陪你吃喝玩乐的减重医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动 #内脏脂肪 #科普一下 如何运动才能减少内脏脂肪
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星辰（运动变好中)5天前
人民日报告诉你，不累还能暴击内脏脂肪的运动，一起了解一下吧。 #超慢跑#减脂 #居家锻炼
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运城体态矫正丁教练7月前
内脏对体态影响不要忽视#运动康复 #山西运城 #愈健体态矫正 #内脏筋膜
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顟饙虪飝5天前
看完这个视频你还在犹豫吗#科普#科普一下#自律#健身#健身训练
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小张爱运动呀2月前
减肚子先恢复胰岛素抵抗 很多苹果型身材都是肚子很大，内脏脂肪过多，进而影响糖的利用率，很多时候不是你的肚子没有小，而是你减的速度过慢，身体在给你踩刹车#減肥 #减脂 #苹果型身材#减肚子
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峰哥☝🏻️2周前
运动减脂没效果？3招专攻顽固内脏脂肪！ 你是不是运动了很久，但肚子上的肉还是松松垮垮？别急，今天教你一招，躺着也能多烧热量。问题核心在于，只做有氧主要减皮下脂肪，对包裹内脏的顽固脂肪效果有限。真正高效的解法是加入力量训练，你练出的肌肉就像24小时小火炉，在休息时也能持续消耗能量，这就是基础代谢的提升。同时，别只盯着跑步，把无氧运动和拉伸结合起来，再稍微调整一下饮食结构。这几步协同起来，才能从内到外高效燃脂，轻松突破平台期。记住，减脂是系统工程，科学调整方法，你就能在健康塑形的路上走得更稳更远。#健身干货 #健康减肥 #力量训练 #内脏脂肪 #减脂
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Star星星（代谢健康）2月前
哪些运动能有效减少“内脏脂肪”？ 一条视频讲清楚，并且告诉你背后的原理！ 再也不用瞎练了#内脏脂肪#减脂#内容过于真实
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顟饙虪飝4天前
看完这个视频你还在犹豫吗#科普#科普一下#自律#健身#健身训练
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朝晨谈健康7月前
为什么减肥一直瘦不下来？皮下脂肪和内脏脂肪谁更难减？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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CCTV生活圈2年前
运动有利于肝脏代谢吗？
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刘同学5天前
腿粗体态差？3动作30天改善腿型！ 你是否因缺乏运动导致内脏脂肪堆积和小腿外翻而苦恼？体态差不仅影响美观，还削弱自信。今天分享科学动作组合：练臀如杠铃硬拉、哈克深蹲，每组4组12-15个，强化臀部纠正骨盆前倾；直腿动作如跪姿垫脚蹲，拉伸小腿防止外翻，让腿更直更细。建议每周坚持3-4次训练，配合适度有氧，保持肌肉弹性，避免僵硬粗腿。持之以恒，你将逐步改善体态，拥有美观腿型，运动是长期健康的基石。#瘦腿方法 #健身教程 #体态改善 #科学健身 #减脂运动
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中医马驰远2月前
长期跑步，是在养肝还是伤肝？ #医学科普 #中医养生 #跑步治愈一切 #中医马驰远 #中医科普
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凌凌·呼吸养出美人气1月前
运动和少吃到底哪个重要‼️为什么少吃还瘦不下来！#创作灵感 #知识分享 #运动和少吃哪个减肥效果更好 #提高代谢#内脏下垂复位
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唯清先生5天前
提肛运动对于慢前的恢复影响，一些个人经验和看法。 #慢性前列腺炎 #唯清先生
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帅帅科普4天前
#热点#健身#励志#抖音推广 #科普
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妙静 牧心境瑜伽1月前
你以为的腿短，可能是“内脏掉下去了” 有没有发现，很多人即使很瘦，也伴有小腹凸出、臀线下移、大腿外侧凸出？ 这背后，可能和内脏的顺应性与支撑力有关。当核心失稳，腹腔空间改变，会向下挤压骨盆，牵拉大腿，从视觉上影响整个下半身的长度和线条。 想要改善，关键在于重建内在的“向上”支撑力： 1️⃣ 优化呼吸：建立胸廓与骨盆的对位，为内脏创造空间。 2️⃣ 释放张力：通过特定练习缓解筋膜紧张，让器官归位。 3️⃣ 整合练习：在倒置体式（如下犬式）中，结合呼吸感受核心上提。 身体的改变，始于对内在的觉察。
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体检翟老师4月前
如何减掉内脏脂肪（三）运动的注意事项 #健康 #健康科普 #减重 #减脂 #德阳
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沈天的健康运动实践6月前
现代人普遍脾胃虚弱，肝胆异常，每日早晚进行轻柔揉腹5分钟，可以极大提高内脏健康，提高肩关节活动度，缓解腰酸背痛肩颈酸。#健身 #按摩 #内脏锻炼 #筋膜放松 #肩关节
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专业的家庭健康管理师珍阿姨👍👍👍2周前
运动腰围不变？40分钟科学燃脂法瘦内脏脂肪 你是不是运动了很久，腰围却纹丝不动？这可能是因为内脏脂肪在偷偷作怪。别担心，今天分享一个40分钟科学燃脂法，专门针对内脏脂肪，让你的努力不再白费！内脏脂肪的代谢方式与皮下脂肪不同，普通运动很难激活关键酶。但有氧运动能巧妙利用呼吸，激活脂肪酶，将脂肪分解为二氧化碳和水排出体外。为了避免身体适应，建议定期更换运动模式，例如从跑步切换到椭圆机。具体方案：每周六早上起床后，先喝点水，然后立即进行40分钟空腹有氧运动，比如爬坡或使用椭圆机。坚持这个方法，不仅能高效燃烧内脏脂肪，还能改善整体代谢健康，让减脂效果更安全、更持久。行动起来，收获一个更健康、更轻盈的自己！#科学燃脂 #内脏脂肪 #健康生活 #健身 #减脂
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
如何在一个月内减少内脏脂肪#运动 #内脏脂肪 #减肥
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沪上斌哥4天前
减肥期间一定要坚持运动，不达目标，誓不罢休！#真实生活分享官 #脂肪肝 #减重 #内脏脂肪#运动
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运动医学李雪梅8月前
忽视心脏适应能力，运动可能会伤身 #心脏 #运动健康
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老年人健康运动3周前
一个动作每天坚持做200下瘦的都是内脏脂肪 #运动强身健体增强免疫力
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❤️我所❤️5天前
体态管理总遇到挑战还体寒？生理周期后7天三个方法应对停滞期 那些藏在腹部深处的内脏脂肪，可能像潜在风险，悄悄影响健康问题，运动再多也不见体重下降还手脚冰凉？内脏脂肪与代谢综合征相关，建议方法有三点：第一，多喝温热饮品代替冷饮，避免消耗身体热量；第二，每天泡澡或泡脚15分钟，温热刺激支持代谢；第三，巩固期摄入充足鸡蛋牛奶去皮鸡腿，优质蛋白帮助肌肉维持防反弹。这些方法融合中医理念和营养原理，能辅助减少腿部脂肪，体型更均衡。#健身科普 #减脂失败原因 #健康生活 #科学减脂 #减脂误区
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轻盈的人生2月前
#有氧运动 #内脏脂肪 #hiit #燃脂心率
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杨杨运动养生1周前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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眉心有颗痣的老黄健身1周前
90集｜内脏脂肪#健身干货#运动健身#力量训练#增肌#减脂
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铁刻健身知识1周前
承认吧，你的卷腹都白做了。 #减脂 #健身科普 #腰腹减肥 #内脏脂肪 #减肥误区
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孙上进的升级日常5天前
#健康养生 #中医传承 #运动
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阿明爱跑步5月前
想减内脏脂肪 运动强度必须低 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #内脏脂肪 #跑步 #初跑者
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佛山禅医招院长4周前
这个方法，燃脂效率拉满 #减脂 #懒人运动 #玉兰荟健康俱乐部 #内脏 #超慢跑
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西安DNA健身-老李3月前
为什么越练，小腹越凸？真正的抗衰老，是维护内脏空间。揭秘膈肌下位对盆底和身材的影响。解决方案详见视频。👉 私信预约呼吸评估，获取专属“推膈肌”方案。#内脏抗衰 #盆底肌修复 #小腹突出 #健身先健脑 #推膈肌 @金刚熊说康复 @诺亚第~苗振
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动稳导师说2月前
越收腹腰越细❓警惕⚠️长期走路收腹的危害 长期憋气收腹，不仅会让腰腹肌肉越来越紧张，还会压迫内脏，时间久了甚至导致内脏下垂，影响健康‼️年轻女孩别不当回事#动稳医合 #实用运动解剖学·左磊老师✨✨ #瘦肚子 #收腹瘦腰 #内脏下垂
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健康享福5月前
🔴以为是运动少？真相却是它太累… 💥 每天运动+节食，怎么都瘦不下来？💥 肝脏每天帮忙把脂肪转成能量，就像体内的发动机一样。 但当肝脏“累”了、代谢变慢时， 哪怕吃得少、跑得多，依旧瘦不下去。 📌 小案例： 明明跑步机上拼命流汗，体重秤却迟迟不动。 节食配深蹲，腰腹赘肉依旧顽固如山。 肝脏会把吃进来的碳水化合物储存为“肝糖”， 需要爆发体力或熬夜加班时，就释放出来给身体充电。 如果储存/释放功能受限，就会出现： 🥱 一坐下就想打瞌睡 💤 上午清醒，下午困得睁不开眼 ✨ 想真正瘦下来、告别午后疲乏？ 👍 点赞＋📌收藏，给肝脏松绑！ 💬 在评论区告诉我：是“减肥卡关”，还是“总感觉累”？ 🔔 关注我，继续解锁——肝脏如何影响激素＆血糖！ #肝脏代谢 #养肝护肝 #小红书健康 #体重管理 #健康科普
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高医生谈健康4月前
慢肾脏病患者，应该怎么运动？ 我是高医生，守护你的肾脏健康.#慢性肾病 #肾内科 #肾脏健康 #医疗健康科普训练营
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一天一餐断食保健之道5天前
[267]断食减少内脏脂肪的机制 总的来说，断食对减重和身体健康有相当积极的影响，配合均衡饮食、充足的水分摄入、适度的锻炼、充足的睡眠、有效地缓解精神压力和定期的健康检查，效果会更好。 不过，尽管断食有很多潜在的益处，但开始断食前，要持谨慎态度，特别是有慢性疾病、严重疾病或其他健康问题的朋友。在考虑断食之前，应咨询医生，并且采取循序渐进的方式，慢慢增加空腹时间，让身体适应。 重要提醒 虽然断食有诸多潜在好处，但效果因人而异，需要注意： • 循序渐进：从较短时间开始，逐渐延长 • 营养充足：进食窗口要摄入足够营养 • 补充水分：断食期间保持充足饮水 • 个体差异：孕妇、哺乳期、有特定疾病者应咨询医生 • 长期坚持：外观变化通常需要数周到数月才明显 如果您通过断食，健康有得到改善的话，欢迎您留言分享您的经验，您的分享必定能够帮助到很多对断食有兴趣的朋友们。
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