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彤心食补日记3年前
瘦小腿按摩教程！尤其是改善肌肉型和水肿型小腿！一周三次！一起在评论区打卡！想要跟练版举手🙋🏻‍♂️#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #按摩腿部 #美腿修炼手册 #跟练 #volg十亿流量扶持计划 #刘畊宏女孩 #体态纠正 #变美逆袭 #瑜伽
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)1周前
第6天|梨形身材死磕瘦腿2.0版（拉伸日） 女人不练腿，怎么能变美，拉伸日放松腿部肌肉筋膜#梨形身材 #梨形身材腿粗 #腿部训练 #腿部按摩 #练腿
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早安771年前
#瘦腿 #拉伸 #腿部按摩 #肌肉小腿 #瘦小腿
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Patty潘得儿1周前
超详细腿部6条刷腿方法跟练讲解❗️ 每天拿出10几分钟追剧的时候进行锻炼 坚持✊腿部线条会越来越好看 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #腿部按摩 #腿部刮痧
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狗蛋奥利奥3月前
髌骨脱位狗狗按摩手法公开！一周见效，走路明显改善 被问爆的按摩教程来了！就是这套手法，让我家小狗一周内跛行明显改善。纯干货，速收藏！ 解决痛点：肌肉紧张、走路跛行、不敢受力 🕒 每日15分钟跟练流程： 热身（2分钟）：手掌轻揉大腿肌肉放松。 核心按摩（10分钟）：视频详细演示指法和位置。 整理（3分钟）：轻抚按摩，放松结束。 ❌ 警告：禁止以下行为！ 不要暴力将髌骨“掰正”，这会造成二次伤害！ 狗狗抗拒时不要继续！ 严格限制跳跃动作，上下床和沙发使用狗狗楼梯⚠️ 跟着视频做，减少狗狗痛苦！记得点赞收藏，转给需要的家长！#狗狗髌骨脱位怎么办 #养狗教程 #宠物按摩教程 #博美犬 #狗狗髌骨脱位
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沙棘美朵~讲养生技术2周前
久坐党必看！跪指推小腿yyds✨ 指腹深按慢推，顺着肌肉纹理疏通淤堵，坚持一周，水肿腿悄悄变紧致，赶紧收藏教程，跟着练起来，解锁漫画腿密码💃 #按摩放松 #养生 #招学徒
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刘学讲推拿4月前
肌肉腿、水肿腿、脂肪腿全搞定！3个手法一学就会 #推拿按摩养生 #纯手法 #瘦大腿 #体态矫正 #筋骨
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丽澜璇·头疗·推拿按摩调理中心官方号4天前
按摩后肌肉疼得更明显，这种情况其实很常见，并非按摩没效果，反而可能是身体在适应和修复的信号。#按摩放松 #丽澜璇健康管理中心 #同城好店推荐 #经络养生
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炜青享生活2周前
运动完感到肌肉酸痛的小伙伴们，可以来体验一下这个运动恢复馆的放松神器，这是一款靠气压来放松腿部肌肉的气压裤，团购价只要10多元就能体验一次，把它套在腿上20分钟，通过气压来按摩腿部肌肉，就像有双大手在按压，力道还可调，做完后感觉腿部很轻松。我来的这家运动恢复馆在花都区迳口路广州工商学院内的教学楼12层力鼎高校健身训练基地内，这里的健身器材挺丰富，来这里锻炼的人也不少，楼上的运动恢复馆有多种放松器材，提供多种放松套餐，来这里锻炼可以顺便做下肌肉放松，挺方便的，感兴趣的小伙伴们可以趁着团购优惠屯券去体验#运动恢复#健身训练#气压放松#缓解疲劳#团购套餐
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细狗3月前
#放松肌肉 #按摩放松 练完腿后的酸爽
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珠海忆念美美容3天前
珠海SPA丨🦵水肿腿救星！ #珠海忆念美 #腿部放松 #肌肉腿放松 #珠海spa #珠海美容团购
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金玥老师讲手法2月前
6步大腿按摩手法，缓解疼痛，避免肌肉腿 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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植女1年前
（上）毫无保留！吐血整理！泡沫轴21分钟肌肉腿按摩完整跟练！再也不用一个一个去找啦！ 今天我要无保留把泡沫轴跟练发布上来！帮你轻松解决肌肉腿 大腿外侧突出🌟 1️⃣ 基础滚动：将泡沫轴放在地上，用身体重量缓慢地在轴上来回滚动，特别关注那些肌肉紧张的区域。 2️⃣ 深层按压：找到特别酸痛的点，停留几秒钟，进行深层按压，有助于缓解肌肉结节。 3️⃣ 动态伸展：在泡沫轴上做一些动态的伸展动作，比如腿举、侧支撑等，这可以进一步放松肌肉并增加关节活动度。 4️⃣ 频率调节：每周至少使用泡沫轴进行2-3次按摩，每次15-20分钟，根据个人情况适当调整。 5️⃣ 结合热身：在训练前使用泡沫轴进行热身，可以帮助预热肌肉，减少运动伤害。@植女小号 @植女植男妈妈 @植男
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植女1年前
（下）毫无保留！吐血整理！泡沫轴21分钟肌肉腿按摩完整跟练！再也不用一个一个去找啦！ 今天我要无保留把泡沫轴跟练发布上来！帮你轻松解决肌肉腿 大腿外侧突出🌟 1️⃣ 基础滚动：将泡沫轴放在地上，用身体重量缓慢地在轴上来回滚动，特别关注那些肌肉紧张的区域。 2️⃣ 深层按压：找到特别酸痛的点，停留几秒钟，进行深层按压，有助于缓解肌肉结节。 3️⃣ 动态伸展：在泡沫轴上做一些动态的伸展动作，比如腿举、侧支撑等，这可以进一步放松肌肉并增加关节活动度。 4️⃣ 频率调节：每周至少使用泡沫轴进行2-3次按摩，每次15-20分钟，根据个人情况适当调整。 5️⃣ 结合热身：在训练前使用泡沫轴进行热身，可以帮助预热肌肉，减少运动伤害。@植女小号 @植女植男妈妈 @植男
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秋页🍃2月前
小粗腿女生真的爱了！腿部按摩肌肉放松~90分钟的服务太享受了！ #茜尔维亚 #人类高质量spa #腿部按摩 #这家店回头客超多 #放松解压好去处
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触里见真3天前
长期久坐小姐姐感觉腿粗腿难受，感觉小腿酸胀 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #小腿酸胀 #腿粗 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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大屋见小巫3月前
肌肉腿刮完立刻瘦一圈，自己在家刮小腿肚 最近腿受伤不敢做泡沫轴训练，刚刚解锁了小腿肚刮痧，刮了两次效果不错，刮完立刻腿就得到了松解#告别肌肉腿 #腿部放松 #运动康复 #居家瑜伽 #运动减肥
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1米93的大毛3周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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懒人爱运动1月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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宋小玉（已瘦23斤3月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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陈陈爱养生6月前
刷腿的好处多多。有空一起刷起来吧！#拉伸放松肌肉 #腿部按摩
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Rosie的瑜伽乐园3周前
睡前10min：把“肌肉腿”揉细！无器械亲测有效 🦵 #美腿修炼手册
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有点甜.1月前
110-90|不想粗腿一定要记得练后拉伸 大腿44.5小腿30.5的拉伸教程来了！运动后按摩拉伸能让我们腿部线条更柔和好看 大家可以跟练 运动后至少要花15-30分钟左右去放松 线条才会更好看哦～坚持练你也可以#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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萍姐4天前
按摩后肌肉疼的更明显，不是按摩没效果，反而是身体修复的短期信号#口播知识分享 #足疗按摩 #萍聚养生堂
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海狮X队长1周前
蹲腿党狂喜！15分钟让深层肌肉复燃 一周三次蹲腿的科技支撑！简单轻松复燃深层肌肉，就选北健多功能肌肉锻炼仪。#健身 #肌肉放松 #按摩放松 #健身好物 #北健电刺激仪
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布兜里有鱼3天前
要🦵比👨命长～美🦵都是要保养的，#腿部按摩 #腿部保养 #自用好物
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悠何奈3天前
26轮腿部按摩神器环形腿夹按摩器滚轮肌肉消除放松小腿编码4-1#腿部按摩器 #小腿放松 #肌肉消除 #按摩神器 #健康养生
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美域帮臻美香阁美容养生会所（临西店）4天前
来美域帮体验60分钟腿部按摩，抖音团购仅39.9元！手法舒服，做完腿部肌肉放松、有光泽，补水效果好。姐妹快囤，不用可退，过期自退，冲！ #手法教学 #推背的好处与功效 #美容美体 #调理肩颈手法 #探店加油
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小朱开昕3月前
姐妹们要的泡沫轴全身松解按摩跟练视频来了，全程八分钟，运动前后按摩非常重要，可缓解肌肉紧张，避免肌肉腿。下次姐妹们想要武当一跟练，还是收上口会抖动那个动作的跟练，可以评论区说一下，我继续拍摄。#居家锻炼 #全身放松 #泡沫轴肌肉放松 #瘦身塑形 #瘦下来做最美的自己
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乌龙&咖啡（胫骨平台塌陷+粉碎性骨折）1月前
每日三次，每次5分钟以上，按起来吧，折友们#骨折恢复记录
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林吧啦（已瘦35）3天前
松解肌肉，腿好看
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云宝爱吃肉1周前
小粗腿女生码住！腿部按摩肌肉放松~90分钟的服务太享受了！#茜尔维亚 #人类高质量spa #腿部按摩 #这家店回头客超多#放松解压好去处
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曲靖惠姐健康说4天前
舍贝尔78元享70分钟专业腿部按摩，草本热敷驱寒，舒筋活络解疲劳，快给肌肉放假！ #家用艾条熏房间 #牛奶浴有什么功效和作用 #室内精油 #休闲娱乐来一下 #周末时光
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妙手堂推拿馆官方号4天前
妙手堂推拿馆老板手法绝啦！30分钟推拿，45块搞定腿脚酸。顾客直呼赛神仙，细节技术超棒，按腿超安心，下单给肌肉开VIP！ #徒手整骨 #经络穴位 #颈椎操 #好店推荐 #周末去哪玩
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松络·一把手古法推拿养生馆4天前
哇！松络家古法推拿太绝，58块搞定！头肩颈疏通30分钟接腰背腿推拿30分钟，原价148狂砍。热敷包一敷肌肉放松，上班族学生党快薅，按完浑身轻！ #换季收纳 #放松解压好去处 #支持本地 #周末去哪玩 #拍照打卡圣地
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舒士通(郑楼振兴西路店)4天前
舒士通28.4元腰加腿按摩套餐别错过！全程45分钟，针对腰、腿按摩，缓解疲劳、放松肌肉，无隐形消费。体验超舒服，点击左下角下单。 （注意，叠加立减后的价格是28.4元，团购价是29.9元；）#蔓越莓 #除螨喷雾 #保鲜盒 #热水袋 #干洗
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shoulifangku4天前
按摩后肌肉疼的更明显，不是按摩没效果，反而是身体修复的短期信号
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305844301934天前
美域帮太狠啦！60 分钟腿部按摩 39.9 元，放血价！专业手法按完，酸胀腿变弹簧腿，筋膜超放松。打工人别躺平，快下单享舒服！ #周末时光 #休闲娱乐来一下 #放松解压好去处 #探店加油 #我的真爱
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初遇花田尚美(龙馨佳苑店)3天前
初遇花田放大招！70 分钟手腿精油按摩套餐仅 39.9 元。小姐姐手法妙，揉走酸痛，做完皮肤滑。周销翻倍，压力大、肌肉紧来这按，约姐妹冲，让身体满电出发！ （注意，叠加秒杀后的价格是39.9元，团购价是59.9元；）#日常护理 #手膜 #产后修复分享 #周末时光 #很哇塞的周末
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美域帮美容养生中心（万科城店）4天前
美域帮太狠啦！60 分钟腿部按摩 39.9 元，卷疯同行！专业手法打通经络，小腿超舒坦，这价太值，快约，让老胳膊老腿变弹簧人！ #手法教学 #头部放松 #靠谱商家 #我的真爱 #高档大气上档次
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美域帮养生中心（虞河路店）4天前
姐妹们，来美域帮体验60分钟腿部按摩！39.9元超划算，技师手法专业，步骤拿捏到位，做完超舒服，人都放松了。活动期速囤左下角！ #瘦腿 #正确拍背的操作技巧 #按腿的哪个部位能放松 #手法 #身体护理
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美域帮美满养生馆4天前
哎哟喂！美域帮这波操作太狠了！39块9就能让铁腿变绸缎？专业手法咔咔一顿揉捏——穴位一按酸爽直冲天灵盖，筋膜松开走路都带风！别家按腿按到脚趾抠地，这儿师傅连膝盖窝都给你整得明明白白！三十九块九买不了吃亏，买得到肌肉记忆大改造！打工人下班别躺平，来这儿把钢筋腿换成弹簧腿，今晚回家媳妇都夸你活力四射！#周末去哪玩 #网红打卡地 #休闲娱乐来一下 #好店推荐 #很哇塞的周末
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当下按摩3天前
按摩后肌肉疼的更明显，不是按摩没效果#动漫推荐治愈 #按摩养生 #按摩 #按摩放松 #按摩手法
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唤颜皇后(西安运营中心)官方号1周前
来一场放松的腿部按摩sap吧！ 掌心带着温温热意 顺着腿型揉开酸胀 — 再搭上三维旋磁仪 酥酥麻麻的震动渗透肌肉层紧绷的腿肚子瞬间松了，连水肿都消了大半！ — 指腹顺着肌肉纹理缓而深地揉开紧绷感 裹着细腻的滑润，从大腿漫到脚踝 每一下按压都揉碎了疲惫，连呼吸都跟着轻缓下来~
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谢坤晋5天前
按摩后肌肉疼的更明显，不是按摩没效果，反而是身体修复的短期信号
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鑫美源美容3天前
快来鑫美源美容体验45分钟腿部六经疏通按摩！放松身心超享受，别错过这波福利，赶紧下单！#皮肤管理 #按摩 #美容 #腿部疏通 #618特惠
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16035093784天前
美域帮太会整活！39.9元享1小时专业腿部按摩，性价比超高。筋膜放松，肌肉舒坦，从脚踝到大腿根都照顾到，按完乐呵出门！ #按揉 #足疗店 #瘦小腿 #保养肩颈 #散心之旅
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白雪3天前
爱运动的男孩，每个礼拜腿都是酸胀痛的，给他在家用按摩膏按一下#按摩膏#肌肉酸痛舒缓膏 #肌肉酸痛按摩
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