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#热门 健康喝茶的四大核心要点 1. 不要空腹喝茶 空腹时胃内无食物缓冲,茶叶中的茶多酚、咖啡因会直接刺激胃黏膜,易引发胃痛、反酸;同时咖啡因快速吸收,可能导致心慌、头晕、乏力的茶醉反应,尤其体质偏弱的人更需注意。 2. 不要喝浓茶 浓茶里咖啡因、茶碱、茶多酚含量骤增,会给身体多系统带来负担 •消化系统:高浓度茶多酚刺激胃黏膜,破坏酸碱平衡,加重肠胃消化压力;鞣酸还会与食物中的蛋白质、铁、钙结合成难溶沉淀物,阻碍营养吸收。 神经系统:过量咖啡因过度兴奋中枢神经,引发烦躁、焦虑,还会打乱睡眠节律,导致入睡困难。 •心血管系统:茶碱和咖啡因会加快心率、升高血压,加重心脏负荷,有心慌、高血压问题的人可能出现胸闷、心悸等不适。 3. 不要喝烫茶 温度超过65℃的烫茶属于2A类致癌物,长期饮用会反复刺激口腔、咽喉、食道黏膜,增加黏膜病变风险;同时高温会破坏茶叶中的维生素、氨基酸等营养物质,还会掩盖茶叶本身的香气与滋味。 4. 饭后不要马上喝茶 饭后立即饮茶,茶水会稀释胃液,降低消化效率;茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁元素结合,形成不易消化的物质,易引发腹胀、积食,建议饭后至少间隔半个小时再茶。 #茶知识#茶文化#喝茶#召唤茶友
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