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老杜爱健身1年前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了，身材挺拔了
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古印瑜伽普拉提官方号6月前
#拉伸 每天必练动作，站立趴墙3分钟 #开肩美背#居家锻炼
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田一练瑜伽5月前
靠墙深度开肩，改善圆肩驼背、脖子前倾，4个动作，每个2-3分钟，30天就能看到效果。#零基础学瑜伽 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家瑜伽 #拉伸
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玉青1年前
#初学者开肩 每天趴墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#瑜伽
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浦城县桂桂瑜伽馆1年前
一招改善圆肩驼背，每天趴墙5分钟，背薄了，手臂细了#开肩美背#瘦背瘦手臂
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雪姐爱瑜伽4年前
昨天有美女问我怎样爬墙开肩，保存练习吧！全过程都是头颈放松，下腰翘臀，舒展腋窝，胸椎贴墙，一组最好坚持10分钟
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东方之雅形体礼仪2年前
【提臀、开肩】趴墙：下巴与X一定要贴墙。每天坚持5分钟拥有前凸后翘身材[得意] #形体训练@抖音小助手 #瘦肚子 #每天坚持会有不一样的收获
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）7月前
有面墙就一起练吧#提升气质 #身材管理 #改善体态 #开肩美背
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东方之美-邱凌形体礼仪7年前
【假期提臀、开肩】趴墙只需3～5分钟，再次强调，时间不过长完全不会骨盆前倾@抖音小助手 #带团圆回家
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大王小王🤩5月前
六十一天：靠墙开肩，每天三分钟，开肩美背翘臀，改善体态，健康肩颈#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼
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午后-时光-瑜伽5年前
每天借墙趴5分钟，开肩，打开胸腔，美背，肩灵活了，背也挺拔了，喜欢的💕一起练起来💪💪
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运动养生段老师6月前
初学者开肩只需要找面墙，每天三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了# 拉伸# 居家锻炼
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mia—yoga分享4月前
新手如何开肩❓在家只需要一面墙就可以做，每天三分钟改善圆肩驼背，提升气质打开胸腔。 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #改善体态 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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幸福女子学堂.4年前
趴墙开肩，每天5分钟，开肩瘦腰翘臀，效果显著哦💃#形体训练 #优美形体
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Young杨9月前
每天靠墙开肩三分钟，肩开背薄，改善体态，提升气质 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #宅家练瑜伽
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🍀小龙女5年前
瑜伽太多体式都是需要肩开了才好做，所以开肩是基础，趴墙开肩也是最方便，我最喜欢的练习方法！#开肩开胸腔
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幸福女子学堂-形体塑形1年前
#上热门话题🔥🔥🔥 形体趴墙，开肩美背、提臀、瘦腰，每天练习3-5分钟，拥有前凸后翘亭亭玉立的身材#形体训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己
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迈索尔优+瑜伽本地生活1年前
4个动作趴墙开肩美背 开肩美背，驼背矫正 富贵包消除的最佳运动 驼背改善训练四个动作 改善驼背脖子前倾 迈索尔优+瑜伽
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蘑菇菇爱运动5月前
开肩美背，每天10分钟，改善圆肩驼背 如果你也是长期伏案工作，经常低头看手机的人圆肩扣背，后背比较厚的，只需一面墙，每天工作完，适当的拉伸，体态也会越来越好 #开肩美背#挺拔身姿#开肩 #改善驼背#办公室日常
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江津静雅形体礼仪学堂6年前
【趴墙】开肩+美背+提臀+瘦手臂+脖颈拉伸...太黄金的招牌动作🤗每天坚持3-5分钟，意想不到的效果哦👸
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桃源Eden3月前
第69集｜天天趴墙10秒，身体会发生什么？#零基础学瑜伽 #瑜珈 #开肩开胸腔 #体态纠正 #办公室锻炼
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丽丽爱瑜伽1年前
#正常瑜伽动作无不良引导 初学者开肩，扶墙大猫趴，每天三分钟，背薄了，腰细了，臀翘了#居家锻炼 #瑜伽
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句象书店湾畔小象馆—杨艳老师5年前
趴墙开肩训练，每天练习五组一组一分钟，练习一周有效帮你开肩美背消副乳，跟我一起变美！#幸福女子学堂 #优美形体
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Y（自律版）8月前
零基础初级开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#体态纠正 #开肩美背 #减肥 #居家锻炼 #上热门🔥
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轻新瑜伽_妮可5天前
7天改善圆肩驼背！靠墙开肩太绝了 久坐党、低头族快看过来！圆肩驼背、虎背熊腰真的显老又显壮，超拉垮气质😭 今天教你只用一面墙就能练的开肩动作，不用器械、不用跑健身房！ 坚持一周，背肉眼可见变薄，锁骨都出来了，穿衣服直接开挂！ #开肩美背 #直角肩#居家健身 #瑜伽普拉提 #改善圆肩驼背
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瑜言伽3年前
初学者#开肩 靠墙每天三分钟#肩挺了#背薄了#臀也翘了#瑜伽
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WW瑜伽1年前
17分钟墙绳上深度开肩后弯小序列，用一组墙绳帮你打开胸腔、美化肩背部线条、解锁后弯。#瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #后弯 #墙绳瑜伽 #开肩
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运动养生段老师5月前
初学者开肩只需要找面墙，每天三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了# 拉伸＃ 居家锻炼
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东方雅韵形体礼仪2年前
零基础|形体仪态|深圳南山形体礼仪 开肩美背，疏通乳腺 趴墙压肩，改善驼背 #形体训练#开肩美背#自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #蜜桃臀
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樱桃旗袍形体美学2年前
零基础趴墙开肩，每天五分钟#开肩美背 #形体训练 #肩部训练 #腰 #拉伸
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瑜伽-小酥同学4月前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，背薄了，肩开了，臀也翘了!快快练起来#开肩美背 #臀 #初学者瑜伽 #瑜伽
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元位整合瑜伽2周前
靠墙三分钟 练出挺拔体态 别让驼背拉胯颜值！每天跟练这个动作三分钟，让你体态立马挺拔，气质飙升#开肩 #拉伸 #体态纠正 #瑜伽
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美猴@健身2月前
初学者开肩美背，每天靠墙三分钟#肩挺了#背薄了#臀也翘了#自律#做自己的光越来越好
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太阳瑜伽1周前
🔥开肩美背，每天10分钟，改善圆肩驼背 如果你也是长期伏案工作，颈椎紧张，圆肩驼背的，只需要一面墙，每天10分钟，适当的拉伸，体态会越来越好的！ #开肩美背 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #改善形体提升气质#抖音生活观察计划
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三孩英子姐练yoga6月前
#居家锻炼身体 #日常瑜伽 开肩开胸，改善圆肩驼背！
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自律养生胡教头6月前
初学者开肩只需要找面墙，每天三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#拉伸 #改善体态 #开肩美背
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邱凌形体礼仪6年前
趴墙 下巴与胸要贴墙，身体慢慢的向下压，后腰部要感觉像一个板凳。可以提臀 瘦腰 开肩每天5分钟@抖音小助手
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大瑜儿yoga7月前
姐妹们你们催我的视频来了，最最最基础的拉伸练习方法来了，谁都可以练，随时随地可以练，简单有效，能坚持一个月就会看到效果，再慢慢练其他体式
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邱凌形体礼仪1月前
每天5分钟趴墙，开肩立腰提臀。#形体仪态#东方美学
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兰兰 瑜伽瑙力法4年前
#零基础 开肩动作，趴墙压肩，开肩美背，30岁也能少女背，舒展腋窝，改善驼背#开肩美背
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永兴瓷砖批发～郭郭3天前
不用复杂器械，一面墙就够！趴墙开肩，把蜷缩的胸腔打开，别让圆肩驼背偷走你的气场！每天5分钟趴墙开肩，打开胸腔，解锁轻盈体态，和含胸低头说拜拜～#流量扶持人 #健身ootd
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东方之美-邱凌形体礼仪7年前
【三点靠墙开肩】：胯部要贴墙，抬起手臂朝三点钟方向，脚尖朝外。做完一边手你发现了什么？左右各做一遍哦#仪态
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艳女神爱瑜伽4年前
今天分享一个趴墙开肩法，每天趴一趴可以开肩美背。 @DOU+小助手 #人类幼崽成长计划
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集美女子塑形-S老师4年前
形体矫正的这个趴墙动作，每天坚持五分钟，可以帮助我们开肩，燃脂塑形 ，告别肩膀酸痛，让我们的腰部更柔软。#东莞胡贝儿形体礼仪导师培训 #体态纠正
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嘉嘉的瑜伽日记🍀1月前
人就是靠疯狂爱上某些东西 来维持生命力 你说呢？#拉伸 #瑜伽 #三胎宝妈 #每日一练 #努力成为最好的自己
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李若彤7月前
一面墙，三个动作改善含胸驼背#李若彤健身 #居家锻炼
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珍珍姐姐4月前
随时随地都可以教的开肩动作，每天靠墙三分钟，肩开了，背就薄了 改善体态，提升气质，让身体更加挺拔#开肩美背 #居家锻炼 #趴墙开肩 #线上瑜伽
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大表姐yoga2周前
初学者开肩 每天靠墙5分钟，改善圆肩驼背，背薄了，有力量了，体态好了🔥 #开肩美背 #居家锻炼 #线上瑜伽 #改善体态 #圆肩驼背
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小王旺旺旺🏋️‍♀️3天前
初学者开肩美背，一面墙就可以，每天拉伸五分钟，改善圆肩驼背，提升气质，赶紧点赞收藏动起来吧!#居家锻炼 #健身#每个动作都是用汗水换来的 #上热门 #真实生活分享计划
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一直打嗝的喵小姐ෆ9月前
✨每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了 改善体态就这样开肩： ✅离墙大概一个手臂距离 ✅弯曲手臂，手肘靠墙 ✅感觉腋窝被拉伸，胸部尽量贴墙。 ‼️身体较硬的姐妹可以试试腿弯一点，慢慢来。#圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正 #小动作大作用 #居家锻炼
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帅帅形体有氧运动6月前
每天靠墙10分钟，紧致全身，练出好体态！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身 #好身材练起来
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念念吖4天前
#舞蹈生 #开肩美背 #舞蹈基本功 找面墙 深度开肩 每天坚持五分钟
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欣霖练瑜伽1月前
30+女人别垮！有墙就能练：10分钟肘倒立开肩→开肩舒背+收腹细臂，练出紧致感！ #10分钟高效运动 #紧致身材 #体态改善 #居家锻炼 #开肩美背
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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艾伦瑜伽5年前
#艾伦瑜伽馆 今日分享一个瑜伽中，开肩的练习，可以改善驼背，也可让肩膀更柔韧。
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大余川着女装买手集合店5年前
老师上课视频原因来啦，王牌开肩提胸动作趴墙在家练起来吧#形体训练 #给你发张心动卡 #@抖音小助手
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静文东方体能7月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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画儿练瑜伽2周前
跟练60秒 趴着开肩，深度开肩➕强化背部 动作要点在字幕里，点赞收藏跟着做～ #开肩美背#直角肩 #体态矫正#强化背部#瑜伽跟练
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小英老师6月前
懒人瑜伽，趴够5分钟直接睡觉！一个动作矫正不良体态，赶紧收藏起来💪 #懒人 #开肩美背 #健身干货 #居家锻炼
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小淘（产后 塑形中）1年前
建议所有女生每天这样趴10-15分钟，对你的体态真的有很大帮助#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #小动作大作用
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