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刘浩然 -速度学院2周前
如何快速启动 #体能训练运动 #运动表现 #体能 #足球体能 #刘浩然速度学院
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有人练功2周前
昂拳 | 想学短刀技术？一把扇子5分钟就够！ @有人练功 昂拳～广西古代壮族人民的实战武技，被誉为国内已发现的“最古老最完整”的原生态壮族武术。 #昂拳 #广西非物质文化遗产 #刀盾术 #八斩刀 #有人练功
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patience.3月前
高中校运会1500米决赛 一镜到底！#运动会 #中长跑#比赛
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未来育儿局7月前
作业写不完？学霸教你如何高效完成作业痛快玩！#教育 #妈妈我想多玩一会 #总在成为大人的路上#家庭教育
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余鱼酱Pro6月前
switch下载超慢❓DNS设置爆改下载只需几分钟❕ 什么是dns？怎么提升switch下载速度？可以用的dns有哪些？ #switch2 #ns2 #switch下载速度慢 #dns #switch2下载游戏慢
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逄逄4月前
运球速度慢，用这个方法就可以有效改善！亲测好用！兄弟们练起来~#篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #控球训练 #运球速率
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清华田径人-侯少卿7月前
让你体感变好变舒服的小妙招，非常实用#体育生 #短跑 #清华田径人
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🎾陈栎然5月前
让正手变快的小细节第一期，你们中招了几个？ #网球教学 #网球培训 #网球 #dou上热门 @抖音小助手
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Skyfin3周前
《别让“无效快跑”毁了你！Skyfin讲透提速王牌——重复训练》经典训练四要素收官之作！练错这一步，速度提升慢，还易受伤。 我是Skyfin，一个高三文化生，1500米国家二级跑者。本期彻底讲透让你真正变快的终极引擎——重复训练。 🔴 核心目标：提升无氧能力、绝对速度、跑步经济性 🔴致命误区：为什么“拼命跑”反而适得其反？ 🔴黄金公式：快慢跑距离/时间比到底是多少？（我以自身70秒400米为例） 🔴安全红线：单次训练量必须遵守哪两条“≤”原则？（8km与6%） 🔴重要原则：为什么单次快跑绝不能超过2分钟？ 练重复跑，质量远大于数量。控制好训练量、间歇恢复和技术动作，才能安全高效地突破速度瓶颈。 🎬 终极预告： 轻松跑、间歇跑、门槛跑、重复跑——四大经典模式已全部讲完！ 下期，我将带来本系列最核心的干货：如何制定你自己的“万能训练配速表”？无需专业设备，用我的方法就能算出各强度配速，彻底告别盲目训练！ #跑步训练 #速度训练 #跑步技术 #跑步干货 #中考体育
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王大柱学打字1年前
5分钟提升打字速度！手慢党来看！ 👉 1分钟自测：你是手慢党吗？ 打开一个计时器，测试1分钟内你能打多少字。普通人平均是40-50字，低于这个数字，就需要加速啦！ 👉 2分钟调整姿势：正确打字姿势=速度翻倍！ - 手指放在键盘的基础位置：左手ASDF，右手JKL；拇指放空格键。 - 保持坐姿端正，手腕轻轻悬空，这样才能长时间保持高效输入。 - 记住，用手指而不是手臂移动键盘！ 👉 1分钟盲打练习：效率神器上线！ 推荐一个练习工具：打开TypeFun打字星球或类似打字练习网站，从最简单的字母练习开始，别盯着键盘！盯住屏幕，让指尖记住每个按键的位置。 🎯 盲打训练小技巧： - 选择自己常用的单词或句子，每天练习，形成肌肉记忆。 - 例如：“今天打字速度更快了！”反复输入，逐步增加熟练度。 👉 1分钟提速秘籍：用快捷键搞定一切！ - 常用快捷键示范： Ctrl+C（复制），Ctrl+V（粘贴），Ctrl+Z（撤销），Alt+Tab（快速切换窗口）。 - 熟悉这些常用快捷键，能让你打字速度+效率双倍提升。 小伙伴们，你们的打字速度是多少呢？有没有更快提速的小技巧？快来评论区一起交流吧！⏰🔥
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体能旭教练5天前
青少年想改善启动速度慢，身体晃，抬不起来腿，不是通过模拟哪几个动作就可以改善的，有系统的方法，合理的进阶安排才是捷径#运动表现 #青少年体能训练 #青少年专项体能 #体能训练 #青少年训练
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99手机摄影3月前
剪映快捷剪辑技巧干货分享，让剪辑速度提高十倍的方法干货 #创作者中心 #创作灵感 #剪映教程 #剪映初学者 #剪映
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强风吹拂的文振7月前
如何让自己跑得更快？舒服和竞速能兼容吗？#跑步教学 #跑步 #夏天运动鞋搭一切
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打篮球的魏大帅10月前
篮球横移慢，如何变快 @体能训练丶大朱 如何在篮球场上，横移变快，增加爆发，快点练起来
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晋晋晋（冬季摸鱼版）2月前
一条视频教会你基本百公里均速30的秘诀#真实生活分享计划 #第一视角 #公路车 #创作人计划 #种草激励计划
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阿楠钢琴老师🎹2月前
弹琴时总觉得手指不听使唤？像在弹棉花？🤔 分享一套钢琴老师都在用的手指操小秘诀！每天5分钟，带你解锁灵活手指，让跑动速度悄悄起飞～✈️ #钢琴 #零基础学钢琴#手指灵活性#成人钢琴#钢琴启蒙手指操
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刘德华的华3周前
信息流剪辑技巧，视频剪辑速度慢，来看看这个#剪辑师 #运营 #兼职 #00后 #知识科普
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跑得奈斯（100天半马130）3周前
跑步小课堂：5分钟教你如何提升长跑绝对速度，超快超有效的训练方法—重复跑！ #涨知识 #干货分享 #一分钟干货教学 #跑步知识 #热点话题🔥热搜榜
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七项全能张老师6天前
想提高成绩 必须安排速度耐力的训练#速度耐力训练 #田径 #冬训
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躺平解说4天前
我每秒走路的速度都会变快！最终我能突破光速吗？ ROBLOX 我每秒走路的速度都会变快！最终我能突破光速吗？ ROBLOX
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有糖不让吃╭( ′• o •′ )╭☞3月前
30分钟新手跑步机入门训练计划 一、热身环节（5分钟） 第1-2分钟：速度4.0-4.5km/h，慢走，活 动脚踝、手腕，让身体逐渐苏醒。 - 第3-5分钟：速度提升至5.0-5.5km/h，快走，配合手臂自然摆动，感受心率缓慢上升，身体微微发热即可。 二、核心运动环节（20分钟） - 第1-5分钟：速度保持5.5-6.0km/h，坡度0°，保持稳定节奏跑步，找到适合自己的呼吸频率（如两步一吸、两步一呼）。 - 第6-10分钟：速度不变，坡度提升至1°-2°，模拟轻微上坡，此时腿部会有轻微发力感，注意保持身体直立，不要前倾。 - 第11-15分钟：坡度调回0°，速度可根据自身感受微调（±0.3km/h），如果感觉轻松，可适当加快，若有点吃力则稍减，保持舒适的运动状态。 - 第16-20分钟：速度降至5.0-5.5km/h，坡度0°，缓慢跑，让身体从高强度运动中逐渐过渡，为放松环节做准备。 三、放松环节（5分钟） - 第1-3分钟：速度降至4.0-4.5km/h，慢走，同时轻轻拉伸手臂、肩部，缓解上肢紧张。 - 第4-5分钟：速度降至3.0-3.5km/h，超慢走，配合深呼吸，感受身体逐渐平静，心率慢慢恢复正常。运动结束后，可在跑步机旁做腿部拉伸（如弓步压腿、侧弓步拉伸），避免肌肉酸痛。 训练过程中如果感到头晕、呼吸急促等不适，一定要立即降低速度或停止运动，以身体安全为首要原则。#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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川妈爱分享5天前
教你制作电影中车快人慢的视频 #女性创业 #拍出电影感 #拍摄剪辑 #宝妈自媒体
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玩转物理王老师3周前
五分钟学会高中物理曲线运动重点知识——关联速度 #高中物理 #老师日常 #物理 #曲线运动 #提分秘籍
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帅气的青雉（三角洲行动）1周前
三角洲按两下F可以增加搜索速度？竟然是真的！ #三角洲行动 #三角洲 #全网首发 #技巧 #三角洲教学
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阅木书栈5天前
世界公认最强学习法，没有之一 知识焦虑的解药来了！信息爆炸时代，如何快速抓住核心？《费曼学习法》给你答案。这是一种思维模式，更是一种掌控学习的能力。#读书 #读书成长 #个人成长 #高效学习 #费曼学习法
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谌梓晗-FlowerTwo创始人4月前
出拳速度提升，四步教你搞定。#拳击教学 #拳击 #拳击训练 #拳击技术 #专项训练
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简单跑不停1周前
#先跑再说 #跑步提速 #减压方式就是拍抖音 #每天分享生活日常 #今天你跑了吗
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修车小陈4月前
终于找到了#知识分享#电动车#速度#方法#电瓶车
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喜宝爸爸-早教日课2周前
不吼作业，怎么变快？ 关键在写作业前，3 个心法，赶紧试起来！#天赋坐标 #作业辅导
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知跑份子haoran6月前
还在死磕间歇跑？法特莱克"野路子"提速法：8分钟解锁科学变速 #体育生 #中长跑 #马拉松 #跑步
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野生师太（小说作者）4周前
提升码字速度 没想到吧？提升码字速度其实很简单。#网文作者#万万没想到 #内容过于真实
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修车小陈3月前
让电车快的方法#电动车#抖音#方法#电动自行车#热点评论 #国标
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小海同学ing3天前
电脑开机速度慢到离谱？1分钟教会你如何优化，开机速度直接提升50%！ #电脑小技巧 #电脑知识 #电脑常识 #电脑开机速度 #系统优化
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彭老师教你弹琴4天前
每天五分钟，让手指快速跑动#零基础学琴 #中老年人学琴#钢琴教学
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指间轻创业4周前
打开一个开关，让你的手机反应变快#手机实用技巧 #手机使用技巧 #知识分享#手机技巧
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电竞老66月前
文森特挑战最快发育速度，5分钟做出吸蓝刀+收集者，比人机还快 #文森特 #游戏日常 #LOL
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江哥讲素描4天前
我只用了35分钟，提供的是一个思路参考，你可以把时间拉长 #美术艺考 #素描头像 #美术生 #素描
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Dylan爱健身1月前
高效燃脂变速跑✅别匀速有氧了这样瘦的更快 想快速减脂的宝子们别再只做匀速有氧了，试试hiit变速跑，这样瘦的更快❗️❗️30分钟消耗的热量相当于有氧一小时[哇R]按照这个步骤每次循环3-4组，一周跑3-4次🔥男生女生都适合跟练[斜眼R] 慢速跑3分钟 坡度：0 速度：6-7 匀速跑4分钟 坡度：0 速度：8-9 加速跑3分钟 坡度：0 速度：10-12 #燃脂 #减脂 #有氧 #健身 #健身干货
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严刚师兄2月前
掌握这个提速思维，碾压资料分析计算题 #资料分析 #考公 #公考 #公考上岸 #国考
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张张养生日记3月前
心跳突然跳得砰砰砰快的吓人，可以试试我这个办法#心跳 #心律不齐
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教练字的刘老师1月前
怎么让孩子写字速度、考试速度加快？#硬笔书法教学 #高唐书韵练字 #知识分享
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彩妆师杨洋(开播啦)1月前
五分钟化妆跟练|实现快速出门 视频全程5分钟，声音调大跟练，让你美美出门的日常生活妆#生活妆 #化妆 #化妆跟练版 #美妆 #在拍一种很新的vlog
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牙套仔gary6月前
如何让矫正器变快，想要正畸速度变快的兄弟们一定要看完！#正畸日记 #矫正脸型变化 #牙套经验
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姚老师居家生活4天前
以后我们在微信聊天的时候不用再手写或者打字了#微信使用小功能 推出全新聊天方式，打字速度快到起飞#教你一招 #涨知识
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健身猛男天天练8月前
你变快男的原因？#锻炼
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AI共生阁1周前
Claude太贵？三步接入国产大模型！ #抖音合集升级计划 Claude Code虽然强，但API太贵还卡？ 教你一招，3步接入国产智谱GLM-4.7！ 代码能力不输，价格直接打骨折！ 不仅速度快，还完美适配中文环境。 实测写个贪吃蛇游戏，一次过！ 详细教程都在视频里了，赶紧收藏试试吧！ 智谱现在还有上市活动，输入指令还能领礼物哦！ #AI编程 #ClaudeCode #智谱GLM #程序员 #黑科技 @抖音小助手 @DOU+小助手
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电竞老67月前
文森特5分钟做出吸蓝刀+大萃取，这发育速度比人机还快！ #文森特 #抖音电脑版 #英雄联盟s13 #英雄联盟
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电吹管帅帅老师3月前
每天练习5分钟！手指灵活度大幅提升！解决手指僵硬！#电吹管 #电吹管教学 #基本功练习 #活指练习 #上热门🔥 @DOU+小助手
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笑哥自媒体2周前
手机运行速度变快的技巧！手机关闭这个开关，跟新买时一样丝滑流畅！#手机使用技巧 #手机小知识 #教你一招
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卖电动车的大才1周前
电动车藏着一个提速件，不知道的抓紧看一下#电动车 #潍坊雅迪#干货分享
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咸鱼精英2周前
就这样水灵灵旷课回家过元旦，但是五分钟速赶动车版。猜猜我赶上没 #赶动车 #大学生
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教写字的小郭老师2月前
怎么让孩子写字速度变快？别担心，写字提速是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。我们需要从基本功、技巧方法和心理动力三方面入手，把“提速”变成一个水到渠成的结果。 #创作灵感 #写字提速 #孩子写字 #孩子写字慢 #写字慢
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教写字的沈翔2月前
怎么让孩子写字速度变快？ #孩子教育 #家长必读 #硬笔书法 #练字 #学习方法
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吴晓波-商业咨询3周前
如何让自己养成好的阅读习惯！#阅读 #学习
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老呼嘚吧车1周前
冬天上车的最高礼仪 提前5分钟用手机为你的座驾“暖被窝” 也别担心冷到充电变慢？ 老呼教你一个隐藏设置让充电速度“重回夏天”！ tag： #冬季用车#汽车知识#新能源汽车#冬季开车tips
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霏霏练瑜伽5月前
邪修加快消化速度的方法来了，吃完饭就这样坐20-30分钟，会感受到消化速度变快，吃撑了坐会就不撑了，没吃撑坐会会比平时容易饿，亲测有效，分享给你们，你们去试，如果脚踝比较紧张的姐妹，臀部下方垫高坐即可缓解#减肥 #消化 #减脂 #邪修 #灵活脚踝
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小林家常美食10月前
超简单美味！5分钟快手早餐做法大公开，让你的早晨活力满满。 超简单美味！5分钟快手早餐做法大公开，让你的早晨活力满满。#美食教程 #一起学做菜 #美食分享 #家常菜 #简单美食
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老雷饿兽5月前
让你减肥加速的邪修建议！#内容过于真实 #减肥 #减肥逆袭 #减肥邪修
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今日美食2月前
妈妈一定要学会的十道早餐做法，早起五分钟就能搞定 #抖音美食推荐官#早餐饼#美食教程#一起学做菜#美食教程视频
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旺姆的日记本📓3周前
第17期 藏族姑娘放弃在城市打工 回村挑战送外卖 #用移动挣AI豆享爱购 #我的日常 #创业 #牛肉火鸡面
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物理双弦子系列2周前
相对论 科普 初中物理 双弦
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2K杰尼龟（美职篮全明星）3周前
一招加快你的投篮速度 #美职篮全明星 #NBA2K手游创作者激励计划 #NBA2K随乐
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马师傅厨房1月前
#美食教程 #美食制作分享 #家常菜 #教你做美食 #在家做美食
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铭伟教做菜《橱窗带货》3周前
#家常菜 #家常菜教程 #美食 #美食视频 #抖音美食推荐官
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