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暴风跳绳运动4月前
跳绳的协调我可太懂了，只需要一点细微动作的改变就能1分钟多跳50个。#跳绳技巧#体育#运动 #跳绳打卡
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湘约跳绳康教练5天前
学新动作啦！花样动作O1 直摇跳，快学起来#花样跳绳 #跳绳#运动#基本功#学跳绳
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易林Mirror1年前
跳绳怎样才能又快又不累？90秒通俗易懂！（跳绳爆发力专项、耐力）#跳绳 #中考体育 #跳绳正确的跳法及技巧 #中考跳绳 #重庆中考体育
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湘约跳绳刘教练1周前
1分钟上300 两个办法教给大家 ，多加练习，1分钟都可以上300个，期待你们的好消息#跳绳 #教跳绳 #跳绳提速 #跳绳比赛
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北京体考指导蔡sir5月前
1分钟跳绳从120到200的逆袭！手腕摇绳“省力密码”大公开 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育训练 #跳绳
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岑小林9月前
跳绳训练，体能提升 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳技巧 #岑小林
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学跳绳找梁老师5月前
这样练跳绳，又快又稳 跟着音乐的律动，帮孩子更好的掌握跳绳的节奏#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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小马达8月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）1周前
正确练习双摇跳步骤，跟随这个步骤训练，很快就可以完成连贯性双摇跳#跳绳教学 #双摇跳 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 @抖音小助手 #小学跳绳 #中考体育
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苹果李爱跳绳5月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第70天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，要想享受运动的快乐就要先保证自己的身体不受伤，无伤才能长久的运动下去，一定要记住基础双脚跳500不卡绳才可以开始学习花样跳绳#跳绳打卡 #花样跳绳#慢动作教程 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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长沙湘约跳绳魏教练5天前
彦祖亦菲们今天我们学O4#简单易学 #花样跳绳教学 #花样跳绳 #有手就行 #学跳绳
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鱼子酱爱跳绳2周前
#真实生活分享计划 20秒，解锁快乐滑步跳！😉 慢速跟练，专治手脚不协调，新手闭眼冲～ 跳绳的快乐，真的太上头！ 评论区等你打卡，一起解锁跳绳新姿势～#零基础学跳绳 #居家健身 #运动打卡#花式跳绳
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沙式跳绳沙教练6月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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面包爱跳绳6天前
#跳绳#少儿跳绳教学#儿童跳绳 #跳绳培训 #跳绳教学分享
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1周前
我会一直发花样跳绳教学视频，直到你学会它为止~ 今天分享的是“交叉跳”#花样跳绳 #居家健身有新招 #跳绳 #体育锻炼
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尼老师教跳绳1周前
正确跳绳姿势#跳绳
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成都跳绳兄妹🏆4天前
13岁哥哥练双摇半年，9岁妹妹3天学会！原来方法比努力更重要🔥# 双摇跳绳技巧#跳绳教学#运动技巧#亲子运动#兄妹日常
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牧爸的体能课2周前
#青少年体能 #中考体育训练 #跳绳 跳绳最关键的一个点，掌握好这个点，跳绳轻松拿满分。
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小马达6月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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大杨（早7:30跳绳）5月前
跳绳绳长怎么调？跳绳的正确姿势✅ 这一条视频说清楚#跳绳正确姿势 #跳绳绳长怎么调 #跳绳的燃脂效果好
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羽备跳绳1周前
学跳绳🎆促身高👧🏻🫁控体重💪🏻高邮孩子跳跳跳[烟花][烟花][庆祝][转圈]#跳绳#长高#双摇#单摇#竞速跳
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教运动的夏天7月前
跳绳总不会？3个新手必练分解动作✅ #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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湘约跳绳（哈尔滨）1周前
跳绳干货：40秒搞定并脚跳转换交替跳 认真看哟 #跳绳 #跳绳训练 #初学者 #儿童跳绳
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面包爱跳绳5天前
#跳绳 #少儿跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳培训 #跳绳教学分享
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北京花样跳绳卢老师6天前
花样跳绳-侧打直双摇跳#花样跳绳四级#侧打直双摇跳#花样跳绳#北京花样跳绳卢老师#花式跳绳
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淮安上门体育—谢教练5天前
双摇跳绳真的不难！跟着五步走，从单摇到双摇，新手也能学会 #淮安上门体育#跳绳 #双摇 #中考体育#淮安
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ALSO IN郑州中心二七校区5天前
机构推荐🔥 亲子跳绳，边玩边锻炼 机构老师私藏！适合娃的跳绳动作组合，一根绳练出好体能💪 很多家长问我，怎么带娃做运动不枯燥？安排这组交叉走+交叉跳+开合跳+交叉侧身跳+左右跳就对了！ ✅ 核心优势： 1. 兼顾协调性、反应力、爆发力，全方位锻炼娃的运动能力 2. 亲子同玩，边玩边建立默契，比单纯上课更有效 3. 不用出门，客厅就能练，下雨阴天也不怕 💡 机构小提醒： • 刚开始练不用追求速度，以娃的兴趣为主，避免抵触 • 可以设置小奖励，比如完成3组就贴个小星星，娃更有动力 想知道更多适合娃的亲子运动？关注我，后续持续分享干货～ #亲子游戏#机构干货 #ALSOIN实证中心 #康复干预 #郑州孤独症干预
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）3月前
30秒教你学会世界公认的最快的跳绳技巧#跳绳 #速度跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #跳绳减肥 #如何放松
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）5天前
正确-错误跳绳教程，爸爸妈妈帮孩子收藏，步步纠正，少走弯路，每天带孩子5-10分钟有效练习，体测轻松过200！#跳绳#跳绳动作#中考体测
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盒子盒子在跳绳5月前
💥35分钟跳绳音乐跟练：节奏感强DJ，嘎嘎好跳！三伏天暴汗爽歪歪，腿粗关我脸瘦什么事，脸可以瘦脱相，腿却依然强壮不倒，无奈😮‍💨，相当无奈。管不了那么多了，运动快乐再说！#跳绳 #盒子盒子的跳绳歌单 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐
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燕之舞跳绳张老师4天前
#热门 #花样跳绳 #跳绳教学 #花式跳绳 #活动一下筋骨真舒服
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南京跳绳-胡老师2周前
小朋友还不会跳双摇怎么办❓李老师的双摇教程来啦#双摇教程 #跳绳
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跳绳姐-婷婷老师呀！6天前
终于学会滑步跳了，原来这么简单。新手赶紧收藏学起来吧#滑步跳绳 #步伐 #生命在于运动健康在于行动
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）3月前
跳绳的正确姿势@抖音小助手 #跳绳 #玩觅避震爽跑 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学 #跳绳打卡
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莒县飞梵跳绳 王教练5天前
交叉跳保姆级教程来了 喜欢的一起跳起来吧#跳绳#莒县飞梵跳绳#交叉跳绳教程 #教程
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拳击大魏1月前
练拳击还得会跳绳？没错！跳绳是日常训练中必不可少的一项，今天分享花样跳绳的方法，大家可以跳起来咯！ #拳击教学 #嘉定拳馆 #拳击训练 #上海拳馆 #跳绳
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大萌超享瘦🫐5天前
新手跳绳记住这8步，一分钟轻松跳200个以上。对照纠正，让跳绳少走弯路 #跳绳 #跳绳正确姿势 #速度跳绳
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小玖欧巴5天前
双摇跳绳怎么练？ 一分钟轻松学会，拿捏！#双摇跳绳 #跳绳 #双摇跳绳教学 #花式跳绳 #双摇
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食蘑菇1周前
#三步教会你#儿童体能 #没点本事都跳不了这舞 三步教会你怎样正确跳绳。
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新健康花样跳绳6天前
0基础也能玩转跳绳！今日解锁并脚跳，踩准节奏，轻盈起跳，迈出花样跳绳第一步！ #青少年跳绳 #花样跳绳 #教学 #小知识
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校长嚟啦工作室4周前
学会这个跳绳技巧，让你中考体育一跳成名 #广州 #粤语 #中考体育
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面包爱跳绳1周前
这个视频让你轻松学会连跳#跳绳 #少儿跳绳教学 #少儿跳绳#跳绳初者练习方法
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教跳绳的刘老师1周前
跳绳热身先练单摇，打好基础才能跳得更稳！跟着练起来#跳绳教学 #单摇基本功 #少儿体能
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跳绳姐-婷婷老师呀！1周前
最丝滑的步伐，“鬼步跳”慢动作教学，收藏起来慢慢学吧#鬼步跳绳 #步伐
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龍澳武道(汇够广场店)宠粉号1周前
一分钟怎么突破200个 #开运第一杯 跳绳想跳快跳多，这八步细节得记牢： ①身体姿态：别仰头要低头，保持核心收紧目视前方，身体微微前倾更省力。 2腿部动作：别勾腿要伸直，膝盖微屈落地轻缓，用前脚掌发力减少缓冲。 ③手臂发力：甩大臂带动手腕摇绳，手腕是关键，大臂尽量保持不动更高效。 掌握这几点，坚持练习，突破200个真的不难！你学校跳绳测试要求多少个？来评论区聊聊～
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苹果李爱跳绳5月前
79年早更少女坚持跳绳打卡第67天，正确的姿势能更好的保护身体不受伤，无伤痛才能将这项爆汗燃脂瘦全身的有氧运动更长久的坚持下去，收藏起来一起练习吧，加油#运动 #健康减脂 #跳绳 #新手跳绳#居家锻炼
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宁波上门程教练5天前
#真实生活分享计划 #体育中考 #跳绳 #运动长高
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贝体佳儿童跳绳4天前
花样跳绳之钟摆跳#花样跳绳#跳绳#贝体佳跳绳#贝体佳儿童运动馆
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绳武飞扬6天前
潮南陈店跳绳专业训练课，欢迎各位想学习的老师私信我，后期有机会开展成人跳绳培训班，方便满足各位老师工作教学需求#日常vlog #花样跳绳
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宏越体育-陈陈教练5天前
一个被90%家长忽略的跳绳细节，难怪孩子跳得累还慢！#跳绳满分#中考体育#居家锻炼#漳州上门私教
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Mom Jump5天前
新手入门跳绳脚步三个基本动作 #我要上热门 #跳绳 #跳绳技巧 #运动女孩 #抖出新姿势
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元宝爱跳绳4月前
掌握了正确的跳绳技巧，跳的轻松又快速，中小学生体测跳绳拿满分，家长不用发愁！ 你都做对了吗？#育儿#运动#少年强则国强 #跳绳
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一一在成长6天前
世界公认长高动作30分钟跟练版 周末啦应大家需求30分钟可投屏跟练版来咯，跟着一起跳时间过的超级快，不知不觉就完成运动打卡啦，快给孩子收藏起来吧剪辑不易❤️#追高 #运动追高 #跳绳 #跟练 #身高管理
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CC老师教运动5天前
很多同学轮换脚跳绳速度上不去，其实是方法不对！今天分享的3个技巧，从动作到发力，全方位帮你提升，赶紧练起来！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳提速 #双脚轮换跳
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跃风官方旗舰店4天前
掌握这三个技巧你也能做轮换跳高手 #跳绳教学 #跳绳 #竞速跳绳 #热点
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教花样跳绳的周老师5天前
音乐好听，脚步好快，锻炼身体的协调性#热身 #c哩c哩 #花样跳绳 @教花样跳绳的周老师
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杨老师带娃日志（一年级）6天前
马上期末了，白天复习做题很累！最近晚上周末多运动！#跳绳#运动#一年级#期末#期末考试
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网红小百万成长记5天前
一学就会的跳绳技巧，上了幼儿园之后需要掌握的技能，小朋友们有空就可以练起来哦～#跳绳#学跳绳#练习跳绳#零基础跳绳教学#跃动跳绳
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静萱妈咪吖1周前
#创作灵感 当娃不爱运动总黏手机，试试智能跳绳机这招！爸爸带着娃在家跳，既能练协调、提专注力，又能放下电子设备动起来，娃跳得开心还能练出自信#跳绳机#居家运动#长高运动#亲子互动
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恩诺运动6天前
跳绳不扰民！无绳跳绳就很合适，也更好跳，随时随地都能跳起来 跳绳不扰民！无绳跳绳就很合适，也更好跳，随时随地都能跳起来#无绳跳绳 #跳绳 #运动 #锻炼 #瑜伽
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跳绳郝开心5天前
我的乖，听话！照做！#健身也要节奏感 #运动一下段练身体 #生命在于运动一起锻炼吧！ #跳绳 #上热门
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跃风官方旗舰店4天前
不会轮换跳的宝贝看过来啦 其实轮换跳很简单，只要掌握这几个小技巧就能轻松上手啦#跳绳教学 #竞速跳绳 #轮换跳
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跳绳小凡6天前
vol24:建立绳感 #跳绳小凡 #幼儿跳绳100问#知识科普
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最新闻/鹤城晚报5天前
告别卡绳！兰教练新款双轴承跳绳，孩子轻松多跳30个！直播间专属：拍1发4！算下来巨划算！#兰教练跳绳 #竞速跳绳 #跳绳 #开学倒计时 #训练
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