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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
想让自由游，看起来又快又轻松 注意“三慢一快”！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳国职培训 #游泳健身
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刘傲Chr1s（训练师版）7月前
NBA体能师的秘密之：热身激活训练！ 如果你的力量训练进入状态慢，或者找不到肌肉发力感觉？不妨试试这些热身激活动作！让你一秒进入战斗模式！#篮球 #功能性训练 #健身 #运动表现 #刘傲
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训练师-姚泽宇（寒假特训营）2天前
突破慢？防守差？投篮没空间？ 这一期，5种必备脚步训练，每天15分钟，一个寒假大幅提升你的攻防能力，快@你的好兄弟一起来训练吧#训练师姚泽宇#篮球教学 #篮球干货#脚步训练 #胡来波寒假特训营
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一起变强1月前
#知识科普#一起学习#改变自己
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291700500455月前
规范交谊舞快三反转教学🌹 #交谊舞#中老年大学#中老年文娱#老年大学#交谊舞快三
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体能训练师阿纬（极境体育）4天前
你不练跑，怎么可能跑得快？#体能训练#篮球专项体能#速度训练
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AAA夏津第一自律1月前
小学田径速度训练#田径训练 #速度与激情 #体育生
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游戏玩家红茶2周前
《幻兽帕鲁》四速词条和三速一耐词条哪个好点？？？ 个人推荐三速一耐词条！四速词条因为耐力原因导致实际速度慢了一点！#幻兽帕鲁 #幻兽帕鲁新手攻略 #幻兽帕鲁新手 #幻兽帕鲁新手指南 #我在抖音聊游戏
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快乐国球3月前
想拉好下璇球必须记住三快一慢#乒乓球 ##乒乓球教学 #乒乓球训练 #
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初夏曳步舞（凰）（KZ舞团）4月前
#零基础学舞蹈 #交易舞快三 #左转步 #一步一步教
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南昌明鸿体育（冬训招生）1周前
有没有最好的训练动作？这是我被问到的最多的问题，答案是没有。实际上有几个实用的动作就可以了，借鉴@陈仑 老师的话，训练动作就只有蹲拉推翻和衍生的变式。是长行程还是短行程，是慢下快上还是全程爆发还是全程慢速，是离心等长还是向心等长等等，这些细节的发力才是重点。比如想练起跑的第一步，深蹲要慢下快上还是停顿2秒瞬间启动？想练起跑的2-5步，深蹲是慢下快上还是连续爆发？视频中访谈雷诺，兰迪的视频来自@陈仑PG13 ，已得到授权。#功能训练 #田径训练 #百米训练 #爆发力训练 #起跑训练
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糊“周”八道（臀腿版）3周前
长腿秘籍元旦假期在家可练 #美腿 #腿型 #大长腿 #HOMI普拉提 #腿型矫正
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朱老师讲康养4天前
女生想要改善胸型，让胸部练的饱满挺拔。就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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郜兴CoolBaller7月前
三个动作简单快捷快速提升 #街球
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王天真1周前
比别人学的更快的顶级心法—三倍速学习法 #自我提升 #女性成长 #学习方法 #自我成长
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wzfcat6月前
别再瞎划水了！掌握这个“一二三”节奏，让你游得又快又省力！ 最棒的划水动作，是由慢到快，然后以最快的速度结束。节奏是1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。1，好，手掌向下。2，手掌还是向下。好，3。从这里开始，动作就要向后了。在1、2、3的阶段，身体必须保持固定。要稳住。不能晃。不能晃。保持静止。静止。一、二、三！一到位的瞬间，配合转体，咻地一下。一、二、三。咻。不是一开始就急着用力转体，而是先向下压，再向后推，同时配合转体，我们看一下。向下压，转体。向下压，然后边转体边向后推。向下压，推出去。向下压，推出去。向下压，推出去。向下压，推出去。 #游泳 #自由泳 #划水技巧 #游泳教学 #自由泳教学 #提升速度 #高肘抱水 #身体转体 #游泳姿势 #学游泳 #运动健身
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牛牛(已瘦90斤分享减脂心得)3月前
像有结果的人学习，大道至简，简单的动作把握细节重复做。练腿重点一别伸直保护膝盖，二动作一定要有快慢节奏，三时刻保持目标肌群的收缩。#健身 #健身小白必看经验 #练腿 #训练计划 #健身正能量
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艾琳教游泳1月前
蛙泳长游都不累.三快三慢节奏对 这三快三慢的蛙泳技巧，初学掌握.效率翻倍。#蛙泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #学游泳
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突破自我的桃子1月前
比别人学的更快的顶级心法——三倍速学习法 #内容过于真实 #习惯养成 #认知提升 #内容过于真实 #女性成长
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大牛学健身1周前
快速练出宽肩窄腰，试试三分化吧！#健身 #三分化训练
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教骑车的阿Q5天前
制胜关键，在于冲刺阶段的，高“转速”高踏频的输出，以及维持一定的时间。那么辅助练习来了，在最后面，觉得有用点赞收藏。#利骑体育 #利骑青训 #公路车青训 #公路车 #公路车水桶理论
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成都游泳郭教练1月前
自由泳长游要不累，三快三慢节奏对，正确的游进节奏，是你能否长游的关键#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳小李9月前
蛙泳 蛙泳想轻松三慢一快#0基础游泳教学 #蛙泳 #游泳 #爱游泳 #运动
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王教练Wang1月前
体测800米1000米一周坚持练这三个动作，帮你跑快1分钟❗️#体测 #中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）5天前
小车轮跑重点练脚掌快速扒地、膝盖放松下压，让你的步频更快、动作更轻盈； 大拉伸则强调髋关节充分打开、大腿前摆幅度和步幅延展，帮助你在途中跑中 “拉开步子”。 两个动作一快一慢、一收一放，结合训练能有效提升动作协调性和整体跑姿效率。 想让自己跑得更舒展、更有弹性，就跟着我一起练起来！#体育锻炼 #冬训
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王教游泳小课堂1周前
自由泳想要轻松省力？ 三慢一快的划手节奏一定要注意！#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳教学 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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So～（重生之我在抖音陪你做感统）2周前
把这个实用的感统训练方法转发给宝爸，一起陪孩子练起来！👉点赞关注收藏，明天Day18继续带娃逆袭！ #现在的我是过去一切的总和 #感统训练 #亲子运动 #真实生活分享计划 #抖音创作者扶持计划
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来练365-彭雪1月前
练钢琴别再“死磕”慢练啦！这才是高效提速的步骤！ 为什么你已经慢练了100遍，一弹快还是出错？快来跟着视频里的三个步骤重新找到提速状态吧！#钢琴 #你的练琴搭子彭雪 #钢琴教学 #自学钢琴 #练琴
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香香：曳步雪花2周前
#零基础学舞蹈 #交谊舞教学 #一看就会
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秀儿爱舞蹈1月前
##左转练习 #坚持锻炼给自己一个好身材 #交谊舞#一学就会
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香香：曳步雪花5月前
#一学就会系列 #交谊舞 #跟练版 #大家一起来
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曾老师讲康养3月前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸
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王教游泳小课堂1月前
自由泳划手： 三慢一快的节奏做好，丝滑流畅又好看#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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成都大鹏教游泳3月前
自由泳游的很累，也不走水，可能是你的划手节奏出了问题，正确的三慢一快的节奏你都做对了吗？#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳手臂动作 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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在线学习小学部3天前
25新版教科科学3下-1.6比较相同时间内运动的快慢 （孙老师）
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香香：曳步雪花10月前
#零基础学舞蹈 #快三舞步 #一步一步教 #大家一起来
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崔继昆专注运动康复4月前
走路走得慢一瓶水教你解决#运动 #运动康复 #改善体态
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娜姐说体育2天前
天津中考体育选考项目50米跑想要快速提升速度练习这三个动作#天津中考体育#50米#跑步#冲刺跑#天津中学
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娜姐说体育2天前
天津中考体育选考项目50米跑想要快速提升速度练习这三个动作#天津中考体育#50米#跑步#冲刺跑#天津中学
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普通公主罢了7月前
女体育生｜跑步脚下频率如何练？ #女体育生 #频率 #训练 #踝关节
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练1周前
自由泳想要游好，节奏很重要。三慢一快的节奏一定要做好#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧
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太极诚煊•传承派5天前
别再被"速成太极"骗了!真快=这三点！三步上高速，花架子退散 #太极#养生#锻炼
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你的岳老师（运动康养）3周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #外扩下垂 #宝妈修复
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优格恒盛游泳馆(华府店)1周前
自由泳游的很累，也不走水，三慢一快的节奏你都做对了吗?#南昌游泳馆 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳手臂动作 @DOU+小助手 @抖音小助手
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“搞”处不胜『韩』1周前
#科三练车 #科目三 1号线教学视频。
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不知名教练Jay同学1周前
三百块私教课就教这个？#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身私教 #薄肌
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周周爱健身5天前
居家力量塑形健身动作 #减脂冷知识 #居家运动 #强身健体增强体质 #变美变瘦变好看
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马乾-脑体抗衰1月前
练手指强记忆 家里老人记性差、反应慢？ 试试这个大脑激活小动作。 每天 3 分钟，脑子转得快。 不费钱、不费力、练大脑！ • #马乾脑体抗衰 #神经功能训练 #中老年健身 #防痴呆#小脑萎缩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#哑铃
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脊然有序-小九3月前
力量训练必不可少#居家锻炼 #胸型改善 #力量训练#一起锻炼
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居家康养鹏老师3月前
告别“ 虎背熊腰”，四个经典练背动作，帮你重塑肩背线条气质立马提上来！#居家锻炼 #开肩美背 #提升气质 #体态纠正
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小徐专注于女性产后盆底私密凯格尔训练营3天前
凯格运动三分钟跟练系列快肌跟练 凯格运动三分钟跟练系列快肌跟练#呵护私处健康 #复她三型胶原蛋白 #自测 #女性护理
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家晖4月前
马拉松破三到底该前快后慢还是匀速跑？ #轻装上阵 #跑步 #马拉松 #马拉松破三 #家晖陪你跑
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李新宝6月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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香香：曳步雪花1年前
#零基础学舞蹈 #1秒钟教会你交谊舞#慢三中三快三#喜欢的一起来
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彭大运3天前
小县城开车， 怎么做到该快的时候快， 该慢的时候慢 #开车第一视角 #驾驶技巧 #红绿灯 #安全驾驶#新手上路
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斗思Mind in the rope3天前
快一点的人在玩，慢一点的人在扛 #拳击实战 #业余拳击 #拳击新手教学 #日常训练 #反应速度
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寻乌县顺通摩托车驾校8月前
#上热门 #三轮摩托车 #关注教练学车不迷路 ##驾驶技巧 #
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辉常有理1月前
职场消息回复的快与慢！ 记住这套一三五法则 #职场干货 #回复消息 #生存法则 #日常分享
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小彭在東羚1周前
東羚大舞台 有梦你就来 今日训练法特莱克 2min快1min慢 -1min快 1min慢 #東羚高原马拉松训练营 #每个动作都是用汗水换来的 #马拉松训练 #法特莱克跑 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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