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生椰辣妮4月前
薄背+瘦手臂｜告别后背两侧赘肉‼️新手友好✅ #创作灵感 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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跃哥2月前
高位下拉隐藏版，薄肌V背瘦手臂 #薄背 #瘦手臂 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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一贝拿铁4周前
健身房一周4练计划｜背＋手臂训练｜薄背瘦背｜紧致手臂线条 告别含胸驼背 秒get直角肩天鹅颈，后背变薄视觉显瘦10斤 还能缓解打工腰酸背痛 这期训练计划不仅达到了瘦背的效果 还让你手臂线条跟好看 赶紧码住 你健身遇到的烦恼，可以在评论区一起讨论哦。#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #背部训练 #紧致手臂
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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生椰辣妮8月前
居家一周三练🔥女生薄背、瘦手臂直接跟练‼️ 今天继续分享居家训练的二练内容～ 💪🏻从热身到正式训练再到结束后的拉伸都全给姐妹们安排好了！ ✨快拿起哑铃一起瘦背薄背，打造手臂线条吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #背部训练
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瑜小乐8月前
背薄一寸 人没十分#居家锻炼 #练背#紧致手臂#改善含胸驼背
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170的冰冰教练1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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李壮士的减肥日记8月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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是菲菲吖🥒4月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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在下虾米4周前
3步《邪修瘦大厚背》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #运动女孩 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减脂
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辉哥聊健身7月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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孙瑞芬形体健康2周前
想把手臂练细背练薄，孙老师教你几个动作#运动#瘦身#体态#塑形
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在下虾米4周前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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糖豆妮妮🍬4月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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170的冰冰教练4周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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徐小囍3天前
上半身最好瘦！哑铃加持！双倍燃脂！手臂细了！背薄了！ #瘦背 #瘦腰 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #肩背训练
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生椰辣妮7月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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Super 思哒🕶（运动跟练）5月前
收藏！想要肩颈手臂线条好看，一定要练这个肩背操！想要提升气质，也需要先练背，赶紧练起来吧#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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毛球姐姐jolissa2周前
想薄背但手臂和斜方“老抢戏”｜今天这套“以毒攻毒”4min跟练来试看看 ——背薄臂细，一起打包～ 附：同款盘发教程🤍 #薄背 #细手臂 #跟练 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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黑羊3天前
第13周练背｜练薄肌正确顺序新手友好 #薄肌 #女生健身 #新手健身 #LIV小燃条 #LIV小蓝条
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居家养生张老师3天前
这4个开肩薄背动作绝了，坚持练习，告别拜拜肉，紧致手臂线条#开肩美背 #居家锻炼 #女生必备 #瘦背瘦手臂 #运动
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Robin 爱健身5月前
新手居家练背！一根弹力带练出线条美背！7分钟跟练！ 居家训练也可以练出薄肌线条背！ 消除背部肥肉！还能瘦手臂哦！ #夏日减脂大作战 #少女背 #居家练背 #跟练 #背部训练
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世家娇娇3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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十斤1周前
背薄了真的真的很有气质！3min瘦手臂跟练！每天2组#薄肩美背#体态纠正 #瘦背 #练背#肩背训练
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Gin是我1周前
练背日｜4个动作练出薄肌背 手臂也紧一圈 - 很多姐妹问我：“你怎么不单独练手臂？” 我的答案是： 聪明的复合动作，能让背部训练同时雕刻手臂！ 上肢是一个整体 4个动作同时搞定薄背和手臂线条！ #健身日常 #撸铁女孩 #薄肌 #背部训练 #手臂训练
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陈年王事4天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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大林女生力量塑形1月前
到健身房还不知道怎么练？这样练就可以练出薄背瘦手臂，线条更有美感，保姆级教学赶紧收藏跟着练！#新手健身 #健身#背部训练#健身干货#健身教学
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自律肥可6月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉！还能有效薄背（大家要的跟练版+沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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媛媛居家健身4周前
#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #哑铃 #背薄一寸年轻十岁
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毛球姐姐jolissa6月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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十年陈说健身3周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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蛋挞小公举❤️3月前
女生把背练薄消除手臂拜拜肉练出直角肩告别虎背熊腰只需要这几个动作！！！赶紧收藏起来回家练起来！#背部训练 #直角肩教程 #告别虎背熊腰练出少女背 #健身干货
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晓薇（减脂版）1月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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金金的运动日记1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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珊珊老师聊康养1月前
跟# 张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善#紧致手臂 #开肩美背 #甩掉拜拜肉
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龙77.fitness💡7月前
女生经期塑形｜瘦背薄背✅紧致手臂 #背部训练 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦背 #新手健身
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金金的运动日记5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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十年陈说健身3周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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艾比的运动日记5月前
把背练薄要多久？保姆级教程来了！#美背 #开肩美背 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来
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生椰辣妮1月前
健身房一周4练｜薄背美背+瘦手臂✅保姆级教程 #创作灵感 #健身 #背部训练 #瘦手臂 #青年创作者成长计划
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自律肥可6月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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爱运动的郭大宝～3天前
急性子瘦手臂💪手臂酸炸了💥瘦手臂➕瘦背 #拜拜肉 #薄背开肩#背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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刚哥的康养笔记3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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你的雷老师（运动康复）6天前
把背练薄需要多久呢?女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作，下个气质女生就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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170的冰冰教练4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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爱健身的奔5莫莫5天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！ 分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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致自己1月前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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佩佩讲运动康复4天前
每天坚持哑铃训练，手臂细了，肩部好看了，背也薄了，胸部也挺拔了#居家锻炼#哑铃#力量训练#手臂紧致 #背部训练
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彤彤爆爆练5天前
距离还有一个🈷️过年～把背练薄、把肩拉平、把脖子练修长。穿衣好看走路带风✅#居家锻炼#拉力绳#少女背#瘦背瘦手臂
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晓萱妈妈来运动4天前
背薄一寸，年轻十岁，教你一组动作，把背练薄，把手臂练细，你还想瘦哪里？#肩背训练#手臂训练#开肩美背#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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是阿帆老师啊4天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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在下虾米2天前
年前急性子《邪修薄背攻略》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导！
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陈老师养生减脂1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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德善爱健身🇨🇳6天前
把背练薄需要多久呢?女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作，下个气质女生就是你!#居家锻炼背部训练#健身教学开肩美背
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十年陈爱健身2周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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艾比运动啦1周前
你可千万别这样练背了❗️正确的动作才能薄背瘦手臂，告别虎背熊腰！顺序很重要 #开肩美背 #瘦背 #美背训练 #少女背
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致自己2周前
姐妺们～不务正业的我回来啦😄 哑铃手肩背跟练完整版安排上！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！ 我是要加码力把这半月偷的懒都补回来！#居家锻炼 #哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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龙77.fitness💡6月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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脊然有序译心老师6天前
练出薄背美肩，练好这4个动作就够了，坚持练背，还治垮脸 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #自律
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十年陈说健身1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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生椰辣妮7月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）5月前
瘦手臂和后背动作，居家锻炼个人总结，不要练的太花，优选有效的动作坚持最有效！#哑铃 #居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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54岁的静姐教塑型6天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#背薄一寸年轻十岁
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致自己4天前
哑铃手肩背跟练完整版！想要直角肩，薄背，手臂塑形的姐妹，赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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