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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
四个动作改善扁平足#扁平足 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #足弓支撑
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滚烫少年7月前
四步重建足弓，掰直小腿！！ 足弓塌陷，小腿必定跟随出现扭转，小腿弯小腿粗一个都跑不掉#扁平足#足部功能恢复足脊健康
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坤坤讲体态6月前
足内翻 足弓塌陷 扁平足的小伙伴可以做起来了 #腿型纠正 #直腿 #足内翻 #足弓塌陷#扁平足 足内翻纠正锻炼动作
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田主任健康说3月前
足弓塌陷，脚踝歪，腿也歪？先别慌，能解决！ #足弓塌陷#足弓训练 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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夏天爸爸-1年前
#扁平足 #儿童扁平足的矫正方法 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科7月前
青少年平足，有这两种情况不用做手术 #扁平足 #扁平足矫正 #医学科普 #医生日常
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
扁平足走路姿势，从根源改善步态#扁平足 #直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #走路
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保罗体态调整😁5月前
扁平足这样子去矫正#小腿外翻 #腿部放松 #告别肌肉腿 #瘦小腿 #扁平足
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张小多（健身版）8月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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唐心瑜伽5月前
足弓训练，#改善扁平足X型腿O型腿，#体态纠正## 腿型问题
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本来运动（昆明）1月前
扁平足 腿型不好看，教你如何修复力线 #运动康复 #体态纠正 #腿型 #小腿外翻 #普拉提
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罗盼成的运动康复7月前
你可能不是扁平足 快跟我来看看 #足弓塌陷#扁平足 #跟骨外翻 #缩足 #运动康复
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哈市青少年腿型-曲老师1月前
扁平足引发的腿型不正，一个小妙招帮你改善#体态矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #哈尔滨运动康复
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襄阳周教讲健身6月前
跟我这么做改善足外翻扁平足，让你的腿形更好看‼️ #健身 #健身干货 #足外翻 #扁平足 #减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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易5月前
足弓矫正和腿型矫正打卡#纠正腿型 #体态纠正 #小腿外翻 #扁平足矫正 #蜕变过程
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本哥•运动康复与体态8月前
足弓训练 足弓纠正、腿型纠正、缓解足底筋膜炎，你试试这个动作#体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #膝盖保护 #给运动来亿点多巴胺
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讨厌有氧6月前
四个动作改善足弓塌陷，弯腿变直腿。针对低龄儿童、青少年小朋友以及成人朋友（尤其是孕期脚码变大人群）。#纠正腿型 #功能训练 #足弓塌陷
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足求对爆炸1月前
扁平足足弓塌陷怎么改善#扁平足#足弓塌陷#足弓#鞋垫
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跑的最远的康复教练安娜6月前
扁平足引起的腿不直怎么训练呢 扁平足引起的腿不直怎么训练呢 足弓塌陷 扁平足 腿不直 如何练脚踝 让我们直腿 #运动康复 #直腿 #足弓塌陷#扁平足#体态矫正
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保罗体态调整😁6月前
足弓塌陷你就这样训练#拇外翻 #足弓塌陷 #扁平足 #直腿训练 #体态纠正
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足求对爆炸5天前
扁平足怎么改善？ #扁平足 #足弓塌陷 #足弓 #足外翻
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是小琼啊5月前
扁平足腿弯走路：不好看的女生都应该好好练足弓#足弓塌陷 #扁平足 #健康养生#斯凯奇闪步鞋#练足弓 #一脚蹬
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胜勋9月前
一个动作改善跟骨外翻 扁平足 坚持训练一个月 明显改变 #纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #体态纠正 #涨知识
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妃｜体态6月前
足外翻｜跟骨外翻｜扁平足 调整思路（跟骨）#纠正腿型 #足外翻 #跟骨外翻 #体态矫正 #运动康复
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易5月前
足弓矫正和腿型矫正打卡#小腿外翻 #扁平足矫正 #纠正腿型 #蜕变过程 #扁平足训练
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yoga莹莹5月前
#扁平足矫正 #xo型腿矫正 #体态矫正
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lingling练足4月前
腿不直练足弓！！改善扁平足、小腿外翻🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆5月前
纠正扁平足𧿹外翻，改善腿型#运动康复 #体态纠正 #功能训练
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胡旭民医生那儿8月前
脸歪的坑，我又来填上了 #大小脸 #脸歪 #扁平足 #抖出健康知识宝藏
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
足跟歪斜，扁平足足外翻，不要只练脚 足跟歪斜，扁平足足外翻，不要只练脚，整个下肢都有问题#运动康复 #体态矫正 #扁平足 #足外翻矫正 @抖音小助手
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瑜伽Kelly1周前
小腿外翻、O型腿、扁平足 简单易上手的足弓、脚踝练习。强化足底、脚踝的力量， 改善小腿外翻、O型腿、扁平足。#O型腿#扁平足#小腿外翻 #腿不直
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Angela. 动物流1月前
扁平足调整 四个动作 帮你从根本上改善扁平足#脚踝力量训练 #扁平足 #纠正腿型 #一分钟干货教学
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MOMO瑜伽记3月前
练好足底根基力量！！4步激活足弓，重建足弓 改善扁平足会造成小腿外翻，xo型腿，骨盆高低等一系列问题 #瑜伽 #扁平足 #足弓塌陷 #臀腿根基 #直腿
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刘大胖7月前
#体态纠正 #足弓塌陷 #小腿外翻
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复5月前
足底功能训练，拯救你的扁平足#足底功能训练 #扁平足 #足弓塌陷导致的小腿外翻 #运动康复 #纠正腿型
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零零后女康复师5月前
扁平足康复训练，足弓塌陷#扁平足#足弓低#足弓训练 #修复足弓
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徐州康复小松老师2周前
X型腿？不是骨头长歪了，是发力模式错了！ 每天练透这两个动作，从脚底到髋部把力线重新摆正👊 坚持一个月，感受走路轻盈、腿型悄悄变直的改变！ #体态矫正#下肢力线 #扁平足 #足弓训练 #创作灵感
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运动康复~快乐小李🏂5月前
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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胜勋9月前
几个简单的动作就可以改善足弓塌陷 足内翻 块在家里跟着练起来 #纠正腿型 #足弓塌陷 #体态纠正 #直腿 #瘦腿
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刘正方5月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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阿冠5天前
这是一个拇外翻的训练思路，针对不同腿型（X、O、XO）和足踝状态（扁平足、高足弓、动态足弓塌陷），给出了不同的建议。 最近网友朋友们一直催我出个教程，所以拍一段给大家看看。没法覆盖所有的内容，所以只是给一个例子让大家去思考。 但落实到每个人的时候，还会有一些细微的变化，所以要根据自己的情况去思考分析，再做训练。 最后不要再发照片，问我该怎么办了😂没法看一张照片就给出正确的评估的 #拇外翻怎么办 #创作者中心 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #x型腿
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阿肯运动健身7月前
第2集｜一招改善扁平足 跟骨外翻 纠正下肢力线 改善腿型问题#扁平足 #跟骨外翻 #腿型 #健身小白必看经验 #体态纠正
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东莞张理运动健康3月前
别担心！功能性扁平足你就这样练！#功能性扁平足 #体态改善 #运动健康 #扁平足
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运动康复何可6月前
扁平足？下肢力线不正？ #运动康复 #足弓塌陷 #扁平足 #纠正腿型
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大攀运动健康笔记7月前
改善孩子扁平足🔥一定要把握好3个关键✅ 如果你发现孩子平时站立时双脚内八、小腿外翻，经常喊脚痛，这都和足弓塌陷扁平有关，一定要重视。 脚是全身力量的根基，足弓的拱形构造起到承重和缓冲作用，一旦这里出问题，髋膝踝力线就会歪掉，很多X型腿、骨盆歪斜问题，常常都和小时候足弓扁平有关。 只要把握3个关键，就能让孩子恢复完美足弓。 #扁平足  #儿童扁平足 #足弓发育   #足弓垫 #夏日减脂大作战
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长征医院关节外科符培亮1年前
腿弯、脚踝歪，脚一踩就塌下去了，这种不是扁平足，教你3个动作改善！#足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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张佳鑫5月前
拇指外翻怎么改善？ 拇指外翻怎么改善？给穿鞋磨脚，走路疼痛，小腿外翻足弓塌陷的姐姐推荐两个拇指外翻的训练方法，一定不要尝试拇指外翻矫正器，否则你的脚面会越来越宽~#小腿外翻 #拇指外翻 #拇指外翻矫正 #体态纠正 #扁平足
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李浩--小儿骨科李医生6月前
孩子有扁平足别紧张过度，你可以这样做#健康科普 #腿型矫正 #扁平足 #运动康复
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YUE月不一样2周前
🔥直腿练习｜改善腿外翻、扁平足 Day1 所有体态的调整都需要从足底开始，根基稳了，身体的其他部位也会越来越好#腿型改善#扁平足#腿外翻#线上瑜伽
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-子乐yoga2周前
100天挑战D2｜小腿外翻扁平足 托底矫正方案 小腿粗壮、外翻，膝超伸、腿不直、足弓塌陷都好好跟练噢！私教级排课，答应我一定要好好练习噢！ ▪️没有花里胡哨的动作，全是针对激活足弓、改善小腿代偿、让足弓发力的的干货动作，新手小白跟着做都不费劲～ ▪️今日的5⃣️个动作，是针对我们的足弓塌陷造成的小腿外翻涉及的动作，如果从头练到尾练习一个小时，小腿外翻是可以看见回来的，记得练习前拍个照片和练习后对比一下！✌️ 🔍动作底层逻辑拆解： ▪️动作一：改善小腿外翻、激活外侧足弓 正常感觉：你将会感受到小腿外侧酸就对了 ▪️动作二：改善足弓——长期练习慢慢让足弓变高 正常感觉：可能会拖不动、脚抽筋、足弓很有感觉 第二个动作我们可以分阶段练习，先拖纸巾有能力了可以去拖毛巾 ▪️动作三：如果自然勾脚状态下足背屈小于90，那么这个动作一定要练，这也是我想分享 的走路让小腿外翻的元凶！ ▪️动作四：解决足弓无力、脚踝无力！建立了力量，就能站直、腿直！ ▪️动作五：只有正确走姿，才能真正直腿！ 总结：“立始于足，行于腿，主于腰，表现在肩、颈、手臂”这是我特别想给大家分享的一句话，所以只要我们的脚不出问题，腿、骨盆也不会有问题！ 💡你们瑜伽路上的小小陪练的跟练建议： 1⃣️一二五三个动作你可以随时随地练习 2⃣️最好可以根据安排5个动作完整练完 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿 #零基础学瑜伽 #瘦小腿
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆5月前
6岁之后小朋友的扁平足值得重视，不然会导致腿型、脊柱侧弯、胸曲变直等问题#运动康复 #功能训练 #体态恢复训练方法
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运动养生葛老师1月前
扁平足，足弓塌陷如何在家重建足弓？#足弓塌陷 #居家锻炼 #健康 #体态纠正 #健康运动
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含含老师体态芭蕾7月前
扁平足、足外翻、拇指外翻三招帮你改善#芭蕾线上课 #气质芭蕾 #体态调整 #芭蕾基训
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乔罗北7月前
儿童节特辑，做游戏改善儿童拇外翻，儿童扁平足，儿童X型腿，儿童脊柱侧弯，#创作灵感 #拇外翻#扁平足#扁平足鞋垫#寓教于乐
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蓝屿海豚🐬3月前
🦶10分钟，给你的脚底一个“隐形支架” 足弓塌陷？🫣腿弯？腿粗？小腹凸？ 每天10分钟，唤醒你脚底沉睡的力量！💥 🏠居家就能练，碎片时间强健足弓 走路更稳，体态更直，疲劳拜拜👋 #足弓塌陷 #足弓训练 #腿不直 #直腿 #瘦腿
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🍭体态大师-孙小妹2月前
足外翻改善训练#足外翻 #足外翻矫正 #扁平足 #体态纠正 #腿型改善
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童足健步8月前
一条腿“山路十八弯”，教你一个万能公式改善 #运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #扁平足 #家长必读
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运动康复找圆姐1月前
爱跑步的大一学生，扁平足，筋膜刀松解#扁平足 #跑步 #马拉松 #筋膜刀
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郭小美｜精雕养成版2周前
都觉得腿歪练腿，都是错的，腿歪，脚踝歪第一步要先练脚#足弓塌陷 #扁平足#直腿瘦腿 #居家锻炼 #小腿外翻
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六院足踝邹剑1周前
小朋友严重扁平足伴有足外翻，建议手术治疗 #足踝邹剑 #门诊日常 #扁平足 #腓肠肌紧张
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）7月前
一个动作同时解决拇外翻、扁平足、小腿外翻 #瘦小腿 #纠正腿型 #杰特福 #胫骨外旋 #小腿外翻矫正
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青藤运康（求关注版2周前
X/O型腿、扁平足有可能是跟骨外翻导致的。2个动作教你改善#xo型腿 #扁平足 #跟骨外翻纠正训练#我要上热门🔥 #玉环同城
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