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三哥｜轻养生9月前
倪海厦撞墙功，每天5分钟，告别亚健康！#小动作大作用 #中医养生 #健康 #居家锻炼 #一起来锻炼
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🐑木木养生笔记10月前
武式易筋经 五分钟完整跟练倪海厦中医版 #易筋经倪海厦完整版 #易筋经 #经络养生 #居家锻炼 #中医运动养生之道
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汤妙妙中式养生变美3月前
每个动作1分钟，比按摩一个小时还舒畅#古法健身 #倪师#古法养生#居家锻炼#倪海厦
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倪师书苑1月前
晨起黄金法#倪海厦 #中医#养生就是养健康
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大王陪你自律（已上岸）5月前
49下暴汗！倪海厦排湿操真的绝，汗珠子淌成线！#健身我要上热门 #倪海厦养生操 #排湿大作战 #居家锻炼 #健身减肥 @DOU+小助手
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茶人王新文9月前
古法健身操 健康管理年，跟我一起练古法健身操吧！#倪海厦 #健身操 #中华养生操
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熬麦芽糖的豆妈1年前
未见其面，但承其恩。五脏喜欢的动作，趁假期锻炼起来。#居家锻炼 #养生操 #倪海厦 #五脏最爱的五个小动作 #自学中医
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传承中医文化3周前
#睡前锻炼 #倪师视频集#养生就是养健康#倪海厦
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叶大大8月前
倪海厦老师推荐的武式易筋经动作分解 #倪海厦 #居家锻炼 #养生操 #养生 #排湿祛寒
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小莉姐10月前
倪师太牛了，三个动作祛湿好快#倪师教我们学中医 #祛湿气 #中医鬼才倪海厦 #排湿祛寒 #居家锻炼
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胖大芹6月前
跟着倪师一起练，一遍就全是冒汗 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #倪海厦 #养生 #适合所有人的动作
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华夏正能量3周前
萬動不如一靜！倪海廈：這根“木樁”站對了，通經絡、補腎氣、強筋骨，勝過你跑十公里！#倪海廈 #倪師 #站樁 #华夏正能量
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慧皓·倪师养生说4月前
久坐后脖子僵？倪师：仙鹤点头操，每天 5 分钟全身都通畅 #倪海厦 #颈椎锻炼 #仙鹤点头 #脖子酸痛 #跟着专业派练出好状态 @DOU+小助手
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炎炎吃很饱1周前
倪海厦老师的武式易筋经，跟练10分钟还不够？ #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #居家锻炼 #传统养生功法
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自学中医倪我行3月前
跟着倪师练文式易筋经#倪海厦 #易筋经#古法健身 #强身健体正能量 #锻炼
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舒琴运动养生10月前
倪海厦老师：按耳朵身体好❗️❗️0成本养出好气色，两边都要按哦#倪师教我们学中医 #我的养生秘诀 #健康养生 #养生女孩#居家锻炼
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洗髓垂吊运动6月前
道家强肾憋气功的方法，端坐在安静的环境中，舌抵上颚，眼睛微闭，吸气三秒然后憋气，分七次吞咽津液，坚持半个月到一个月#道家养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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芋头很好（自律）6月前
跟着倪师练易筋经，每天10分钟轻松舒缓。还的是咋老祖宗的智慧，坚持半个月，像换个人。#居家锻炼 #运动健身 #古法养生 #易筋经 #倪海厦
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沐夕自然养生1月前
跟着倪师学养生——提升阳气的几个动作，不用吃💊，不用花钱，随时都能做！#倪海厦 #抗衰老的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #补阳气
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当归山海4周前
久坐体寒浑身僵？倪海厦亲传“排寒桩”，每天10分钟把湿气逼出去#倪海厦 #易筋经 #养生 #祛湿 #居家锻炼
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冰冰运动日记1月前
跟着倪师练《易筋经》—优化重发 中医祛💦太快！简单有效，两周像变个人🔥 ⚠️你可能不是胖，是湿气太重，瘀堵不畅，身体循环代谢差！#居家锻炼 #瘦身 #祛湿 #减肥 #易筋经 倪海厦文式易筋经+武式易筋经分享给大家，排出身体湿气，提升身体的代谢运行！ 让我们都能够无💦一身轻呀 ❗️重点：淤不去新不生，练的过程中就像在拧毛巾一样，把湿气排出去… ❗️❗️频率：文式易筋经一个动作49次，武式易筋3-10次，倪师课上说单独练一个动作也有效哦，关键在于行动！！
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拾海源8月前
每天三分钟，全身畅通#倪海厦 #古法健身
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灵全师傅7月前
#站桩 #中老年锻炼#倪海厦
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爱撸铁的花姐1年前
倪海厦老师文式易筋经跟练版#倪海厦 #养生 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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今日9月前
每日5分钟 坚持古法健身跟练#倪海厦 #健身 #跳操 #古法健身 #日常锻炼记录
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百草堂笔记3天前
#养生 #倪师 #倪海厦 #养生知识
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庚午权威后厨1周前
倪海厦先生教授的“易筋经”主要分为 “文式” 和 “武式” 两种。其核心思想是通过特定的呼吸与动作配合，引导气血、锻炼筋骨、排除病邪.文式易筋的核心特点是“练静、练力道”。强调下半身（肚脐以下）如树根般持续绷紧，脚趾抓地；上半身则在一松一紧的寸劲中发力。 练习方法：共有12个动作。每个动作以“一松一紧”为一次，需重复49次（又称“七七四十九下”）。动作多涉及握拳、按跷、转体等。 主要功效：旨在排除身体寒湿，缓解肌肉关节酸痛；通过锻炼特定经络（如心包经、肺经）来增强相应脏腑功能。武式易筋经的核心特点是“练气脉”。侧重于让气脉在全身游走，与文式相辅相成，达到“外练筋骨皮，内练精气神”的效果，让气脉通畅。 另外一定要注意:脾肾阳虚者，练易筋经没用，盲目生发阳气会耗干骨髓。《易筋经》虽是武学宝典，如果你已经火苗微弱，拼命扇风浇油，结果不是火旺了，而是耗干了最后的本钱。#倪海厦#人纪#易筋经#中华传统文化
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脆皮养生主理人1月前
跟着倪师一起通经脉 💦越练越放松 #易筋经 #一起来锻炼 #健康科普破圈计划 #全民养生 #倪海厦
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🌹心藏正能量🌹2月前
【倪海廈】：人老腿先衰，別等腿廢了才後悔！重啟命門壯骨功！每天10分鐘，喚醒沉睡的腎氣與陽氣！#倪海廈 #健康 #中醫 #養生 #老年健康
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菁菁呢（陪你养生）5月前
倪海厦老师武式易筋经完整版，古法健身真的太牛了!#健康 #易筋经 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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一粒尘2月前
倪海厦易筋经~ 三焦排毒全身版~拨云见日式~出爪亮翅式~倒拽九牛尾式~青龙探爪式全身版~#倪海厦 #易筋经 #锻炼身体 #调理身体
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小鹿古法运动1月前
不用揉不用按！倪师的经络疏通法，每天5分钟#一个动作通经络 #倪海厦 #小动作大作用 #古法养生#居家锻炼
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则吾堂1月前
#倪海厦 #养生之道 #传统中医养生 #健康之道
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小七自救日常4月前
倪师古法健身操！一个动作轻松练！ 跟着倪师练一个动作！这样做体内💦排的快！古法健身操太🐮了！一遍下来全身汗 #倪海厦 #健康养生#居家锻炼 #懒人养生 #祛湿
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杏林养生1周前
#倪海厦 #中医养生 #养生就是养健康
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倪师经方讲堂1周前
#倪海厦老师讲中医 #中医养生
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洗髓近铭9月前
背部撞墙功，每天十分钟#撞墙功 #洗髓功 #居家锻炼 #道家养生功 #小动作大作用
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倪海厦养生讲堂6天前
倪海厦易筋经锻炼方法#传统健身功法 #易筋经 #易筋经动作教学 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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杏林笔记1周前
#倪海厦老师讲中医 #中医养生
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晴天爱健康（已瘦56斤）8月前
人到中年最怕堵，每天“撞背99下”升阳 打通淤和堵 #拍打操古法养生操 #倪海厦 #撞背功 #养生就是养健康 #每天锻炼 @抖音Dou+上热门
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小房轻养记8月前
倪师：一个动作竟可疏肝解郁 #居家锻炼 #倪海厦 #小动作大作用 #正确的打开方式 #疏肝解郁
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大七要瘦9月前
倪师武式易筋经-1韦陀献杵式 抻筋拔骨！生阳通络！ #居家锻炼 #倪海厦 #武式易筋经 #古法运动 #小动作大作用
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咪娅💕养生5月前
跟着倪师一起通经脉，越练越轻松。#居家锻炼 #小动作大作用 #易筋经 #古法健身#倪海厦
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利信源1月前
倪师传授预防心脏病的方法#倪海厦老师讲中医 #中医养生 #知识分享
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1761337053年前
散步，慢走就是最好的锻炼，特别是中老年朋友！#倪海厦 #传承中医文化 #倪海厦中医视频
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妍妍的中式瘦养日记1周前
第9集 | 倪师说这是随时都可以做的减肥运动！揉这里全身都动起来了！减重期间噗噗不通畅的姐妹，抓紧码住搓起来！越搓越精神！越搓气皿越好！#真实生活分享计划#倪海厦 #中医养生#减肥 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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倪老师经典课堂5天前
#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #倪教授 #讲堂 #养生
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脊祥如意超老师5月前
撞墙升阳 排心度 古法健身#古法健身#倪师 #倪海厦 #居家锻炼 #排毒
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小鹿古法运动1月前
跟着倪师练背部撞墙功，强化心脏，排出淤堵#撞墙功 #倪海厦#古法运动#居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧
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小鹿古法运动2月前
跟着倪师练张弓式，晚上睡得香，早起有精神。#倪海厦#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #古法健身
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小房轻养记8月前
倪师：1个动作，改善脾胃 #脾胃 #倪海厦 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医养生
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朝陽樓老三1月前
倪海廈：50歲後，別再天天「喝咖啡」了！那不是「提神」，是「透支腎精」！直接掏空「養老本」#倪海厦 #黄帝内经 #咖啡 #中医养生 #肾精
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脆皮养生主理人4天前
感恩倪师！！！#传统武术文化 #倪海厦 #动作示范 #练功 #居家锻炼 拨云见日详细教程，一练就……
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九州正能量3周前
倪海廈：養腿就是養壽命！倪師：每天練一遍這3個簡單動作，強化中老年人腿力，60歲開始也不晚！#倪海廈#中醫養生#台灣健康#長壽#腿部鍛煉
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倪师正能量1月前
脾胃不适每天做四个摆胯动作#正能量 #倪海厦 #健康养生
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芋头很好（自律）9月前
真的后悔没有早点跟着倪师练易筋经，每天坚持10分钟比做60分钟推拿还舒服，太适合亚健康人群了，平时总是乏乏的，无精打采，喝凉水都会胖的姐妹，要相信老祖宗的智慧。#居家锻炼 #小动作大作用 #倪海厦 #强身健体增强免疫力 #易筋经
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经典国学典藏2天前
倪师分享-練了20天 腰好了 腿好了 #倪海厦 #手指操 #中医养生 #黄帝内经
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青阳小筑的养生私房话1月前
#居家锻炼 #养生操 #倪海厦 #易筋经动作教学 #古法健身操
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吉香说心理-赵老师家庭教育2周前
五脏排毒法，只要你能站着喘气，就可以练！ 它是倪海厦老师是基于中医理论提出的养生方法，简单易学。 每天晨起饮水后练习，只需5-10分钟。坚持1周，就能看到效果。 如果你已经有晨练的习惯，很棒！请把五脏排毒法放在第一个练习项目，将有助于后续其他锻炼的效果。 倪老师主张通过呼吸与动作的配合，针对性调理肝、心、脾、肺、肾五大脏器以及三焦的功能，促进身体毒素代谢，增强整体健康。 五脏排毒是吐旧纳新，先深吸一口气，然后再呼气。该练习的重点，每次呼气到气竭之时，集中注意力在那个部位，同时提肛进一步挤压腹腔，并无声地发出该器官对应的那个字，例如肝对应的是“嘘”，停顿3-5秒，这样才算彻底呼出废气，才是有效的排毒。 #身心疗愈#倪海厦 #流感来袭 #更年期怎么调理 #亚健康改善
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今日9月前
今天继续古法锻炼身体呀#倪海厦 #中医 #养生 #古法养身 #健身
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