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彭凡瑜伽官方号3年前
看似简单实则很累，每天靠墙站立十分钟，改善圆肩驼背，青少年儿童也可以练习，坚持一周，体态挺拔有气质。#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态
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小鱼快游（追高成功版）5月前
每天靠墙站10分钟，轻松长到175cm！#增高 #孩子长高 #追高 #创作者中心 #创作灵感
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武汉市武昌区舞燃情艺术教育5月前
在家时如何让小朋友正确靠墙站呢#舞蹈集训 #基本功 #舞蹈生系列 #记录孩子成长 #武汉
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大谷&小谷7月前
写完作业每天靠墙站十分钟，改善含胸驼背，纠正体姿体态 #儿童体育锻炼#提升专注力 #有助于孩子长高的方法
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强爸带娃追高5月前
每天靠墙站10分钟，不仅能改善孩子体态挺拔身姿，还能拉伸四肢助力长高#身高管理 #体态纠正 #运动长高 #拉伸 #身高
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强爸带娃追高6月前
暑假长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，拉伸脊柱，延展全身，不仅能促进长高还能挺拔身姿#运动长高 #身高管理 #长高方法 #儿童体育锻炼 #长高
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赵大谷成长日记8月前
每天写完作业靠墙站十分钟#促进孩子长高#骨骼生长 #提升专注力
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强爸带娃7月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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大睿睿8月前
每天靠墙站十分钟，好处多多，#有助于孩子长高的运动有哪些 #有助于孩子长高的方法 #帮助孩子成长
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Au Na(娜娜寒假奋斗版)2月前
分享改善驼背的方法：一开始靠墙站，可以先站个三分钟，每天增加1分钟，以此类推，直至站到10分钟，坚持一个月就有效果！ #靠墙站改善驼背 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划
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晨儿吖8月前
每天靠墙站十分钟，好处多多#有助于孩子长高的方法#科学育儿我有妙招 #怎么长高
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一者恒也7月前
靠墙站立练习的好处 坚持每天靠墙站10-15分钟，几周后即可感受到体态和舒适度的明显改善。
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王老师讲育儿3月前
💡 中医科普 · 简单实用 【饭后怎么做才不会胖？】 饭后靠墙站10分钟：饭后不要马上坐下或躺下，背对墙面站立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚和脚跟贴墙，保持10分钟，可帮助调整体态，减轻胃部负担，避免积食。#中医 #减肥 #海口 #秀英
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赵大谷成长日记7月前
每天靠墙站十分钟 #儿童体育锻炼#如何促进孩子长高 #专注力训练
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谷饶～青少年体态矫正～吕英辉1周前
🌟青少年体态调整超简单！每天靠墙站5分钟✨改善骨盆前倾、头前倾超有效！💪快和孩子一起练起来～#驼背 #体态调整#骨盆前倾#谷饶
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晏医生聊心脏5天前
长寿运动----靠墙站#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #低压高 #降压药#夜间高血压
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脊柱外科马君医生6月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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强爸带娃追高2月前
每天靠墙站10分钟，拉伸小腿和脊柱，刺激生长板，促进长高#儿童长高 #身高管理 #运动长高 #拉伸 #身高
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Fish.身高研习社6月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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强爸带娃2月前
体态老师让我们每天靠墙站10分钟，真佩服孩子的坚持，先在的她不驼背了挺拔了，小腿不外翻了，走路也好看了#体态#拉伸#体态纠正 #含胸驼背 #纠正腿型
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新苗脊柱-申老师2周前
每天靠墙站10分钟就能改善脊柱侧弯吗？ #脊柱侧弯的矫正康复训练 #体态纠正 #临沂脊柱侧弯 #科普
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琴儿夫妇的沪漂生活💫1月前
带孩子再来趟医院拿报告看是具体什么情况，好在骨头拍照正常，没有侧弯什么问题，但还是有点肩膀轻微的高低，医生建议回家站靠墙每天站5-10分钟，然后可以考虑给他买一个背背佳提前干预，回家也要他多注意端正生活习惯上的姿势。自从有了孩子后，真的感觉他好就是晴天~#vlog日常 #原创视频 #医院 #亲子 #高低肩
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大睿睿8月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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海1月前
谁懂啊！饭后这两个小动作，控糖巨好用！ 饭后半小时别瘫着！靠墙站5-10分钟，贴墙、收核心，刷视频也能做；坐着踮脚尖计时5分钟，轻松激活肌肉～ 肌肉就是“降糖小马达”，动一动就帮你消耗血糖，不用猛运动，碎片时间就能搞定控糖！ 试过的都懂，坚持下来血糖稳很多，快收藏试试！ #控糖干货 #饭后必做 #居家小动作 #血糖管理技巧 #轻松控糖
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两只小怪兽5月前
每天靠墙站立10分钟，防止骨骼线闭合，注意动作要领，简单有效，立马让孩子试试，6个月后看效果！#上热搜 #长高 #身高管理 #促进长高的动作 @DOU+小助手
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青岛体态矫正李俊麒1周前
2个动作改善孩子骨盆前倾！ 家长快自查！ 娃靠墙站，腰缝能塞拳头 = 骨盆前倾⚠️ 2 个小动作，每天 5 分钟矫正👇 ✅弓步伸展 ✅靠墙抱膝 #青岛儿童康复 #体态矫正 #骨盆前倾 #体态改善 #育儿
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翻滚吧妮爸7月前
弯腰驼背的克星来了！亲测有效的“靠墙站立法”，每天20分钟就能改善孩子体态问题，简单实用，赶快练起来吧#体能训练 #运动 #体态纠正 #弯腰驼背 #亲子互动
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大睿睿7月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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强爸带娃追高4月前
今天是体态训练的第265天，靠墙站10分钟，上三年级时间紧张了，孩子就一边训练一边阅读，加油吧少年，坚持总会改变#体态纠正 #改善含胸驼背 #体态 #开肩美背 #靠墙站
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强爸带娃追高2月前
体态老师让我们每天20分钟靠墙站配合拉筋板，现在孩子背不驼体态挺拔了，小腿不外翻走路也好看了#体态纠正 #圆肩驼背 #小腿外翻#拉伸#改善体态
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大睿睿8月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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是乐乐吖！2周前
想帮孩子抓住长高的关键期？试试这个简单的靠墙站动作吧！每天10分钟，陪着孩子一起坚持，慢慢就能看到惊喜啦～#长高 #身高管理 #居家锻炼
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秋小仙仙1月前
每天靠墙站10分钟，促进肠道舒服！！！！ #便秘 #肠道蠕动 #备孕五剑客 #秋小仙仙 #备孕主播秋小仙仙
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Cassie麻麻👑5月前
三个动作改善含胸驼背 孩子坐姿不端正，走路含胸驼背，一定要抓住改变的黄金期。等到定型就晚了#孩子坐姿不端 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #孩子体态纠正
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健康管理师-海英姐3月前
饭后靠墙站立 10–20 min，相当于“零成本”消化+塑形小工具，好处可以归结为 5 句话： 1. 促消化、防反酸 直立姿势让重力帮助胃内容物向下排空，减少食管反流；同时膈肌活动度增加，相当于给胃肠做“轻柔按摩”，胀气、嗳气发生率明显下降。 2. 稳血糖、控脂谱 饭后血糖峰值多出现在 30–60 min，靠墙站立比坐下多消耗 ≈0.7 kcal/min，20 min 就能多耗 15 kcal，且肌肉收缩可加速 GLUT-4 转运体把血糖“送进”肌肉，降低峰值 8–12 %，长期坚持对甘油三酯也有小幅下调。 3. 矫正体态、唤醒核心 饭后血液集中到胃肠，剧烈运动会腹痛，而靠墙站属于静态低负荷训练： • 枕后-肩胛-臀-小腿-脚跟五点贴墙，强制脊柱回到中立位 • 微收下巴、骨盆后倾 5°，可同时激活腹横肌、多裂肌、臀肌 每天 2 次，4 周后头前引、骨盆前倾平均改善 3–5°，腰围减少 1–2 cm。 4. 缓解“饭后困” 站立位心率比坐位高 5–8 次/分，肌肉泵血增加 10 %，大脑供氧提升，可抵消餐后胰岛素升高带来的嗜睡感，提高下午工作效率。 5. 零器械、易坚持 刷手机、听音频都能同步完成，比“出去走 1000 步”更容易执行，对膝盖差、体重基数大的人也更友好。 ---- 正确做法（一张图就能记住） ① 找一面平直墙，赤脚或穿薄底鞋 ② 五点贴墙：枕后-双肩胛-双臀-双小腿肚-双脚跟 ③ 收腹＋臀部微夹，使腰与墙距离 ≤1 个手掌 ④ 下颌内收，后脑勺轻轻向后“顶”墙 10 s，放松 5 s，循环 6–8 次 ⑤ 总时长 10–20 min，结束后原地踏步 30 s 再坐下 ---- 注意 3 个细节 1. 饭后 5 min 再开始，避免胃下垂；胃食管反流者可在饭后 2 min 就站 2. 膝盖微屈 5°，不要超伸；有膝痛者把两脚前移 5 cm 3. 血压 ≥160/100 mmHg 或术后 2 周内，改为缓步走动，避免静态憋力 一句话总结：饭后靠墙站 20 min，相当于“助消化+轻塑形+防犯困”的三合一礼包，不花钱、不占时间，把刷手机的那点空用起来就能让腰围和血糖一起“缩水”。
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大睿睿8月前
评论区一起来打卡博，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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大睿睿7月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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金鑫鑫4天前
遗传不好，努力来凑，成长黄金期，我们每天坚持运动打卡。特别孩子经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不好的，一定提前干预，每天站五分钟，好处多多，孩子的气质还是要从小锻炼，#居家锻炼#体态纠正#身高管理#拉伸运动
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骨科医生欧阳晓博士5天前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
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肖守贵生活日常6天前
20个不花钱的养生方法，第一，有侧卧睡觉。第二，晨起一杯温开水。第三，每天晒太阳15分钟。第四，常做深呼吸。第五，饭后靠墙站立15分钟。第六，午睡半小时。第七，长伸懒腰。第八，勤点脚尖。第九，睡前泡泡脚。第十，早晚梳头百余下。第十一，双手搓热捂耳朵。第十二，空闲时转转眼球。第十三，饭后散步30分钟。第十四，早晚叩齿36下。第十五，每晚揉腹100圈。第十六，静坐冥想15分钟。第十七，多开怀大笑。第十八，赤足在草地行走。第十九，多与亲友交流谈心。第二十，保持充足睡眠。#养生 #传统文化 #肖守贵
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倪教瘦1周前
2026年体态管理提上日程，每天靠墙站立10分钟，越来越挺拔！#体态 #2026造神计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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衣洋健康5月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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博士妈带三娃1月前
久坐的学生，最适合的长高运动 #育儿 #育儿经验分享 #循证育儿 #长高 #长高运动
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脊柱外科马君医生2月前
每天花一分钟 让孩子靠墙这样做 #含胸驼背 #驼背 #锻炼 #医学科普 #诊室日常
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医路向前巍子1周前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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少儿体态矫正（课程主页）10月前
孩子含胸驼背站不直 还不爱运动 3分钟靠墙拯救跟练版 直接收藏跟练#孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #少儿体态 #因为热爱所以坚持 #内容启发搜索
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营养师晓溪7月前
#日常生活小常识 #健康科普 #养生就是养健康 每天靠墙站10分钟，带来的好处
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河南省儿童医院儿童康复治疗万老师3月前
#脑瘫儿加油 #脑瘫康复 #站立训练#核心力量 #肌张力高
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少儿体态矫正（课程主页）10月前
孩子含胸驼背站不直 还不爱运动 3分钟靠墙拯救 #站姿训练 #孩子驼背怎么办 #孩子含胸驼背 #因为热爱所以坚持 #内容启发搜索
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晨晨爱吃4天前
咱上了年纪别再花冤枉钱买那些华而不实的保健品了！今天分享3个我坚持好几年的日常养生土法子，晨起一杯温盐水、饭后靠墙站5分钟、睡前搓脚心，不花钱、不费事，简单实用，每天坚持几分钟，就能帮咱清肠养胃、助眠补肾，身体硬朗精神好！#日常生活养生 #养生 #养生就是养健康 #中老年日常养生 #不花钱养生妙招@DOU+小助手 @热门推荐
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武当十二4月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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解毅飞图书馆1周前
标题：2026年最火健身CP：靠墙站+俯卧撑！ 2026年最火健身组合为靠墙站与俯卧撑，每天10分钟无需器械，可改善体态、提升力量，坚持3个月体态改善87%、核心力量提升200%，顺应“微健身”潮流。#运动无处不在 #私人健身教练 #专业健身联盟 #先跑再说
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安康小站1周前
长寿小动作：饭后靠墙站 #养生健康 #养生#长寿
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小美很努力🦋2月前
每天放学回来都要靠墙拉伸10分钟，缓解孩子背部一天的疲劳，拉伸脊柱，促进长高！#拉伸#身高管理 #儿童生长发育 #家长必看 #长高
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居家锻炼-金老师1周前
每天靠墙站10分钟，轻松改善体态！💪坚持下来，气质提升不止一点点！试试这个小方法，和驼背说拜拜~ #健康生活小妙招 #体态管理
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人生苦辣甜3周前
若有不适，线下就医
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嘉兴正中脊1周前
3分钟！靠墙站出直角肩✨ 谁懂圆肩驼背的痛啊！😭 穿衣服显邋遢、拍照没气质 久站久坐还腰酸背痛… 直到挖到这个 不用器械！每天3分钟，新手也能冲～ #体态矫正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #上班族放松 #简单塑形
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姐姐弟弟圆圆成长记1月前
每天靠墙站10分钟，拉伸小腿和脊柱，刺激生长板，促进长高，每天练一练#儿童长高#身高管理#运动长高#拉伸
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今视频长天新闻1周前
医生分享“零成本的长寿运动”，不用跑，不用跳，每天就这样靠墙站10分钟，“年轻人、老年人都适用，好处超出你的想象”#健康
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锋哥太极-陈丹1周前
初学靠墙站，坚持很重要#站桩#陈氏太极拳#古法养生
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北京卫视养生堂1周前
“七点靠墙站立法”！每天5分钟，告别弯腰驼背！ #驼背 #科普一下 #运动健身 #驼背矫正
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沐颜公子1月前
每天踮脚靠墙10分钟，一个月后身体悄悄奖励你✨ 特别适合：久坐族、容易水肿、想瘦腿又懒得多动的你 #健康养生 #体态矫正 #懒人健身 #踮脚靠墙 #变美小技巧
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浩霖同学1周前
遗传不好，努力来凑，成长黄金期，我们每天坚持运动打卡。特别孩子经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不好的，一定提前干预，每天站五分钟，好处多多，孩子的气质还是要从小锻炼，#居家锻炼#体态纠正#身高管理#拉伸运动
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何以解忧6天前
饭后久坐赘肉多？20分钟靠墙站立助消化减脂 饭后总是直接坐下，腹部赘肉越来越明显？别担心，一个简单动作就能轻松促进消化，帮你减脂。这是因为久坐不动会让消化变慢，热量更容易转化为脂肪堆积在腹部。解决方案很简单：饭后靠墙站立20分钟，这个动作能保持姿势端正，促进肠胃蠕动，加速食物消化。同时，增加日常活动，比如多走路、少坐电梯，每小时站起来走动几分钟。这些习惯无需额外时间，却能有效消耗热量，改善血液循环。长期坚持，不仅能减少腹部脂肪，还能塑造更紧致的腹部线条，让身体更轻盈。#减脂技巧 #饭后久坐 #减肥 #健康生活 #减脂
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小郭的懒人养生瘦身记1月前
五点一线靠墙法 每天10分钟 有效改善体态#体态#脖子前倾 #中式养生
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