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张翔炜运动康复2年前
膝盖疼能游泳吗#运动康复 #功能性训练 #健身
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运动医学专家陈世益1年前
游泳到底伤膝盖吗？膝盖不好能游泳吗？ #常见运动损伤
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）1年前
膝关节疼的厉害可不可以游泳？ #膝盖疼 #游泳 #膝关节
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游泳教练张杨3年前
游蛙泳伤膝盖？膝盖不好可以学游泳吗？#蛙泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳健身 #体育运动 #自我保护 @抖音小助手
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游泳教练张智滢2年前
膝盖不好能不能学习游泳#游泳教练张智滢#游泳培训 #游泳技巧@抖音创作者中心
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骨科袁锋1年前
膝关节养护科普系列-游泳真的一点不伤膝盖吗， “市六-临港”紧密型健康联合体支持，项目编号JKLHT002。#医学科普 #膝关节养护 #骨科袁锋
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豪斯Doc6月前
海水低温 游泳后 膝盖疼痛
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小飞侠hao(小号)5月前
膝盖不好的人能游泳吗？#膝盖保养 #膝盖保护 #游泳 #膝盖损伤
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骨科何继业4月前
膝盖疼不要跑步和游泳？正确的方法做了吗？ #软骨损伤 #游泳 #跑步 #运动医学 #膝盖疼
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省骨科高志主任3年前
有哪些运动有助于膝盖康复？ 1、游泳。游泳的时候人浮在水中，既不添加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到操练，是有助于膝盖康复较好的运动方式。如果不会游泳，在水中进行慢走也是一个不错的选择。2、散步。如果不方便去游泳池，可以选择较松软的路面，通过散步来改善膝关节的功能障碍。散步过程中要循序渐进，步数由少到多。膝关节功能完全恢复后，可以选择慢跑来进行锻炼。3、骑自行车。相比较行走，骑自行车对膝关节的负重要小。同时，通过蹬骑运动可以刺激软骨自身代谢，使肌肉运动协调和肌力增强，有助于膝盖有伤患者减轻关节症状，对增强关节耐力及关节的稳定性有帮助。#四川 #省骨科高志主任 #医生日常 #半月板损伤 #康复运动 #跑步机
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大李嘎嘎爱游泳2月前
初学者游完泳膝盖疼，要么蹬的太宽膝盖内侧压力大，要么蹬的太猛了，放松慢慢感受腿向后推水#游泳
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西安游泳培训.康康教练10月前
髌骨粉碎性骨折，还有机会学游泳吗？ 记录山里娃初学游泳第一节课。 ‘山里娃’是一名退役自行车运动员，以前膝盖受伤，髌骨粉碎性骨折，正常走路没有问题，但是不能跑步。 我下水前大概知道是不能用蛙泳腿的，但是抱着可以不用但是要会的心态、加之他腿部肌肉太紧实，我怕自由泳腿打不起来，所以还是试着让他做了一下蛙泳腿。 但是真的只做了一下，而且是让他宽收腿，很缓慢的蹬出去那种，他就已经不太舒服了。所以我立刻停止了他的蛙泳腿，沟通以后直接改自由泳腿，后期加蛙泳手，也就是我一直所说的自由蛙，让他先学会能游再说。 自由泳腿比蛙泳腿难度大很多，但是还好能打起来一些，好在上半身有点脂肪，自由蛙难度应该不大。 在此奉劝各位，只要是膝盖有伤，基本上都是不能做蛙泳腿的，更不能做那种特别标准的蛙泳腿，更更不能用蛙泳进行长期锻炼。 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练#西安成人儿童游泳培训班#西安学游泳
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关节骨科段瑞奇医生8月前
游泳对膝关节有好处？医生一开口就辟谣！选适合自己的运动就好 #医学科普 #游泳 #膝关节 #膝关节损伤 #运动
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lrish爱游泳6月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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刘琮（cong）保膝，保髋8月前
骨科医生为什么推荐游泳？ #膝关节 #游泳的好处 #游泳 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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张兵-膝关节卫士3月前
游泳对膝盖是否有帮助？需要具备什么条件？ #膝关节卫士张兵 #保膝 #游泳 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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叨叨老娜5月前
游泳都适合哪些人？膝关节痛、肩颈痛、五十肩、腰椎间盘突出、关节各种不好想要运动，都有缓解作用。#游泳治疗 #游泳能治疗颈椎病吗 #游泳能健身 #年龄大了适合游泳吗
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无锡健身游泳彭教头1月前
🚫 别让关节磨损成为你的运动心结！一训练就膝盖疼的🙋 对于受损的关节，水的浮力是一个天然的“减重舱”和“安全气囊”。 💧 水能卸掉你90%的体重，让关节在0压力下修复、强化。🏊在水里，你可以无痛活动，慢慢找回力量。 在水中运动，不仅能促进循环、加速修复，更能安全地锻炼肌肉力量，为回归陆地训练打下坚实基础。 从游泳到陆地，我们一步步来。 这不是放弃，而是为了更好地回归！✨ #关节修复 #游泳康复 #运动损伤 #水中健身 #健康生活
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关节外科王医生6月前
减重+游泳可拯救关节 #膝关节疼痛 #膝关节疼痛 #膝关节保护 #膝关节锻炼 #王岩峰
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Benbenben自由潜7月前
蛙泳腿后膝盖疼？ 用Hip Car练习，增加髋关节活动度，避免运动损伤提升动作效能。#自由潜水 #憋气挑战 #泳池 #潜泳 #游泳
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运动医学专家黄遂柱1年前
#游泳 到底伤不伤膝盖？这些人最好不要蛙泳，今天给大家讲清楚#膝关节 #运动健康
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月半冯6月前
这么热，康复就在泳池里进行吧#强烈推荐 #游泳 #因为热爱所以坚持 #前叉康复#月半冯
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世界冠军杨丽娜9月前
游完蛙泳大腿痛，腰痛，膝盖痛的，一招就能帮你们解决，看看你们有没有这种状况，跟着杨教练一起练起来#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿#游泳教学
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泳圈上的美人鱼11月前
膝盖的拉伸#恒温泳池 #热身 #健身私教 #维克斯健身游泳
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游你开始8月前
医生为什么总劝你游泳？这3个秘密很少有人知道 #游泳 #知识分享 #游泳康复训练
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陕西飞鱼青少年体育俱乐部2月前
想减肥又怕伤膝盖？游泳才是新手天菜运动！ #游泳
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北体游泳刘老师2月前
蛙泳膝康复第一环是技术调整 蛙泳膝康复第一环是技术调整 #游泳 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳技术
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小齐考证6月前
为什么游泳后身体会出现异常疼痛？#运动损伤 #游泳 #游泳健身 #高温天气 #干货分享
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北体游泳刘老师9月前
蛙泳腿游多了是不是伤膝盖呢？ 蛙泳腿游多了是不是伤膝盖呢？ #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #蛙泳
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上海自由潜教练小熊5月前
游泳膝盖大腿疼？如何预防? #游泳 #潜水 #自由潜水 #运动康复 游蛙泳之后很多同学可能多多少少遇到过类似的问题 建议先等伤和疼痛消失后在去游泳 有任何问题可以留言
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正经的陈教练8月前
40岁学游泳最怕什么？ 40岁学游泳最怕什么？ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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朱教练教游泳1年前
蛙泳游起来膝盖痛 可能是你的动作和力度有问题#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #抖加小助手 #抖加上热门 @DOU+小助手
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游泳李十一（福元泽）2周前
蛙泳，腿疼，膝盖疼解决办法 #蛙泳#自由泳#蛙泳教学 #自由泳教学 #蛙泳腿
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上兽·游泳智能健身（青龙社）5月前
关节不好不敢动? 游泳才是“友好型”运动! #游泳#健身房#恒温泳池#0基础游泳教学#游泳培训
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中医康复贺艳刚医生4月前
得了膝骨关节炎 这些事能不能做？ #膝盖 #膝骨关节炎 #膝盖保护 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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军哥健身7月前
6月10日地上模拟蛙泳练习 #游泳健身 #居家游泳 #运动健身 #不伤膝盖的运动
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骨创伤医生李海啸2月前
为什么说蛙泳被称为水中膝盖杀手？#蛙泳 #游泳 #膝盖 #腿疼 #热身
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游到头啦（大连凌骐体育）5月前
游蛙泳膝盖疼不是小问题，避免出现不可逆损伤#游泳 #蛙泳
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运动医学李雪梅4月前
膝盖不好 做什么运动？ #运动 #万物皆可科普 #游泳 #膝盖保护
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冷玉👍3周前
由于自己膝盖疼痛、这么多年一直坚持游泳🏊、肥没减下来、大肩膀可是越来越宽、胳膊越来越粗了、不过到了这个年纪、身材也无所谓了、还是以锻炼身体为目的吧、
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爱喝水的游泳教练3周前
游泳膝关节的作用非常大#游泳干货 #黑鲨运动成长中心 #黑鲨游泳 #kinderfit
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开通大厦游泳健身俱乐部2月前
#游泳知识 #游泳健康
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娟娟儿（已瘦30斤）4月前
终于会游泳啦，以前花钱学没学会，现在自学还学会了，感谢抖音的视频教程。。。游泳对于我这种膝盖不好的人来说很友好，希望能坚持下去。#学游泳 #纪录美好生活
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泳之道6天前
如果你有视频里讲的不舒服的方面就去游泳吧 长期游泳你会发现腰不酸，腿不疼了，身体变得更年轻了。
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苗子（百练征途）🍀3月前
游泳除了场地受限制以外，对膝盖关节友好，减肥效果也不错，重点是省钱#健身 #运动 #记录生活 #游泳#减肥
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骨科医生方航3年前
#半月板损伤 可以 #游泳吗？ #膝关节损伤 #膝关节痛 #运动损伤 #康复训练 #科普 #医学科普 #运动科普 #科学运动
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哈泊妮的果粒老师1周前
上海教练来说说，长期游泳的利与弊 游泳对身体的好处很明确 它是消耗热量高的全身运动，且不伤膝盖 体质差、易生病的人需注意温差，可能更易感冒 但如果是一个新身体 可将游泳作为良好的抗寒锻炼 所以要不要游泳，你有答案了吗？ #上海#浦东游泳#儿童游泳#宝宝游泳#游泳的好处
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韩力🉑定制训练计划2月前
膝腰不适这样练更安全 您是否也有这样的体验：游泳时膝腰很舒服，但一上岸，久坐腰酸、上下楼膝盖无力的问题依然存在？这其实是肌肉在悄悄流失的信号。我将分享三个安全有效的训练动作，帮您在无痛前提下强化关节支撑力。让我们一起用科学训练守护活动自由，让每一天都过得轻松自在！#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #膝关节稳定 #正确的运动方式
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时光研究所 lab3周前
游泳VS慢跑，哪个对骨骼更友好？ 很多膝盖不好的朋友想运动，却纠结选游泳还是跑步？本期聊聊两者对骨骼的影响。骨骼健康关键在“负重刺激”，慢跑能提升中青年骨密度，但体重超标、有关节炎者膝盖会受较大冲击；游泳关节压力小，却对骨密度刺激不如跑步。年轻人关节好可选慢跑，膝盖疼、腰椎不好优先游泳。#运动 #游泳 #跑步 #关节 #膝盖
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边游泳边干饭1月前
游蛙泳的时候膝盖会疼吗？#游泳 #蛙泳膝盖疼 #私教一对一 #日常分享 #研究生
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燧心1周前
#游泳 #内容过于真实 #涨知识#我要上热门
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wzfcat5月前
自由泳打腿终极指南：纠正4个致命错误，让你游得更快更省力 你是否感觉游泳打腿异常费力，却收效甚微？这很可能是因为你陷入了90%游泳爱好者都会犯的通病：用膝盖发力而非髋部。这种错误的“水下蹬车”动作会产生巨大阻力，迅速消耗体力，并将双腿变成拖累身体的“船锚”，导致臀部下沉，让你寸步难行。本文将剖析四个最常见的打腿错误，并提供简单有效的纠正练习，助你掌握高效打腿技术，游得更远、更轻松。 首要错误是膝盖过度弯曲。 正确的动作应由髋部发起，力量如鞭子般从核心传导至脚尖，膝盖仅需微屈。练习时，可通过手持浮板并轻轻将其前端压入水中来启动核心，引导髋部发力。记住口诀：“大腿带动，鞭状甩动，脚尖轻弹。” 其次是打腿幅度过宽。 这会增加阻力并破坏身体稳定性。理想的打腿应控制在身体投影的狭窄范围内，如同在管道中打水。通过在膝盖上方夹住小浮板或泳帽进行练习，可以有效规范打腿宽度，保持流线型。 第三个关键问题是脚踝僵硬。 僵硬的脚踝无法形成有效的推水面，只会制造阻力。你的脚踝需要像鱼鳍一样柔软灵活，在下压时脚背能自然绷直。通过陆地拉伸和水中垂直打腿练习，可以显著提升脚踝的柔韧性。 最后是打腿节奏混乱。 不稳定的节奏极其浪费能量。你需要找到与划臂相匹配的稳定节奏，最常见的是每个划臂周期配合2次、4次或6次打腿。通过有意识地计数练习，可以培养出如节拍器般稳定的节奏。 总而言之，掌握高效打腿的关键在于从“膝盖蹬水”转变为“髋部鞭打”，并辅以窄幅、柔踝和稳奏。练习初期感到肌肉疲劳是正常现象。请记住，优秀的打腿不仅为了提供推力，更重要的是维持身体高位、平衡的流线型姿态。它能抬高臀部，减少全身阻力，从而让你每一次划臂都更有效率，最终实现游泳体验的焕然一新。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #打腿 #打腿技巧 #游泳姿势 #核心发力 #游泳入门 #运动健身 #游泳技巧提升
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wzfcat2月前
别再只游蛙泳了！自由泳更快、更轻松、还不伤膝盖 既然蛙泳那么舒服，为什么还要费劲学自由泳呢？首先，学自由泳你就不会在泳池里误伤他人。其次，蛙泳的蹬腿姿势对很多人的膝盖并不友好。而且，自由泳的速度优势非常明显，一旦你掌握了，就能轻松超越那些蛙泳爱好者——当然，世界冠军蛙王除外。再想想，游泳时反复把头抬出水面是多么累的一件事啊，头真的很重。如果你总是抬头游，脖子很快就会僵硬。相比之下，自由泳的侧向换气就轻松多了。更棒的是，自由泳入门并不难，通过我们的自由泳视频，你完全可以自学成才。对了，记得把”wzfcat”分享给你的奶奶，她肯定也想学！ #自由泳 #蛙泳 #游泳技巧 #自学游泳 #游泳入门 #游泳教程 #健身 #运动
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云涛🔝3周前
#运动康复 #游泳 #运动康复训练 #膝盖 #膝盖疼 小学生游泳二级，膝盖疼，小腿后侧疼，小小年纪被过度放松，肌肉直接张力下降，一年游泳越来越慢，不知道原因要同时改善伤病，恢复运动能力，提高成绩 我们第一天，第二天分别做到了什么 第一天大腿重新激活肌肉控制2学习走路 第二天疼痛无，走路开始有力，后侧肌群重新激活。
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无锡惠山美爵酒店游泳健身中心官方号1周前
👉不伤膝盖—对关节友好 👉滋润呼吸道 — 鼻腔喉咙不干燥，增强心肺功能 👉促进血液循环—全身上下都暖呼呼的🔥冬天手脚冰凉的小姐姐们，懂了吗✅排上日程哦
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Endlessly swim智能泳池3月前
全家抢着游的泳池，你见过吗 膝盖疼不敢跑跳？叁高指标总反复？医生没说的秘密 —— 游泳才是不伤膝的 《运动医学杂志》验证：每周 3 次游泳，膝盖压力降 百分之60，叁高得到改进！咱家恒温无边际泳池逆流游不停，24 小时自滤水质比公共池干净 10 倍，四季可用。广州展厅开放试游，试完再决定#恒温泳池 #夏季玩水 #别墅设计 #别墅泳池 #庭院泳池
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中医康复贺艳刚医生1月前
半月板损伤后 这些事到底能不能做？ #半月板 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #膝关节 #膝盖疼痛
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ucan少儿游泳启蒙1周前
小朋友减脂选游泳，不伤膝盖还好玩#学游泳我是认真的 #每个动作都是用汗水换来的 #运动科普 #少儿游泳#谁教的娃这么优秀
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李瑛医生6月前
膝盖深的水也能要命？暑假安全必读视频来了 #溺水 #暑假 #游泳 #暑假溺水 #假期安全
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泳教小树1周前
成人蛙泳后膝盖内侧疼痛问题改善【附方案】 #功能性训练 #泳教小树 #游泳 #蛙泳 #干货
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