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C戈体态美学（3月1苏州）3年前
一到下午小腿就变粗？ 我可以帮你！#形体矫正
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河南周口形体模特星星老师1月前
怪不得你的腿会越来越粗，一招帮你改善小腿粗壮问题#提升气质 #体态矫正#长腿细腿#形体培训 #周口形体模特星星老师
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体态夏教练（做计划）9月前
错误走路，腿越走越粗#小腿粗 #走路 #腿型矫正 #腿型评估 #走路姿势
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减重专家刘雁军5月前
体重增长不一定是长胖了 体重增加不一定是长胖，具体情况请看完视频。#体重管理 #健康科普有真知#抖出健康宝藏知识 #减肥
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梨型身材的大虫6月前
梨形腿粗一定不要盲目的训练而是了解自己腿粗的原因，如果你是那种早上起来腿还好下午腿会粗会肿的腿，你的循环一定是差的#瘦小腿 #梨形 #腿粗
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居静一7月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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懂小茶4月前
导致腿变丑变粗的，居然是这三种鞋！！ #万万没想到 #剧情#太真实了
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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王耶耶7月前
久坐的都看过来！ #老祖宗的智慧 #养生 #古法锻炼 #腿粗 #小腿粗
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形体模特-十一老师7月前
为什么走路小腿越来越粗，原因在这#少儿模特#兰州模特培训 #走路带风 #成人模特培训 #形体改善
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野生营养师（中医+健身）2周前
小腿粗是脾虚水肿，不是肌肉问题。#健康 #减肥知识 #女生必看 #女性健康 #小腿粗
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徐校长爱跑步6月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
每天起床腿细一走路就水肿变粗为什么？三个字！功能差！脚本来应该和手一样灵活你才能真正的瘦腿，才能把练好看！#运动康复 #纠正腿型 #产后恢复 #女子塑形 #艾妮粑粑骨盆修复床上训练跟练版
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木白师妹下山了8月前
久坐党 / 情绪内耗者注意！ 大腿越来越壮，可能是月干经 “堵车” 了……#打工人 #大腿粗 #老祖宗的智慧 #养生 #师妹下山了
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文子力量塑形4天前
运动后要是不做拉伸，腿会越来越粗，真的是这样吗？#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感#运动拉伸
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小张爱运动呀7月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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小路教你健身8月前
小腿粗不粗和拉不拉伸没关系，主要就是先天，训练或者体重（体重越大，小腿为了承担体重肌肉就越发达，就会越粗）和肥胖这三条。你看完就懂了！#小腿粗
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脑科学体态-罗大镛7月前
小腿粗，让我告诉你腿粗的底层逻辑是什么#小腿粗 #小腿外翻
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德清艺都～蔡教练4月前
健身的十万个为什么 跑步为什么腿粗#德清武康
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单色中国舞鹿子老师6月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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运动康复赵老师3周前
运动完之后错误的拉伸方式会导致腿变粗 #拉伸 #腿 #腿粗 #运动 #瘦腿
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开心超慢跑3月前
小腿粗的原因是什么，开心老师来教你如何解决 #干货都在这 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥
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一块腹肌的朱朱7月前
腿粗 | 代偿性腿粗#体态调整 #瘦小腿 #小腿粗
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李新宝5月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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李岛肌骨实验室🧪9月前
小腿变粗他和增生是一个道理，他是一种提示，他不是问题，如果你想解决，拉伸是没有用的，我说拉伸没用。#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #小腿粗 #拉伸
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桃子教你瑜伽康复2月前
小腿粗是如何造成的？今天和你分享～ 很多会员问，提踵（立脚跟）的练习是不是会让小腿粗壮 答案肯定是否定的！ 我们的练习是让小腿肌肉恢复弹性， 肌肉功能变的更好 所以正确的练习和认知是很重要的～ #居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #小腿粗 #夏日减脂大作战
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形体模特Cristina老师5天前
小腿越来越粗？要用大腿发力走路#小腿粗壮#小腿肌肉#腿粗#大腿发力走路#形体训练
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叶萩7月前
骑车腿会变粗吗？一个视频告诉你#骑行 #腿 #公路车
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朝戈体态解构8月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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形体模特圆圆老师的变美课堂5天前
小腿粗壮是因为走路不对#形体#小腿 #小腿外翻
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瑜伽玲-长沙上门私教3周前
长沙上门私教 [爱心] 小腿保暖不足，就会变粗变胖？ 这是为什么呢？ 你有出现过这样的情况吗？ 该如何做好保暖措施…… #上门私教#冬季保暖#瘦小腿
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张景明的书3天前
每天到了下午的时候，就腿酸困，沉重，腿肿，该怎么解决#腿酸 #腿肿 #脚踝肿
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济阳博爱3月前
跑步真的会让腿变粗吗？做对这几点是关键 #跑步知识 #健康运动 #科学健身 #运动误区 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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国际健美教练孙老师1周前
躺着3个动作腿变粗膝盖舒服#运动 #锻炼 #膝盖
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子铭精力瘦身3周前
睡醒粗一圈，赶紧排水！#减肥饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手🔥 #体重管理
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费墨1月前
很多女士很在意跑步后小腿变粗，这是因为核心和臀腿力量不足，小腿代偿发力，给快肌纤维更多更强的刺激，导致其比例升高，小腿不得不长粗壮。#小腿粗 #跑步知识 #中年健康 #跑步大神支个招
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体能训练基地5月前
这是转换后的简体中文文本： 【深蹲会让腿变粗吗？】 答案是：「不一定」，关键在训练方式与个人体质。 原因解析： 1.初期水肿与肌肉张感： 刚开始训练时，腿部可能会觉得「变粗」，其实是肌肉充血与暂时水肿，属于正常现象。 2.脂肪没减下来，肌肉撑起来： 如果体脂偏高，只靠深蹲训练出肌肉，脂肪还在，腿看起来还会更「壮」。 3.正确训练会让腿部更紧实线条更好看： 如果搭配饮食控制，深蹲能帮你燃烧脂肪 + 增实 + 练臀，腿反而会变瘦、变直。 4.女性不容易练成大腿肌： 女性天生荷尔蒙较低，不太容易练出大块肌肉，不用担心会练出大腿肌肉 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #女性塑形 #女性体能训练
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小茜茜呀！2天前
难怪又长肉，肯定是穿少了，对！#万万没想到
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charleszhk2月前
运动，腿会变粗吗？会变的很壮吗？
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爱跑步的小魏6月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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张允会-足踝外科2周前
患侧“小腿”变粗了？有可能是血栓的危险信号！对于足踝医生来说，“我的眼睛就是尺”不是一句玩笑话，复查时但凡发现一点异常都需要警惕。#门诊日常 #血栓 #骨折 #足踝外科 #康复运动
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舞者管8203天前
你的方法练对的吗？#宝鸡舞蹈#部队歌舞团退役老师#宝鸡成人舞蹈#宝鸡小白杨舞蹈#视频号直播
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纸间时光1年前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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宇妈加油吖！2月前
睡前和运动后站#拉筋板 3-5分钟，防肌肉僵硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成人#拉伸小腿肌肉#培养孩子好习惯#育儿经验分享
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唐山心舞舞蹈学校3周前
孩子学跳舞，大腿反而变粗了？南舞校长揭底根本原因！
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艾比运动啦2天前
看销量就知道多少姐妹，在默默自律 #瘦腿 #腿粗 #维生素 #维生素B族
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Adil 声控在解说10月前
为什么不穿丝袜腿会变粗#解说#长知识#热门#科普#丝袜
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福星~好物推荐3月前
姐妹们，运动一定要穿压力袜！缓解小腿疲劳，预防肌肉腿 ！这款夏季薄款买一送一，不要错过#压力袜 #小腿袜 #袜子 #运动袜
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彦烽老师3月前
跑步会把腿跑粗，别想多了，还是脂肪的问题。最多跑完休息拉伸拉伸就好啦。#知识科普 #减肥知识 #跑步腿变粗 #腿粗 #关注我分享知识
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58岁吴馆长（长青健身）1月前
跑步会粗小腿吗？ 吴馆长为你解答#健身 #跑步 #拉伸 #健身房 #科普健康知识
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越野跑小白菜3月前
跑步腿会变粗？慢跑帮你跑出纤细修长美腿 长期跑步是否会导致腿部变粗是健身爱好者普遍存在的疑问。科学分析表明，腿部线条主要受跑步类型和肌肉纤维类型影响：慢跑倾向于锻炼慢肌纤维，使腿部修长，而高强度短跑则可能使腿部肌肉更显粗壮。一些人感觉腿部变粗多是因暂时性生理反应、体脂未降、姿势不当或缺乏恢复等因素造成，并非跑步的必然结果。#跑步 #越野跑 #跑步减肥 #运动 #热点
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嘉医秘圈1周前
肚胖，腿胖，位置不同，根源不同#生活服务热点中心 #减肥路上的绊脚石 #正能量 #减肥 #真实分享
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大叔跑者飞哥2周前
很多人怕跑步会让腿变粗，其实是误会了跑步！ 记住：慢跑燃脂塑线条，冲刺快跑才增肌。 （点个关注👉，别错过更新！） #跑步 #运动科普 #腿粗 #瘦腿 #有氧运动
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Dean身体算法4天前
增肌不是靠“破坏”，而是靠“信号”，揭秘肌肉生长的算法#增肌 #健身 #知识分享 #身体算法#个人成长
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李辉医生7月前
第67集 | 什么？腿粗竟然是下肢深静脉血栓！#科普健康知识 #急诊科医生 #医患关系如此和谐 #抖音助手涨粉 #女性健康
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热爱生活的泊兵哥1周前
运动后腿变粗？3个拉伸动作轻松塑形！ 很多女生运动后抱怨腿部变粗，其实是忽略了拉伸的重要性。今天，我作为减脂教练，告诉你如何通过科学拉伸避免这个问题。拉伸是运动后的必备步骤，它能有效防止肌肉紧张和损伤。具体动作：站立拉伸，针对大腿后侧，保持20秒；坐姿前屈，拉伸小腿和背部，保持30秒。每组重复3到5次。科学依据显示，拉伸促进血液循环，加速乳酸代谢，减少酸痛。长期坚持，还能保护关节，提升塑形效果。建议每次有氧运动后都进行拉伸，时间控制在90分钟内最佳。#健康生活 #腿粗怎么办 #拉伸教程 #健身 #减脂
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浙江大学沈岳良教授5月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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自律佰镇4周前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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Jack老师1月前
跑步真的会粗腿吗？这个误会该澄清了！ #运动科普 #跑步 #健身干货 #拉伸放松 #瘦腿塑形
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郑教练9月前
小腿又粗又歪原来是染上了这些恶习！！！ #体态纠正 #改善体态 #腿 #直腿 #瘦腿
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优度芳华官方号 姜糖2周前
#你的腿 正在悄悄 变粗 天天久坐腿肿成“大象腿”？运动后肌肉硬得像石头？你该给腿做保养了！ 长期不给腿部放松，后果很直接：循环越来越差，腿更容易浮肿、发沉；肌肉持续紧张，不仅酸痛，还影响体态和关节健康。 想让腿更纤细？试试泡脚时加入艾草+生姜（温通祛湿），或花椒+红花（活血消肿），能有效改善水肿和虚胖。记住，水温别太高，泡到微微出汗即可。 关注我，每天学一个让腿变轻松的小技巧！
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自然美(江苏东路店)美容院1周前
标题：明明不胖，却总觉得身子沉、腿脚肿？你可能需要“通”一下！ 文案： 天天坐着，感觉下半身像绑了沙袋？😫 早晨腿细，晚上变粗？那不是胖，是“气血不畅”导致的水肿和代谢停滞！ 试试这个：意大利 **#ICOONE全身疏通护理**。 它用微压技术，像最深层的“按摩”，从脚底到腹部，把滞住的循环重新推起来！ 做一次，感觉身体变轻了，皮肤也滑了。长期做，轮廓线条会给你惊喜！ #去水肿 #改善循环 #懒人塑形 #科技养生
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周米狗(养瘦玩家)2月前
为什么我的腿这么细… 🔥想要瘦腿细腿就看这一篇，瘦腿日一天做了什么 🔥大腿粗，小腿粗，想要减肥变瘦就看这一篇 🔥生活化减脂吃练，懒人直接抄作业，急性子冲 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划
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