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大波健身11月前
如何看起来更年轻 想40多岁看起来像20多岁？只有一条路：认真运动！尤其是力量训练！ 你有没有发现，在健身房有些女性虽然年过40，但看起来依然青春洋溢，仿佛停留在二十多岁的状态？让你震惊的是，当你问她们的真实年龄，结果常常让人瞠目结舌。为什么她们能有这样的状态？道理其实很简单：用运动把时间追了回来。 这里的关键就是力量训练。男人和女人都不能回避衰老，但女人的肌肉流失速度更快，力量训练正是对抗年龄带来的身体退化和外表变化的最佳武器。40岁想看起来像20岁，你需要做的一件最重要的事就是认认真真运动——尤其是力量训练。它可以帮你收紧皮肤、提升曲线、燃烧脂肪，让你的身体不只是瘦，更是紧致而健康。 你以为靠“不运动”在家保养、吃保健品就能“养生抗老”吗？那完全是自欺欺人。没有运动，衰老的速度不会减缓，你的皮肤松弛、脂肪堆积都无法避免。别期待什么“奇迹抗老方法”，运动才是真正能帮你掌控时间的钥匙。 运动的第二大好处：改变饮食习惯 你会发现，规律运动的人很自然就会注重健康饮食。为什么？因为运动让人变得有目标、有动力，让你开始重视自己的身体感受和状态。一个积极运动的人，一定会远离油炸、高糖的垃圾食品，而更多追求高蛋白、纤维、健康的饮食结构。这种内外兼修的方式，才是保持年轻的秘密。 你不运动会怎样？ 一句话，很残酷：你不动，废了就是早晚的事。 衰老只会加速，身材走形，皮肤松弛，体能下降，甚至疾病都可能找上门。别人四十岁看起来像二十岁，而你可能还不到四十岁就像五十岁，这是对自己不负责的结果。老天给每个人的基础条件可能不同，但能不能活得年轻，全靠你自己。 所以，不运动真的不行！ 运动不是你是否“想做”的事，而是决定你未来状态的重中之重！尤其是女性，用运动进入“时间的反向通道”，紧致身材、保持健康、提升气质，让你在每个阶段都光彩动人！#抗老运动 #抗衰训练 #抗老 #看起来更年轻 #力量训练
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桃之桃5月前
40岁紧致有气场？胸肩背训练真的太重要了！ 很多女生上班久坐或者生完宝宝，上半身就容易松垮、驼背、显厚，整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来，体态就会立马拉直，整个人都显年轻！ 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举：练直角肩，改善溜肩 哑铃推肩：让肩膀立体有型 俯身飞鸟：肩膀不内扣 俯卧撑：练胸，改善塌胸 平板哑铃飞鸟：塑造胸型线条 壶铃单臂划船：收紧背部，拉开肩膀 弹力带直臂下压：让背更薄更紧致 这些动作不用健身房，家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来，你会发现： ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁，不是衰老的开始，而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
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凌云说抗衰4月前
45岁殷桃逆龄秘诀，20年坚持做好一件事 #抗衰老 #女性 #女性成长 #干货
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颖儿🍃5年前
40岁以上必练，越练越年轻#热门 #健身 #我要当同城红人 @DOU+小助手 #变美变瘦变好看
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金子生活9月前
好的体态会让你看上去更年轻！#记录真实生活 #家庭 #运动
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白开水9月前
四十岁以上的跑者，该怎么跑才能越跑越年轻？#慢跑的好处与功效 #怎么越跑越年轻#健康#健康减脂塑形
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小曲健身说1周前
爱运动的人 爱运动的你在别人眼里是这样的吗？ #健身 #运动 #自律 #身材管理 @抖音小助手
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庆祝聊运动康养5天前
30+40+50+的姐妹一定要练！一个小球四个动作，利用瑜珈小球的弹性和不稳定性让身体更多肌肉参与，可针对盆底深层肌肉群进行激活和训练，让盆底更加紧致Q弹年轻活力！#盆底肌训练#产后#居家锻炼#瑜伽小球#女性紧致抗衰
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爱跑步的康康1周前
运动的女人看起来就是年轻 #人生领悟道理 #运动#女性健康 #触及真心
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主持人李静6月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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灰雪1月前
84年 40岁妈妈无龄感状态和心态分享 #四十岁#妈妈 #vlog日常 #养生 #体态纠正
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美彤形体有氧运动6月前
女人记住，年龄不重要，你看起来多大才重要！ 瘦下来的你一定更美，更年轻，堪比整容！赶快收藏练起来！#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂
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武哥陪你变年轻4月前
坚持运动的中年人，气质都不一样。 #中年人 #越活越年轻 #运动起来
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5天前
女性永葆青春秘诀到底是什么#运动 #锻炼 #女性
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运动之美娟娟2周前
40岁垮脸大妈，练面部瑜伽，线条紧致，下颌线清晰，老公夸我年轻了，替你们试过了真不是智商税#面部瑜伽 #垮脸自救 #居家锻炼#面部凹陷 #逆袭
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腾源汽车专业钣金服务中心6天前
*年龄不是限制，活力不分阶段！** 50➕又怎样？运动让我更自信、更健康！每天坚持锻炼，不仅身材紧致了，心态也更年轻了！无论你是30岁、50岁还是70岁，只要动起来，生活就会充满能量！💪✨
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跑步一哥1年前
对于四十岁以上的跑者，怎样做越跑越年轻！#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #今天你运动了吗 #会员盛夏运动季
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jaysley 逆龄日记2月前
41岁看起来像21岁，秘诀在于我特别注重这两点！ #抗衰老 #冻龄 #减肥 #逆袭 #反差
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运动之美娟娟1周前
记录一下，40岁二胎宝妈低成本变美机会就这一次！火爆了的面部瑜伽球练起来，别小瞧它，每天在家坚持面部瑜伽，你会发现脸紧了，下颌线清晰了，整个人都看着年轻了，人也自信了#垮脸#面部瑜伽 #面部凹陷#袭 #小脸
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运动之美娟娟2周前
40岁垮脸大妈，练面部瑜伽，线条紧致，下颌线清晰，从原来的大妈脸到现在少女感！整个人都年轻了，替你们试过了真不是智商税#面部瑜伽 #垮脸自救 #居家锻炼#改善大小脸 #面部瑜伽训练器
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郝教练专注中老年锻炼8月前
每天坚持锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #运动 #居家运动 #中老年运动
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杜莹 健身自媒体打造1周前
一面墙就能练出挺拔身姿#居家锻炼 #一起来锻炼#挺拔身姿
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孙教练-动养理念分享2周前
越老越年轻怎么做到的 越老越年轻怎么做到的#练臀 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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国家队专注健美-潘教练4月前
晨练三动作，越练越年轻#中老年运动 #居家锻炼 #健身
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小杰在自律1周前
40岁的我又老又丑，平时不爱运动，健身教练推荐的呼吸哑铃，没想到真的坚持下来了，瘦下来后都说我变年轻了#呼吸哑铃#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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福建祥林嫂1月前
52岁老阿姨，找到变年轻的秘诀。 #运动 #健身 #中老年 #增肌 #退休
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Dana说3月前
40岁看起来比30出头更年轻，我真的是把保养当项目来做的。做到这3件事，我们都可以比5年前的自己更年轻。 #抗衰 #保养 #中年女人 #40岁女人 #自我成长
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健身搞肌（身材管理）5天前
5个僧人训练动作，让身体回到年轻状态 #逆生长健身 #逆生长抗衰 #抗衰老运动 #拉伸放松全身
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国际级运动健将-孙瑞芬9月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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麦芽🌾Yoga1周前
47岁每天运动1个小时，大半年的蜕变 上班带娃两边耗，久坐不动的我体态越来越差，疼痛不断，状态下滑。 开启瑜伽自救。肩颈不痛了，体态轻盈了。感觉回到了年轻的时候！#我的蜕变 #瑜伽蜕变 #体态矫正 ##瑜伽改变自己 #瑜伽塑形
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华姐聊更年2月前
一个“一举三得”的黄金运动——臀桥！不用出门、不用器械，睡前躺在床上就能练，特别适合更年期女性！ 长期练还能提臀塑形，让身材线条更紧致，整个人看起来年轻好几岁！#更年期#更年期综合症 #运动#抗衰老 #华姐聊更年
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旭妈爱运动（80年2胎宝妈）5天前
很多人到了38岁断崖式衰老，我也不例外。但我45岁开始重新捡起力量训练。让我体态比之前38岁还要年轻，因为健身练背，头发也被滋养的很好#力量训练#开肩美背#哑铃练背
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浪漫太子丹博士1周前
别被“看起来年轻”骗了！ #健康
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同瘦而行1.0（启动版）2月前
运动能让人年轻（跑步➕力量训练）！我们将用实例来给大家展示！#跑步治愈一切#同瘦而行#运动能让人变年轻吗 #运动无处不在 #中长跑
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许某某2年前
对于40岁以上的中年跑者，如何跑步才会让自己更加年轻……#跑步 #跑步知识 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #科学运动
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健友圈3周前
四十岁后应如何调整训练策略？ #健身 #力量训练 #饮食营养 #健身科普
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小老头爱跳健身操5天前
运动是个很神奇的魔法！它可以让你变瘦、变年轻、 变自信、变好看！无论多少岁，年轻万岁！坚持运动、做好保养、好好爱自己#简单易学的健身操动作 #瘦肚子 #瘦全身 #适合所有人 @DOU+小助手
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李氏古法健身1周前
女人过了40岁，每天这样练，越练越年轻！#养生操 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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忘忧伊草5天前
长期坚持运动的人都显年轻 #没事多运动运动 #活动一下筋骨真舒服
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小杰在自律5天前
40岁的我又老又丑，平时不爱运动，健身教练推荐的呼吸哑铃，没想到真的坚持下来了，瘦下来后都说我变年轻了#呼吸哑铃 #减肥逆袭成功
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魔都哈哈姐【重返二十岁】1周前
爱自己爱美丽，坚持肌肉力量训练 #逆龄抗衰#面部肌肉运动 #魔都哈哈姐
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熙哥爱跑步3周前
七个抗哀老动作让你比同龄人年轻几岁#健身 #运动 #户外 #健康科普 #抖音热门
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一个人跑步2年前
对于四十岁以上的跑者，怎样跑才能显得年轻。#坚持锻炼给自己一个好身体 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #自律 #运动 。
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MD肌肉公爵健身装备店7月前
引体向上数量暴露年龄？40岁+能做这个数，说明你超年轻 #抖音健身房 #引体向上 #科学运动 #体能训练 #运动改变生活
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爱运动的冰茬子5天前
努力运动的意义不是更年轻，而是慢点衰老#健身 #跳绳 #花式跳绳 #减肥健身 #40岁 @DOU+小助手 @抖音小助手
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时光派1周前
每天10分钟=年轻4岁？看71岁奶奶如何用#力量训练 按下“青春暂停键” #抗衰老 #健康 #长寿 #孙明慧
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翠姐爱运动7月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #一起运动一起变美 #跟我一起做运动
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66岁的乔姐6天前
我们一起突破年龄的限制，越活越年轻！ #健身 #运动 #中老年
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李雨齐6天前
一个长期坚持运动的女人，年龄对她而言只是数字 #运动是为了让身体比实际年龄更年轻健康 #变美就是这么简单 #坚持运动遇见更好的自己
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国家队教练孙瑞芬9月前
国家队教练教你指压板动作，比同龄人更显年轻#运动 #健身 #锻炼
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小翠爱轻线条5天前
小阿姨的逆龄分享就是多做肩背主导发力的运动，因为气质在肩年轻在背。#瘦背#开肩美背 #背部塑形#逆袭 #居家锻炼
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浪漫小阿姨5天前
40岁又怎样，50岁又如何，只要皱纹没有走到我心里，我永远年轻#居家运动 #健身
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灵姐健身-中老年6天前
运动使人自由#自控力 #中老年运动#健身
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运动之美娟娟4周前
记录一下，40岁二胎宝妈，在家坚持面部瑜伽，脸紧了，下颌线清晰了，整个人都看着年轻了，人也自信了#垮脸 #面部瑜伽 #小脸#面部凹陷#逆袭
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道道要自律1周前
43岁中年夫妻，终于找到了适合居家轻松锻炼的方式，以前总觉得变美需要囤一大堆健身器材，直到遇见这个爬楼机，我才发现运动可以这么简单，不用练复杂技巧新手好上手轻松好坚持！日常菜控油控糖，日复一日的坚持练，不知不觉身体轻盈了，老公的啤酒肚肉眼可见变小，从不爱运动到爱上健身，变美变瘦没有那么遥不可及，动起来就赢了！#居家运动 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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古法轻运动5天前
#养生#居家锻炼#小动作大作用#中老年运动
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哥在跑步6天前
经常运动的人，往往更加年轻有精气神#运动 #跑步 #健康 #自律 #尹烨
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运动养身创始人—孙瑞芬1周前
女性越老越年轻做好这5个动作#运动 #锻炼 #减肥
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羽彤的美丽生活5月前
40岁看起来像20岁，多亏这6种食物#抗衰老#皮肤#饮食健康#食谱#年轻态
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诚煊师父-传承太极1周前
别再被年龄骗了！过了四十岁练太极，效果可能比年轻时还好! #太极#诚煊师父
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妇产老徐4周前
现在开始锻炼就不晚！ #女性科普 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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嗨 奔跑吧1年前
四十岁以上的跑者怎么越跑越年轻。核心是健康无伤跑！#跑步 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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