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奶油小鱼9月前
暴食一个月恢复减肥，三天春断食快速掉秤 #体重打卡 #减肥 菠菜和油菜一共花了三块钱，吃了三天，瘦了九斤。不知道吃什么减的快，你就去菜市场看，哪个菜卖的最多，哪个菜便宜就是应季蔬菜，吃了好掉秤
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凡人健身c杰2月前
减肥期间狂吃蔬菜会胖吗？一个视频教会你 #减肥
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卡路里哒有哒无9月前
#干货分享 #会吃才会瘦 #减脂 #減肥 #蔬菜 蔬菜吃太多对身体有影响你知道吗？？？
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爱甜向前冲（✂️肥版）1月前
一天只吃油菜｜体重会有什么变化？ #减肥#减肥逆袭 #油菜 #减肥打卡 #一天只吃一种食物
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严料坊营养说7月前
吃了高热量食物，用蔬菜来拯救一下吧#减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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糙汉子-刘2月前
吃了很多蔬菜还发胖，分享6个发胖原因
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甲状腺外科医生8月前
这些常见的蔬菜 可能是您减肥路上的绊脚石#医学科普 #减肥 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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小李不吃🐷9月前
干净饮食，减脂餐，就是普通人暴食和进食障碍的开始，噩梦的开始 #减脂 #减重 #塑形 #减肥 #热门
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三水1周前
不敢脱衣服上称 怕根本没瘦几斤 #vlog #记录饮食#小基数减脂 #控制热量
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美好康源1周前
运动后暴食难减脂？三招饮食方案三天见效！ 是不是每次经期前上称都心跳加速 许多女生都经历过的水肿焦虑，今天教你看懂身体密码 黄体期激素变化会让身体暂时储水2-3斤 千万别急着节食 第一招吃高钾套餐 每天两根香蕉配菠菜汤，促进钠排出 第二招做20分钟上肢训练 用矿泉水瓶做推举完成，重点感受腹横肌发力 完整计划包含动态拉伸激活、优质蛋白 午餐一个红薯补充健康碳水 晚餐一根黄瓜低卡饱腹 坚持一段时间 执行后，身体代谢改善 多余水分减少，体重初步下降 通过控制糖分摄入 皮质醇水平回归正常，启动脂肪燃烧过程 这个计划门槛低、易坚持 助你建立健康习惯，重拾健康信心#营养方案 #暴饮暴食 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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严料坊好生活指南6月前
减肥期间过多摄入油腻食物，多吃绿叶菜和彩色蔬菜#减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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一只学霸1年前
青菜我都得求着自己吃 #减肥 #暴食 #青菜 #震撼
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活成自己喜欢的样子4月前
#减肥误区 #杜绝荤腥只吃青菜 #当和尚 #暴食暴饮 #越减越肥
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游万万-已减75斤9月前
185-116丨减肥别吃太多蔬菜！ 尤其是女生，小心手脚冰凉还把胃撑大，还很可能导致暴食！#减肥真的挺简单 #减肥搭子 #减肥必看经验 #气血 #我的减肥日记
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甜甜不吃啦10月前
早上生菜，中午黄瓜，晚上西兰花！第二天体重有什么变化？ 坏消息，暴食了！好消息，暴食了一堆草😅 #上热门 #自律 #减肥 #嘴替 #减脂
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严料坊6月前
暴食的时候狂吃蔬菜会胖吗？你吃任何食物都要做到点到为止 #涨知识 #暴食 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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Sweet甜7月前
进食障碍｜蔬菜🥬多吃也会营养不良❓️ 小红📕→Sweet甜 #进食障碍#厌食症#暴食#减肥#身材焦虑
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芋泥吃饱饱1月前
176 88｜暴食体重飙升别崩溃！三招应对！ 今日饮食：抹茶芋泥馒头+纯碱烤馍+芋泥紫米+鲍鱼娃娃菜+酸奶 热量摄入：1100kcal #今日分享 #今日饮食 #减肥 #减肥vlog #减肥减脂
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老男孩的瘦身路1周前
昨天吃了火锅，早上称体重竟然降了几两 先吃青菜后吃肉 最重要的是放弃了我最爱的麻酱蘸料，改吃了油碟 #减肥餐 #怎么吃才不会胖 #真实生活分享官
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嘻皮姐（已减60斤）富阳用心卖手机的宝妈1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #減肥 斤#减肥60斤开始暴食 #减肥60斤逆袭
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你今天吃饱了吗？（掉秤版）6天前
发疯减肥 | 打卡冬季暴瘦减肥法 Day13| 秦昊减肥法—蔬菜日 | 体重不掉反增，不会这就是平台期吧？#冬季减肥 #梨形身材 #秦昊减肥法 #平台期
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一生健康-英子10月前
大餐后吃蔬菜能快速减肥？怎么放心吃大餐？ #祥芸一生 #吃蔬菜减肥 #健康管理
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哆迪9月前
吃多了吃一天青菜试试吧#我的减肥日记 #体重打卡 #抖加小助手 #一起减肥打卡
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减重外科梁辉6月前
减肥期间蔬菜的选择也有门道，如何选择如呢？ 三不吃，三要记。#做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #减肥 #健康生活新时代
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减肥攒零花钱的小七2周前
蔬菜日🥬硬着头皮吃完菜心 但为了掉秤，我忍…. #减肥 #减肥打卡 #伊能静碳循环减肥法 #蔬菜日#体重打卡
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严料坊好生活指南6月前
蔬菜的吃法错了，会让你越吃越胖#蔬菜 #会吃才会瘦 #身材管理 #严料坊
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喆忻在减肥3月前
20减脂能不能无限量吃蔬菜 任何好的东西过量了也会变坏，还会挤占优质蛋白的摄入
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减肥攒零花钱的小七2周前
吃一天蔬菜居然重了？怎么回事！！！ #减肥 #减肥打卡 #伊能静减肥法 #碳循环 #蔬菜日
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杨贵妃必瘦6月前
减肥暴食后别慌，48小时补救措施‼️附食谱🔥#减脂小白必看经验 #越吃越瘦 #减肥减脂 #减肥逆袭
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佑佑饱饱6月前
突然暴食可能是缺镁，深绿叶菜一键压制暴食冲动。#减肥 #抑制食欲 #胰岛素抵抗
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娱乐吃瓜1年前
青菜和暴食两个词放一起我都不认识了 #暴食 #减肥 #娱乐评论大赏
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大爽吖💃10月前
挑战全天蔬菜🥬掉1.2斤，这个方法蛮适合大餐后来试，嘴饱喂不饱哈哈😀#减脂 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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7吱汪8月前
五一暴食救赎大法，第三弹 今天是高脂饮食 （如油炸食品、肥肉） 小嘴巴怎么吃 吃低脂+高纤维， 选择去皮鱼肉、虾仁， 搭配芹菜、西兰花等高纤维蔬菜， 加速脂肪代谢。 避后免油腻， 烹饪方式以蒸、煮为主， 减少食用油和酱料。 暴食后涨体重不要焦虑， 恢复清淡低脂饮食， 排出暴食后在体内的食物残渣和水分就好了。 #减脂 #放纵餐后怎么补救 #减肥#减肥路上的绊脚石
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圆脸小王（减脂版6月前
注意！！！这些蔬菜实际上碳水超标！！！#减脂 #减肥小知识 #健康 #蔬菜 #减脂碎碎念
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李宗岩有氧健身5月前
吃蔬菜也会胖？管理期吃蔬菜你应该要知道的事。#管理期 #合理饮食 #减肥 #变瘦变美变好看
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a ONE6月前
暴食复胖50斤 摆烂版昼夜颠倒高热量高碳吃喝 #上热门 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #吃货日常 #减脂餐 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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小玲橙子（日常）4月前
吃一天蔬菜🥬体重会有什么变化#挑战一天只吃一种食物 #体重打卡 #日常吃饭 #蔬菜
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热爱生活的红牡丹6661周前
暴食反弹难控？豆浆蔬菜稳血糖瘦身！ 你是不是也经历过暴食后体重飙升，食欲像洪水般失控？这源于胰岛素抵抗，血糖波动引发强烈饥饿感。科学饮食轻松化解：豆浆每100克仅28大卡，稳定血糖抑制食欲；菠菜、芹菜等蔬菜富含纤维，调整糖平衡低热量防转脂。坚持日常融入，血糖平稳饥饿感降低，暴食冲动消失，还能促进健康减脂提升代谢。#营养方案 #暴饮暴食 #健康饮食 #血糖控制 #减脂干货
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醒目视频1周前
减肥期慎吃！这3种蔬菜其实是“隐形热量炸弹”。（出镜：刘畅；编辑：梁铭鼎；责编：黄燕飞；素材来源：广东疾控）#减肥 #健康
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小昱姐2周前
挑战年前瘦15斤第六天，吃了一顿放纵餐#减肥 #健康 #原创 #vlog日常 #蜕变过程 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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坡恩_鵬1周前
减肥平台期难破？放纵餐生菜搭配助你突破！ 减脂时体重卡住不动，挫败感满满？别急，今天分享一个科学方法，用放纵餐搭配生菜，轻松打破平台期。平台期出现是因为身体长期能量赤字，代谢降低以保存能量。要突破，每周安排一次放纵餐，摄入健康碳水化合物如全谷物，能提升瘦素水平，刺激新陈代谢恢复活力。同时，日常多吃生菜等低热量高纤维食物，提供饱腹感，促进消化，帮助刮除肠道脂肪。例如，放纵餐选瘦肉搭配全谷物，每餐加入生菜沙拉。这个方法基于减脂科学和营养学原理，安全且易于融入生活。它能重新激活代谢，避免常见陷阱，让你平稳度过平台期，持续减脂进步。#减脂干货 #健康减脂 #生菜刮油 #放纵餐减肥 #减肥平台期
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我好爱减肥4月前
减肥吃完放纵餐后不要焦虑啦，看我放纵一周涨三斤，水煮菜两天掉三斤。#减肥 #我的减肥日记 #减脂餐 #水煮菜
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小小的生活化减脂（目标90斤）2周前
大餐后的高钾饮食/菠菜🥬/西兰花🥦#好身材吃出来 #减脂期怎么吃 #生活化减脂
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消化内镜矫医生7月前
#医学科普 #医者仁心 #健康膳食
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热爱生活的菲序4周前
小基数减肥平台期？放纵餐生菜助突破 减重遇到平台期，体重卡住不动？别焦虑，小基数减重者常有的困扰，科学方法帮你轻松突破继续瘦身。平台期通常是因为代谢率下降，身体适应了低热量摄入。突破关键：每周安排一次放纵餐，摄入适量高热量食物，拉高代谢水平，刺激脂肪燃烧。同时，日常多吃生菜等低卡蔬菜，它们纤维丰富，热量极低，增强饱腹感，帮助清理肠道。科学原理上，放纵餐能短暂提升代谢，生菜促进消化。坚持原有减脂食谱，避免频繁调整，给身体适应时间。这些技巧协同作用，安全打破停滞期，让你的减脂之旅更稳定高效。#放纵餐技巧 #小基数减肥 #健康减重 #减脂平台期 #减肥
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小张同学有点懒10月前
吃了一天白菜，我得好好补补，对，就是这样#生活化减脂 #体重管理 #记录饮食 #放纵餐
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三个达不溜➕已瘦三十斤1周前
#减肥 。吃了好吃的，再吃青菜真的有点不好吃。😔#一起减肥打卡
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范范聊人生1周前
节日暴饮暴食？3步科学搭配减脂不反弹 春节聚餐后，许多人为了减肥不吃碳水化合物，却不知这会引发营养不均和脱发风险。生菜富含膳食纤维，能有效促进脂肪代谢，帮助身体高效燃烧脂肪。不吃碳水破坏营养平衡，导致脱发问题，因此必须科学搭配三餐。建议采用蔬菜蛋白质碳水二比一比一的比例，每餐以蔬菜为主，搭配鸡肉鱼肉或精瘦肉等优质蛋白，避免高脂肪食物。这样既能满足营养需求，又能支持减脂目标。合理摄入碳水是健康减脂的关键，试试这个比例，感受身体变化迈向科学饮食。#科学减脂 #脱发预防 #营养科普 #健康饮食 #减脂误区
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小弈你管住嘴1周前
本来简单拍个视频 没想到记录了第一次bs #控制饮食 #健身饮食 #暴食
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胡 㵘man2周前
吃蔬菜还发胖？19天计划助你瘦身成功 你是否每天辛苦吃蔬菜，体重却不降反升？这可能是因为误食了高淀粉的土豆和玉米，它们热量高易导致发胖。别担心，一个19天科学饮食计划能帮你纠正误区。问题在于高淀粉蔬菜转化为糖分堆积脂肪，应选择低淀粉蔬菜如菠菜和西兰花，并加入草莓助消化。草莓富含纤维和酶，能加速食物分解改善吸收。具体方案：早餐黑咖啡和鸡蛋提供能量，午餐两份蔬菜补充纤维，晚餐肉类主食和全麦面包，多吃牛肉提高代谢加速燃脂。坚持19天，可平衡营养避免发胖陷阱，实现安全减脂焕发活力。#营养均衡 #吃错蔬菜 #瘦身计划 #健康饮食 #减脂
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青菜22周前
#健身 #健身小白 #暴食
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快乐小狗1年前
关键这个菜心它是真好吃啊#暴食 #青菜 #神评论 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #万万想不到
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饱饱不暴1周前
暴食..#减肥 #暴食
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许个愿1月前
#暴食蔬菜会胖吗
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七十七七（挑战过年前瘦到100斤）2月前
Day20/放纵餐后高钾饮食素三丝⬇️1.1斤 #100天减肥计划 #14斤瘦到100斤需要多久 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #逆袭
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少女猫吃瓜1年前
问：减肥期间暴食八碗青菜会反弹多少？#娱乐评论大赏
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小丑鱼1周前
记录饮食第166天，111.9斤，昨天吃了两顿醪糟鸡蛋汤加一顿青菜，掉1.4斤，今天吃两顿香蕉牛奶鸡蛋汤加一顿青菜会瘦吗？#我的减肥日记 #减肥
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麦麦的减肥日记（健康减肥）3周前
减肥第11天，这是暴饮暴食后 重新开始的第二天，今日体重138.4斤，已减7.6斤，今日掉秤0.6斤，继续加油吧！#减肥 #减肥逆袭#大基数减肥 #健康减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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不减到120不改名字1周前
124.6｜周六快乐，但我一点也不快乐，今天还发生了争执，其次我以为会瘦，但还涨了#创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #暴食 #减肥
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一定瘦的小圆子6月前
第五天|秦昊减肥法（蔬菜日）因为嘴馋点了个外卖 第二天早上胖了1斤共瘦4.5斤挑战不成功#秦昊减肥法 #一起减肥打卡 #减肥 #变瘦变美
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