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雅茜姐9月前
每天什么时候吃饭？3个定时原则。 #什么时候吃饭吃多少比吃什么更重要 #饭怎么吃
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减重代谢医生宋建3周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #减肥干货 #减肥小知识
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菠笼包3月前
好吃好吃😋#日常vlog #记录真实生活 #中式轻食 #野人日记
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池早早（养生版）9月前
是“一日三餐”这个执念害了 哪怕不饿也要吃东西 忙到很晚不饿也要吃夜宵 胃总得不到休息 脾胃虚弱的人暂时放弃“一日三餐 准点吃饭”这个执念吧 不饿不吃 饿了少吃 #食疗养生 #健脾养胃 #生活习惯 #养胃 #经验分享
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沙三少·中国沙县地道小吃4天前
沙县为什么既能当早餐也能当夜宵？ #沙县小吃 #沙三少 #餐饮人#官桥#拌面吃法
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灵儿3331天前
想健康，先要会吃饭！ 早餐是给我们身体吃的，因为早上是消化功能最好的时候，它能有效的吸收和利用，给我们提供一天的营养。 中午这顿饭是为了保持体能，给我们工作吃的，所以要吃饱，保持我们的体力。 晚上这顿饭是给嘴巴吃的，只是为了享受口福，所以我们一定要吃少，少吃精米精面、大鱼大肉。 因为晚上这顿饭，很容易给我们增加体重，夜宵一定要戒掉，夜宵是给鬼吃的，吃了这顿饭很容易生病。 当我们晚上睡觉的时候，免疫系统和排毒的脏器开始工作，一旦我们吃了夜宵，就会给这些脏器增加负担，所以你的免疫力会下降，脏器的毒素就会增加，那就很容易生病。 中医的养生智慧就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，绝对没有吃夜宵这回事。
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扬逸食品1月前
早餐夜宵不知道吃什么的，试试这个配料表炒超干净的#香蕉苹果益生菌燕麦片 温水泡开绵密清香！特别爱喝！
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小幸8月前
对于减肥来说，一般建议每天吃3 - 5顿饭，以下是一些常见的最佳时间安排： 一日三餐安排 - 早餐：7:00 - 8:30，选择富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜等，能为身体提供能量，提高新陈代谢。 - 午餐：12:00 - 13:30，以优质蛋白质（如瘦肉、鱼虾、豆类）搭配大量蔬菜和适量的粗粮（如糙米、燕麦、红薯）为主，既能增加饱腹感，又可控制热量摄入。 - 晚餐：18:00 - 19:30，适量摄入蛋白质和蔬菜，可选择一些清淡易消化的食物，如豆腐、青菜汤等，避免晚餐后摄入过多热量，导致脂肪堆积。 一日五餐安排 在一日三餐的基础上，可在两餐之间适当加餐。 - 早餐：7:00 - 8:00，与三餐制的早餐类似，保证营养均衡。 - 上午加餐：10:00 - 10:30，可选择一份低糖水果（如苹果、柚子）或一小把坚果（如杏仁、巴旦木），既能补充能量，又能防止午餐前过度饥饿而暴饮暴食。 - 午餐：12:00 - 13:00，食物搭配与三餐制午餐相同。 - 下午加餐：15:00 - 15:30，可吃一杯酸奶或一份蔬菜沙拉，增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。 - 晚餐：18:00 - 19:00，适量进食，保持清淡。 这样的时间安排有助于稳定血糖水平，提高新陈代谢，减少饥饿感，从而帮助控制食欲和体重。同时，配合适当的运动，减肥效果会更好。#减肥 #减肥饮食 #减肥时间安排
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暖芝芝1月前
潮汕小学老师周末vlog ｜自洽而内求，达观而清醒。#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #我的日常生活 #生活vlog #教师日常
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梦回大塘1周前
#这个点吃饭应该叫晚餐？还是叫早餐？还是叫夜宵？#午夜十二点吃饭叫什么
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东北林黛玉5月前
谁信啊。我们凌晨三点早餐都出摊了。南方宝宝还在吃夜宵啊#夜宵 #熬夜 #搞笑 #万万没想到 #内容太过真实
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Juice💤2周前
@卡米然Ma3colm
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QQ糖2周前
向你传递26年第一条快乐日记～#vlog日常 #vlog
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爱健康的香姐3天前
夜宵肥胖难减？168饮食法30天瘦3公斤！ 晚上总想吃夜宵？减脂计划总被打破？别急，今天分享一个科学饮食法帮你轻松应对。这就是168饮食法，它通过16小时禁食窗口优化身体代谢。具体操作是：早餐在9点前摄入玉米和鸡蛋提供能量，午餐在1点前搭配一拳米饭、一拳肉类和两拳蔬菜保证营养，晚餐在6点前只吃蛋白质和蔬菜，晚上七点后完全停止进食。坚持这个方法，案例显示一个月体重可下降3公斤，夜宵习惯改善。夜间进食会升高胰岛素水平，抑制脂肪燃烧，导致脂肪堆积。168饮食法建议逐步调整饮食时间，避免突然改变引发不适。结合规律作息和充足水分补充，能进一步提升减脂效果。探索个性化营养计划，有助于长期维持健康减脂。#营养科学 #夜宵肥胖 #168饮食法 #健康饮食 #减脂
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饭匹兄弟官方旗舰店1月前
这瓶酸辣鸡杂是湖南人家家户户都少不了的下饭菜#乡村生活#下饭菜#酸辣鸡杂
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青岛新闻网1月前
肥胖也可能诱发癌症! 27岁小伙体重200斤 患两次胃癌 不吃早餐 饮食不规律 爱吃火锅夜宵 #你怎么看 #健康 #减肥 #夜宵
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霖霖辅食记2月前
16月龄宝宝3顿饭 2顿奶 作息安排 早餐：虾皮清汤面 午餐：玉米鲜虾烩饭 晚餐：清蒸鳕鱼搭配软粮粥#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝作息#带娃日常 #宝宝吃饭
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一只大苹果3月前
家放假吃的还这么规律，夜宵啥时候吃的？#放假就是这么开心 #做饭 #旅游 #早餐 #睡懒觉
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李玉霞4月前
大语文时代，阅读理解和分析，孩子的教育不容忽视#泡面神仙吃法 #快来一起尝个鲜 #夜宵吃什么 #泡面的100种吃法 #深夜偷吃
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赞赞妈正能量带娃ing1月前
1岁9个月宝宝拉肚子断奶的一天，看看4顿饭和作息都咋安排的？小赞赞追高追重之后一日三餐米面馒头为主，目前一天的奶量420ml，没有夜奶和睡前奶，睡眠是整夜觉10h+白天一觉2h，每天固定户外运动3小时。今日份早餐∶南瓜红枣小米粥搭配自制包子；中餐时蔬面;晚餐番茄疙瘩汤~宝宝睡觉不翻滚长势稳！ #养娃不易#自主进食的宝宝 #宝宝吃饭 #宝妈分享 #带娃日常
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简介:

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