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明小洋🐑2年前
断食24小时能掉多少？我真的会谢……#我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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大杨杨低卡生活4年前
减肥期间，#轻断食 是#健康减脂 非常好的一种饮食方式。今天给大家介绍两种24小时内轻断食减肥方法。#减肥小知识 #减脂期 @DOU+小助手
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大黄7月前
自我修复，断食进行中，记录24小时的真实感受。大黄减肥快乐减肥的第65天。#断食养生 #减肥日常vlog #减肥小知识 #自我修复
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脱脂可可4月前
全网最全长断食讲解 #长断食 #断食 #细胞自噬 #減肥 #变瘦
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小凤姐啊~~1年前
亲身经历：断食减肥，可行吗？ 今天是我的24小时断食日，去年我经历了很频繁的断食，从24小时、36小时、72小时、甚至7天左右的长断食，体重快速下降了近30斤，但过多的断食频率也导致了我的饮食习惯一度紊乱，很容易一餐吃的过多，一吃多了，再通过断食来弥补，饱极伤胃，饿极伤脾，长此以往，身体必伤。 很多姐妹后台问我，断食断多久能瘦多少，在此，我还是要再唠叨几句，首先，减肥有很多方法，但没有人希望只是瘦个昙花一现，还没来得及享受曼妙的轻盈感，就被汹涌的复胖打入更深的深渊....... #37岁宝妈日常 #胰岛素抵抗减肥 #过午不食 #中医养生 #断食减肥
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大杨杨（女性减脂）1周前
两种轻断食减肥法详解#体重管理 #减肥 #轻断食
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小镇打铁的硕8月前
一次24小时轻断食一天的试验～感觉还不错，有想试试的可以尝试一下。不知道咋回事，视频做出来很小～
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腰子哥是做康复的1周前
24小时减肥法！
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红岭的辟谷手记2月前
轻断食24小时亲历记 竟然发现这些神奇变化#快乐燃脂 #轻断食减肥 #轻断食打卡 #轻断食食谱
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小王汪汪2周前
10天减肥打卡第九天…#减肥打卡记录 #24小时断食 #居家减肥 #佛系减肥
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卢舒妍3月前
#減肥 #断食#24小时断食#生酮#科学减肥
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迪子记4月前
断食日.24小时，姐妹们我没坚持36变成24了，你们要坚持住哟！加油💪#周一断食#主食减肥法
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薄肌男4天前
天塌了！大翻车！吃的没有平时多，还涨回来了！这是怎么回事？？！#减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #冷知识 #断食
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薄肌男5天前
掉秤了掉秤了！！今天过劲了不咋饿，所以吃了两餐（美中不足的是今天一整天没lashi，败笔）#减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #vlog日常
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大黄6月前
长断食五天从准备到复食完整攻略。五天120小时断食真实感受。大黄减肥快乐减肥的第73天。#断食养生 #减肥小知识 #断食 #细胞自噬
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大波健身11月前
当你断食，身体会发生什么？ 断食真的能让身体重获新生?今天我来告诉你,不吃饭的时候,身体里到底在发生什么神奇的变化。 开始断食的24小时,你一定会感觉特别饿。这很正常,因为我们平时吃的都是大米白面这些碳水,身体已经习惯了用糖分获取能量。但是如果你经常低碳饮食,或者之前有断食经验,这种饥饿感就没那么强烈了。 到了24小时后,有意思的事情开始了。体内储存的糖分快用完了,这时候身体开始转向消耗脂肪。脂肪会被分解成游离脂肪酸,直接变成能量。一部分还会通过肝脏转化成葡萄糖,给大脑提供养分。 72小时是个重要的时间点。你的身体启动了"自噬"功能,开始清理体内受损和功能失调的细胞,把这些废物转化成有用的材料。这个过程能降低炎症,提高免疫力。身体还会产生新的白细胞,抵抗力直线上升。 但是要注意,断食超过72小时就有风险了。身体会开始分解肌肉,甚至连骨骼都不放过。你可能会出现脱发、指甲变脆、伤口难愈合的情况。再往后,连大脑都会开始萎缩,各个器官可能衰竭。 所以,16到72小时是最佳的断食区间。在这个时间段,你能获得减脂、增强免疫力和提升大脑功能的好处。咱们老年人，我建议尝试16小时断食就好了，不要更久，断食其实是个挺专业的事情，不要随便尝试！断食不是人人都适合,一定要在医生的指导下进行,安全第一。#断食身体变化 #断食的感觉 #断食的好处 #断食的坏处 #16小时断食
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大鹅呀6月前
4天不吃饭只喝水成功掉8.3斤！ 听说是雷神断食法，挑战成功啦！不要尝试！！#挑战96小时断食 #雷神断食 #液断 #减肥 #精神状态belike
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Panda2周前
开始四十八小时断食，身体会有怎么样的变化#减脂#48小时断食 #健身 #减脂
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丽娜 在成长6月前
每天断食20个小时，身体会发生什么变化#轻断食#胡耀中日常
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惠先生的抗衰良策3月前
当身体断食12/24/48小时，会有什么神奇变化？#抗衰 #抗老 #抗衰老 #逆龄
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正义哥5月前
3天掉秤15斤！带你了解72小时长断食你所不知道的事情！ #断食 #减肥 #有所事事的暑假 #72小时断食 #细胞自噬
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营养师.杨sir识食物1年前
杨sir干断食24小时实录 ❌绝对不适用于初学者！干断食对我们身体的益处确实是有科学依据的，但不能说明适用于所有人，营养师杨sir也是做了很长时间的断食训练和研究才敢尝试的，这24小时实录也只是杨sir的真实体验和感受。 2025有个好的开始[彩虹R]今年和杨sir一起慢慢瘦慢慢好，我们学会做自己身体的主人👍 #减脂 #营养师 #轻断食 #干断食 #慢慢瘦慢慢好
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米热5月前
今天是减脂的第33天分享，24个小时断食日#减脂期#减脂餐
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猿人Ape8月前
96小时断食第二天，断食超过40小时，掉秤5 斤。 #96小时断食 #健身 #减肥
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薄肌男3天前
掉秤完全在意料之内！今天目标就是保持！争取明天不涨回来！！#减肥 #减肥逆袭 #日常vlog #减肥路上的绊脚石 #减肥方法
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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电饭煲黑化之神4天前
极端断食空腹超过24小时后不减肥但会瘦的进食 请勿模仿！！极端断食对身体有害，我无所谓了 （9秒-29秒之后是吃奶酪和芝士条的镜头，41秒之后是吃什锦锅的镜头，会非常晃非常不适，请谨慎观看） #断食 #减脂餐 #一人食 #干净饮食 #邪修
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和弦的日常5月前
挑战断食48小时体重会有什么样的变化！没想到..#减脂打卡 #和弦今天吃什么 #减肥vlog
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科普知识档案库6天前
正确的节食减肥，不仅真的会瘦还能修复亚健康 #断食的好处 #节食减肥攻略 #亚健康 #健康科普 #涨知识
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阿伟（自律版）5月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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小毛向瘦瘦6天前
初始体重：152 挑战72小时断食，能瘦多少斤呢 #72小时断食 #挑战#减肥 #细胞自噬
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是晓甜吖（减肥版）2月前
#断食36小时#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #日常分享 #轻断食 轻断食36小时。
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小牛_学术派健身🥧7月前
吃到掉秤，未知的㊙️操作全解析❗45天40+斤，@贾冰 老师，请受在下一拜💪🏻操作细节在最后👀❗#减脂塑形 #减脂食谱 #健身小白必看经验 #间歇性断食 #贾冰
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减脂日常实录4月前
24小时轻断食后训练 #减肥 轻断食之后感觉能量供应很充足， 脂供能持续时间长，还能稳定葡萄糖水平和胰岛素水平 可以尝试
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YuE悦1周前
挑战系列｜两个女生72小时不进食只喝水挑战 #女生 #励志 #72小时断食 #挑战
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减脂日常实录4月前
24小时轻断食 #减肥 如果你正在进行节食减肥 不妨试试轻断食
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爱撸铁的普拉提教练云云～3月前
断食并不会掉肌肉跟代谢哈，大家其实可以放心得去尝试，在没有任何不舒服的情况下，从断食24小时36小时72小时断食这样去递增就可以了，不要先我一样直接来四天，这样可能会好很多，继续加油⛽16+8轻断食#16+8减肥 #轻断食的正确方法
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发育4月前
挑战断食24小时，看看身体会发生怎样的变化#轻断食#断食24小时 #168轻断食
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俊生别吃了5月前
#vlog日常 36小时断食挑战！看看身体会发生什么变化！#減肥
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大圣勇敢追3周前
断食96小时挑战第四天，全过程纪录！最后一个24小时冲冲冲！！！持续更新中~#减肥 #断食 #持续更新 #挑战 #真实纪录
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小毛向瘦瘦4天前
断食48小时 初始体重：153.9 目前体重：148.5 已掉：5.4 挑战72小时断食，最后能瘦多少斤呢 明天最后一天啦 #72小时断食 #挑战 #减肥 #细胞自噬
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小毛向瘦瘦5天前
断食快24小时 初始体重153.9 目前体重151.6 已掉2.3斤。 感觉明天会掉很多！ 挑战72小时断食，能瘦多少斤呢 #72小时断食 #挑战 #减肥 #细胞自噬3
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周子越不做npc（养成中）5月前
那些反复减肥失败，不想动，又不想戒掉美食的，可以通过间歇性断食（如16+8断食，24小时断食等）降低胰岛素水平，迫使身体燃烧脂肪！#断食 #减肥密码 #减肥 #变帅
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哲学大师兄1周前
24小时不吃任何东西，初步启动人体自噬系统成功！
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唐旭减肥餐4月前
我吃这个菜单，24小时体重降了5斤！ 我吃这个菜单，24小时体重降了5斤！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥打卡
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Stephy晴1周前
最有效的减肥法也是超前离谱的｜发现大小S早期也在节目中提过，是很绝#减肥逆袭 #张元英 #减肥小知识 #抑制食欲 #又该减肥了
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小叶爱吃肉8月前
220斤➡️130斤｜72小时断食之24小时Vlog～#减脂 #减肥 #轻断食#变美变瘦变好看 #瘦
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懂营养的宝妈1周前
想高效燃脂？把握饥饿时间很关键！进食2小时内用葡萄糖，6 - 8小时后慢慢动用脂肪，12小时后脂肪成主要供能，24小时后分解加速。推荐16 + 8轻断食，一周选两天16小时不进食，8小时进食，轻松持续燃脂~
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视界观察馆4天前
606斤的胖妞一天吃六顿饭，肚子肥肉层层叠加，24小时不下床 #沉重人生减肥 #纳神医 #减肥
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与唐共舞5天前
#养生知识的分享 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食养生 #肠胃减负 @与菌共舞
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Becky 肉食录 Carnivore2月前
24小时纯动物脂肪断食| 焦香黄油炒蛋黄 纯动物脂肪断食法--24小时只吃动物脂肪，黄油或者高 脂奶油，完全不用硬扛饥饿感。 #高脂断食法 #减脂技巧 #24小时断食 #轻断食减肥 #轻断食减肥
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佳妹儿脑瓜子大！7月前
【减肥第65天，已瘦26斤】我是每天过了下午5点之后就不再吃任何东西了。希望每个小伙伴都能在这个夏天收获自己想要的身材。#减肥方法 #减肥中 #16加8轻断食 #减肥对外貌改变有多大 #减肥哪有不破防的
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吉吉国王2月前
断食36小时记录，感觉不错最后完成42小时断食，成功减去2.4斤。#断食#辟谷 #减肥 #减肥逆袭 #轻断食
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靳敏🧜‍♀️4天前
挑战系列➫挑战断食72小时#挑战#断食 #断食72小时 #人生新体验 #原创视频
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花臂学霸Mia4周前
敢不敢挑战？30号断食一天，31号大餐随便造✨ 宝子们，跟Mia一起来个【节前预防性断食】！ 用24小时换一个毫无负担的狂欢夜， 新手也能冲！🚀 ⏳ 断食时间： 12.30 18:00 —— 12.31 18:00 🎒 提前备好装备： ✅ 必选： 电解质粉（保命必备！） ⭕ 可选： 无糖气泡水/康普茶、黑咖啡、MCT油、苹果醋、肉桂粉。 📅 12.30 预备日 全天： 早餐后少吃/不吃主食，稳住胰岛素📉。 ⏰ 18:00前： 吃完晚餐。 多吃点好脂肪（牛油果🥑、坚果、橄榄油拌菜），抗饿buff叠满！ 😴 23:00前： 必须睡觉！ 熬夜=饥饿感加倍，睡前备好明早的电解质水。 📅 12.31 断食日（实操流程） ☀️ 早晨（满血复活）： 起床先干一杯温热电解质水💧！咖啡星人再来杯黑咖☕️，能量拉满去搬砖🧱。 🕛 中午（第一波饥饿）： 饿了别慌！那是脂肪在燃烧🔥。 🥤 大招： 狂喝无糖气泡水/康普茶！物理撑开胃壁，骗大脑“我饱了”。 💡 加分： 加点苹果醋/肉桂粉，稳血糖，压食欲。 🕒 下午（SOS时刻）： 实在饿得心慌？🆘 茶水里加一包 MCT油！热量低且几乎不升糖，瞬间安抚空虚的胃，还不破坏断食效果。 🕕 18:00 胜利时刻！🎉 你成功攒下了巨大的热量缺口！ ⚠️ 复食关键： 肠胃正娇嫩，先喝碗热汤🥣，等30分钟给身体个信号，然后…… 烤肉！火锅！小酒！尽！情！造！ 🍖🍻 🎈 Mia的话： 不要有心理负担，不仅是为了瘦，更是为了让咱们跨年吃得更开心！ 祝大家2026吃瘦不吃胖，新年快乐！✨ #跨年倒计时 #断食 #减肥 #大餐补救 #生酮
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稔知4天前
#挑战48小时轻断食 任何事都没有想象中那么难，只要用心，一切皆有可能💪🏻
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挑战断食72小时。年前暴瘦五十斤，第八天。加油。#减肥逆袭 #一起减肥打卡 #这是个真实的事情
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ೀ李希瑶 ᩚ⁎⁺˳ ˖1月前
⚡雷神96小时断食vlog | 四天下降8.8斤#vlog #减肥 #减肥逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #雷神96小时断食
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