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小李不吃🐷3月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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我是吴三十2月前
大侠饶命：腿上有赘肉，不要老想着运动瘦腿… #瘦腿 #腿粗 #小妙招大作用
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帅爆的米花.7月前
瘦身不瘦腿？梨形身材狠狠点了…#梨形身材#瘦腿 #经络疏通 #刮痧 #刮痧板
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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阿玉动起来吧8月前
梨形身材的大腿多半是经络淤堵，每天坚持疏通开自然容易瘦下来同时也要注意内部调理哦#经络疏通 #瘦腿 #减肥 #腿部按摩 #梨形身材腿粗
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小李不吃🐷6月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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彤彤超自律！（目标86斤）5月前
梨形身材 大粗腿必看！轻松瘦腿！💪🏻#变瘦 #减肥 #瘦腿 #刷腿 #腹肌
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悦悦酱1月前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷4月前
腿瘦的慢的姐妹，这加速瘦腿的5个操作，一定要做好！ #减肥知识 #減肥 #健康 #瘦腿 #健身
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刘腾qiluhos1月前
减肥的时候没有特定部位单独减的，总有胖友问，腿粗能不能单独减腿，肚子大能不能单独减肚子#减重 #减肥 #肚子大 #腿粗 #健康
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77养生日记5月前
经络刷腿就是要刷脂肪团‼️大腿粗快去干刷 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿 #腿粗
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粽姐刷肉肉1月前
局部减肥能做到吗？ #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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小文教练没腹肌6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)4月前
减减界也有自己的邪修——梨形身材刷腿瘦腿是真的亲测🐂#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #刷腿 #知源经络穴位
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能量王6月前
浑身赘肉减不下去？这几个动作就能解决你的问题！#居家锻炼 #减脂瘦身 #瘦腿提臀 #瘦全身
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小栗爸爸很自律3月前
梨形身材瘦腿的核心思路你就这么做一个月肯定有效果！#梨形身材 #健身干货 #减脂小白必看经验 #科学减脂
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有马甲线丽丽教练6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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房子🏠7月前
梨形腿粗你就刮吧 谁坚持刮痧刷腿活该谁瘦！ #梨形瘦腿 #刮痧瘦腿 #刷腿 #瘦腿 #瘦小腿
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蹦蹦财7月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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陈教练一分钟健身课堂4月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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Elvira_小马姐7月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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爪爪子（健身版）6月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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如何成为富婆1月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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泡泡的逆袭日记5天前
15天瘦全身计划！大腿➕小腿➕肚子 全身一起瘦！ #瘦腿 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #逆袭
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运动养生梁老师1月前
女生下半身胖很让人头大，腿粗胯大别担心，按照这套训练塑型就可以拥有好看的S型身材，减少赘肉堆积的同时缩减腿围 紧致小腹，用不了2周你会回来感谢我的#下半身胖 #梨形身材 #腿粗胯大 #瘦腿 #瘦大小腿
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一只松鼠2月前
梨形身材🍐邪修刷腿❗️腿围怒减13cm❗️ 经络通了，腿自然就瘦下来了～#梨形身材 #腿部刮痧 #身材管理 #瘦腿 #减肥逆袭
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佐柚爱运动6月前
每天100下，大腿内侧肉肉少了，腿型也好看了❗️#居家锻炼 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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生财姐（中式养生版）4月前
大腿瘦不下来其实是因为身体“堵”了！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦 #刮经络
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薄肌姜帅教健身5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼#女生
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一个糊涂张6月前
每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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胡嘉倪呀5天前
重养自己当然先从‘瘦’开始#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #重养自己一遍 #宝妈
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琪琪也是778月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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杭州宫瑞成5月前
告别大腿内侧赘肉！！！ #瘦大腿 #赘肉 #变美 #好身材 #腿型
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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辣不不1周前
132-95斤｜瘦腿经验分享#瘦腿#塑性 #瘦 #减肥 #瘦身
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托托运动养生日记7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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Brooks慢时光5天前
大腿赘肉难减？3个科学动作重塑腿部线条！ 大腿内侧赘肉让你穿裙子不自信？别急，科学方法承诺改善线条。问题在于局部脂肪积累和肌肉松弛，久坐缺乏运动导致。解决方案：保证蛋白质摄入，它在减脂中支持肌肉修复，安全有效。运动做原地深蹲30个，激活大腿肌肉，提升代谢。辅以俯身臂屈伸等动作，协调全身减脂。定期练习，大腿逐渐紧致，线条更清晰。科学依据显示，蛋白质仅在极端情况分解，正常使用无忧。结合均衡饮食，减赘肉同时提升基础代谢率，重获自信活力。#健康管理 #大腿赘肉 #瘦腿 #健身 #减脂
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柒小贝YOGA1月前
#见人不如健身 3 个动作高效瘦大腿根，甩掉赘肉。#瑜伽 #居家瑜伽 #纠正腿型 #居家训练
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mas5月前
大腿粗内侧松垮就练他们！跟着练这些动作，最快一周就见效！🔥 #大腿粗 #大腿减肥 #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #减脂
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刘希芳维秘3月前
瘦大腿 瘦大腿根 减掉大腿赘肉 睡前做这些动作，随便练练减掉6公分 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #居家运动 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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嘿！亦菲健身了1月前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
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程雪snow3月前
3步7天就能瘦！细长腿漫画腿不是梦！！！ #瘦大腿内侧赘肉 #直腿 #瘦腿 #练出好身材 #好身材
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王智闲｜自律版1月前
新手大腿赘肉多在家多练这些动作就好了！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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中医孟宏主任5月前
130斤 腰臀腿赘肉，孟主任：我给你减下去，穴位埋线减肥 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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野生俊俊2周前
#真实生活分享官 大腿已瘦5厘米，瘦腿真的就这么简单#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 h
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阿群管理身材3月前
梨形身材如何瘦腿 #足弓 #体态纠正 #居家锻炼
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阿玉动起来吧7月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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减肥达人翡翠1月前
瘦腿运动，每天坚持10分钟，不伤膝盖，我做了20天，大腿赘肉没有了、走路有劲，#在家锻炼 #居家健身有新招 #在家运动 #办公室健身 #每日一练
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白萝卜5月前
梨形身材瘦腿分享！想要把腿瘦下来看这一篇就够了！跟着做就能瘦！#瘦腿 #内容过于真实 #梨形身材 #大腿粗 #健康减脂
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如何成为富婆3天前
三个月的经验告诉大家泡沫轴这个东西是真的有用，想瘦腿可以试一试，绝对不是智商税。#梨形瘦腿#泡沫轴瘦腿 #减肥#减肥逆袭
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野生俊俊1周前
#真实生活分享计划 大小腿一起瘦，15天快速逆袭#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
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小文教练没腹肌6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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北大运动医学Garry博士3周前
大腿内侧赘肉多，怎么瘦都瘦不下来，练它！ 想练出大腿缝大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，这个魔鬼瘦大腿训练赶紧安排桑！！可以很好的紧致我们大腿内侧的赘肉，每天练习3-4组，也可以搭配有氧训练，瘦腿，直腿很不错！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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朱七七Shara2月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
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靖说大实话3周前
戳破减肥骗局！ 别再被割韭菜，光靠运动根本瘦不下来！ 真相就是——不用饿肚子，吃对食物，轻松健康瘦下来。 #运动是不能减肥的 #管住嘴迈开腿 #靖说大实话 #减肥 #燃咔教授
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小章鱼要逆袭5月前
你们要的瘦大腿根儿的跟练来了✅ #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老坛萱菜1周前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑：抛开捷径、瘦到标体、腿才会跟着细！#减肥逆袭 #减脂 #梨形身材 #瘦腿
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嘉豪讲健身5天前
减脂减了很久其他地方都瘦了 肚子和大腿的肉迟迟减不掉为什么？ #减脂 #减肥 #瘦胖子 #健身 #自律
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🐰奥利奥夹心3周前
大小腿吸脂第35天啦 我就是一个非常典型的梨形身材，我的大小腿很粗，我在做之前也有一直减肥的，但是真在腿上减不出效果，减下去15斤两个月，但是腿上是一点肉都没有减掉，腰都已经很细了，原本的小肚子都没有了，就是大腿没有变化，可能这就是梨形的痛吧，这个真的很困扰我，实在没办法才….虽然很早都有这个想法但是一直在了解也自己慢慢尝试减，但是减的没有效果#大小腿环吸 第一个星期感觉就一直🀄️着，我是到了拆🧵后可是消的非常明显，而且拆了过两天就可以洗澡了，没拆之前姐妹们可以和我一样简单擦擦就好了，拆了后就会舒服好多，也都基本上行动自如了，就是慢慢等待消🀄️和🐟青了，姐妹们可以多吃一点水果补充维生素还有助于消，我感觉和冬瓜水对消也非常有帮助但是我特别不喜欢喝，我平时会和红豆薏米水感觉也挺不错的 现在的话就是走路太快会有种牵扯感觉 但是效果我还是很满意的 维度掉了十来个啦 🪡眼的话也在慢慢淡化喽#直腿
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🇨🇳吉星高照1周前
腿粗难减怎么办？高效深蹲法助你30天瘦腿塑形 你是不是总为大腿内侧的赘肉烦恼，感觉怎么减都难见效？别焦虑，这套深蹲组合能帮你突破瓶颈，实现紧致瘦腿。宽距深蹲专攻大腿内侧，动作要领是双脚打开比肩宽，脚尖外展，下蹲时腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致，缓慢下蹲至大腿平行地面，每天坚持20个，针对性减少脂肪堆积。原地深蹲强调爆发力，快速完成30个能提升心率，消耗大量热量。其科学原理在于高强度运动触发过量氧耗效应，即使停止运动，身体代谢仍保持高位，持续燃脂数小时。这些动作无需器械，居家或办公间隙就能练习，适合忙碌生活，规律练习不仅能瘦腿塑形，还能提升整体代谢，助你打造健康易瘦体质。#健身干货 #健康生活 #深蹲训练 #瘦腿 #减脂
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思颖理疗塑型5月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧 肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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安妮有氧健身运动2月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！ #居家锻炼 #瘦腿＃漫画腿 ＃塑形減脂@DOU+上热门 @DOU+小助手
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #高效瘦腿攻略 #脂肪腿怎么瘦 #懒人瘦腿法 #瘦腿
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