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饭阿团（180斤重塑版）5月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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SarahTan2月前
冬季掉秤指南🧭100-120斤必看❗️好学不反弹❗️ #身材管理 #掉秤 #瘦肚子 #健身 #饮食
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爱运动的安安6月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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王奕民4天前
冬季运动难坚持？居家燃脂方案助你轻松瘦身！ 冬季气温降低，户外运动减少，能量消耗不足，脂肪容易堆积？你是否也感到冬天运动难以坚持？别担心，我的居家高效燃脂方案能帮你轻松维持消耗平衡。这套方案无需健身房设备，先进行20分钟力量训练，包括俯卧撑锻炼上肢、平板支撑强化核心、深蹲激活下肢，这些动作能提升肌肉量和基础代谢率。然后结合有氧运动，如爬楼梯15到20分钟，心率快速提升，燃脂效率极高。科学依据显示，力量训练能增加肌肉，从而提高静息代谢，帮助持续燃脂。这些方法不仅适合冬季居家，对办公室久坐人群也有效，坚持实践能避免体重增加，促进整体健康。#居家运动 #冬季减肥 #健康生活 #健身 #减脂
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晨曦V一(朋友圈)2天前
3个冬季的无痛减肥办法！亲测有效🔥#减肥#无痛减肥 #冬季减肥 #苗条 #邪修减肥
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
从180斤到105斤：我的冬季减肥逆袭全攻略 | 饮食/运动/调理#减肥 #减肥逆袭 #冬天减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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梦子老师讲康养6天前
冬天想减月巴成功，就做以下几点#冬季减肥#瘦身#居家锻炼
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明火火1月前
如果能在冬天减肥成功，那未来一年都很难再圆回去了 #冬季减肥 #减肥 #瘦全身 #减肥小白
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淘趣于行4天前
冬天减肥总失败？2个居家运动高效燃脂！ 冬天冷到不想动？体重悄悄往上飙？教你两招居家燃脂秘诀，高效瘦身不怕冷！第一招，5000步快走燃脂法。在室内快走，累计5000步，激活全身代谢。动作简单，全程站立，无需跳跃，新手也能轻松跟上。第二招，高效跳绳刷脂。跳绳10分钟，燃脂效果堪比慢跑半小时。每天跳100个，做10组，组间休息30秒，脂肪快速燃烧。这套方案专为冬季设计，避免受冻的同时高效塑形。雨天或忙时同样适用，让你随时随地保持运动。配合均衡饮食，坚持下来，你会发现身材悄然变好，健康体态不是梦。#健康生活 #居家运动 #冬季减脂 #健身 #减肥
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今日热点1天前
冬天才是燃脂黄金期？五个关键动作助你高效瘦身。#今日国土科普
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q柚妈古法健身（16:20开播）2天前
冬天才是顶级燃脂期‼️多做这几个动作瘦的更快，抓住冬天代谢红利，开春就穿漂亮小裙裙#古法健身#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减脂 #产后恢复
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欣姐再出发20262天前
每天练5组，瘦肚子瘦腰瘦全身，最近长沙天气降温，户外不好活动。今天爬了15分钟楼梯，又练了3组这套动作，轻微出汗。#冬季锻炼 #瘦身塑型#锻炼身体增强体质
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溪瑶的健康养生日记1月前
【营养师私藏】冬季减脂十大关键技巧 冬天减脂谁懂啊！饿到头晕眼花，出门冻得缩成球，减了半天体重反弹还掉头发… 大漏特漏！作为专注女性轻养的营养师，今天把亲测有效的 10 个冬季轻养法公开，不用节食、不用硬扛，食材常见、操作简单，新手直接抄作业，暖乎乎就能瘦出紧致线条～ #冬季减脂 #健康减脂越吃越瘦 #减肥不反弹 #减脂干货 #不挨饿减肥
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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阳光撞满怀3天前
冬天是最佳瘦身季节#冬季必备 #瘦身 #养生#锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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营养师李刚（专注青少儿减脂）6天前
冬季最狠 4周减肥法#胖孩子减肥#儿童肥胖#儿童#减肥#减脂
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柿子瘦了1天前
5个好习惯，瘦身36斤#减肥 #好习惯 #瘦身 #减肥经验分享 #身材管理
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璐璐的健康生活5月前
#减肥打卡 姐妹们分享6个减肥好习惯#減肥 #瘦身 #变瘦 #逆袭
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湘里哥2天前
冬季暴食反弹？五分饱法30天瘦身！ 冬季暴食反弹？五分饱法30天瘦身！#瘦身技巧 #健康生活 #黑咖啡减脂 #暴食 #减肥
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麻辣早晨1周前
冬季减肥代谢慢？低温燃脂法7天激活 对您有帮助点赞收藏吧👍❤️⭐️ 你以为冬天只能囤积脂肪吗？资深营养师发现节食反让代谢持续下滑。首先调整饮食结构，逐步降低碳水比例，提高蛋白质和脂肪摄入，维持基础代谢率稳定。其次利用环境低温促燃脂，少穿一层衣或开窗通风10分钟，刺激脂肪燃烧解决腰腿松弛问题。此方案用户反馈腰围明显缩减活力增强，科学饮食结合适度低温环境，全年守护代谢健康。#营养师干货 #代谢下降怎么办 #健康饮食 #燃脂技巧 #冬季减肥
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鲜老师聊康养2周前
冬季廋身动作食普分享#自律#减肥，身材管理 #加油 #真实生活分享计划
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羊小柒1天前
当你年前一不小心就瘦啦🔥对，就这5个动作掉秤超猛👍不跑不跳瘦全身#年前瘦身 #瘦全身 #年前变美计划 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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你好小13天前
降低体脂率最快的10个方法🔥做到就能瘦❗️ #减肥 #减肥瘦身 #减脂 #健康减脂 #瘦
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幸运的燕子6天前
冬天暴食困扰？3招运动15天甩掉赘肉！ 寒冬时节，食欲大增容易暴食！坐下时肚子松松垮垮像个汉堡？这套运动方案帮你告别顽固脂肪。动作一宽距深蹲，双脚比肩宽站立，深蹲膝盖不超脚尖，20次减大腿赘肉。动作二宽距侧步蹲，侧面迈步深蹲，强化腿部线条。动作三俯身侧提膝，俯身提膝侧方，20次减侧腰赘肉。四个动作为一组，每天循环四组。结合有氧力量训练，高效燃脂紧致肌肉。在家或办公室轻松完成，无需器械，每天15分钟。坚持练习，显著改善局部肥胖，重塑健康身材。#局部减脂 #暴食困扰 #健康生活 #健身 #减肥
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中医减重李怀洋2天前
冬季最狠减肥方法，四周后美美过年 #肥胖 #中医 #减肥 #中医减肥
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梅牙姐妹1周前
30min超燃人气合集‼️横屏版暴汗燃脂操。每一首跳起来都很欢乐，新手友好，适合刚开始锻炼的姐妹，高效瘦身。冬季不藏肉❕瘦身就跳它，一遍就瘦‼️ 0:03 《Daddy 》 3:47 《失眠的夜 》 7:11 《有氧暴汗操 》 11:01 《nobody》 13:25 《眉飞色舞 》 17:12 《多巴胺燃脂舞 》 18:59 《小城夏天》 21:25 《爱你 》 24:00 《Jump 》 26:42 《城北的花 》 #合集 #一学就会系列 #创作者灵感 #运动穿搭 #暴汗燃脂瘦全身
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温暖啲柚子1月前
【35分钟跟练】燃脂瘦身合集🔥冬季甩肉不能停❗ 冬天囤肉太猛了，这套35分钟燃脂合集直接焊死！13首连跳+拉伸一步到位，动作简单零门槛，新手也能跟得上 ✅️暴汗燃脂超解压，甩掉赘肉穿啥都好看！ ✅️刷到就赶紧码住跟练，一起变身冬日小腰精！ #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看 #冬季甩肉大作战 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宇凡充满力量（看主页）3周前
冬季减肥一定要知道的5个时间点#自律 #减肥 #加油 #变瘦变美变好看 #体重管理
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糖双儿（自律）3天前
年前瘦全身🔥 一不小心惊艳所有人！！瘦了25斤 就5个动作，真的有用，中式帕梅拉太牛了！每天坚持10分钟，年前咔咔掉秤！ #瘦腿瘦腰瘦肚子 #冬天肯吃苦开春猛如虎 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减掉大肚腩
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apple的春天2周前
🔥冬季减肥5个实用招，吃好睡好还掉称！ #如何减肥 #减肥 #减肥小知识 #减脂瘦身 #减肥打卡
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运动养生魏老师3周前
冬季减脂最好的方式#居家锻炼#减脂#塑形#减肥 #指压板
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是你的大橘子啊1周前
白鹿教你巨狠减肥法，每天5分钟，快来一起练起来！#抖音挑战10000粉丝 #身材管理是女人一生的必修课 #减肥 #你有多自律就有多美 #瘦腰
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沈什么艾1月前
🔟个秋冬减肉邪修方法❗️不努力也能轻松瘦❗️#瘦身#减肥 #健康
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麦向轻盈（看主页）1周前
冬天减肥要知道的5个时间#减肥 #瘦身小知识 #身材管理 #体重管理#冬季减脂
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荔枝壳壳1月前
冬天4种瘦身苹果水，看看哪款更适合你的体质#减肥水#养生壶食谱 #中式养生 #冬季热饮 #自制饮品
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瘦身战士敏敏5月前
50分钟跳操合集+拉伸，每天一遍，掉秤超快💪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂操 #健康运动使人快乐
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ye幸运不打烊2天前
冬天食欲难控？三招提升维D瘦身不反弹 冬天食欲难控？三招提升维D瘦身不反弹#体重管理 #维D重要性 #健康饮食 #居家运动 #冬天减脂
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范范聊人生2天前
冬季水肿虚胖？3招喝水泡脚速瘦肚腩！ 冬季水肿虚胖？3招喝水泡脚速瘦肚腩！#喝水瘦身 #减脂技巧 #水肿虚胖 #健康生活 #减肥
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丰年🧧1月前
【17/100种瘦身】5️⃣招练🦢臂🔥冬季穿衣不显Pang #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #天鹅臂
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小利讲中医6天前
冬天3种瘦身苹果水，你可要记好了 #中医养生 #科普一下 #减肥 #祛湿 #大数据推荐给有需要的人
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璐璐老师讲康养4天前
一不小心惊艳所有人！4个动作年前咔咔掉秤 #想怎么跳就怎么跳#养生操 #居家健身有新招 #自律改变生活#过年前
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溜又段6天前
老祖宗的年前瘦法！每天就几个动作，味味掉秤！！#古法运动 #新年开好局 #居家锻炼#养生操#年前变美计划
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是空空子啦5天前
瘦35斤总结：正确吃瘦，冬季邪修减肥法。不节食！不反弹！不运动！#减重 #减肥 #吃瘦 #邪修 #瘦身
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宇凡带你减（看主页进群）3周前
冬季廋身动作食普分享#自律 #减肥 #身材管理 #加油 #真实生活分享计划
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胖胖不胖（已瘦30斤）3天前
老祖宗的年前瘦身法太牛了👍每天5个动作咔咔掉秤🔥一不小心惊艳所有人❗️#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #年前瘦身 #年前变美计划
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好孕方舟1月前
4种瘦身苹果水 女性冬季要记好#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#关爱女性健康
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中医籍云霄3周前
中医才会告诉你的冬天4种瘦身苹果水 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#知识前沿派对 #肥胖 #瘦身
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璐璐老师讲康养3天前
老祖宗的年前瘦身法！每天就几个动作，坚持练，咔味掉称！！#古法运动 #新年开好局 ＃居家锻炼#养生操#年轻变美计划
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重庆舞研3周前
舞蹈生冬季变瘦训练指南来咯，快来一起跟练吧~ #舞蹈生#舞蹈集训#舞蹈艺考#体能#重庆舞研艺考
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亲爱的十一4天前
五个动作打造完美身材🔥 每天必练10分钟 ✅动作简单易学 💗跟练：飞燕有氧运动 #减脂塑形 #全身燃脂 #居家健身有新招 #快速燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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小萨减肥日记1月前
四个冬天瘦身的习惯，帮您在冬天轻松瘦身#减肥的误区 #減肥 #减重 #健康减脂 #大基数减肥
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雷教授说健康1周前
冬季减肥，每天1杯瘦身苹果水，减脂又美颜 #苹果搭配 #代谢慢 #肚子胀 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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瑞塔同学3月前
2个月瘦身22斤总结出来的五个习惯#内容太过真实 #女性力量 #身心健康 #减肥心得 #减肥心法
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耶耶讲康养4天前
老祖宗的年前瘦法！每天就几个动作，咔咔掉秤！！#古法运动#新年开好局 #居家锻炼#养生操 #年前变美计划
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齐来疾往3周前
中医教你冬季4种苹果瘦身水 #中医养生 #苹果煮水 #涨知识
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凌一凌哎1天前
冬天食欲暴增体重涨？3招提升维D瘦身稳！ 冬天食欲暴增体重涨？3招提升维D瘦身稳！#瘦身秘籍 #居家健身 #健康减脂 #维D补充 #冬天减肥
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中医李伟1月前
中医才知道的冬季苹果瘦身水#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#我的年度健康盘点
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营养师李俊峰2月前
冬季减肥掉称快，做好这8件事掉称翻倍！ 冬季减肥掉称快，做好这8件事掉称翻倍！#减脂小白必看经验 #霜降 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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40岁也要很美丽（19号年终上新）2月前
不绝食，怎么靠吃一个月掉15斤？希望对你有帮助！ 纯健康食谱分享！！无任何不良引导#秋冬减肥 #冬季减肥#减肥#逆袭
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刘群2天前
减肥总反弹？五分饱法轻松瘦身 减肥总反弹？五分饱法轻松瘦身#暴食控制 #代谢提升 #健康生活 #减肥 #减脂
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燕麦蛋饼5天前
倒计时30天！能让你过年前瘦15斤的减肥计划！ 无论是怕新年吃多直接胖十斤，还是想穿好看衣服美美过节走亲戚的！只要动了减肥念头，事不宜迟明天开始！抓住这30天的倒计时还来得及～ 这期视频整理了很久，把我能想到的知识点都总结出来了，包括不知道怎么去吃三餐的，真的是总结了非常详细的三餐食谱！也有考虑到打工人，选的都是能点到的外卖或者好做的快手菜！所以视频比较长！ 如果还有什么漏掉的地方，你们提问我随时补充😋 #减肥经验分享 #年前变美计划 #年前瘦身 #减肥逆袭 #大基数减肥
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婧安（自律版）1天前
快来瘦全身 全身塑形锻炼来了，躺着瘦身。视频跟练三组拉伸一组 #瘦全身 #瘦身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿子 #瘦瘦瘦
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43岁的桃子开始自律2天前
冬天减肥注意这5个发胖的时间点#身材管理#自律#女性成长#改变自己#减肥一日三餐
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