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田径齐导9月前
中长跑圣体什么样？怎么判断中长跑静态天赋？#800米 #中长跑 #沃兰迪 #内容启发搜索 #齐导教学篇
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小哥聊球1年前
广州体育生身体天赋惊人，腿部奇长或成中长跑天才#体育生 #中长跑
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中长跑教练-鹏sir4月前
中长跑 天赋好的身体形态特征有哪些？#田径#体育生#中长跑#800米
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中拓体育1年前
长跑运动，如马拉松，后天的努力没有天赋重要，本视频分享，来自肯尼亚，国际金标运动员，全马PB2小时05分，他的小腿总长48厘米，你猜他的跟腱是多少厘米，你跑不快是有原因的，这个你努力不努力没有关系，因为你的天赋不够。#体育生 #日常训练 #运动员 #马拉松#运动
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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科普知识局2月前
那些黑人长跑运动员，小腿为何如此细？看完涨知识了 #长跑 #运动员 #黑人 #涨知识 #科普一下
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跑不快的小白7月前
如何看自己是否有长跑天赋，教你3招自测 #跑步 #马拉松 #长跑天赋
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@陈科宇1月前
力量型小腿是中长跑毒瘤？ 教练：练对了就是王牌 #中长跑 #田径选材 #小腿 #田径悍匪 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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跑者补给站8月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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自娱自乐6月前
长跑运动员小腿为啥那么细
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@陈科宇1月前
你印象中的天才腿是这样吗？ 为什么他们最怕最后 100 米。 #田径 #中长跑 #选材避坑指南 #体育生 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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马氏躯干腿长指数4年前
（百度腿身比吧）190以下威少腿身比无敌？不可能！基普罗普躯干极短、小腿超长 #nba #篮球 #体育 #运动 #田径 #长跑 #训练 #湖人 #总冠军 #博尔特
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跑步教练佳哥6月前
长跑运动员小腿细，背后原因大揭秘 想要同款细腿的宝子们，就按视频最后的方法去练，记得做好拉伸哦 #每日分享 #奔跑吧 #细腿 #好身材练起来 #你的坚持终将美好
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是麒还是麟？4月前
@慧. 又见文慧，和他聊了聊最近进步挺大。中长跑的身材，身体轻盈，骨架纤细但有力，小头短脖短腰四肢长小腿长，筋肉型体脂极低，中长跑选材和其他跑跳跨项目一样，一定尽量选下肢长A点高的，A点是大腿能抬到的最高高度，A点低的人会吃亏，髋关节送不出去，跑起来很吃力。#体育生#黑屏#腹肌#帅哥
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梅姐科普5月前
这就是为什么长跑运动员的小腿那么细的原因。 #运动 #跑步 #马拉松 #长跑
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臻的跑不动2年前
#跑步 #跑姿 #中长跑 #马拉松
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吴捷荣10月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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已欠不练以欠代练2天前
比目鱼肌怎么练 扁平足力线歪怎么改善 慢跑小腿酸怎么 #中长跑 #比目鱼肌 #800米 #1000m #健身
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满分体育3年前
#中考体育 #2022 #50米 #短跑 #跑步#途中跑 小腿充分折叠，有利于大腿摆动速度从而提高成绩。
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汉堡可乐茤℡🦈7月前
2025年6月12日训练内容：保加利亚蹲4*20，单腿臀桥4*20，小腿提踵4*20，高抬腿4*30，胯下击掌4*30，俯身登山跑4*1分钟，平板支撑2*2分钟，侧身平板支撑4*30秒 #汉堡可乐茤 #中长跑女孩 #日常训练
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土豆丸子2月前
跑步到底会不会粗小腿？答案看你怎么跑！长跑（马拉松）越跑越细，短跑（百米冲刺）越跑越壮！因为短跑狂练腓肠肌，长跑靠深层比目鱼肌～想瘦腿姐妹直接冲长跑！ #跑步粗腿 #长跑瘦腿 #小腿粗壮 #跑步干货
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爱跑步的小魏10月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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天狼星系看世界2天前
2026年渣打香港马拉松，跑到20km开始左边小腿肌肉就开始抽筋有点疼，20-30km跑跑停停不断拉升感觉还是没有恢复，从30km看看时间离关门还有三个小时我就开始摆乱走路，最后12km一直走在队尾，跑过多次马拉松没想到队尾风景独好！最终离关门还有十分钟，以5小时50分钟安全完赛，后面还有好几千炮手被关门，亚洲第一魔鬼赛道果然名不虚传。跑马安全完赛最重要，学会聆听身体反馈的不适，才能跑的更远跑的更久。#长跑 #跑步运动 #跑者 香港渣打马拉松
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海哥的运动与健康8月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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致远聊体育7月前
长跑运动员身材最大的特点是什么？@贵州致远体育 #体育生日常 #贵州体考 #体育生
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跑步教练佳哥3天前
东非跑者霸榜马拉松？答案在腿上！ 晚上刷到就是赚到！基普乔格同款竹竿小腿，天生适配长跑！普通人别怕，佳哥教你科学破PB～小腿粗or细？评论区说！ #马拉松 #跑步干货 #跑步教练佳哥 #知识分享 #科普一下
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沈阳焱火中考体育（和平/皇姑）2月前
中长跑及短跑（1000米/800米/50米）下肢力量应该怎么练？#中考体育
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Mr.冰人3年前
#田径 #跑步 #中长跑 #基普乔格 #贝克勒 顶尖运动员的小腿都是修长的，跟腱长是天赋，而不是后天锻炼的
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已欠不练以欠代练3天前
腓肠肌怎么练 跑步有力使不出怎么办 #中长跑 #八百米体测 #一千米体测 #练腿 #腓肠肌
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洋饭仔3周前
元旦迎新跑15km配速532完赛。奖牌漂亮，我也不错！天冷忘戴手套，手脸都是僵的～坡多小腿抽筋，此刻家中行走已步履蹒跚。但！跟完成这次迎新跑活动的喜悦相比，冷和累都不算什么！用热爱的事开启新年第一天，跟一群人奔跑在2026第一束阳光下，多快乐！ 策马扬帆，前路坦荡，乾坤未定，你我皆是黑马。2026，我跑向你啦！ #潍坊元旦迎新跑 #运动女孩 #长跑 #跑向2026 #跑步vlog
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@陈科宇1月前
我也是力量型 都说我们腿粗跑不远？今天为“力量型”正名！ #口播 #田径 #中长跑 #选材 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @我要上热门
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淮北乐威中考体育-李教练5月前
中考体育800米/1000米就练这个就够了 1.强化发力肌群：阻力带的拉力会迫使下肢（大腿、小腿、臀部）和核心肌群更用力收缩，同时摆臂时肩背、手臂肌肉也需加大发力，能针对性增强跑步关键肌群的力量和爆发力。 2.优化发力顺序：阻力会放大动作细节的错误（比如先蹬腿再摆臂的脱节问题），倒逼学员在“克服阻力”的过程中找到“摆臂带动身体、上下肢协调发力”的正确顺序，让力量传导更顺畅。 3.提升步频与步幅控制：阻力下想维持节奏，需要更精准地控制步频，同时为了突破阻力，会下意识尝试更大的步幅，长期训练能增强对步频、步幅的把控能力。 4.增强冲刺耐力：克服额外阻力时，肌肉需承受更大负荷，能有效提升短距离冲刺时的抗疲劳能力，让最后50米也能保持爆发力。#中考体育训练 #体育训练
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跑不快的小白7月前
肌肉力量没达到，不要盲目改跑姿 提踵可以锻炼咱们的腓肠肌和比目鱼肌，提高踝关节稳定性，跑步要多练#坚持跑步🏃 #中长跑 #跑步 #提踵训练 #威量炽速kM
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沂蒙大志 不油腻4年前
30公分的跟腱，五分半的配速10公里都没跑下来，你还相信跑步有天赋#跑步那些事 #跑步
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唐涛腿叔2月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4月前
什么是中长跑圣体？怎么看你有没有长跑天赋 什么是中长跑圣体？你的跟腱有多长？#田径 #中长跑 #马拉松 #体育生 #间歇
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无茕不嘻嘻5天前
15岁初中生挑战人生首马，已老实。半马成绩:2:05:47#远离伤病 #马拉松 #长跑 #第一视角
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跑步导师法拉坤1月前
中长跑正确跑姿 #抖音合集升级计划# #热爱加1计划#中长跑 #跑步
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）5月前
跟腱有这个长度，就不要再浪费自己的天赋了#弹跳 #爆发力 #扣篮 #跟腱
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Super小小晨2年前
跑步需要的不是大肌群，小肌群的训练才是最重要的，9个小腿专项训练，快练起来吧！#跑步 #坚持的意义 #中长跑 #运动 #日常训练
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暴躁博士YY5年前
#跑步 真的会让你大腿米且小腿壮吗？#科普 #硬核科普
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英才跑步日记🏃5年前
跑步会粗腿吗？来看看专业运动员的腿，跑完记得拉伸，腿粗来找我🏃#跑步#减肥#马拉松#吹散云雾现真容
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爱跑步的小魏6月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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学到的知识3年前
90%的马拉松跑者小腿都很细 但是为什么有些人跑步后腿会变粗呢#科普一下 #冷知识 #有趣冷知识
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中年减肥实录5月前
跑步会让小腿变粗吗？ #跑步减肥 #大体重跑步减肥 #减肥前后对比图
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耿硕说骨4年前
#青少年100问 #跑步 #耿硕说骨 有个小朋友问我，跑步速度和腿的长短有关系吗？我个子不高，能比高个子跑的快吗？我想说天赋决定我们的极限，但是努力决定我们能都达到自己的极限#膝关节
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乐小扬运动恢复5天前
他的跟腱到底有多长？#崴脚 #排球 #运动恢复 #小腿紧张 #体考
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Rocosako泽鹏9月前
沉浸式体验中长跑爱好者日常训练#沉浸式体验 #大迫杰 #中长跑 #马拉松 #日常训练
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瑞瑞运动医学科普1周前
#知识科普 #健康 #如有不适请及时线下就医
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海口上门体育–姜教练4周前
你家孩子是否在中考体育训练中也遇到了这些身体问题？#中考体育#真实生活分享计划 #800米1000米 #海南中考体育 #中考体育干货分享
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康复不疼滕老师1周前
进阶跑者，如何优化跑姿？ #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿分析 #无锡 #跑姿改进
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🔆Ak🔆2周前
抬腿就是10公里，终有一天会成为一种常态#抖音运动打卡 #跑步 #运动 #Ak自律日记 #Ak变强日记
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冯袁辉中医推拿3周前
如何区分腰突和腰肌劳损？ #腰突 #腰椎间盘突出 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院 #唐山
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狂热节拍5天前
苦尽甘来！#体考#百米#26届
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唐涛腿叔9月前
孩子未来能长多高？关键看小腿的长度。#天然博士灌篮钙 #天然博士 #儿童补钙 #液体钙#身高管理
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Keep智能健身旗舰店9月前
长跑小腿细的秘密？Keep手表助你科学跑步！ #运动手表 #跑步 #慢跑 #KeepWatchPilot1 #Keep
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跑男、大明3周前
#跑步 #户外跑 #中长跑 #2026 迎接2026，愿新的一年前路无坎坷，顺顺利利
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跑得有理 Run with Scienc1周前
跑者必看！带痛跑步的红绿灯法则 #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
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特步跑步旗舰店2周前
你也遇到这个问题的话，一定要看完 #跑步那些事#长跑#运动穿搭#百搭鞋子
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步的大步幅应该如何做。 中长跑马拉松的跑步步幅是能力的体现无需过度焦虑于步幅大小，但不要用小腿和脚去蹬地让自己拥有大步幅。应该更多的让大腿去向后发力，也就是伸髋要积极，这能使身体更多的向前，减少向上，小腿蹬地会让身体重心向上。#跑步技巧 #跑步 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步姿势
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不破不立7月前
跑后别忘记好好拉伸，以防腿部有肌肉变粗哦。#跑后拉伸运动 #跑后拉伸 #跑步 #精神氮泵 #中长跑
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跑不快的小白5月前
下肢9个力量训练 小腿，大腿，臀部#跑步 #跑步力量 #臀腿训练 #马拉松训练 #中长跑
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三木森-sem2周前
#马拉松 #长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
练中长跑需要刻意强化小腿跟腱吗#体育生 #跑步 #中长跑 #田径 #运动
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