您是不是在找：

阵雨6月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9980
妮十七4月前
每天学一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅保姆级不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩 #新手健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6908
咸鱼教健身(教学版)4月前
坐姿腿屈伸练大腿，器械看上去很简单，但是细节很多#练腿 #股四头肌 #臀腿训练 #新手健身 #健身知识
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
羊崽的健身薄5月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅ 健身房必备练臀腿的固定器械，想要美腿的宝子一定别错过！ #运动健身 #好身材练起来 #健身锻炼 #健身干货 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
星悦健身官方2年前
新手第一次来健身房不知道怎么使用器械?保姆级器械使用指南之《坐姿腿屈伸》来啦！赶紧一起练起来#健身干货 #健身房 #健身器械教学#唯有训练不可辜负 @抖音小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
山西工商学院领墒健体中心(北格)4月前
领墒健体小知识之坐姿腿屈伸#健身 #今天你锻炼了吗
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
红门体育阿骆2月前
每天学习一个新器械——坐姿腿屈伸！#腿部训练 #坐姿腿屈伸 #寿县健身房 #寿县私教 #力量训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
重塑24小时自助健身（海都汇府店）7月前
#坐姿腿屈伸 告诉大家怎么调整这台器械 #新手健身房 #自训分享 @重塑24小时自助健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
九五的健身笔记7月前
35秒学会第39个动作：器械腿屈伸 姿势位置：把座椅调至膝盖旁边的转轴刚好对着膝盖，膝盖朝前不要内扣，膝关节尽量贴合座椅，把滚轴调至踝关节偏上方，滚轴的初始位置调至小腿垂直面靠后一点，握紧扶手，手肘微微外旋，腰椎尽量保持自然曲度，收紧核心。 运动轨迹：由下向上(向心)想象膝盖和髋关节向大腿中间挤压，由上回下(离心)保持肌肉张力，回到初始位置。 呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。 注意事项：收紧核心，不要弯腰驼背。向上抬是膝盖不要超伸，避免造成膝关节受伤膝盖对着脚尖方向，不要内扣或外翻。 #新手健身计划 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #薄肌男孩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
野喵女子健身（芸芸）4月前
坐姿腿屈伸器械如何使用使用？🦵#坐姿腿屈伸 #腿部训练 #女生练腿 #新都健身房 #新都私教
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
斯迈健身4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 腿部训练王牌动作—坐姿腿屈伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
乐刻运动-下沙云水店5月前
今天由我们漂亮的小羊教练给大家介绍坐姿腿屈伸训练机的使用方法～[嘿哈]#乐刻健身#乐刻健身下沙云水店#24小时营业#下沙健身房推荐 #健身小白必看经验科普一下
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
沸羊羊在撸铁6月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3240
还没吃饱呢7月前
大腿前侧分离度就靠它了 #健身教学 #腿部训练 #腿屈伸 #健身干货 #腿部分离度
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
Kiki爱撸铁2月前
新手每天学一个健身器械！坐姿腿屈伸 既能练臀又能练腿的黄金器械——坐姿腿屈伸来啦！大家都一起练起来吧！#健身 #新手健身 #健身入门 #健身房 #坐姿腿屈伸
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
咸鱼教健身(教学版)2周前
股四头肌训练必练动作，坐姿腿屈伸，这些细节你注意到了吗？#腿部训练 #股四头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
爱眨眼的王教6月前
坐姿腿屈伸用热身训练也可以#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
健哥的健身笔记4月前
新手每天一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅想瘦腿塑形的千万别错过！小重量多次数，练出筷子腿！#新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
专顾健身（教学版）1月前
坐姿腿屈伸 训练股四头肌王牌动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腿部训练#我最喜欢的健身动作
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
疯狂星期鸡（Latte拿铁健身店长）4周前
Latte拿铁健身馆器械教学 坐姿腿屈伸 #健身小白必看经验 #新手健身 #贺州市八步区Latte拿铁健身馆 #贺州健身房#贺州私教
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
全能S8月前
这“错误示范”你学会了嘛#健身房日常 #唯有训练不可辜负 #艾斯健身 #日常撸铁 #蜕变过程
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
庄神8月前
腿部训练-器械坐姿腿屈伸训练器使用方法#健身 #腿部训练 #健身教练考证 #塑形 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
乐动健身官方号5月前
各位会员 今天让我们简单学习一下坐姿腿屈伸器械的用法 #练腿 #自律 #健身房
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
肌肉鲨鱼-阿升1周前
器械指导视频来了，不会练的朋友可以来看一下#坐姿腿屈伸 #器械教学 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
还没吃饱呢5月前
坐姿腿屈伸｜精细雕刻腿部线条 #青年创作者成长计划 #健身教学 #坐姿腿屈伸 #腿部训练 #大腿前侧
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
涛涛健身（电子教练）6月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
耀火健身学院1月前
如果练腿只能选择一台器械，我一定不会放过 #坐姿腿屈伸 #新手健身 #健身小白必看经验 #耀火健身学院 #腿部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Lill.（健身教练版）9月前
健身房器械腿屈伸弯举二合一 腿屈伸 腿弯举器械使用教程#腿部训练 #腿弯举 #腿屈伸 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
列夫教练带你瘦4月前
新手每天学一个器械|坐姿腿屈伸。练臀腿必备的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀，去健身房干万别错过这个器械！#健身小白 #健身干货#臀腿训练#见人不如健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
健身—张旭2月前
坐姿腿屈伸器械讲解 希望可以帮到您#健身器材 #健身运动 #健身房 #腿部训练 #器械训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
是米小米8月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星动健身·私教官方号3天前
周口星动健身 坐姿腿屈伸器械使用方法 #周口私教 #周口健身 #周口星动健身 #周口文昌万达广场 #健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
社区运动健康中心10月前
坐姿腿屈伸运动#健身小白必看经验 #健身房
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大业健身4月前
健身器械课程。12、坐姿腿屈伸。#坐姿腿屈伸 #健身干货 #健身器械教学 #腿部训练 #股四头肌
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小黎带中老年练肌肉8月前
坐姿腿屈伸易错点#中老年 #增肌 #健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李宁宁健身动作教学分享7月前
李宁宁，固定器械坐姿腿屈伸教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油] #上热门 #李宁宁 #健身教学 #健身 #健身干货
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
实肌娘娘5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 练臀练腿必做的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #健身小白#撸铁女孩#健身房#坐姿腿屈伸#练臀
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
专顾健身（教学版）4周前
坐姿腿屈伸动作细节要点 #坐姿腿屈伸#健身小白必看经验#健身干货#我最喜欢的健身动作#如何正确地进行核心训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健身卡拉米3周前
王老师细节讲课👍🏻#健身#坐姿腿弯举#腿部训练 #新手健身 #每天学习一点点
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乐尚游泳健身（3335177）6月前
坐姿腿屈伸#健身房日常 #健身 #运动健身 #健身训练 #器械教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
开训练营的老高7月前
健身房新手必看系列之“坐姿腿屈伸”#健身房日常 #运动训练 #运动健身 #减肥 #健身房
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丁教4周前
#创作灵感 固定器械运动轨迹都是固定的，每个人的身高和训练感受都不同，所以一定要调节适合自己的高度和轨迹才能最大化刺激肌肉！#器械教学 #健身房
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
炼爱研究所6月前
器械教程又又又来啦#炼爱研究所 #月付制健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李正好（铁柔柔）6月前
力量训练（下肢）-股四头肌《坐姿腿屈伸》#健身专业动作指导#股四头肌#股四头肌训练动作
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
铁兽运动8月前
坐姿腿屈伸训练器使用教程#铁兽运动 #自助健身房 #健身打卡 #坐姿腿屈伸
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
锤锤今天又练啥5月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想要练出蜜桃臀、筷子腿的姐妹，去健身房锻炼千万别错过这个器械！ #健身小白#健身干货#臀部训练#练臀#臀腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
时力健身教学CBD店2月前
健身房必练动作#健身教学#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Lee教练3月前
#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身教学 关注我每天分享一个器械的正确使用方法😊
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
缪老师8月前
小白练前必看～健身器械详解之腿屈伸一体机🔥#健身干货#练腿#增肌#腿部训练#马尾健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
至和运动（府学店）申店长5月前
至和运动一中店 器械使用 坐姿腿屈伸 腿弯举 #抖音推广 #健身房日常 #肌肉 #健身搞笑
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
专注健身教学的AC6月前
腿屈伸：练出紧致大腿，稳定保护膝盖。#龙岩 #健身房 #健身房器械使用大全 #腿屈伸教学 #练腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱吉姆健身(和谐广场店)3天前
【器械教学】“坐姿腿屈伸” #爱吉姆#IAMGYM #济南健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
xiaoxiao𐙚♪6月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乌鲁木齐悟空健身8月前
腘绳肌训练之坐姿腿弯举#健身教学 #坐姿腿弯举 #腘绳肌训练 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阵雨6月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
氧气小店长2月前
健身动作从入门到进阶：器械坐姿腿屈伸 #健身动作示范 #腿屈伸 #练腿 #股四头肌 #健身教学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
清波健身教练培训总部官方号7月前
坐姿器械腿屈伸《三》 #坚持的意义 #健身干货 #健身教练 #健身教练考证
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
ooor right 健身（新动力店）2月前
新手每天学会一个新器械 ，今天分享坐姿腿屈伸，它可以很好的锻炼到我们的大腿前侧，对初学者非常友好，可以有效避免训练过程中对膝盖的伤害，同时让你的训练效果翻倍！ #健身小白必看经验 #坐姿腿屈伸 #健身干货 #三水健身 #三水健身工作室
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
冉茂荣（3月线下训练营）6月前
健身干货 坐姿器械腿屈伸#练腿 #腿部训练 #健身干货 #股直肌 #股四头肌
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
舒悦生活 3rd' F1周前
坐姿腿屈伸你学会了吗，学会了的评论区知一声#抖音健身房#新手健身#固定器械#如何使用器械练臀#福州舒悦生活
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
韦格健身官方号5月前
健身房器械该怎么用？本期——坐姿腿屈伸 #健身日常 #坐姿腿屈伸 #健身器械 #健身小白必看经验 #健身房打卡
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Zero.零重力健身24H3周前
零重力器械教学：坐姿腿屈伸#健身教学 #器械教学@ZERO.GYM 零重力日常号 @ZERO.零重力健身 24H @禾呈 @零重力 24H 健身阿宗
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
拓刻健身(紫薇路店)5天前
坐姿腿屈伸器械指导#健身 #拓刻健身 #紫薇路
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“坐姿腿屈伸器械怎么抬起来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-21 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: