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元之修功录5月前
内劲～传统功夫的内在修炼 #传统功夫 #内劲 #内功 #元之修功证解
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润覺 屈岩3月前
每天推墙3分钟，利用墙的反作用力开肩薄背，核心悄悄收紧，不用器械、不费力气，新手也能零门槛上手。#太极 #养生 #传统功法 #简单易学 #认知觉醒
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武当资萌（招收学员）3月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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武当微明3月前
松身功法肩部拉伸全套带练 #武当微明 #居家锻炼 #古法健身 #道家养生 #松身功法
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高老师养生八段锦3月前
分享两个小功法，锻炼我们的腰胯臀腿.#功法养生 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸
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玉琳灵灵3月前
#传武#中医养生#功法 快速蹲起，训练腿部细微肌肉群，“松”字为第一要诀
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刘师傅教太极1周前
冲拳锻炼最好的三个动作:弹腿冲拳，提膝冲拳，弓步冲拳。每组动作习练30组，每天锻炼，精神满满。#太极拳 #太极养生 #中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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鑫仔长寿之路4月前
强身健体除了举铁还有我们传统锻炼功法，八部金刚功，不限场地，都能练起来～#八部金刚功 #居家锻炼 #健身 #健身运动
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小马哥哥1周前
身弱之人锻炼的最好功法，不会伤元气，在家也可以做，好坚持。循序渐进，祝大家越来越好。#真实生活分享计划 #健身运动 #金刚功锻炼#古法锻炼
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张玉全 天罡内炼3周前
练腕、指关节小窍门#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#练腕#易筋#养生功法
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道情了心8月前
八部金刚功对对颈肩腰腿！#八部金刚功 #颈肩腰腿疼 #正能量 #居家锻炼 #科普
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叫姐招财萌主6天前
蛟龙翻身#古法导引术 #道家功法 拧巴拧巴，你的小寒小湿就从你的关节肌肉慢慢拧出来了。就像拧毛巾一样，懂了吗？所有的功法都会有这种拧的感觉，这样筋络才会通畅，才会促进小气小血的运行，骨正筋柔生气血。
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40+元气研究所2月前
百抖不如一拿！学会拿手功法，后背轻松撑开，全身打开，气皿通畅！#古法健身 #中老年养生#拿手功 #古法健身 #居家锻炼
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宜州街健7月前
功法在精不在多，分享主播自己每天必练的三个古法健身动作。每天练习，让你身体重回二十岁。#古法健身 #强身健体 #道家养生 #功法
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伶俐2天前
传承千年的养生功法（八段锦），它能增强肌肉，力量和耐力，改善体态。调节呼吸，增强心肺功能，提升睡眠质量，改善消化吸收，促进血液循环和新陈代谢，舒缓疲惫和缓解压力改善情绪。#八段锦
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钢筋一与010悬挂锻炼唐大为1周前
洗髓功+深蹲硬拉：中西合璧，解锁健身新境界！你是否在寻找更高效的健身方式？洗髓功与深蹲硬拉的结合，或许能带你突破瓶颈！💪 洗髓功，传承千年的养生功法，通过呼吸吐纳、拉伸筋骨，调理内脏，提升气血流通；深蹲、硬拉作为力量训练的经典动作，能强化肌肉、骨骼，提升爆发力。二者看似迥异，实则互补：🏋️ 刚柔并济：洗髓功的柔韧性与深蹲硬拉的力量训练结合，避免肌肉僵硬，减少受伤风险。 气血双修：洗髓功促进血液循环，加速深蹲硬拉后的肌肉恢复，提升训练效率。 全面蜕变：既增肌塑形，又调理内在，实现身体由内而外的蜕变。 ⚠️注意：训练需循序渐进，建议咨询专业教练，避免过度拉伸或负重。 别再单一训练！尝试这套中西结合的健身方案，30天感受身体与力量的双重蜕变！👉 评论区分享你的训练成果，一起逆袭！✨ #健身干货 #洗髓功 #深蹲硬拉 #健康养生
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沙里淘金3月前
道家晃功教学练习 转发，道家晃功——百炼不如一晃，锻炼全身肌肉，疏通全身气血，调节阴阳平衡。 #道家 #晃功 #教学视频 #练习
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逢语茶堂1月前
波浪式运动能带动全身肌肉，关节，筋膜参与，相当于“全身经络一起活动”。坚持练一段时间，你会回来感谢我的。#锻炼身体#增强体质#王家拳非遗传承人#传统养生功法#武术
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太乙游龙拳洪虹3周前
晨起最好的四个功法，我今天毫无保留的分享给大家，锻炼全身，激活能量，让您整天都充满活力！#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #锻炼 #太极
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灵墟知玄3月前
蹲墙功是内家拳的松腰秘法#蹲墙功 #居家锻炼 #大家一起来运动 #古法健身 #道家养生
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道医谢仁望2天前
古法锻炼四个动作，经常练习，收获多多！#运动健身 #抖音生活观察计划 #坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感
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Allen1周前
#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #居家健身有新招 #锻炼 #养身 传统功法八段锦
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武当微明2月前
松身功法腰部拉伸全套带练 #武当微明#古法健身#道家养生#松身功法#腰部锻炼
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宜州街健6天前
比深蹲还有用的锻炼方法。这动作不是简单的深蹲，从头到脚，唤醒核心，提升阳气，提升下半身肌肉的全身运动。 #传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#小动作大作用
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玄贤子讲养生5月前
这个功法不简单，学会一定要坚持 #玄贤子 #养生 #道家文化 #居家锻炼
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动静皆养生🧘1月前
古法健身太牛了❗祛湿升阳👍🏻👍🏻 💃老祖宗的健身法太适合我们国人的体质了，动作简单，新手友好，一遍全身通畅，心情愉悦，气血充足，阳气满满ﾉ☀冬季必练哦 #居家锻炼 #小动作大作用 #传统养生功法 #经络疏通 #古法健身动作
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延澜古法锻炼5天前
易筋经精华六式口诀跟练版：蟠龙探海 #居家锻炼 #易筋经 #强身健体 #健身气功 #传统养生功法
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郑老道2月前
七套道家功法快速恢复元气第四套：全身拍八虚#道家养生 #古法健身 #传统养生
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右手打球小骏哥3周前
#台球 #台球是一种生活 焚诀训练功法 淬体 快速找到肌肉驱动的方法
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毛毛太极6天前
八段锦六分钟完整竞赛版跟练。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦！#八段锦#八段锦教学视频完整版#居家锻炼#跟我一起做运动#养生功法
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@谭谭6月前
#古法健身#易筋经，强筋，养气，蓄力#传统养生功法 弘扬中华传统文化~~ 强筋： 易筋经锻炼的是人体的十二条经筋，持久习练能够加强肌肉、韧带对关节的保护作用，让颈椎病、腰椎病和各种运功损伤的发生大大减少。 养气： 练功好比吃人参，能够培补元气缓解疲劳。很多人热衷于吃补药，却忽视了易筋经、八段锦、五禽戏等传统导引术的练习，。 蓄力： 早上练功30分钟，最直观的感受是，练完会有明显的力量充沛感，然后在接下来的一整天，你都可以保持精力在线#健身气功 #健康打卡
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终日乾乾-991月前
道家养生功法-八部金刚功全套完整功法-详细讲解-高清修复 各位师兄，道友，八部金刚功全套完整功法的详细讲解 多谢支持，慈悲 点赞收藏第一时间收到更新动态 评论区或私信交流 数据不是很好，希望同修多多互动（评论，点赞，收藏，转发） 让更多有需要的朋友看到，也是功德无量 福生无量天尊，慈悲#张至顺道长 #八部金刚功全集 #中老年养生锻炼动作 #上热门 #抖音小助手dou上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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太乙游龙拳李丹1周前
这三招马步功法，你一定要练，轻松激活全身，胜过生蚝和枸杞，坚持练冬天不怕冷！#居家锻炼 #马步 #养生 #锻炼 #一起来锻炼
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武当艺峰5月前
温馨提示:早上起来由于经络，关节比较僵，不要用大力#道家功法 #居家锻炼#养生#八段锦
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太乙游龙拳-凌音4天前
腿部力量很重要！ 要想人不老就多弹簧腿， 肌肉绷紧核心收紧发力 开跨翘臀拉伸大腿，每天练做20组，浑身都轻松。#道家养生 #居家锻炼 #中老年锻炼 #练腿 #小动作大作用
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乾元聊养生6天前
中式健身秘籍，请珍藏🤫 #养生 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎腰椎 #居家锻炼
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张玉全 天罡内炼3周前
人人都可以练的，透骨功#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#透骨功#筋骨力#养生功法
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终日乾乾-991月前
道家养生功法-八部金刚功5遍跟练版（适合熟练者、镜面版） 各位师兄道友，感谢一直以来的支持 今天按计划开始更新八部金刚功跟练版（熟练镜面版） 感谢点赞收藏转发 有练功方面问题可以私信或评论 练功群已开通，欢迎进群交流 多谢支持，慈悲 点赞收藏第一时间收到更新动态 评论区或私信交流 数据越来越好了，感谢同修互动（评论，点赞，收藏，转发） 让更多有需要的朋友看到，也是功德无量 福生无量天尊，慈悲 #张至顺道长 #八部金刚功全集 #中老年养生锻炼动作 #上热门 #抖音小助手dou上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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刘圆印道家养生6月前
『 老师傅都在练的 』 四个神奇功法#居家锻炼 #养生 #国学智慧
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太乙游龙拳李丹3天前
人老了最害怕摔跤，跟我练这两个游龙拳招式，预防摔跤，稳定下盘，增强腿部力量，手臂也抬得高！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #养生 #太极养生动起来
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宏愿师傅2周前
#站桩健身 #道家文化 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
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跛脚泰哥1月前
又不用钱，又随时随地可以练，还很猛的动作，说出去都没人信#健身 #养生#锻炼#功夫
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火山公民2周前
#金刚蹲 #四平马步 #窄马 #热门 #正能量 @DOU+小助手 这套9分钟的武术功法组合，窄马(小马步)2分10秒，左右跌叉 2 组，坐地桩 12 组，左右独立蹲52秒，拉地筋 20秒，金刚蹲40秒，四平马步30秒，歇步拧转压腿 4 组。能全面锻炼下肢力量、核心稳定性、关节灵活性、平衡能力，同时提升呼吸控制和身体协同发力的机能，各动作的锻炼侧重点如下：
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功法分享杨玉麒3周前
越是简单的，越是要练习，因为这是基础，因为大道是至简的！#功法分享#开龙脊#一起来锻炼#强身健体#大道至简
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太极一休师傅3天前
四式炼体，每天50下，锻炼全身。#居家锻炼 #小动作大作用 #每日一练 #中老年锻炼
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老王《说道》2周前
健身功法，八段锦的练习方法，希望能够帮到更多的人，祝大家身体健康！！！
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朱老师教武术6天前
30岁以上最适合的健身方式 古法健身简化版，30岁以上的朋友们一定要试一试，真的很有效，今年坚持锻炼，拥有一个好身体#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生功法 #中式锻炼
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驰象功夫大当家（延浩）2月前
这个冬天跟着延浩师父学功法，攥拳怒目增气力#一起来锻炼 #八段锦 #延浩师父 #运动康复
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武当松溪-非凡5月前
道家养生功法，提升阳气，活力一整天#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #疏通经络 #古法传承
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道医谢仁望6天前
古法锻炼提升蹲，早晚各30次，坚持一个月，你会发现不一样的惊喜！#运动健身 #抖音生活观察计划 #坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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荷尔蒙训练营7月前
道家专属猛男训练功法，赶紧练起来！ #功夫 #道家文化 #男性 #健身 #锻炼
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灵霖师傅2周前
#站桩健身#养生操#一起锻炼#道家文化#道家养生
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羅烨2周前
两个动作 疏松脏腑，舒筋活络，开胸通背，导气排毒，强化筋骨，增强生#练功 机。每天坚持两个小时锻炼，加油练吧💪#养生操 #八段锦
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武当青峰4周前
金刚绕臂，为道家扶阳功法，请收藏好!#养生#道家#道家养生#道家文化#健身
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了悟治君养生6天前
呼吸吐纳功法的锻炼.是自古以来多少修炼人都在习练的功法，他养身健体及 修心养性。#老年人养生 #老年人健康 #呼吸吐纳法 #抖音ai特效 #想抖就抖
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功法分享杨玉麒3周前
坚持练习，您会比同龄人更显年轻！#功法分享#一起来锻炼#强身健体#坚持#金刚趴
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易海寻真3天前
八部金刚功的顺序，藏着中医调理的闭环智慧 #八部金刚功#张至顺#修行#养生#居家锻炼
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炎炎吃很饱1周前
倪海厦老师的武式易筋经，跟练10分钟还不够？ #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #居家锻炼 #传统养生功法
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蔡树欣教传统养生功4天前
老祖宗的4个5脏古法健身功法，不服不行！ #养生 #这个动作有点难 #一起来锻炼 #小动作大作用 #练功
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芳了个芳1周前
道家养生功法—金刚绕臂，随时随地练习，每天5分钟，胜过撸铁#养生 #居家锻炼 #中老年运动 #道家文化 #小动作大作用
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中式轻养指南-开心晨练团1周前
一条视频讲清楚，功法这么多，您适合练习哪一个？#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #开心晨练团 #功法
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居家养生唐师姐3天前
古法锻炼健身操，六个动作3分钟完整跟练版#太极#八段锦#古法锻炼#运动健身#武当功法*
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四平—银发霞姐（记录生活）2天前
#健身路上 #古法健身 #老年人养生 #活动一下筋骨真舒服 二郎担山古法健身，传承千年智慧，结合传统功法与现代运动理念。通过模拟担山动作，锻炼肩颈腰腹核心肌群，增强身体协调性与耐力。简单易学，随时随地可练，让你在忙碌生活中轻松开启健康养生新模式。
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功法分享杨玉麒4月前
内练一口气，外练筋骨皮。#筋骨#功法#一起来锻炼#居家锻炼#强身健体
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苗师傅1周前
这几个动作可以有效的锻炼到全身#热点 #太极传承 #太极 #锻炼
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