您是不是在找：

胡小雅4月前
7天瘦腿收胯挑战🔥 每天6分钟，告别宽胯粗腿，轻松拥有好身材#瘦腿收胯 #夏日减脂大作战 #胡小雅
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4602
佳爷（运动版）4周前
冬天都能暴汗！超长跟练版！ 每天练三次！腰围直接小一圈❤️ #居家健身有新招 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
椰子耶（减肥中)8月前
找胯的姐妹们不要心急，多尝试找对方法，个人觉得有氧搭配无氧会更有效果，先试着锻炼核心力量，循序渐进慢慢来，适合自己的方法有很多种，期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8176
利娇舞蹈室5年前
摇跨慢动作来啦 要领上半身不动 只动胯 左右摇摆 瘦大腿内侧跟侧旁腰 一起学起来吧#成人妈妈爵士
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小霞7月前
姐妹们，一起练起来。
00:00 / 26:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
糯米团子精🍙1月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
雪儿很棒（努力逆袭）8月前
每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Miss.赵运动塑形1月前
✅今天分享的“左右转胯”动作，就是改善它的假胯宽的黄金动作： •精准打击：针对大腿根部突出赘肉 •温和高效：躺着就能做，不伤膝盖，适合产后妈妈和运动小白。 •双重功效：在温和转动中收紧臀围，视觉上提臀瘦腿。 跟练提示： 1. 全程保持核心收紧，感受臀部和大腿外侧的酸胀感。 2. 速度要慢，质量大于数量。 3.每天坚持3-5分钟，效果远好于胡乱练习半小时。 瘦身需要“松弛感”，不焦虑地坚持，线条才会悄悄变美。赶紧点赞收藏练起来，一周后等你来评论区报喜！ #假胯宽改善#瘦大腿懒人瘦腿 #体态矫正 #居家锻炼 #松弛感瘦身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
秀秀爱运动5年前
正确扭胯，腰部带动胯部左右扭动，这个动作瘦腰，瘦腿哦！#减肥 #瘦腰瘦腿 #@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
椰子耶（减肥中)7月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7155
泡泡的逆袭日记7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香香运动养生1周前
如果你做不了这个动作说明你要收胯瘦大腿内侧了，尤其经常久坐和刚生完宝宝的宝妈赶紧来试试！#一起来锻炼 #假胯宽 #瘦大腿 #运动健身 #养生
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
晴晴有氧健身7月前
「扭胯」甩掉侧腰赘肉，「提胯」收紧小腹线条。轻松虐出马甲线，腰围直接小一圈！⚠️注意：全程收紧核心，效果翻倍！#晴晴有氧健身#越南鼓卡点舞 #提胯扭胯 #高效瘦肚子
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5051
妞妞爱运动5月前
#瘦大腿 最快的3个动作，2周减了6CM，梨形身材一定要练！#瘦腿 #臀腿训练 #变美变瘦变好看 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
香香运动养生1周前
如果你做不了这个动作说明你要收胯瘦大腿内侧了，尤其经常久坐和刚生完宝宝的宝妈赶紧来试试！#一起来锻炼 #假胯宽 #瘦大腿 #运动健身 #养生
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
椰子耶（减肥中)8月前
练胯超长跟练版，练习完感觉腰腹爆炸了#瘦腰腹 想不瘦都难呀#蒹葭#瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小粥爱拿铁1周前
和我一样假胯宽的姐妹都去练！#好身材要不断雕刻 #假胯胯 #练髋 #练臀 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
丽姐爱健身3年前
左右扭胯是我们健身操不可缺的动作，膝盖不能前后前后的动，重点在胯上，胯左右送出去，瘦腰两侧的赘肉，不会的宝宝早六点晚七点进直播间慢慢学，教到你会为止#瘦腰 #变美变瘦变好看#热门 @抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哇哇塞8月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1周前
居家瘦腿收胯挑战成功，分享一组在家瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
开心爱运动6月前
《嗨！Mrs Leta》，扭胯操完整跟练。#健身操 #扭胯操 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开心爱运动 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小柒yoga6天前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿🦵‼️ #居家锻炼 #收胯 #瘦大腿#塑形腿部线条 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
佳爷（运动版）1周前
这动作真的很牛🐮扭胯第一课！一起来瘦肚子吧❤️ #扭胯 #马甲线 #居家运动 #高效燃脂 #减脂小白必看经验
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3735
武当紫灵5天前
年前一不小心就瘦了😌动作超简单🤨…#年前变美计划 #养生就是养健康 #居家锻炼 #古法健身 #真实生活分享计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3464
爱跳舞的双双💃3天前
管不住嘴又迈不开腿？拉丁扭胯操来了！每天10分钟，专瘦腰腹大腿！跟着我们一起扭，不用跑不用跳，边撒糖边掉秤，坚持一周就能看到腰线变化！#一起来瘦身#情侣拉丁扭胯操#甜蜜拉丝#双人舞蹈正能量#热爱跳舞的情侣档
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
猪好圆（已瘦32斤）8月前
姐妹们，从今天开始，和我一起从零开始学跳舞吧！一起减肥一起瘦！最后还学会了舞蹈，多好呀！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功组合 #跳舞使我快乐
00:00 / 13:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
·瑶瑶灵·6天前
瘦腿来练这三个动作加拉伸 每组30下 三组 坚持一周 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
健康帮帮忙7月前
调平五脏六腑 扭胯也能减肥#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
番茄不炒蛋2周前
一二，一二三，一二抬脚，边走边抖胯，姐妹你练到哪一步了？#简单易学 #小蛮腰马甲线
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7763
85年英子练瑜伽6天前
收胯收髋、回正骨盆，瘦大腿，就练这个动作❗ #回正骨盆 #收胯 #收髋 #瘦腿 #零基础线上瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
孙老头古法健身4月前
零基础瘦身操，新手在家也能练，每天动一动，轻松瘦全身！#居家锻炼 #健身操 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
凌凌古法运动1月前
凌凌老师最新直播回放来啦
00:00 / 58:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
☘️叶子🍀1周前
最近发现了一个太适合我的运动——扭胯，这可不是扭屁股哦！亲测有效，太暴汗练了十来天腰围小了一圈，盘活了我的千年老胯🤣🤣姐妹们快快练起来！💪🏻💪🏻@我是蒹葭 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
丽宏练瑜伽5天前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿‼️‼️ #零基础学瑜伽 #零基础瑜伽入门 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #收胯
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
爱运动的七七3周前
大腿粗❌，腿型不好看😥，想瘦腿又想腿型直的➡️都去练这个动作，睡前左右腿各10组，惊喜收获漂亮腿型，同时还能锻炼臀部，提高臀线✅#瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5227
荔枝力（瘦了32斤的小细腿）3周前
想要瘦大腿的姐妹收藏动起来，运动不要求多，只选一个运动坚持下去，肯定会有效果。#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦大腿 #瘦腿 #健身 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
菏泽大表哥说健身1周前
在家就能练的瘦大腿方法 梨型身材的姐妹一定要多练！ （注意动作标准、循序渐进，还有热量的摄入）加油#居家锻炼 #瘦大腿 ＃暴汗燃脂瘦全身#晒出你的2026运动计划 #菏泽大表哥健身训练营
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Abby.7年前
跨部自然的左右摆动，能够很好的减肥身，瘦大腿，瘦臀，每天坚持运动10分钟，加油💪吧 。
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
能量女孩宵宵6月前
古法健身真的太牛了，爆汗一周轻松能瘦#健身 #古法健身 #养生 #全身燃脂 #真实
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
明心爱运动1周前
#双盘 基本功左右双开，拉筋开跨 双手叉腰左右扭胯，每天扭它个200 下，轻轻松松一字马
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Synthia9月前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 30:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
娜 就运动吧4月前
#养生操 #体态矫正 #一起来锻炼 #健康 #健康减肥
00:00 / 56:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大白鲸鲸2月前
《Abracadabra》扭胯操🔥瘦腰腹、细腿巨简单‼️ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #abracadabra @抖音小助手 @DOU+小助手 （跟练：桑禹涵）
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
辣妹在跳舞2周前
胯部基本功练习 #爵士零基础教学
00:00 / 48:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
豆包健身跟练直播回放5月前
古法健身30min跟练版，一周瘦全身，坚持都会有收获#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
00:00 / 29:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
爱跳减脂操的晓晓1月前
尊巴燃脂操#暴汗燃脂瘦全身 巨虐臀腿 #居家锻炼 #好身材练起来 自律遇见更好的自己 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
体重管理师豪哥3天前
女生下半身胖❗️别担心❗️分享4个动作抓紧练起来，趁着春节还没有来❗️#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #梨形身材 #下半身胖
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
微胖苏爱跳舞4天前
扭胯不是病，扭起来要人命！简单的动作重复做，重复的动作认真做，加油！姐妹👭#日常练舞打卡 #扭胯摆胯 #真实生活分享官 #抖音玩法达人计划 #跳舞基本功入门基础练习
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
佳爷（运动版）1月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3801
慧子YOGA4周前
巨瘦大腿内侧的动作来啦🔥🔥🔥，一个动作搞定髋部灵活、臀部激活、瘦大腿内侧，赶快练起来#直腿#瘦腿#巨瘦大腿根#髋部灵活 #臀部训练 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大木爱瑜伽5天前
收胯瘦大腿内侧❗️这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了#瑜伽 #假胯宽 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
吃货小阿妹的变形计（已瘦30斤）7月前
塑身燃脂口令直播跟练版来咯，，每天跟着练，一个月瘦30斤#古法养生 #大展宏图 #小个子穿搭 #塑形 @DOU+小助手
00:00 / 51:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
伊安（自律版）3周前
姨妈期后一口气跟练了十遍，上半身自己感觉稳了一些#蒹葭练胯#减肥#马甲线
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小张不慌2月前
你们说我第几天能全程无差别跟练完成🤔#舞蹈 #扭胯舞 #减肥 #学跳舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
健康养生的KK1年前
#小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来 #养生操
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞83

简介:

您在查找“左右扭胯能瘦大腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-21 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: