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九紫M4月前
分享三款对睡眠很友好的豆浆，姐妹们安排起来吧！#食疗小妙招 #破壁机食谱 #食养 #早餐吃什么 #秋冬饮品
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高燃GoFirey【清蒸主义】1月前
失眠不是你吃少了，是可能你吃的不对。#健康饮食搭配 #营养餐 #健康饮食搭配
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茅小馋1月前
#记录生活 #早餐吃什么 #分享日常生活 #幼儿园小朋友早餐 #抖音美食创作者 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 大家都去做这个胡椒白萝卜猪心汤，太好喝了，安神有助于睡眠～
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小李不吃🐷6月前
大肚子苹果型，睡醒不怎么饿的人，早餐这样吃，越吃越瘦燃脂加速 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减肥减脂
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晨晨家的食养日记2周前
养生早餐治愈一切#真实生活分享计划 #养生 #助眠 #早餐吃什么 #我的厨房日记
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阿兰麻麻2月前
年纪越大睡眠越少，5:00起来给孩子们做早餐了， 简简单单的做法也很好吃#宝妈 #记录真实生活
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小娟爱美食3月前
对睡眠非常友好的豆浆，我隔三岔五做起来，榨岀来香浓绵密，滋润又营养#黑米红豆豆浆#健康饮食#营养早餐#破壁机食谱#五谷杂粮
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小萨牛牛烘焙1周前
披萨做早餐也方便，加热几分钟就能吃，懒人必备啊！ 解放自己的睡眠时间芝士拉丝的早餐披萨你值得拥有，下班回家不想做饭冰箱拿出无需解冻放进微波炉、烤箱、空气炸锅90秒就可以吃的一份懒人披萨，晚上熬夜追剧点外卖不知道吃点啥的它也是一份非常不错的夜宵披萨，孩子早上上学，妈妈们来不及做饭也都是一个不错的速食披萨。#早餐吃什么 #夜宵吃什么#美食推荐#空气炸锅美食 #烤箱美食
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小娟爱美食1月前
对睡眠非常友好的豆浆，我隔三岔五做起来，榨出来醇香浓郁，再搭配一盘煎饺，真的是早餐中的天花板#红豆核桃豆浆#健康饮食#营养早餐#破壁机食谱#五谷杂粮
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静姐食养经3月前
百合莲子露，早晚喝都可以，好睡眠喜欢它 #破壁机食谱 #营养早餐 #食养 #五谷养生
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桃桃柚柚开饭啦～2天前
今日早餐｜芝士火腿三明治 吐司这样做，既简单快速，又营养好吃😋不早起，不内耗，学会这个三明治，早上可以多睡20分钟咯～ #创作灵感 #学生早餐 #适合孩子吃的营养早餐 #儿童早餐 #高中生@DOU+小助手 @创作者扶持
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竹青成长记6天前
#怎么过今天，就是怎么过今生 怎么培养一个良好的健康的日常生活习惯？ 尹烨老师说 1.规律良好的睡眠 坚持早起 出门带上耳机听着书出门转一转，动一动。 2.坚持吃早餐 早餐蔬菜沙拉，蛋白，酸奶，杂粮等，忌白米粥，咸鸭蛋。 3.说一些正能量的话语 加油等等 4.全身心的投入工作，把时间当成自己的，不虚度。 5.午餐不要刷手机，和周边的人聊天，沟通交流，午餐尽量少吃高碳水，油炸的，不饿是饮食的标准。 6.午餐之后走一走，也建议打个小盹，时间15-30分钟 7.回到家 不良情绪不能带回家，多和家人聊天，多感恩，赞扬的话语，陪伴学习。 8.睡前可以适当运动，泡脚不建议温度太高，可以和不在身边的家人发一些关心的温暖话语。 9.睡前看会书 远离多巴胺刺激，保持稳态，加油
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长沙生胚包子3月前
让包子店老板早上多睡三小时 拯救包点人的睡眠计划！#包子 #生胚包子 #早餐店 #创业 #包子店
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芳姐吴1月前
高中生晚上1点多睡觉，早上5:50起，每天睡眠不足5个小时。上班族80后妈妈早5点起，高能量的早上，给上班的和上学的一家四口做午餐便当，大人和孩子都辛苦，一起坚守好自己的岗位✊。今日午餐：羊肉酸菜｜素炒杏鲍菇#宇辉同行 #三四钢铁锅 #便当 #普通的饭菜都是家的味道 #我的厨房日记
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丫丫和沐沐的妈妈1月前
我每天早餐真是力求简单快速，因为睡眠太重要了，我也起不了那么早😄#美食分享 #在家做美食 #家常菜 #早餐吃什么 #懒人美食
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可乐养生记4天前
#破壁机早餐食谱大全 #创作者中心 #创作灵感 经常熬夜，晚上总是翻来覆去睡不着的姐妹这碗绿豆银耳豆浆一定要多喝#绿豆银耳豆浆 #食养豆浆
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饭饭的日常Vlog2月前
当我经常熬夜追剧不好好睡觉的时候，那就凌晨起床给学生做早餐，既能改善睡眠还能不浪费时间，一天过的很是充实🥪#vlog日常 #摆摊日记 #一天两份工作 #同城 #摆摊早餐
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轩麻麻2天前
高中生的学习很辛苦 老母亲的睡眠也很重要 早上起不来的姐妹可以给娃试一下这个有九只虾有肉还有马蹄的#虾仁肠粉 10分钟出餐 营养又好吃😋#营养早餐
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燕燕好睡眠2月前
营养早餐给你一天的活力#健康生活 #好睡
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@鱼儿爱做饭5天前
享受这踏实而又安静时刻#早餐 #食养 #记录生活 #健康饮食生活小技巧
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小满3天前
吃对，能缩短入睡时间，能安神，放松神经……天然的助眠神器。 #睡眠 #健康 #小妙招
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逐风的燕子1月前
多睡5分钟不香吗？职场妈教你5分钟做鸡蛋面，省钱省时间！ #高效早餐 #鸡蛋面 #早餐吃什么 #职场妈妈的日常 #5分钟快手早餐
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生活记录1周前
教你一招，好学又好做的养生早餐粥。 鸡蛋，苹果，小米，红枣可以加些杞子煮粥，简单常年早餐经济又实惠养生，鸡蛋蛋白质，苹果富含膳食纤维纤维，红枣补益气血，杞子护眼明目，小米易消化吸收、补益脾胃、调节睡眠、抗氧化等作用。
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科学减脂王卿老师（收徒）4天前
助眠粥 #减肥 #养生 #睡眠 #身材管理 #生活化减脂
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麻花麻瓜与麻守护3月前
早晨起来这样做可以助力夜间睡眠呦#麻醉睡眠专病门诊 #失眠的夜
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共修堂1周前
怎么科学补觉#怎么科学补觉 #补觉 #科学睡眠 #提升睡眠质量
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橙子努力长高高1月前
健康干净的饮食，良好的睡眠，每日的运动，这些都是长高的基石！！#追高早餐 #营养早餐 #追高
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🍀高旗🍀2周前
睡好每一个晚上，也是一种幸福！一杯营养餐，快乐一家人～😋#抗炎早餐#年轻态#大健康@安利君
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商菇凉5天前
#分享#睡眠 睡眠革命，早上醒来后这样做…
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书少文聊睡眠3周前
做了一周早餐：红糖糕、小馒头简单又好吃#书少文 #健康养生 #手工美食 #书少文打坐睡眠
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馒头嫲3月前
牛、马为什么睡眠时间那么少，因为睡得晚起得早，一大早起来做早餐。#早餐#记录生活#美食#Vlog视频.#记录生活记录自己
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维纳斯—田军5天前
清晨抗炎早餐视频，如约而来～ 2026放身体一马，用营养早餐给细胞充电，好好睡觉不硬撑，不让身体替情绪代偿✨ 想get抗炎食谱和逆龄干货的宝子，记得关注不迷路，一起吃好早餐爱自己～ #抗炎早餐 #健康生活 #2026好好爱自己
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亿棠暖养工作室6天前
明早开始这样做： 饮食：早餐多嚼5口，午餐减1个油腻菜 作息：手机设22:30睡眠模式，读纸质书代替刷视频 心态：每天写1件小确幸 仪式感：床头挂梳子！泡脚时敷平价面膜 别等医生开补剂！这些0成本的习惯坚持21天，让身体自己发电！现在放下手机——快去接泡脚水！#养生就是养健康 #营养师#气血不足#素颜好气色 #当归桂圆玫瑰茶
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陈可欣3周前
如何让工作效率翻倍 #精力管理 #睡眠 #修行 #创业 #个人成长
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脾胃君2月前
晚上一吃东西就容易腹胀从而影响睡眠的可以试试晚上吃藕粉，很快饿的话就逐步递增食物，米面馒头为主，早点吃完晚餐胃气降下来肺气就降，胃随肺降后呼吸好了就能尽快进入深度睡眠.#健康 #藕粉#黑芝麻 #脾胃君 #养脾胃
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华先森养生日记2周前
原来睡眠好的人，都是这样吃的 #喝出好气色 #食疗养生 #食疗小妙招 #养生 #早餐
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秋彤心愈3天前
你们的早餐吃的啥呢？ 细雨清晨撑伞买早餐，米酒煮蛋配枸杞、茶叶蛋、鸡蛋饼还有芝麻圆，暖胃又暖身～女生记得多保暖，愿大家都健康常伴，平安喜乐，八方来财，#女性成长 #女性智慧 #早餐 #睡眠 吃饭睡觉是人生的头等大事，我们都健康快乐每一天。
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小左耳（居家版）1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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百叶窗2天前
@百叶窗 我的慢病营养食疗方 #营养搭配#合理膳食#健康美食#美食分享
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星星的美好生活4月前
家有高中生每天做什么早餐？对孩子来说最缺的就是睡眠，心疼也没办法，高考是普通家庭孩子的必经之路。父母能做的就是工作、赚钱，照顾好孩子的生活，尽可能的托举。#原创视频 #内容太过真实 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活 @DOU+小助手
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听歌解心宽（已瘦20斤）3周前
睡眠不好的我，吃的方面就吃好点。#自制早餐
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曼里小寨5月前
为什么一天浑浑噩噩？为什么白天感觉恍恍惚惚？为什么老感觉睡不醒？看看早起四妙招#一日之计在于晨 #睡眠不好 #精神状态
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二荆条爱养生2天前
失眠党看过来！这款“踏实觉汤”必须安排！莲子、百合、桂圆、麦冬、枸杞煮30分钟，喝完一觉到天亮，一周喝三天，白天别喝哦～#睡眠养生 #食疗养生 #跟我做养生汤 #好好睡觉
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顾顾康康1月前
做自己健康的第一责任人！ 顾顾康康分享今日关键词:健康睡眠、营养早餐、合计膳食#睡眠质量 #营养早餐 #合理膳食
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白露美着健康4天前
坚持吃营养早餐的日子，连睡眠都变香了～好好爱自己，从每一餐开始✨#营养早餐 #大健康#互联网创业 #营养与睡眠#大健康大事业
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娟子4天前
周末躺平？不存在的！先给胃安排一顿热早餐，吃饱了才有力气继续躺😂#我的厨房日记今日分享 #创作者中心 #创作灵感 #周末时光 #营养早餐
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创业路上的韦哥1月前
我这个小白鼠的早餐#每日分享 #创业日记 #恩羊爆品#肠胃 #睡眠
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文慧爱养生6天前
这个早餐特别适合寒冷的冬天，做法简单，好吃又营养，暖暖的很舒服。#大寒 到了，给自己安排起来吧！#黄芪#早餐#吃出好气色#美食分享
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爱养生的茄子4天前
黑芝麻蒸蛋：我冬季保养自己的秘密早餐🥣✨ #黑芝麻蒸蛋 #养生早餐 #食疗 #养出好气色 #养发食谱
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A小朱好物1周前
如果你一天睡眠不足八小时，建议每天喝两杯。如果经常睡眠不足六小时的，建议你把它当水喝，尤其是早上空腹喝 直接热水冲泡 温润可口，清甜好喝。 清润回甘#养生茶 #分享生活小技巧 #养生就是养健康 #喝出好气色
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燕燕老师懂健康4月前
今天我们来聊一个超实用的话题：如何用简单好习惯，轻松找回优质睡眠。 #健康养生 #睡眠 #习惯
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懂学习的柒主任2天前
考前早餐这样搭配，孩子考试状态稳，轻松拿高分！#家庭教育 #期末考试 #健康饮食 #考前早餐 #高效复习
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小向妈妈在努力2天前
又喜提惊醒的周一#早餐吃什么#厨房vlog #沉浸式做早餐
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热爱生活的李姐6天前
熬夜总想吃夜宵？3步调整作息，帮助食欲改善！ 熬夜后总想吃夜宵？这种煎熬破坏睡眠，让健康管理功亏一篑。夜宵欲望源于不规律饮食和睡眠不足，科学调整是关键。采用168饮食法，进食窗口控制在8小时内：早餐9点前完成、午餐1点前吃饱、晚餐6点前少吃。每天睡足8小时，喝至少6杯水，保持心情愉悦少吃零食。长期执行可稳定食欲，促进健康管理。结合规律作息和情绪管理，能进一步提升效果。坚持一周体态有所改善，富贵包逐渐缓解，气质提升。#营养均衡 #粗粮减肥 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂
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蕾蕾的抗炎早餐日记1周前
为什么我们的抗炎早餐能长期坚持？因为够简单——少加工、少步骤，不用费脑想搭配！ 不管你是忙碌宝妈、赶时间的上班族、熬夜晚起族，还是注重健康的50+朋友都能靠这一杯，快速搞定营养早餐 植物蛋白+天然谷物+坚果优质脂肪+复合维生素+天然色素食材营养结构稳定，抗炎力拉满 想加入抗炎早餐社群，获取专属搭配方案？私讯我，一起把早餐吃对！ #抗炎早餐社群 #健康早餐 #营养搭配指南
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养生小白成长记3周前
#健康 #睡眠质量#饮食规律
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YiYi姐姐🎀2周前
最近爱上打豆浆果汁～ 打工人的早餐救星就是九阳P720！做豆浆38分钟、果汁才2分30秒，睡前预约12小时，早上睁眼就有热乎的，还能自动保温4小时。再也不用为做早餐早起，多睡半小时的快乐谁懂啊！#美食自己动手做#九阳破壁机#味道好极了你们想吃吗
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490834032353天前
#爱心 #献血小知识 #早餐 #睡眠 #好习惯 每一次献血都是生命的礼物，不仅可以挽留生命，还获得了突破自我勇气和力量。你害怕什么，就要做什么。人生才能不断收获成功。
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学早餐找敏姐收学员1月前
#早餐培训 #早餐吃什么 #早餐店 节约人工，充足睡眠，今天备好明天的货
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Miki4天前
高中生从400分到640分的作息规划（超详细版）#作息时间 #高中生 #学霸秘籍 #学习打卡 #提分资料
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小萨牛牛烘焙6天前
一个披萨就能诈出来，他到底有没有问题？ 解放自己的睡眠时间芝士拉丝的早餐披萨你值得拥有，下班回家不想做饭冰箱拿出无需解冻放进微波炉、烤箱、空气炸锅90秒就可以吃的一份懒人披萨，晚上熬夜追剧点外卖不知道吃点啥的它也是一份非常不错的夜宵披萨，孩子早上上学，妈妈们来不及做饭也都是一个不错的速食披萨。#早餐吃什么营养又简单#夜宵吃什么#美食推荐#在家就能做的美食
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姚林华 我每天下午直播2点502周前
睡个好觉，睡觉就是养命，一个人的睡眠真的是很重要，决定一生幸福总量的其实就两个字，健康，所以再忙要吃好早餐，营养早餐每一天我的健康生活好习惯永不变
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力哥聊睡眠1月前
九位睡眠专家的睡眠秘诀 让您一觉睡到天亮 #睡眠秘诀 #睡个好觉 #睡眠专家是如何获得优质睡眠的
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小萨牛牛烘焙2周前
怀孕8个月辛苦下班回家还要给老公做饭！ 解放自己的睡眠时间芝士拉丝的早餐披萨你值得拥有，下班回家不想做饭冰箱拿出无需解冻放进微波炉、烤箱、空气炸锅90秒就可以吃的一份懒人披萨，晚上熬夜追剧点外卖不知道吃点啥的它也是一份非常不错的夜宵披萨，孩子早上上学，妈妈们来不及做饭也都是一个不错的速食披萨。#早餐吃什么营养又简单#夜宵吃什么#美食推荐#在家就能做的美食
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