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Mr.Liu讲训练
7月前
让大腿根变细,就这样练 #普拉提#瘦大腿#瘦腿#健身#运动
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雪小七
1月前
【瘦大腿内侧】4个动作✅紧致大腿根儿🔥 #瘦腿#瘦大腿根 #直腿#健身 #改善腿型
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是静静呀🌸
1月前
瘦大腿根巨牛🔥极速紧致大腿内侧❗️ 这套4分钟tabata 瘦腿操闭眼冲😝 针对大腿内侧赘肉!动作简单精准!搭配口令讲解新手姐妹也可以放心冲~ 如果你大腿内侧松松垮垮,肉肉一抓一大把! 就来练这个!每天5遍,瘦出大腿缝👏 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条 #腿粗腿型 #腿部塑形
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泡泡的逆袭日记
2周前
瘦大腿!大腿根!大腿内侧!大腿粗的赶紧来练! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根
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居家健身私教-小楠哥
7月前
大腿根松松垮垮,你就这样练!#瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧
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爱健身的冯禧禧
7月前
瘦大腿根|✅4个动作改善大腿根部赘肉、优化腿型 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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小喵轻运动
1月前
急性子瘦大腿跟练版❗️巨虐大腿根!!! 每天三组~ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #宿舍健身 #瘦小腿 #瘦腿
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小福猪练不瘦
2天前
专攻大腿内侧肉肉的五个动作!超级虐腿❗️ #瘦腿#瘦大腿#瘦大腿的最快方法
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海洋的健身日记
1周前
4个动作,改善你的大粗腿#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善体态 #体态纠正 #瘦大腿根
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子文的塑形魔法
1月前
就这个动作巨瘦大腿根#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉
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丽的塑身实验室
6月前
速瘦大腿内侧跟练版 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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粥粥子跟练日记
1月前
瘦腿急救跟练!每天三组!针对大腿内侧!大腿突出!#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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一颗阿懵
9月前
#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #减肥 #逆袭
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雪儿必须瘦
5月前
普拉提内侧100次跟练来啦!听我的!大腿根瘦下来!你的腿会变的又长又直又细!#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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早安77
8月前
刷到就练!睡前可以练 练完拉伸一下 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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悠悠妈在自律
5月前
不管你大腿根有多粗,这个动作都管用#瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #减肥
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小章鱼要逆袭
2月前
过年前瘦腿之《专瘦大腿根》 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小喵轻运动
1月前
快速瘦大腿根❗️➖7cm💪懒人/梨形直接冲🏋️ #高效瘦腿攻略 #核心力量 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #宿舍运动
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早安77
8月前
睡前可以做!略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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泡泡的逆袭日记
2月前
瘦大腿根 瘦大腿内侧赘肉!周➖3cm!巨有用 #变瘦 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦大腿
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美粒/线上普拉提
6月前
如何正确瘦大腿根,这个动作试一试,每天4分钟,巨巨巨瘦大腿,一周出效果#好身材练起来 #瘦腿#瘦大腿内侧
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夏子安爱运动
6月前
睡前躺练5分钟!巨瘦大腿根!真的有用!#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #腿部拉伸 #腿粗
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不会吃肉qwy
7月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人!!冲冲冲!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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东莞活力健身许教
1周前
大腿已减5cm!!瘦出大腿缝 大腿粗的姐妹就练它!#健身 #健身教学#练臀日 #新手健身 #瘦腿
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陈陈爱健身(打造女性完美曲线)
2月前
瘦大腿根最快的方法? #瘦大腿内侧 #深蹲 #大腿根 #塑形
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轻嵩很自律(减脂&塑型)
7月前
4个动作高效瘦大腿根,太有用了,刷到直接练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #紧张大腿根 #高效瘦腿
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泡泡的逆袭日记
8月前
这五个动作巨虐大腿根 大腿已➖9cm❗️ #瘦腿#瘦大腿 #大腿根
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飞飞运动了吗
1周前
敢不敢用5天时间瘦大腿根(懒人急速版 #瘦腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小羊英路
6月前
记录7天✂️8cm!就五步 超绝瘦腿操!直击大腿根/超绝超酸爽!每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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阿群形体管理(左旋专场)
5月前
大腿根肉特别多怎么办!!! #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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爪爪子(健身版)
6月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了!5个私教压箱底动作亲测有效! 大腿根粗别怕!今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作,专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周,缝缝肉眼可见!💪 ✅动作质量 > 重量!先把动作做标准! ✅每个动作 3-4组,每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍!(大腿根脂肪很顽固!) ✅每周练2-3次,给肌肉休息时间! ✅训练结束一定要多拉伸!线条更好看 ⚠️安全第一:如果任何动作引起疼痛(尤其是关节或腰部),立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
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糕冷小美
6月前
睡前4分钟 巨虐大腿根❗️坚持下去你也可以👍每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看
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泡泡的逆袭日记
7月前
睡前4分钟 巨虐大腿根!练完细一圈! #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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深圳塑形专家 | 高老师
5月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作,剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
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在下虾米
1周前
3步瘦大腿根(过年冲刺版!! 跟练来啦~#居家健身 #居家运动 #瘦腿 #减脂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医 审核员请勿误判!!
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JIN金金子
7月前
Day 6▶懒人躺着瘦大腿根!动作简单高效,坚持就有效果!#韩小四瘦大腿根 #瘦腿打卡 #瘦大腿内侧 #创作者中心 #创作灵感
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咕噜嘴不闲
4月前
大腿➖8cm‼️秘密特别跟练2.0升级版#瘦腿 #减脂 #女性 #创作人计划 #瘦
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泡泡的逆袭日记
5天前
瘦大腿根!已➖8cm!巨瘦大腿! #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿跟
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尊贵的李美丽女士
1周前
全程躺着就能练的瘦腿动作🔥 #瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦腿跟练版 #居家锻炼 #抖音精选计划
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小喵轻运动
1月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根!懒人梨形直接冲!巨有用! #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨
5月前
暑假15天躺瘦全身急救版!大腿➕小腿➕肚子都瘦了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #漫画腿
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Freya是扶摇呀~💜
2周前
⭐️快速瘦大腿内侧👆这4个动作就够了❗️❗️ 这组tabata瘦大腿内侧训练🦵新手特别友好~激活锻炼到腿内侧的肌肉力量和稳定性,收紧大腿内侧,燃烧多余赘肉~ ⚠️新手建议膝盖下方垫个厚些的垫子 ✅一共4个动作,简单有用,建议每天练习5遍,配合腿部拉伸练习。 ⚠️正常穿搭与健身动作展示,无任何不良引导 #瘦大腿内侧 #直腿 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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十斤
2月前
梨形身材➕脂包肌瘦腿成功!每天睡前5min,包含拉伸,大腿小腿一起瘦!每天2-3组!#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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在下虾米
3周前
3步邪修《瘦大腿》(2.0升级版!! #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 #健身 #减脂 仅个人分享 无不良引导!审核员请勿误判
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丰年🧧
4天前
【27/100种瘦身】2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣精华篇🔥邪修瘦腿,不容错过! #瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿#瘦腿
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十斤
3月前
7天梨形瘦腿成功!大腿已瘦—9cm!太牛了!每天2-3组!#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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尊贵的李美丽女士
1月前
8min卡点瘦腿跟练! 一次练到爽~#瘦腿直腿训练 #卡点瘦腿跟练 #瘦小腿瘦大腿 #抖音精选计划
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曲美腻腻
1月前
千万人看过(瘦大腿根➕懒人能练➕升级2.0纯干货!
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泡泡的逆袭日记
1月前
这五个动作 巨瘦大腿根!已➖9cm! #瘦腿逆袭 #变瘦 #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦大腿
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十斤
5月前
急性子5min躺瘦全身(大腿十小腿十肚子十假 胯宽➕塑形)每天2组!#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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敏敏居家运动塑形
6月前
大腿前侧突出,腿内侧肉肉多,想要直腿瘦腿的完整版攻略来了,简单高效,一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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小新减脂日记(已瘦10斤)
1月前
🔥瘦腿第1️⃣弹:姐妹们期待的瘦腿它来啦!《APT》魔鬼👹瘦腿卡点,给你的美腿🦵塑形,减大腿内外侧肉肉,快快练起来!❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3~5遍效果更好👋!跟练:杏仁儿 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦腿 #燃脂塑型
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丰年🧧
5天前
【26/100种瘦身】4招🔥干掉大腿根🔥2026大长腿不是事儿! #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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1米93的大毛
8月前
腿围再减10cm!瘦脂肪腿,大腿越练越直! 大腿跟这里是不是一抓一坨肉,每次裤子穿不进去了,才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴,瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了! 今天,5分钟壶铃瘦大腿内侧,壶铃建议选择 4-6kg,每天练习2-4遍,坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏,我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
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AI创富-轻体达人悦姐
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大腿肥胖烦恼?3招瘦腿法轻松塑形 大腿肥胖烦恼?3招瘦腿法轻松塑形#秋冬季保暖 #减脂方法 #健康生活 #瘦腿技巧 #减肥
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徐徐自律版
6月前
继续带大家床上躺着瘦腿!大小腿一起瘦!一天3遍连续做,记得拉伸,坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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生椰辣妮
8月前
巨瘦大腿内侧💥4个动作紧致大腿根‼️效果绝 ✨想要瘦大腿内侧的宝子看过来✨ 💥这4个经典好用的腿部训练动作快跟练起来~ ✅可以作为一次完整的训练,也可以选2-3个加到自己平时的臀腿训练计划里 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #瘦腿
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曲美腻腻
3周前
只发1次!2025年瘦大腿根就看这1期(5天跟练-第1天)
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1米93的大毛
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琪琪也是77
6月前
专攻大腿内侧赘肉‼️亲测有效 真的能练瘦腿 全程用一个哑铃(7.5kg)根据自己的力量选择重量 在家就能练!每个动作20秒全力爆发,10秒休息,4分钟8个动作循环,精准刺激大腿内侧肌群 建议每天循环2-3遍 #创作灵感
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小王👑要瘦
9月前
梨型的姐妹们看过来,刷腿真的会瘦,超详细腿部经络疏通跟练版来了#经络刷 #腿部按摩 #经络疏通 #梨形身材 #瘦腿
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哈哈哈哈小毛豆
3周前
8分钟瘦大腿根跟练来了
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小艾-筋膜塑型创始人
1月前
大腿粗、小肚子突出的宝宝,这个动作一定要练起来!#大腿粗 #臀腿训练 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来
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瘦50斤的小王❤️
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瘦50斤 | 大腿根黑变白❗❗❗。#瘦50斤 #大基数减肥 #你只管减肥心态情绪交给我 #女性智慧 #女性成长
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