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小丛的低卡生活2年前
吃着吃着就吃撑了，不知道什么是饱的感觉，可以试试一下#体重管理
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茜茜（不馋不饿版6天前
做不到吃饱就停咋整 #食欲 #日常vlog #减脂落地
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认知破晓2月前
饱腹感延迟 为什么你总是一不小心就吃撑#聊聊吃
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心理委员凸凸💬（出家版🥝）6月前
寻找我失去的8年【25】 当你重新找回饥饱感时 身体会很清晰地告诉你： 够了 我满足了 #ed #进食障碍 #减肥 #凹凸的人生 #美食
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新华社快看1年前
你觉得吃饱了，实际已经吃超了。一个小技巧，避免吃撑伤胃！
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李中畅10月前
胖人吃饭不是吃饱是得吃撑#内容过于真实 #减肥 #万万没想到
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大熊猫玲齐🐼4月前
明明已经吃饱了，嘴巴却还停不下来？ 你也有过这种感觉吗？即使胃已经很撑了嘴巴却还在吃 #我们与食物 #吃货日常 #吃很多 #经验分享 #经验总结
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减肥心法东哥1月前
胃口很大，饭量是别人几倍，吃东西停不下来？#減肥 #科学减肥 #知识分享
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戏精大圆脸8月前
我都吃饭撑那就是九分饱 #饥饿等级##内容过于真实 #真实还原
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蘑菇身心同调笔记6月前
一个顶级炸裂的减肥真相❗学会食欲减半❗❗总是吃撑，说明你进食状态有问题，教会你如何调整进食状态，轻松做到食欲减半。#减肥 #高食欲女生 #控制食欲 #正念饮食 #211饮食
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梅子May🎐RD注册营养师7月前
咨询师揭秘㊙️零食依赖真相，教你心理脱敏 零食打开就必须吃完，可能是因为内在的稀缺感和空虚感。#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #减肥 #减肥训练营
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毛姐智慧养生3月前
你有没有发现—— 吃撑，其实是这个时代最温柔的自残方式。 一个人的身体开始垮掉，从来不是从生病开始的， 而是从一次又一次的“吃太多”开始的。 没有人把吃撑当回事， 也没有博主认真讲过这个问题。 但它带走的，恰恰是你最根本的——阳气。 现在的人最可悲的地方， 就是觉得饿一顿就亏待了自己， 非得吃到直打嗝、撑到难受， 才觉得这顿饭值。 可你不知道， 真正顶级的养生，从来不是补进去的，而是空出来的。 空腹不是亏待，而是修复。 不要把“吃饱”当安全感， 我们的饭袋子早就被撑坏了， 只是身体还没来得及彻底垮掉。 节制，才是最高级的滋养。 能管住嘴的人， 才能管住自己的人生。 你，学会了吗？#吃撑#中医养生 #养生#科普
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是平哥呀🍏2周前
饮食不规律总吃撑？3个技巧轻松稳住食欲 你是不是总是一吃就撑、不吃就饿，饮食节奏乱成一团？别急，这其实是身体信号没跟上。快速进食会让大脑的饱腹信号延迟，不知不觉就吃多了。今天教你3个技巧，轻松找回规律。核心就是餐前喝一杯温水，提前给胃部一些填充，自然降低饥饿感，帮你控制食量。早餐可以吃个水煮蛋配牛奶，午餐要吃饱，蔬菜肉类主食都要有，晚餐则少吃精米白面，用水果蔬菜代替。坚持这个小习惯，能让你的食欲变得稳稳的，不再被饥饿和饱胀来回折磨。更重要的是，它帮你建立起身体自己的进食节奏，这是健康减脂最扎实的基础。#减脂干货 #饮食不规律 #瘦身 #减脂 #健康饮食
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槐序2月前
不吃还好，一吃就停不下来吃到撑为止才可以？这个≠就是暴食#维持体重 #吃东西 #减肥小知识 #个人分享仅供参考 #减肥@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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路克说3月前
饿得快，撑了还想吃，胃像无底洞，请反复观看 吃饭后一两小时就又饿，吃撑了但食欲不满足，不饿时也想吃，胃像无底洞，那你一定要好好看这个视频 #暴食 #减肥 #减脂 #瘦子饮食 #饿得快
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心哥营养学9月前
警惕！你以为肚子吃撑了，其实身体还没吃饱！ #隐性饥饿 #健康科普 #营养健康 #减肥小知识
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）4月前
总结一下瘦子思维三大核心： 不好吃，就不吃。 吃慢一点，再慢一点。 饱了，就停。 你觉得你是哪人呢？或者你还有什么其他的胖瘦饮食差异？#减肥#高食欲人类 #高食欲减肥 #创作者扶持计划
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奶油小鱼6月前
#身材管理 #暴食 十天涨10斤 食欲来了就吃，吃到自己不能接受的胖度就抓紧减，这是目前我能跟自己和解的方式，爱吃也爱减，减的时候不觉得辛苦，吃的时候也不觉得可惜
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森木的岛1月前
一个人过得好不好，其实看他吃饭的样子就知道了。自救！告别情绪性进食#创作人计划 #心理 #减脂
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丹桂园中式养生1周前
你是不是又双叒叕吃撑了... #吃撑了 #吃撑的一天 #吃饱再减肥
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小徐要好好吃饭9月前
食欲稳定情绪稳定体重就稳定啦#减肥#拒绝焦虑#好好吃饭#一天吃什么#日常vlog
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一颗药药（已瘦12）6月前
有过暴食的经历，现在食欲很稳。#暴食 #减肥 #健康减脂
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小兔解读心理11月前
吃撑不只是肠胃的超载，更是压力、焦虑、孤独等情绪在食物中寻求慰藉的信号。#心理学 #吃货日常 #美食治愈心情 #为什么吃撑了还想吃 #缓解吃撑的方法
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张老师三分至七分养6月前
不饿不食，不渴不饮， 你认为吃饱了才有力气，吃饱了才有营养吗？#饮食有节 #饿 #每天分享健康养生知识
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大洁要自律9月前
总是嘴馋，做不到吃饱就停？ 每次发誓吃完这顿就减肥，结果总是一口接一口吃到撑？明明不饿却停不下往嘴里寒零食？我用亲身经历总结出三步带你们摆脱情绪化进食～#暴饮暴食 #减脂经验分享 #好好吃饭 #一天吃什么 #我的减肥日记
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小徐要好好吃饭6月前
一定要身材好吗，胃口好行不行被香河肉饼硬控了，一个人吃完一整张！！！#拒绝焦虑#好好吃饭#一天吃什么#日常vlog#美食vlog
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刘有余要瘦140斤（已瘦55斤）1月前
食欲旺盛的我，生活化减脂真的好难，往往有一种心理，觉得是低热量的吃多了没事儿。知道吃饱了才发觉吃过头了，应该七八分饱的！有时候饱了还能再吃点！平时小孩吃什么东西也会吃一两口，觉得吃的少没关系。殊不知每一口吃进去的都有热量，这也是我胖的原因之一！闺闺们骂我吧，骂我吧，骂我吧！吃完我真的也会很后悔为什么不自觉，为什么不自律！我......#创作灵感 #大基数减肥#减肥打卡#记录真实生活 #每天分享小妙招
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饼饼🍙5月前
食欲你无法想象！ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活 #美食 #不减肥一天吃什么 这段时间时不时的焦虑还想家，所以这一周以来每天都吃的好多！就习惯了吃东西缓解压力了😤肚子每天都是撑撑的入睡的！但是我都是想吃什么就吃什么尊重自己食欲哈，不过这是四五天前的视频了，中间实在有点状态不好不太想拍视频，现在调整过来好多啦，不过现在你们看到这条视频的时候我已经踏上了回家的路了！哈哈哈哈哈
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小小豆花（减肥30斤版🌷）1月前
瘦了30斤才发现其实，人不需要吃得太饱！！！宝子们，听我一句劝，别再毫无节制把自己吃撑了！#情绪性进食 #瘦 #饥饿感 #食欲
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食几暴食咨询1周前
你以为是嘴馋，那是心里在喊饿 不饿还想吃？是心饿不是嘴馋！先喂饱情绪，食欲自然稳#情绪性进食 #戒暴食#暴饮暴食 #吃饱了还想吃#管不住嘴就放开吃 #食欲是最低级的欲望
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禾子不饱1年前
不知道她要吃多少才能满足！#谁懂这一口的好吃程度 #吃货日常 #妈呀太香了
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小花🌸的日常2天前
很多人吃饱了之后撑的事儿多。
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陈天唠2月前
吃撑是自虐！如何改掉吃撑的毛病？死死地记住吃撑了的感觉#吃撑 #减肥 #暴食 #逆袭 #蜕变
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王姐的健康日记1周前
暴饮暴食难控？三招科学减脂不反弹 你是不是总在暴饮暴食后感觉胃里撑得不行，但心里还想再吃？这种胃胀满却食欲不减的矛盾，让人焦虑。别担心，三招科学方法教你控制食欲，健康减脂不反弹。暴饮暴食的根源在于误判饥饿信号和不良习惯。当肚子有点饿时，先喝一大杯水，因为身体脱水常被大脑误读为饥饿感，补水就能缓解假性饥饿。想喝高糖奶茶时，换成茶加奶的简单组合，减少添加糖摄入。同时适当减少正餐热量，并增加当天运动强度，如快走或跳绳，来平衡能量缺口。吃水果时，坚持不榨汁以保留天然纤维、延缓糖分吸收，不随餐避免影响消化效率，不代餐确保营养均衡。这些技巧能帮你精准应对食欲波动，避免过度进食。掌握它们，你不仅能摆脱暴饮暴食，还能重塑饮食节奏，让减脂过程更轻松可持续。#科学减肥 #控制食欲 #暴饮暴食 #健康饮食 #减脂
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暴食自救吴老师4月前
以前吃两口就不想吃了，现在吃撑了还感觉不够，是不是胃口太好了？#暴食症 #控制食欲 #减肥 #减肥管住嘴 #涨知识
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瑞瑞爱分享呀💃2月前
吃撑，是温柔的自参，你的胃早已不堪重负，你的身体还在替你强撑。真正的养身体，不是做加法，而是做减法，不是追逐潮流补品，而是回归古老智慧“饮食有节”。#健康 #养生 #吃饱了撑的 #养胃 #正能量
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中医院张医生1月前
每顿都吃到撑，可能是最温柔的自残#吃到撑 #肠胃健康 #健康 #情绪 #抖出健康知识宝藏
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元气小年糕(保持版1月前
正确认识暴食！ #真实生活分享计划 #暴食 #吃撑了 #暴食暴饮 #减肥经验 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @巨量认证 @抖音创作灵感
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反焦虑减肥2天前
觉得吃撑了再吐出来很爽？别傻了！你被你的身体欺骗了！#暴食 #暴食催吐 #情绪性进食 #女性减肥 #减肥知识科普
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辛夷师兄拾遗2月前
吃饱饭，是这个时代最隐蔽的亏。 你以为吃饱是享受，其实那一口撑下去的，不是满足，是透支。我们这一代人，才刚吃上二十年的饱饭，身体还没学会怎么跟“丰盛”相处。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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源源姐的轻养局1周前
暴饮暴食胃胀？3招轻松瘦身提升代谢 你是不是总是一不小心就吃撑，感觉胃里像塞了块石头，身体沉重，减脂也特别难？别急，今天教你三个简单有效的方法，轻松告别暴食和胃胀。首先，核心是午餐必须定时定量，每餐搭配好主食、蛋白质和蔬菜，比如全麦面包、鸡胸肉和菠菜，营养均衡才能稳定食欲。其次，当你感觉饿的时候，先别急着找吃的，喝一大杯水等几分钟，水能暂时填满胃，帮你冷静下来，避免冲动进食。最后，每天记得喝够1.5到2升水，但要小口慢饮，这样既能维持身体水分，又能顺畅地排出废物。坚持这些习惯，不仅能立刻缓解胃部不适，更重要的是帮你建立健康的饮食节奏，让身体代谢越来越顺畅，为长久的瘦身打下坚实基础。#瘦身 #减肥 #健康饮食 #减脂干货 #暴饮暴食
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儿童精准营养师鸿姐6月前
你是不是觉得，积食就是小孩吃撑了？所以一旦怀疑积食，就直接少喂！ #育儿 #育儿经验分享 #积食 #脾胃 #内容过于真实
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妙音科学减脂6天前
减脂暴食失控？三招饮食调整稳定食欲不反弹 你是否发现强迫自己长期吃不喜欢的食物后，食欲反而越来越旺盛最终导致暴饮暴食？这其实是无数减脂者的共同噩梦。问题的根源在于摄入不喜欢的食物会加剧心理不满和生理饥饿，诱发过度进食。要打破循环需优化饮食结构：减少精制面食量增加粗粮比例确保营养均衡，适量摄入瘦肉鱼虾增强饱腹感，用鸡肉等白肉替代红肉，饭前喝杯温水提前填充胃部。坚持这些调整不仅能避免暴饮暴食陷阱，还能培养健康饮食习惯，让减脂更可持续并有效突破平台期。#减脂饮食 #暴饮暴食 #健康饮食 #减肥 #减脂
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爱吃面包的95月前
被情绪支配的食欲！#放纵餐 #内容太过真实 #女生吃饭前的肚子vs吃撑后的肚子 #暴饮暴食 #甜品治愈一切
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靠中医拯救小马🐎2月前
吃撑是一种现代生活隐蔽虐待自己的方式 190w人看了我昨天讲关于吃撑的视频 没想到那么会有那么多人看，看到大家都很友好的发表着自己的观点，我也在努力调着，也会尽我所能分享更多对大家身体健康有益的视频#vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #吃撑 #健康饮食
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若只如初见Catherine1周前
减脂吃太快易胖？三个方法轻松控制！ 你是否在减脂时总控制不住食量，饭后感觉撑胀？这可能是因为吃得太快，大脑来不及接收饱腹信号。今天分享三个科学饮食技巧，帮你轻松找回食欲控制权。进食过快会干扰身体自然机制，大脑需约20分钟感知饱足，快速进食易导致热量超标。解决方法包括：第一，饭前食用低糖水果如苹果，其纤维和水分增强饱腹感；第二，饭前喝一杯水，填充胃部空间降低食欲；第三，多吃高纤维食物如蔬菜，延缓胃排空保持满足。这些方法基于营养学原理，能有效避免暴食，促进健康减脂。坚持这些习惯，让你的减脂之旅更稳健持久。#营养学 #暴饮暴食 #瘦身 #健康饮食 #减肥
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胖虎的朋友圈5天前
我有多单纯 我甚至连自己吃没吃饱都不知道 只知道饿了和撑了#傻雕 #搞笑
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王厨说食养2天前
再好吃的饭 也不要吃的太撑 #吃太撑 #食养健康
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辛夷师兄本草1月前
吃饱饭，是这个时代最隐蔽的亏。 道友，你以为吃饱是享受，其实那一口撑下去的，不是满足，是透支。我们这一代人，才刚吃上二十年的饱饭，身体还没学会怎么跟“丰盛”相处。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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汤小音健康瘦1周前
食欲膨胀一分 颜值崩塌一寸 每次吃多都觉得是爽了一下嘴，我以前就是这样，其实这真的不光是长胖那么简单。越来越圆的脸、臃肿的身材，那都是一顿又一顿“吃出来”的。 别信什么“吃饱再减”了，等真的吃胖了，会后悔的…… #减肥 #上海话 #食欲 #自律 #体重管理
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李燕子-中医健康管理1周前
你是否觉得一顿没有吃饱，就是亏待了自己？ #中医#传承中医文化 #养生#传统文化#中医文化
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欢乐猫meme2月前
当你有个体虚的女朋友#猫meme #万万没想到 #抽象 #猫meme小剧场 #fiboo元气铁
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胖总陪你一起瘦5月前
减脂期吃撑没吃饱是什么原因？#胖总陪你一起瘦 #减肥关注我 #减脂期 #减脂饮食
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兰山区妇幼保健院2天前
追着喂饭不是爱，是在毁娃的肠胃 很多家长觉得“喂进去才算吃饱”，硬逼着娃张嘴、吞饭，殊不知这是在毁娃的消化和食欲。孩子的胃容量就那么大，强迫进食会让他的肠胃一直处于超负荷状态，不仅容易消化不良、积食，还会让他对吃饭产生恐惧，形成恶性循环。记住，1岁以后的宝宝，自主进食意愿会增强，咱们只要准备好合适的食物，定点开饭，他饿了自然会吃，别用大人的焦虑绑架孩子的肠胃！#家长必看 #亲子育儿 #育儿育己 #孩子 #临沂
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大龄至尊宝1月前
身体垮掉不是从生🧊开始而是从吃撑开始的 黄帝内经讲空腹而眠 去肥气而养胃气，晚上少吃不饿不吃对身体有益处 #黄帝内经 #脾胃 #养生知识 #空腹
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欣文话本草4月前
吃点就饱还是吃撑难受？消食要先分清 #消食#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#涨知识#科普
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এ᭄不念过往ོꦿ࿐: 💗᭄余生ᝰᩚ2天前
人在饥饿的时候，只有一个烦恼，可一旦吃饱了 就有无数个烦恼，因为很多烦恼，都是吃饱了撑的。
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诗酒趁年华（关必回）3天前
人在饿的时候通常只有一个烦恼，一旦吃饱了，烦恼也就多了！所以人的烦恼都是吃饱了撑的#虚无世界 #正能量 #认知觉醒 #原创视频
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刘爽教你学养生1月前
你吃撑了才觉得 “值”？ 饭桌上的温柔伤害，正在毁肠胃#健康饮食 #养生知识 #中医养生 #阳气不足 #肠胃养护
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运动养生肖老师3周前
饿一顿是亏待❓大吃一顿才是伤害的开始❗ 吃撑，是这个时代最温柔的自残，你的身体不是吃坏的，是撑坏的 #万万没想到 #减肥 #暴食 #自律
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