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金姐很忙儿2年前
吃完夜宵喝啤酒第二天应该怎么补救#减肥 #减脂餐 #轻断食 #减肥打卡 @DOU+小助手
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大黄5月前
放纵餐后怎么补救？促排水，控制热量做个轻断，状态回来。大黄减肥的第115天。#减肥日常vlog #减肥小知识 #放纵餐后怎么补救 #放纵餐第二天怎么吃
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璐璐在宇宙9月前
瘦子vlog｜恢复体重记录｜酒后也能快速瘦回来 喝酒会长胖的主要原因呢不是因为酒精本身，如果你只喝酒不吃东西，第二天不仅不会胖还会瘦，我曾经就这样反复实践过。主要原因是因为下酒菜，都是一堆高热量油炸食物。所以我们恢复体重就还是按吃多了大餐后恢复体重的方法处理就好啦~ / 今日饮食 🥣早：冰椰西梅咖 🥣午：2个盐焗鸡蛋｜绿茶 🥣晚：塔斯汀孜然菌菇汉堡/去皮鸡腿/鸡米花 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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一然管住嘴6月前
吃完夜宵喝啤酒后，第二天如何轻断食补救？三餐附上了，加多喝水#减肥 #大餐后如何补救 #轻断食 #喝酒后如何恢复身体
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海胖是个实诚人2年前
喝一次酒等于三天白练#生活化减脂 #体重管理 #主打的就是一个真实 #希望能帮到你少走弯路 #减脂
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甜姐自律8月前
替大家试过了.喝酒真的会瘦.第二天瘦了1.8斤.目前体重122.#减脂餐 #一起打卡 #一定要瘦下来
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刘拉倒2年前
喝酒这么吃不胖 体重还下降（12天已瘦8斤）#记录真实生活 #努力成为更好的自己 #葡萄酒 #上班日常 #减肥餐
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大黄7月前
梳理一下思路。大黄减肥快乐减肥的第63天。#减肥日常vlog #减肥路上的绊脚石 #减肥逆袭 #细胞自噬
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愛吃的Wᴇɴ ♡ 體重管理大師💕8月前
剪紙期「喝酒隔日補救法💡」 非常好用 快抄筆記✏️多年經驗分享給你們✨ - 酒精是碳⚠️前一天喝酒今天就不碰碳不碰碳‼️ 🔺隔天一定要把空腹時間拉長（不餓不吃）可以喝美式消水腫 🔺喝充足的水 酒精會讓身體脫水補充水分代謝身體的糖 🔺當日的飲食只吃「蔬菜🥬及蛋白質🥚」 🔺今天就是要把身體的糖代謝出去 「隔天飲食再慢慢恢復 就完全不會影響我們繼續剪」 - 只有把握以上⬆️秘訣 不僅不長肉「還不易影響我們剪剪」 #維教授 #MDAG #斑馬魚實測 #快速轉化 #天津中科院
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陈智博健康说4周前
餐饮人的酒局一定是必胖局？三招教会你餐饮人酒局生存法则。 #餐饮人#健身#减肥#饮食#减脂
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野兔子AIRAIN2月前
不管嘴喝酒吃宵夜将近20天刷脂10斤分享 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #知识科普 #健身教学
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张张包（吃瘦24.5斤版）2月前
#生活化减脂餐 今天给你们出一个暴食后悔水 如果能坚持的话 按照这个配方 冲3升或者两升的量 全天再配4根香蕉 这样去大餐后的第二天去吃一天 基本上就恢复了 我昨晚喝多了 涨了一斤多的秤 按照以前我都会在大餐后睡前喝掉一瓶椰子水基本上是不会涨超过8两的 这个方法久用不腻的 后面呢又喝了一袋无糖豆浆 想去买香蕉的 今天带孩子出来玩 玩到晚上才回去 晚饭孩子吃了碗粉 剩下半碗 我吃掉了 汤都喝光了 后悔啊 期待一下这个体重明天回来多少吧 #vlog日常 #减肥逆袭分享 #好身材吃出来 #年后减肥
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白酥肉1月前
吃了夜宵不怕！第二天不节食不液断快速恢复状态～#我的减肥日记 #记录饮食vlog #记录我的生活 #减肥餐 #热量测评
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年龄是谜的梨梨（减脂中）4周前
佛系减肥，酒蒙子减肥，半个月瘦 5 斤，你们觉得怎么样？#我的减肥日记 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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小伍的日常1周前
昨晚喝酒了，没吃碳水挑着吃，长了0.9kg，酒精的威力很猛，下酒菜也是罪魁祸首😫#喝酒长胖
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小锅陪你瘦7月前
#啤酒减肥法 #减肥 第十四天
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减重张翼医生1年前
患者停酒一礼拜体重掉了，建议控制饮食
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周小博7月前
减肥第119天 减肥能喝酒吗？我看你像酒😂#我的减肥日记 #减肥 #体重管理 #减肥喝酒
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九日（减肥版）9月前
30岁后重新减肥第55天 因为酗酒调整状态了两天 / 也忘了说今天体重158.9 / 有点像酒瘾患者独白 继续加油吧 #体重管理年 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥路上的绊脚石
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甜姐自律8月前
替大家试过了.喝酒真的会瘦.第三天瘦了1.2斤今日体重120.8.斤马上下120了#啤酒减肥法 #减脂餐 #一起打卡
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
“喝酒减肥法”就是个大骗局？原来一天掉五斤掉的都是... #喝酒 #减肥 #控糖 #健康
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糖公子历险记（测糖）2年前
5天减10斤后，因喝酒10天反弹8斤#体重管理 别碰#酒 #体重
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我是程开心8月前
身材可控 情緒可控 生活可控#宅家运动会 #大餐后如何补救 #居家健身抖出花样 #居家健身 #运动无处不在
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活得鲜3天前
饿了三天，瘦了两斤，结果喝酒今天全部涨回来了，怎么办嘛#怎么减肥能把体重减下去 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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珺酱日更（维持版）2月前
记录130斤瘦到95斤后，放纵餐涨4斤如何用3天恢复体重？ #我的减肥日记 #减肥vlog日常 #减肥逆袭变瘦变美
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九日（减肥版）9月前
30岁后重新减肥 第68天 喝酒长胖真的有个滞后性 / 昨天体重没变 今天直接两斤 / 今天任务就是把这两斤给弄下去 #减脂打卡 #减肥吃什么 #减肥路上的绊脚石 #体重管理年
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小C的减肥碎碎念🌸1年前
##减肥日常vlog #减肥vlog 这两天喝酒喝的我胖头肿脸的 今天就陆续恢复清淡啦,原来计划我想今天晚上我俩去吃一家心仪已久的麻辣烫➕炸串的 但是这个体重可是不能乱吃啦哈哈哈 明天开始恢复减肥的日常啦 这次一点都没体重焦虑,我感觉可能是朋友来的前两天我已经为这次的大吃二喝提前付出了一些代价了,毕竟都已经111.6啦,嘿嘿,虽然今天到了117！我还说希望别再上115呀,哈哈这可好,不过都没关系,谁了能一天涨6.6的实实在在的重量了[憨笑][憨笑] 明天见啦！
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小吕在减肥2月前
你们吃顿夜宵能涨多少斤？我涨了1.1斤😅😅#体重管理 #減肥 #放纵餐后怎么补救 #放纵餐后该怎么吃 #放纵餐第二天怎么吃
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是紫金猴（初始体重130）4月前
减肥第十二天，前两天吃了两天夜宵，第3天直接喝液体的+水果，还真有效果，直接掉秤到1.3斤#掉秤 #减肥记 #一起减肥打卡
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啤酒小登6天前
吃吃喝喝就减肥 今日体重105.95GK#啤酒 #吃吃喝喝又一天 #减肥 #减肥餐打卡
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胡美丽变瘦记4天前
到底有没有人能研究出酒蒙子减肥大法，你们如果不研究，我就要自己研究了！#喝酒怎么减肥 #喝酒和减肥 #微醺 #减肥 #减肥日常
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九日（减肥版）7月前
回归减肥第4天（79.45kg） 为什么现在才发 问就是昨天又喝酒啦#健身饮食 #减脂日记 #减肥 #体重管理年
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大大钱💥1周前
大餐后“后悔药”！24小时做这4件事，体重隔天就回来！ “大餐后千万别节食！更别疯狂运动！ 教你科学利用‘碳脂代谢窗口’，把热量导向肌肉而不是腰腹！ ⚠️最后一步很重要！赶紧收藏，下次吃大餐前翻出来看！” #在拍一种很新的vlog #爆食 #体重管理 #vlog #暴饮暴食
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小锅陪你瘦6月前
#啤酒减肥法 #减肥 第十五天
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跑者食悟4周前
喝酒后减脂总暂停？原因在这 #酒精 #减脂 #健康减脂 #跑步减脂
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爱挑战的亮哥2周前
中年大叔挑战100天边喝酒边减掉36斤并练出肌肉，第76天 累计减重26斤 体重终于跌破150斤了！！！#减肥日常 #想瘦跟我学 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥日常vlog
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大虞🐹2月前
补更昨天 | 宿醉一宿，今天养精蓄锐，轻断食一天 恢复减肥，冲刺115！ 这次必须冲到目标体重！ 加油加油 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #酒蒙子的日常
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f（励志减肥60斤）5月前
#日常vlog #日常分享 #减肥vlog #健身饮食 #我要上热门🔥 之前从230斤花了两个月减到了190斤，然后放纵了半个月天天喝酒晚上吃夜宵，现在第二次减肥月来了依旧是减肥坚持两个月，看看能不能瘦到目标体重170斤
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阿阿牛.要自律9月前
Day31.32.33｜ 刚下90就恢复吃吃喝喝三天，没想到体重还是稳的😎 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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小蚊子爱吃吃吃2周前
连续吃了一个星期的8➕1成功又瘦了2斤！ 我不喝酒体重毫无浮动！一开始不分白天黑夜的喝酒框框掉称！哎！172的身高108斤我真的很苦恼😖#增肥
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老刘很倔强1月前
禁酒二十日：第四日 #戒酒 今天第四天，还有16天，控制喝酒频次，控制体重
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凌晨4点的阿宝.1月前
酒后直接水肿4斤，真的能不喝就不喝吧，头晕头疼无力。#凌晨4点的阿宝 #厂仔百日逆袭 #减肥日记 #健身饮食 #喝酒
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小伍的日常1周前
减脂第8天数据出来了，昨天参加了一个特别主题的聚会，守住防线没喝酒，今天数据棒棒哒🎉#减脂 #仪式感#vlog日常
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孙晓乐 (已瘦37🥩）3周前
#玛仕度肽 #玛仕度肽副作用 #减肥瓶颈期一般几天结束 #元旦 我与旧事归于尽 来年依旧迎花开 大家元旦快乐🎆
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乐姐带你shou3年前
#自律 #保持体重 一顿夜宵长了4⃣️斤 怎么吃 两天恢复体重
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璐璐在宇宙9月前
瘦子vlog｜宿醉后一日进食｜减肥不要做的事 今日饮食 🥣早：半碗抄手 🥣午：半碗抄手 🥣晚：玉米｜扁桃仁奶 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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爱健康的香姐6天前
夜宵肥胖难减？168饮食法30天瘦3公斤！ 晚上总想吃夜宵？减脂计划总被打破？别急，今天分享一个科学饮食法帮你轻松应对。这就是168饮食法，它通过16小时禁食窗口优化身体代谢。具体操作是：早餐在9点前摄入玉米和鸡蛋提供能量，午餐在1点前搭配一拳米饭、一拳肉类和两拳蔬菜保证营养，晚餐在6点前只吃蛋白质和蔬菜，晚上七点后完全停止进食。坚持这个方法，案例显示一个月体重可下降3公斤，夜宵习惯改善。夜间进食会升高胰岛素水平，抑制脂肪燃烧，导致脂肪堆积。168饮食法建议逐步调整饮食时间，避免突然改变引发不适。结合规律作息和充足水分补充，能进一步提升减脂效果。探索个性化营养计划，有助于长期维持健康减脂。#营养科学 #夜宵肥胖 #168饮食法 #健康饮食 #减脂
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辰辰无糖5月前
吃了一周夜宵体重丝毫没涨 #vlog日常 #逆袭 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实
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减重医生刘士凯2月前
这体重飙升的一点也不冤！ #减重 #胖友 #病房日常 #瘦 #健康dou起来
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猫妈自律又嘴馋7月前
易胖体质的我，白天控制晚上吃夜宵，空腹12小时后！体重啥变化 #夜宵 #烧烤 #体重打卡 #自律 #体重管理
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小五月妈咪5天前
哎，一顿胖四斤，这个星期又白减了～#东北蘸酱菜 #朋友聚餐 #谁懂这一口的好吃程 #过年减肥 #减肥喝酒
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大黄5月前
酒后康复大师的标准补救促排操作。大黄减肥的第123天。#减肥日常vlog #减肥小知识 #放纵餐后怎么补救 #减肥餐
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律政闺蜜花2月前
#醉驾 #代谢 #酒精含量
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阿白减肥（已瘦26斤）10月前
减肥第20天 夜宵大餐后的补救，到目前为止应该补救回来了吧#dou上热门 #减脂餐 #生活化减脂 #大餐补救
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只喝酒不吃饭1周前
减肥，喝酒 一斤一箱，一箱18听，一个月#喝酒 #减肥
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脱脂牛马4天前
每天都是肿肿的 #大吃大喝补救法 #减脂实操知识 #实用减脂知识
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胸口碎大石先生3月前
假期后的突击减脂 把握3天窗口期 #假期后遗症 #假期结束 #假期结束回去搬砖 #减肥小知识 #减肥
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3r3周前
260斤大胖小，妄图减肥第5天 喝酒吃肉还能瘦？基数大就是容易减？#减肥 #减脂餐
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210斤的老朱~减肥日常3周前
第13集| 减肥：第13天 体重：98.9kg 减重：6.1kg #记录饮食 由于前几天的一次放纵让自己的体重回到了几天前，现在开始，不再放纵，一起熬吧！熬到最满意的那个自己!朋友们一起加油！#一起减肥打卡 #我的减肥日记
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小蚊子日记1周前
夜宵让你胖？睡前3小时禁食，30天瘦身不反弹！ 你是否每晚都忍不住吃夜宵，却发现自己越减越肥？别担心，一个简单睡前习惯，就能帮你轻松瘦身不反弹。晚上进食会导致胰岛素水平升高，身体优先储存能量而非燃烧脂肪。解决方案是睡前3小时内停止所有进食和饮水，让身体进入轻微饥饿状态。这能促进生长激素分泌，加速夜间脂肪分解，优化减脂效果。坚持睡前禁食，你会体验到睡眠质量大幅提升，早晨醒来时身体更轻盈，减脂进程明显加快。长期坚持，不仅能稳定体重，还能培养健康作息，让你精力充沛，减脂之路事半功倍。#瘦身不反弹 #健康生活 #夜宵减肥 #睡前禁食 #减脂技巧
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热爱生活的丁丁4天前
夜宵吃多体重飙升？三招调整进食时间轻松瘦！ 你是不是每晚睡前都忍不住翻冰箱找吃的，眼睁睁看着体重一天天上涨？这种夜宵习惯就像隐形杀手，悄悄侵蚀你的减脂成果。别担心，只要抓住核心，改变一个小习惯，就能逆转局面。睡前进食会导致胰岛素水平骤升，让多余热量快速转化为脂肪，尤其堆积在腹部。要破解这个难题，关键在于控制进食窗口。第一，彻底戒掉夜宵和烧烤，避免高热量摄入；第二，实践16加8饮食法，每天保持16小时空腹，比如从晚上7点到第二天上午11点不进食；第三，严格设定晚上7点为每日最后进食时间，形成规律。坚持一周，你会发现体重开始下降，新陈代谢改善，白天精力也更充沛。调整饮食时间不仅是减脂的有效策略，还能促进睡眠质量和消化健康，带来整体生活质量的提升。#营养学 #夜宵困扰 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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爱生活的雁子1周前
夜宵体重涨？睡前3小时禁食控重 晚上吃夜宵是很多人的习惯，但体重悄悄增加让你烦恼？这是因为夜间新陈代谢减慢，进食后热量易转脂肪。解决方案是调整进食时间：晚餐在7点前完成，睡前3小时不进食。当睡前饿时，坚持住不要吃，这是燃脂信号。坚持此法，能减少热量摄入，控制体重，改善睡眠消化。特别适合加班族和学生党，简单有效，助你健康生活。#饮食健康 #体重管理 #夜宵烦恼 #健康生活 #减脂
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地雷逆袭记（体重235斤）1周前
减肥第64天，汇报减肥，吃了一顿卤面，胖了2斤，又喝酒了，你们喝酒发胖不？工作在忙，我没有忘记减肥！#减肥#坚持逆袭
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陈丶胖子🔆1周前
#街边小吃 #美食 #减肥 吃完夜宵体重上涨，今天下来了，小小奖励一波
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