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牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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运动康复陈老师4月前
100个损伤康复说明书第一期：有效拯救腰肌劳损 #健康乘风计划 #健康科普基础 #腰痛 #随时随地标记一下 #跟着专业派练出好状态
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房宗郑道师5月前
男人别再练胸肌腹肌了，拥有好腰力才最重要！ #郑道#养生#古法#锻炼
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赵燕邦7月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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佳实惠好物分享3周前
腰部拉伸牵引锻炼带腰不好的朋友千万不要错过了，每天坚持十分钟，彻底告别腰肌劳损酸痛！#腰部不适 #腰痛 #居家锻炼 #腰椎牵引带 #腰部拉伸
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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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南方医院骨科朱立军9月前
锻炼腰背肌错在哪？ #腰肌劳损 #腰痛 不是腰背肌力量弱而是肌肉不平衡核心不稳定，所以要跟着#猎豹医生 一起做核心稳定#功能训练 铲除腰痛君子豹变#五维而治
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运动康复王学海8月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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今天改名叫小王10月前
#缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰背酸痛 #腰背放松 久站久坐的姐妹长期保持同样的姿势办公学习会让腰背肌肉又紧张又无力，导致腰酸背痛，骶骨痛，用筋膜球放松腰背，不用别人帮忙自己就可以想做就做～循序渐进，缓慢进行 细节：尽量避免直接压在脊柱上防止对椎骨造成不必要的压力，配合好呼吸。
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郭哥带你康复5月前
练800米的体育生，屈髋肌群有些紧张受限，腰部还有一些不舒服。@吴铭 #屈髋肌群 #腰肌劳损 #运动康复 #筋膜刀 #抖音创作季
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佳实惠好物分享3周前
腰部拉伸牵引锻炼带腰不好的朋友千万不要错过了，每天坚持十分钟，彻底告别腰肌劳损酸痛！#腰部不适 #腰痛 #居家锻炼 #腰椎牵引带 #腰部拉伸
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阿肯运动健身6月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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做梦想要腹肌的文哥6月前
腰肌劳损，凸出，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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脊柱骨科孟赛克主任9月前
骨科医生亲自传授：三个动作锻炼腰肌，患者朋友们在家跟练起来！#医学科普 #骨科 #腰椎 #腰椎间盘突出 #微创手术
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大测特测7月前
腰酸背痛/久坐族/打工人快来一起跟练吧#适合久坐上班族的坐垫 #腰疼腰肌劳损 #护腰坐垫 #BKT #护腰神器
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扛福师小刘7月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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瑄瑄｜康复普拉提3周前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频，请注意这个视频只适用于【腰肌劳损+非急性期】的同学，不清楚自己是哪种腰痛问题的可以先找专业人士做评估。跟练一段时间后可以进入到中阶训练～
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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大林哥健身2周前
腰椎牵引带，腰椎锻练牵引神器#腰椎牵引带 #腰部锻练 #腰椎间盘突出
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一个大惊喜吖10月前
腰你就这样练，护腰牵引带放松腰部、缓解腰部。每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #腰部拉伸 #居家锻炼
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掐老师运动康复5月前
腰疼练足弓就好了，不信你看视频#腰疼#运动康复#疼痛#运动#腰肌劳损
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郭哥带你康复7月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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兰佳带你练瑜伽2月前
腰肌劳损修复跟练 腰肌劳损修复跟练，每天十分钟，七个动作改善腰背疼痛#健康 #瑜伽练习 #瑜伽锻炼 #瑜伽练习打卡 #腰肌劳损
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李岛肌骨实验室🧪5月前
腰肌老隼怎么办？跟着李岛练这个动作。#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #腰椎间盘突出
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梵妤瑜伽8月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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小宇爱健身7月前
这两个动作练腰，谁练谁益。#腰痛 #腰肌劳损#腰椎管狭窄 #知识分享#居家锻炼
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王可医生3月前
腰肌劳损不用过度治疗，每天这样练，轻松缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大拇哥是运动康复师3周前
运动后腰不舒服？来跟我练习动态的核心稳定性训练。#运动康复 #北京运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎
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阿鑫爱健身8月前
腰难受的试试这两个动作，很有效果。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #分享知识
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爱吃馒头的小王6月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
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克颜教练3月前
腰肌劳损，练了核心还不好？ 那是没练对核心所需的功能！不知道大家有没有发现，腰肌劳损的出现，和骨盆以及髋内旋能力不足有很大关系，换成体态逻辑就是方形臀和缺乏上臀肌力。#旋转力线 #上臀训练 #腰肌劳损 #核心训练 #胸椎旋转
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脊柱健康陈飚主任7月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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坚定健康1周前
运动损伤 底层逻辑 腰背如门板 肩胯似门轴 十字真言 有缘人识得 #腰马合一#整体发力#筋膜链#螺旋链#腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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梵元印瑜伽普拉提（和谐店）6月前
腰肌劳损不要盲目的练习#腰肌劳损 #普拉提 #南迦梵元 #斯多特
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中医康复陈帅医生4天前
腰肌劳损弯腰就疼？这样练护腰不费力 #腰肌劳损 #健康科普 #康复 #康复锻炼 #知识前沿派对
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young洲洲5月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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衣洋健康11月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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五哥瘦身笔记7月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏#居家锻炼
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北大医院骨科孙浩林医生6月前
护腰小课堂之爱腰运动篇 大家一起练起来，守护我们的“顶梁柱”！#运动康复 #健康 #医学科普
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汪汪大队长（重生版）5月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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柴大大健身小屋6月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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宣武医院疼痛科杨立强6月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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边老师运动养生4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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骨伤医院院长周礼兵6月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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不惑之年轻人8月前
户外健身器材功能讲解系列 #健身 #按摩放松 #腰背 #力量训练 #运动
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吉林市欧壹文化体育传播有限公司1周前
别让腰痛缠上你！科学健身不仅能强化腰背肌群，更能有效缓解腰部不适。 #创作者中心 #创作灵感 #吉林市私教#欧一私人健身工作室@DOU+小助手 @DOU+上热门
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魏小可6天前
腰不舒服的问题是真的能练好！ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰突 #椎间盘膨出
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 激活腰肌 告别反复劳损#腰肌劳损 #腰肌训练 #腰椎稳定#深层核心训练
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上海上门体能文教练3周前
腰有问题？来看看如何解决吧。今天分享禁锢住腰的枷锁是什么，以及如何解除枷锁，下期告诉你要练什么才能长治久安#腰肌劳损 #腰椎间盘 #体能训练 #上海上门教练
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你懂啥！2周前
腰部康复还在一味的练核心力量吗 #腰部康复 #腰突 #腰肌劳损
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Lina段 | 北京女性形体私教5月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
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拿铁健身5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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腰突者在自救8月前
腰突自救！每天坚持4个动作，我竟摆脱压迫痛！ #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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爱运动的青椒1周前
核腰腹训练 提升运动表现 缓解腰部酸痛 #核心力量 #腰肌劳损 #腹肌 #力量训练 #运动表现
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跑的最远的康复教练安娜6月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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你的腰椎教练（刘）1周前
腰肌劳损恢复，最应该锻炼的是它 #腰肌劳损 #腰痛怎么办 #腰肌劳损怎么办 #腰痛康复 #腰肌劳损训练方法
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冬子（运动康复）7月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰突，腰肌劳损❗️先停止按摩，3个动作从根本解决问题✅#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #改善腰痛
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崔继昆-运动康复教练3月前
腰部不得劲儿，跟着我做这几个动作！ #腰肌劳损#腰部锻炼#腰部锻炼方法#腰部锻炼操#腰部锻炼健身操
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乔老师谈运动养生5月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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大玲子爱运动5月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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