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禅若爱运动
1年前
蔡依林&BurpeeGirl 大基数不跑不跳暴汗燃脂瘦全身!全程站立无跑跳低冲击有氧运动,减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来 #自律
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博雅健身
1年前
[BurpeeGirl]🔥30分钟全身燃脂HIIT (无跳自重)🔥 目标:腹部, 核心, 手臂, 背部, 腿部和卡路里 🔥全站立🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #hiit燃脂 #burpeegirl
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陈慧
2年前
音乐好听,动作卡点。40分钟站立无跳跃搏击有氧燃脂训练#居家锻炼 #有氧减脂操 #burpeegirl
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肥肥昊昊
3年前
「肥肥昊昊」KPOP歌单减脂操!30分钟卡点燃脂走*burpeegirl #减肥 #健身 #肥肥昊昊
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敬敬的跟跳日记~🤦♀️
1年前
Burpeegirl 30分钟有氧舞蹈燃脂走训练 姨妈期慵懒期也可练节奏轻松欢快释放情绪分泌多巴胺💃🏻#跟着节奏嗨起来 #有氧减脂操 #适合所有人的健身动作 #适合女生在家健身的动作教学 #新手小白燃脂舞 @DOU+小助手
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咿呀在坚持
2年前
【BurpeeGirl】40分钟卡路里杀手全身HIIT训练 ,跳她我太喜欢了,她的不蹦不跳,燃脂塑形有效果还不需要挑战难度!#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #自律坚持 #好身材练起来 #健身打卡
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咿呀在坚持
2年前
【Burpeegirl】30分钟不跑不跳,0基础动她的绝对能坚持#居家锻炼 #自律坚持 #减肥打卡记录 #在家健身系列 #练出好身材
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三点寿TAO
3年前
【已瘦26斤】burpeegirl40分钟搏击燃脂操,无跳跃非常暴汗 #居家运动 #搏击操 #燃脂操
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彭恰恰
1年前
《BurpeeGirl》30min巨有效减肥瘦身操,瘦肚子瘦腿超牛!3天见效!不跑不跳心率就能上去,大基数非常友好!#创作灵感 #burpeegirl #减肥 #减肥操 #跟练
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橘橘猫-爱吃醋
6月前
BurpeeGirl50分钟燃脂舞蹈有氧低强度训练 这套训练全程站立,动作简单跟跳无压力,音乐节奏超带感,不知不觉瘦全身,适合多种人群,姨妈期均可跟练!有热身加拉伸,直接打卡跟练吧!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #低强度有氧运动 #突破平台期 #流量扶持
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我是一杯白开水
1年前
40分钟夏季快乐燃脂舞 ✅视频来源于油管博主BurpeeGirl ✅通过这个40分钟的舞蹈有氧运动减肥,跳舞让你变得更健康!本课程旨在将心率保持在脂肪燃烧区(2区)🏋️♀️, 让你在享受刺激的同时有效地燃烧卡路里。这种低冲击、稳态的有氧运动非常适合所有想以简单方式燃烧脂肪的人。🔥你可以按照自己的节奏移动,在出汗的同时享受稳定的节奏。💦🚶♂️看着那些多余的体重消失,享受无跳跃、简单锻炼的乐趣吧。 📈锻炼明细: 持续时间:40分钟+冷却🌬️ 形式:5轮,30秒工作| 10秒休息 燃烧的卡路里:300-350 特点:全站,不跳,不带器械,不重复 ✅优点: 🔥在2区燃烧脂肪:将心率保持在最佳脂肪燃烧区,以有效燃烧卡路里和减肥。 🏠公寓友好:非常适合小空间和安静的环境。 🚶♂️低冲击和膝盖友好:对关节温和,不涉及跳跃(+无深蹲/无弓步)。 🕺全身参与:激活所有肌肉群,进行平衡和全面的锻炼。 🌞提升情绪和能量:通过有趣、有节奏的动作改善你的情绪,提高你的能量水平。 ✅站立锻炼减肥-不说话,不跳跃,不使用设备 -家庭锻炼 -膝盖友好 -禁止深蹲 -没有弓步 -禁止跳跃 -不要重复 #减肥 #有氧运动 #全身燃脂 #在家也要运动 #快乐健身
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汐汐mama
1年前
重新发个可以投满屏的,看起来舒服多了😄#暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #居家高效燃脂动作推荐 #新手小白燃脂舞 #一起减肥打卡
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橘橘猫-爱吃醋
8月前
BurpeeGirl 30分钟KPOP燃脂舞训练 这套训练专为减脂设计的膝盖友好型训练✅ 无深蹲 ✅ 无弓步 ✅ 无跳跃动作 ✅ 低冲击有氧 ✅ 全程无需器械 ✅ 居家零基础跟练,想快乐暴汗的你快来跟练超级轻松!#运动健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #kpop舞蹈 #抖音二创激励计划
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双双没有胖娃胖
4天前
【BurpeeGirl】45分钟高强度全身燃脂HIIT 全程站立 无跳跃 无重复动作 减脂塑形#有氧运动 #HIIT #适合所有人的健身动作
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双双没有胖娃胖
4月前
【Burpee girl】45分钟搏击燃脂走训练,暴汗燃脂。#搏击 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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蹦哒
6月前
【Burpee Girl】同福客栈燃脂秘籍5『无跑跳』 37分钟《排山倒海燃脂秘术》今日开课! 无跳跃、不伤膝盖、全程站立 同福客栈全员沉浸式陪同 适合: 1.轻功初学者(运动小白) 2.想边追剧边瘦的打工人 3.被膝盖旧伤所困的侠客(关节不适者) 消耗约280千卡#武林外传#跟练#burpeegirl#白展堂#佟湘玉
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静静的小河。
10月前
转发收藏日常练 最爱蔡依林减脂操🍎
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草莓味鸡胸肉
1年前
来自波比姐BurpeeGirl的40分钟瘦腰有氧训练! 属于低冲击有氧运动,全程无跳跃、下蹲,只有纯粹的卡路里燃烧动作。 帮你练就更强壮的腹肌和核心肌群,针对你的整个核心部位,让腰部线条更紧实!
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尖尖要努力吖(已减26斤)
1月前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频,全程无需跳跃,动作简单好跟,精准轰炸腰腹脂肪,专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟,专克久坐小肚腩腰腹赘肉,在家就能练,练完暴汗又酸爽,还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸,亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样,大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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咿呀在坚持
2年前
【BurpeeGirl】30分钟燃脂舞蹈有氧训练 ,华为手表大概162,不跑不跳站立动全身,可以试试#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律坚持 #自律打卡
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微笑
9月前
蔡依林&BurpeeGirl30分钟站立无跑跳HIIT有氧
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尖尖要努力吖(已减26斤)
2周前
第6集:BurpeeGirl-30分钟心肺燃脂训练|今天带来BurpeeGirl超火的30分钟心肺燃脂训练,14天减重挑战直接安排,全程不跳、不蹲、不弓步,膝盖友好腰友好👏 全程30分钟,纯低冲击动作燃爆心肺,新手大基数放心跟✅核心收紧就OK~每一个动作都针对全身燃脂,不用器械,居家就能练,整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位,怕跑跳伤膝盖、深蹲伤腰的点赞收藏评论区打卡啦👏👏👏#居家锻练 #减脂 #运动 #30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身
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喜颜健身塑型
2月前
【burpeegirl】40分钟瘦腰+瘦腿燃脂走训 别再瞎跑!burpeegirl40 分钟燃脂走 = 瘦腰 + 瘦腿,久坐党直接冲 家人们!想瘦腰又想瘦腿的,别再做无效运动了‼️ burpeegirl 这套 40 分钟燃脂走,精准戳中腰腹和大腿赘肉 ✅ 不跑跳不伤膝,体重基数大也能练 ✅ 全程跟着走就行,不用记复杂动作 ✅ 40 分钟 = 有氧运动 + 局部塑形,燃脂不流失肌肉 练完第二天腰腹酸酸的,腿也变紧致了,穿裤子都松了 评论区告诉我,你最想瘦腰还是瘦腿? # 燃脂训练 #瘦腰 #瘦腿 #burpeegirl #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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三点寿TAO
1年前
【已瘦7.4斤】Burpeegirl40分钟搏击操 暴汗无跳跃 #减脂 #搏击操 #减肥 #瘦身 #暴汗
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尖尖要努力吖(已减26斤)
1周前
第7集:BurpeeGirl-20分钟代谢燃脂训练|全程站立+哑铃负重+无重复动作 ✅ 新手大基数友好:动作简单,可根据自身情况调整哑铃重量或矿泉水瓶代替 ✅ 高效燃脂:后燃效应拉满,练完持续燃脂 ✅ 全身锻炼:兼顾上肢、下肢、核心,燃脂一步到位 整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位,亲测使用3公斤哑铃消耗在110大卡左右💪大家点赞收藏打卡啦✅ #居家锻炼 #空腹有氧 #哑铃健身 #代谢减重 #暴汗燃脂瘦全身
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肖恩妍Lynn
2年前
瘦太快了❗️有氧暴汗无跑跳🔥大小基数🉑️冲 想要瘦的快,清晨有氧一定要试试‼️ 全程无跑跳不伤膝👍 ⚠️人人都适合 大小基数 经期 产后都很友好 这套全程半个小时,连跳两遍瘦巨快 ✅跟练:Burpeegirl #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #高效燃脂
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刘畊宏跳操回放
2年前
【burpeegirl×抖音国风歌单】🔥5000 步快速步行🔥 #全身燃脂 #燃脂
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175的加加呀
7月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身,暴汗燃脂➕拉伸,每周3~5次巨掉秤!Burpee girl 超棒的一期跟练,你一定会喜欢!HIIT新手友好板,跟练完第二天身体不会有疲劳,高效燃脂闭眼冲!姐妹们我足足掉了26斤~~~年底前要再努力减20斤!!!快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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双双没有胖娃胖
2月前
【Burpee Girl】40分钟低冲击燃脂训练,全程站立,无跳跃,无器械,对新手 大基数友好 #有氧运动 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式
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葡萄妈在变瘦
9月前
油管上新出灰常火🔥的30分钟无跳跃全身燃脂。全程站立无跳跃不重复,也可准备中等重哑铃开始吧!#暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉 #burpeegirl
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双双没有胖娃胖
2月前
【BurpeeGirl 】40分钟低冲击脂肪燃烧有氧运动 全程站立 无跳跃 不重复#有氧运动 #低冲击高消耗 #适合所有人的健身动作
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三点寿TAO
3年前
【已瘦45斤】burpeegirl 30分钟Tabata燃脂操,瘦腰缩腹非常暴汗 #减脂 #燃脂操 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋
8月前
BurpeeGirl30分钟站立零跳跃TABATA暴汗训练 本课程通过有氧+塑形动作精准针对腰腹核心。通过创造热量缺口(消耗>摄入)并加强腰线雕刻动作,实现缩腰平腹效果!坚持这套30分钟居家站立训练,助你收获紧致腰腹!连续14天打卡挑战,轻松培养核心训练习惯!#居家锻炼 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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三点寿TAO
3年前
【已瘦43斤】burpeegirl 30分钟Tabata燃脂操,全程站立新手友好 #居家锻炼 #减脂 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋
1月前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧燃脂训练 这套训练全程站立,动作简单好跟, 低强度恒速燃脂,不累膝盖哦,跟着音乐轻松动起来,有热身加拉伸,快来一起暴汗打卡!#减脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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喜颜健身塑型
2周前
burpeegirl40分钟低冲击有氧燃脂走HIIT训练 burpeegirl!40 分钟低冲击有氧燃脂走 HIIT 训练!40 分钟走练结合干爆全身赘肉,低冲击无跑跳,不伤膝不费腰,大基数 / 膝盖党 / 新手党全适配,练一次暴汗一次瘦一圈! # 抖音健身 #40 分钟低冲击燃脂天花板 #burpeegirl 燃脂 #无跑跳减脂神器 #大基数减脂 #居家健身 #减脂逆袭 #女生健身 #随时随地标记
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双双没有胖娃胖
1周前
【BurpeeGirl】40分钟站立腹部有氧运动!它对膝盖十分友好,运动过程中无需跳跃,让你在轻松无负担的状态下,尽情燃烧腹部脂肪,雕琢出令人羡慕的腹肌线条,赶紧动起来吧#有氧运动 #瘦腰腹 #抖音二创激励计划
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喜颜健身塑型
6天前
burpeegirl20分钟瘦腰燃脂走训练 burpeegirl!20 分钟瘦腰燃脂走训练!20 分钟干爆腰腹赘肉,走一走就掉秤,水桶腰党直接冲! #burpeegirl #燃脂 #瘦腰 #抖音健身 #随时随地标记 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大云努力变辣妈(已瘦35斤)
6月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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喜颜健身塑型
1周前
burpeegirl40分钟有氧燃脂舞蹈训练 burpeegirl!40 分钟有氧燃脂舞蹈训练!40 分钟蹦跶着瘦全身,无跑跳不伤膝,零基础一看就会,新手 / 大基数 / 懒人党全适配,跳一次暴汗一次! #抖音健身 #burpeegirl #体态逆袭#女生健身#随时随地标记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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敬敬的跟跳日记~🤦♀️
1年前
Burpeegirl40分钟瘦腰瘦腿训练 动作简单无重复#居家高效燃脂动作推荐 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦
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橘橘猫-爱吃醋
7月前
BurpeeGirl 30分钟有氧燃脂操零基础跟练版 这套有热身加拉伸,低冲击护膝,匀速燃脂不累人,无需器械,动作不重复,在家就能做的高效运动,助力卡路里燃烧,塑形不减活力!轻松跟练,姨妈期,大小基数都能练!#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #燃脂爆汗 #dou热门
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双双没有胖娃胖
6月前
【BurpeeGirl】45分钟间歇性有氧HIIT全程站立 无跳跃无器械 不重复 塑形燃脂#塑形燃脂 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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再减30斤(已➖30斤)
9月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂!居家跟练版,小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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六六妈减肥记录
8月前
大基数跳操45min燃脂走,无跑跳,新手友好。 大基数非常友好,不跑不跳,韵律高。 两个动作之间有40秒踏步,动作简单易学,新手也能跟下来。 跟练:Burpeegirl 45min 加油! #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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韩笨笨
4月前
🔥35分钟代谢有氧+力量训练 全程站立无重复动作! 全程41分钟含热身拉伸, 每个动作40秒+10秒休息, 无重复动作不枯燥~ 🔥雕刻手臂、背肌、核心, 燃烧卡路里同时打造紧实上半身!💃 💯跟练:Burpee Girl 🏋♀哑铃:2×4kg(供参考) #健身#运动#有氧运动#力量训练 #居家锻炼
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尖尖要努力吖(已减26斤)
2周前
第5集:BurpeeGirl-30分钟小蛮腰+大腿训练|有氧HIIT+腹肌训练|全程站立|无跳跃|无器械 适合所有阶段,这套训练动作简单易跟,没有高强度跳跃,微累很暴汗,新手大基数友好也能坚持到最后💪 ✅ 专攻小蛮腰,告别松垮小肚腩 ✅ 雕刻大腿线条,改善假胯宽、大腿前侧突出 ✅ 无器械、不费膝,新手/久坐党闭眼冲 全程核心+大腿双重发力,针对性攻克腰侧赘肉、假胯宽、大腿前侧突出,每一个动作都精准发力腰侧和大腿,慢慢收紧小腹、拉伸大腿线条,整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位,亲测整套下来消耗255大卡,消耗因个人体质运动基础不同消耗卡路里也不同,大家点赞收藏打卡练起来💪 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #大腿粗 #减脂
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韩笨笨
4月前
🔥35分钟全身燃脂HIIT训练💪 全程站立,无跳跃,不重复动作,让你暴汗燃脂瘦全身!💦总共41分钟,包含热身和拉伸,超有效!👊每个动作40秒,休息10秒!💯快来加入,一起燃烧卡路里吧!🎉 💯跟练:Burpee Girl #健身#居家锻炼 #HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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双双没有胖娃胖
4月前
【BurpeeGirl】全程站立间歇性有氧训练,无跳跃无深蹲无器械,暴汗燃脂#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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六六妈减肥记录
7月前
大基数45min燃脂走🔥,无跑跳,新手友好。 大基数也可以坚持下来,动作简单易学,无深蹲,无跑跳,休息时间长,两个动作之间有40秒踏步。 跟练:burpeegirl 45min燃脂走。 加油! #健身 #暴汗燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操瘦全身 #有氧减脂塑形操
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咿呀在坚持
2年前
【Burpeegirl】热身运动带拉伸40分钟一套足够,芭比粉,太适合七夕了,适合所有没有运动基础的想运动的人,低冲击有氧,加油#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律坚持
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六六妈减肥记录
8月前
大基数跳操轻松瘦,30min燃脂走,暴汗瘦全身。 大基数友好,全程无跑跳,无深蹲,新手一遍就会。 跟练:Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次,动作简单,坚持加油! #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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Sunny🐑
2年前
🌟零基础晨起空腹有氧🔥无跑跳 掉秤绝了 Hello大家好,今天我们来个空腹有氧,这个燃脂操我能跳100遍,无跑跳,不伤膝盖,不扰民,新手大体重都非常友好,动作非常简单,快来试试吧! 跟练: Burpeegirl 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 💦 🌟新手,大小基数,产后姐妹,快来试试吧! #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂
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喜颜健身塑型
1月前
亲测 40 分钟低冲击 HIIT 膝盖党也能放心燃脂 家人们!终于找到膝盖党专属燃脂神器了! 之前练高强度 HIIT 把膝盖搞伤,躺了半个月,直到刷到 burpeegirl 这个 40 分钟低冲击 HIIT 燃脂走,全程就各种走姿变式,没一点跳跃,我跟着练完直接暴汗,第二天肌肉酸痛感超到位,关键膝盖毫无不适感! 试过的都懂这份快乐,赶紧收藏跟练,一周就能看到变化! #burpeegirl 燃脂走 #低冲击燃脂 #大体重减脂 #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩笨笨
1月前
【40分钟有氧+力量|提升代谢】 全程站立,结合有氧+力量训练!用自重+哑铃锻炼肩背/手臂/核心💪,40分钟燃烧卡路里,雕刻匀称线条✨。科学配比训练强度,新手上路也能坚持!💦一起冲破平台期~ 💯跟练:Burpee Girl 🏋♀哑铃:2×3kg(供参考) #健身#运动#力量训练 #有氧运动 #哑铃健身
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娜娜要努力吖
2年前
30分钟孕期有氧燃脂操1️⃣【burpeegirl】控糖控体重,同样也适用大基数、零基础想要减肥的伙伴们,非常好跳燃脂#孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #拒绝躺平一起动起来 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋
1周前
BurpeeGirl 50分钟7000步走跑交替燃脂训练 这套训练通过走跑科学交替的间歇模式,动作简单易跟,突破代谢瓶颈,实现脂肪高效燃烧与体能显著提升,暴汗全身,新手/零基础/大基数都非常适合,有热身加拉伸,快来一起打卡吧!#宅家健身 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #简单运动 #有氧运动
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韩笨笨
5月前
🔥10分钟提升代谢训练💪 🏃♀全程站立,仅需10分钟,在家就能燃脂、调动全身肌肉!💥快节奏锻炼,融合有氧与力量训练,迅速提升新陈代谢,无需健身房!🚫 让你轻松瘦全身,💃赶紧动起来吧!✨ 🏋♀哑铃:2×3kg(供参考) ✨跟练:Burpee Girl #居家锻炼 #运动 #健身 #哑铃健身 #减脂
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Gemini-宝儿
1年前
孕晚期控制体重就靠它!有氧操真的太有用了! 零基础都能跟练,轻松打卡助顺产。 适合所有人,我做的是孕期版的动作。 孕周:33w 跟练功效: 塑形燃脂|控糖控体重 强度:★ 跟练博主: Burpeegirl 温馨提示: 孕期运动请遵医嘱(孕早期不建议练习),孕妈妈记得穿上防滑袜练习噢。
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头像是目标(马甲线搭子)
1年前
又是一个宝藏博主 不跑不跳 膝盖友好 生理期无压力 动作简单好跟 轻松舒展全身|Burpee Girl 30分钟燃脂有氧舞蹈训练 #burpeegirl #生理期运动 #运动 #自律 #有氧运动
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士哆啤嚟呀备孕(跳操)
2年前
备孕跳操|适合排卵后运动💪🏻 30分钟合集(下) 每天坚持30分钟,有助于调节情绪 🌟跟跳:burpeegirl #备孕运动 #暴汗燃脂瘦全身 #排卵后运动 #备孕跳操
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小黄是条女汗子
3月前
不跟身体“较劲”,只跟状态“同行”。无需追求大汗淋漓,轻量运动唤醒活力#健身有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #宝妈健身
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陈七七.
1月前
45分钟| BurpeeGirl暴走燃脂|瘦全身 这个全程都不累 但是可以消耗到300卡左右 也是很适合一边看剧一边做的 ~ #每天坚持锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身运动 #暴汗燃脂瘦全身
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最新发布时间:2026-01-21 06:59
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