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禅若爱运动1年前
蔡依林&BurpeeGirl 大基数不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！全程站立无跑跳低冲击有氧运动，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来 #自律
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博雅健身1年前
[BurpeeGirl]🔥30分钟全身燃脂HIIT (无跳自重)🔥 目标：腹部, 核心, 手臂, 背部, 腿部和卡路里 🔥全站立🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #hiit燃脂 #burpeegirl
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陈慧2年前
音乐好听，动作卡点。40分钟站立无跳跃搏击有氧燃脂训练#居家锻炼 #有氧减脂操 #burpeegirl
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肥肥昊昊3年前
「肥肥昊昊」KPOP歌单减脂操！30分钟卡点燃脂走*burpeegirl #减肥 #健身 #肥肥昊昊
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
Burpeegirl 30分钟有氧舞蹈燃脂走训练 姨妈期慵懒期也可练节奏轻松欢快释放情绪分泌多巴胺💃🏻#跟着节奏嗨起来 #有氧减脂操 #适合所有人的健身动作 #适合女生在家健身的动作教学 #新手小白燃脂舞 @DOU+小助手
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咿呀在坚持2年前
【BurpeeGirl】40分钟卡路里杀手全身HIIT训练 ，跳她我太喜欢了，她的不蹦不跳，燃脂塑形有效果还不需要挑战难度！#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #自律坚持 #好身材练起来 #健身打卡
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咿呀在坚持2年前
【Burpeegirl】30分钟不跑不跳，0基础动她的绝对能坚持#居家锻炼 #自律坚持 #减肥打卡记录 #在家健身系列 #练出好身材
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三点寿TAO3年前
【已瘦26斤】burpeegirl40分钟搏击燃脂操，无跳跃非常暴汗 #居家运动 #搏击操 #燃脂操
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彭恰恰1年前
《BurpeeGirl》30min巨有效减肥瘦身操，瘦肚子瘦腿超牛！3天见效！不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！#创作灵感 #burpeegirl #减肥 #减肥操 #跟练
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橘橘猫-爱吃醋6月前
BurpeeGirl50分钟燃脂舞蹈有氧低强度训练 这套训练全程站立，动作简单跟跳无压力，音乐节奏超带感，不知不觉瘦全身，适合多种人群，姨妈期均可跟练！有热身加拉伸，直接打卡跟练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #低强度有氧运动 #突破平台期 #流量扶持
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我是一杯白开水1年前
40分钟夏季快乐燃脂舞 ✅视频来源于油管博主BurpeeGirl ✅通过这个40分钟的舞蹈有氧运动减肥，跳舞让你变得更健康！本课程旨在将心率保持在脂肪燃烧区（2区）🏋️‍♀️, 让你在享受刺激的同时有效地燃烧卡路里。这种低冲击、稳态的有氧运动非常适合所有想以简单方式燃烧脂肪的人。🔥你可以按照自己的节奏移动，在出汗的同时享受稳定的节奏。💦🚶‍♂️看着那些多余的体重消失，享受无跳跃、简单锻炼的乐趣吧。 📈锻炼明细： 持续时间：40分钟+冷却🌬️ 形式：5轮，30秒工作| 10秒休息 燃烧的卡路里：300-350 特点：全站，不跳，不带器械，不重复 ✅优点： 🔥在2区燃烧脂肪：将心率保持在最佳脂肪燃烧区，以有效燃烧卡路里和减肥。 🏠公寓友好：非常适合小空间和安静的环境。 🚶‍♂️低冲击和膝盖友好：对关节温和，不涉及跳跃（+无深蹲/无弓步）。 🕺全身参与：激活所有肌肉群，进行平衡和全面的锻炼。 🌞提升情绪和能量：通过有趣、有节奏的动作改善你的情绪，提高你的能量水平。 ✅站立锻炼减肥-不说话，不跳跃，不使用设备 -家庭锻炼 -膝盖友好 -禁止深蹲 -没有弓步 -禁止跳跃 -不要重复 #减肥 #有氧运动 #全身燃脂 #在家也要运动 #快乐健身
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汐汐mama1年前
重新发个可以投满屏的，看起来舒服多了😄#暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #居家高效燃脂动作推荐 #新手小白燃脂舞 #一起减肥打卡
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橘橘猫-爱吃醋8月前
BurpeeGirl 30分钟KPOP燃脂舞训练 这套训练专为减脂设计的膝盖友好型训练✅ 无深蹲 ✅ 无弓步 ✅ 无跳跃动作 ✅ 低冲击有氧 ✅ 全程无需器械 ✅ 居家零基础跟练，想快乐暴汗的你快来跟练超级轻松！#运动健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #kpop舞蹈 #抖音二创激励计划
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双双没有胖娃胖4天前
【BurpeeGirl】45分钟高强度全身燃脂HIIT 全程站立 无跳跃 无重复动作 减脂塑形#有氧运动 #HIIT #适合所有人的健身动作
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双双没有胖娃胖4月前
【Burpee girl】45分钟搏击燃脂走训练,暴汗燃脂。#搏击 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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蹦哒6月前
【Burpee Girl】同福客栈燃脂秘籍5『无跑跳』 37分钟《排山倒海燃脂秘术》今日开课！ 无跳跃、不伤膝盖、全程站立 同福客栈全员沉浸式陪同 适合： 1.轻功初学者（运动小白） 2.想边追剧边瘦的打工人 3.被膝盖旧伤所困的侠客（关节不适者） 消耗约280千卡#武林外传#跟练#burpeegirl#白展堂#佟湘玉
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静静的小河。10月前
转发收藏日常练 最爱蔡依林减脂操🍎
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草莓味鸡胸肉1年前
来自波比姐BurpeeGirl的40分钟瘦腰有氧训练！ 属于低冲击有氧运动，全程无跳跃、下蹲，只有纯粹的卡路里燃烧动作。 帮你练就更强壮的腹肌和核心肌群，针对你的整个核心部位，让腰部线条更紧实！
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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咿呀在坚持2年前
【BurpeeGirl】30分钟燃脂舞蹈有氧训练 ，华为手表大概162，不跑不跳站立动全身，可以试试#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律坚持 #自律打卡
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微笑9月前
蔡依林&BurpeeGirl30分钟站立无跑跳HIIT有氧
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第6集：BurpeeGirl-30分钟心肺燃脂训练｜今天带来BurpeeGirl超火的30分钟心肺燃脂训练，14天减重挑战直接安排，全程不跳、不蹲、不弓步，膝盖友好腰友好👏 全程30分钟，纯低冲击动作燃爆心肺，新手大基数放心跟✅核心收紧就OK～每一个动作都针对全身燃脂，不用器械，居家就能练，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，怕跑跳伤膝盖、深蹲伤腰的点赞收藏评论区打卡啦👏👏👏#居家锻练 #减脂 #运动 #30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身
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喜颜健身塑型2月前
【burpeegirl】40分钟瘦腰＋瘦腿燃脂走训 别再瞎跑！burpeegirl40 分钟燃脂走 = 瘦腰 + 瘦腿，久坐党直接冲 家人们！想瘦腰又想瘦腿的，别再做无效运动了‼️ burpeegirl 这套 40 分钟燃脂走，精准戳中腰腹和大腿赘肉 ✅ 不跑跳不伤膝，体重基数大也能练 ✅ 全程跟着走就行，不用记复杂动作 ✅ 40 分钟 = 有氧运动 + 局部塑形，燃脂不流失肌肉 练完第二天腰腹酸酸的，腿也变紧致了，穿裤子都松了 评论区告诉我，你最想瘦腰还是瘦腿？ # 燃脂训练 #瘦腰 #瘦腿 #burpeegirl #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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三点寿TAO1年前
【已瘦7.4斤】Burpeegirl40分钟搏击操 暴汗无跳跃 #减脂 #搏击操 #减肥 #瘦身 #暴汗
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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第7集：BurpeeGirl-20分钟代谢燃脂训练｜全程站立+哑铃负重+无重复动作 ✅ 新手大基数友好：动作简单，可根据自身情况调整哑铃重量或矿泉水瓶代替 ✅ 高效燃脂：后燃效应拉满，练完持续燃脂 ✅ 全身锻炼：兼顾上肢、下肢、核心，燃脂一步到位 整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测使用3公斤哑铃消耗在110大卡左右💪大家点赞收藏打卡啦✅ #居家锻炼 #空腹有氧 #哑铃健身 #代谢减重 #暴汗燃脂瘦全身
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肖恩妍Lynn2年前
瘦太快了❗️有氧暴汗无跑跳🔥大小基数🉑️冲 想要瘦的快，清晨有氧一定要试试‼️ 全程无跑跳不伤膝👍 ⚠️人人都适合 大小基数 经期 产后都很友好 这套全程半个小时，连跳两遍瘦巨快 ✅跟练：Burpeegirl #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #高效燃脂
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刘畊宏跳操回放2年前
【burpeegirl×抖音国风歌单】🔥5000 步快速步行🔥 #全身燃脂 #燃脂
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175的加加呀7月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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双双没有胖娃胖2月前
【Burpee Girl】40分钟低冲击燃脂训练，全程站立，无跳跃，无器械，对新手 大基数友好 #有氧运动 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式
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葡萄妈在变瘦9月前
油管上新出灰常火🔥的30分钟无跳跃全身燃脂。全程站立无跳跃不重复，也可准备中等重哑铃开始吧！#暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉 #burpeegirl
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双双没有胖娃胖2月前
【BurpeeGirl 】40分钟低冲击脂肪燃烧有氧运动 全程站立 无跳跃 不重复#有氧运动 #低冲击高消耗 #适合所有人的健身动作
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三点寿TAO3年前
【已瘦45斤】burpeegirl 30分钟Tabata燃脂操，瘦腰缩腹非常暴汗 #减脂 #燃脂操 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋8月前
BurpeeGirl30分钟站立零跳跃TABATA暴汗训练 本课程通过有氧+塑形动作精准针对腰腹核心。通过创造热量缺口（消耗＞摄入）并加强腰线雕刻动作，实现缩腰平腹效果！坚持这套30分钟居家站立训练，助你收获紧致腰腹！连续14天打卡挑战，轻松培养核心训练习惯！#居家锻炼 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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三点寿TAO3年前
【已瘦43斤】burpeegirl 30分钟Tabata燃脂操，全程站立新手友好 #居家锻炼 #减脂 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋1月前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单好跟， 低强度恒速燃脂，不累膝盖哦，跟着音乐轻松动起来，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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喜颜健身塑型2周前
burpeegirl40分钟低冲击有氧燃脂走HIIT训练 burpeegirl！40 分钟低冲击有氧燃脂走 HIIT 训练！40 分钟走练结合干爆全身赘肉，低冲击无跑跳，不伤膝不费腰，大基数 / 膝盖党 / 新手党全适配，练一次暴汗一次瘦一圈！ # 抖音健身 #40 分钟低冲击燃脂天花板 #burpeegirl 燃脂 #无跑跳减脂神器 #大基数减脂 #居家健身 #减脂逆袭 #女生健身 #随时随地标记
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双双没有胖娃胖1周前
【BurpeeGirl】40分钟站立腹部有氧运动！它对膝盖十分友好，运动过程中无需跳跃，让你在轻松无负担的状态下，尽情燃烧腹部脂肪，雕琢出令人羡慕的腹肌线条，赶紧动起来吧#有氧运动 #瘦腰腹 #抖音二创激励计划
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喜颜健身塑型6天前
burpeegirl20分钟瘦腰燃脂走训练 burpeegirl！20 分钟瘦腰燃脂走训练！20 分钟干爆腰腹赘肉，走一走就掉秤，水桶腰党直接冲！ #burpeegirl #燃脂 #瘦腰 #抖音健身 #随时随地标记 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）6月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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喜颜健身塑型1周前
burpeegirl40分钟有氧燃脂舞蹈训练 burpeegirl！40 分钟有氧燃脂舞蹈训练！40 分钟蹦跶着瘦全身，无跑跳不伤膝，零基础一看就会，新手 / 大基数 / 懒人党全适配，跳一次暴汗一次！ #抖音健身 #burpeegirl #体态逆袭#女生健身#随时随地标记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
Burpeegirl40分钟瘦腰瘦腿训练 动作简单无重复#居家高效燃脂动作推荐 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦
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橘橘猫-爱吃醋7月前
BurpeeGirl 30分钟有氧燃脂操零基础跟练版 这套有热身加拉伸，低冲击护膝，匀速燃脂不累人，无需器械，动作不重复，在家就能做的高效运动，助力卡路里燃烧，塑形不减活力！轻松跟练，姨妈期，大小基数都能练！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #燃脂爆汗 #dou热门
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双双没有胖娃胖6月前
【BurpeeGirl】45分钟间歇性有氧HIIT全程站立 无跳跃无器械 不重复 塑形燃脂#塑形燃脂 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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再减30斤(已➖30斤)9月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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韩笨笨4月前
🔥35分钟代谢有氧+力量训练 全程站立无重复动作！ 全程41分钟含热身拉伸， 每个动作40秒+10秒休息， 无重复动作不枯燥～ 🔥雕刻手臂、背肌、核心， 燃烧卡路里同时打造紧实上半身！💃 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×4kg(供参考) #健身#运动#有氧运动#力量训练 #居家锻炼
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第5集：BurpeeGirl-30分钟小蛮腰+大腿训练｜有氧HIIT+腹肌训练｜全程站立｜无跳跃｜无器械 适合所有阶段，这套训练动作简单易跟，没有高强度跳跃，微累很暴汗，新手大基数友好也能坚持到最后💪 ✅ 专攻小蛮腰，告别松垮小肚腩 ✅ 雕刻大腿线条，改善假胯宽、大腿前侧突出 ✅ 无器械、不费膝，新手/久坐党闭眼冲 全程核心+大腿双重发力，针对性攻克腰侧赘肉、假胯宽、大腿前侧突出，每一个动作都精准发力腰侧和大腿，慢慢收紧小腹、拉伸大腿线条，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗255大卡，消耗因个人体质运动基础不同消耗卡路里也不同，大家点赞收藏打卡练起来💪 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #大腿粗 #减脂
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韩笨笨4月前
🔥35分钟全身燃脂HIIT训练💪 全程站立，无跳跃，不重复动作，让你暴汗燃脂瘦全身！💦总共41分钟，包含热身和拉伸，超有效！👊每个动作40秒，休息10秒！💯快来加入，一起燃烧卡路里吧！🎉 💯跟练：Burpee Girl #健身#居家锻炼 #HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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【BurpeeGirl】全程站立间歇性有氧训练，无跳跃无深蹲无器械，暴汗燃脂#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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六六妈减肥记录7月前
大基数45min燃脂走🔥，无跑跳，新手友好。 大基数也可以坚持下来，动作简单易学，无深蹲，无跑跳，休息时间长，两个动作之间有40秒踏步。 跟练：burpeegirl 45min燃脂走。 加油！ #健身 #暴汗燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操瘦全身 #有氧减脂塑形操
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咿呀在坚持2年前
【Burpeegirl】热身运动带拉伸40分钟一套足够，芭比粉，太适合七夕了，适合所有没有运动基础的想运动的人，低冲击有氧，加油#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律坚持
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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Sunny🐑2年前
🌟零基础晨起空腹有氧🔥无跑跳 掉秤绝了 Hello大家好，今天我们来个空腹有氧，这个燃脂操我能跳100遍，无跑跳，不伤膝盖，不扰民，新手大体重都非常友好，动作非常简单，快来试试吧！ 跟练: Burpeegirl 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 💦 🌟新手，大小基数，产后姐妹，快来试试吧！ #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂
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喜颜健身塑型1月前
亲测 40 分钟低冲击 HIIT 膝盖党也能放心燃脂 家人们！终于找到膝盖党专属燃脂神器了！ 之前练高强度 HIIT 把膝盖搞伤，躺了半个月，直到刷到 burpeegirl 这个 40 分钟低冲击 HIIT 燃脂走，全程就各种走姿变式，没一点跳跃，我跟着练完直接暴汗，第二天肌肉酸痛感超到位，关键膝盖毫无不适感！ 试过的都懂这份快乐，赶紧收藏跟练，一周就能看到变化！ #burpeegirl 燃脂走 #低冲击燃脂 #大体重减脂 #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩笨笨1月前
【40分钟有氧+力量｜提升代谢】 全程站立，结合有氧+力量训练！用自重+哑铃锻炼肩背/手臂/核心💪，40分钟燃烧卡路里，雕刻匀称线条✨。科学配比训练强度，新手上路也能坚持！💦一起冲破平台期～ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#力量训练 #有氧运动 #哑铃健身
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娜娜要努力吖2年前
30分钟孕期有氧燃脂操1️⃣【burpeegirl】控糖控体重，同样也适用大基数、零基础想要减肥的伙伴们，非常好跳燃脂#孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #拒绝躺平一起动起来 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋1周前
BurpeeGirl 50分钟7000步走跑交替燃脂训练 这套训练通过走跑科学交替的间歇模式，动作简单易跟，突破代谢瓶颈，实现脂肪高效燃烧与体能显著提升，暴汗全身，新手/零基础/大基数都非常适合，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#宅家健身 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #简单运动 #有氧运动
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韩笨笨5月前
🔥10分钟提升代谢训练💪 🏃‍♀全程站立，仅需10分钟，在家就能燃脂、调动全身肌肉！💥快节奏锻炼，融合有氧与力量训练，迅速提升新陈代谢，无需健身房！🚫 让你轻松瘦全身，💃赶紧动起来吧！✨ 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) ✨跟练：Burpee Girl #居家锻炼 #运动 #健身 #哑铃健身 #减脂
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Gemini-宝儿1年前
孕晚期控制体重就靠它！有氧操真的太有用了！ 零基础都能跟练，轻松打卡助顺产。 适合所有人，我做的是孕期版的动作。 孕周:33w 跟练功效: 塑形燃脂|控糖控体重 强度:★ 跟练博主: Burpeegirl 温馨提示: 孕期运动请遵医嘱(孕早期不建议练习)，孕妈妈记得穿上防滑袜练习噢。
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
又是一个宝藏博主 不跑不跳 膝盖友好 生理期无压力 动作简单好跟 轻松舒展全身｜Burpee Girl 30分钟燃脂有氧舞蹈训练 #burpeegirl #生理期运动 #运动 #自律 #有氧运动
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士哆啤嚟呀备孕（跳操）2年前
备孕跳操｜适合排卵后运动💪🏻 30分钟合集（下） 每天坚持30分钟，有助于调节情绪 🌟跟跳：burpeegirl #备孕运动 #暴汗燃脂瘦全身 #排卵后运动 #备孕跳操
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小黄是条女汗子3月前
不跟身体“较劲”，只跟状态“同行”。无需追求大汗淋漓，轻量运动唤醒活力#健身有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #宝妈健身
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陈七七.1月前
45分钟| BurpeeGirl暴走燃脂|瘦全身 这个全程都不累 但是可以消耗到300卡左右 也是很适合一边看剧一边做的 ～ #每天坚持锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身运动 #暴汗燃脂瘦全身
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简介:

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