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山城留学日志7月前
学会这些小知识，再也不担心会长胖啦！#知识分享 #fyp #情感共鸣 #饮食习惯 #科普
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可可在减脂（塑形版）7月前
高热量食物掉秤法|跟吃1天掉1.3斤 #减肥吃什么 #减脂餐 #懒人减肥食谱
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Yan姐超好吃（⬇️56斤版）2月前
救命❗️嘴馋犯下的“罪”，如何有效“赎回来”⁉️#越吃越瘦 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #瘦 #变瘦变美变好看
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大长腿阿杏9月前
瘦了70斤总结出来，一天一顿高热量食物怎么吃？#变美变瘦变好看 #减肥 #瘦子饮食习惯
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帅小明聊减脂10月前
减肥你要知道的事 有那些是高热量食物#食谱分享 #干货分享 #会吃才会瘦
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减脂女工（已瘦20斤）1月前
吃高热量掉3斤我是怎么吃的（冲刺年会）#减肥 #减脂怎么吃#小基数减肥 #吃瘦不饿瘦
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徐福记不咸9月前
164 96斤一日进食 | 多菜少粉！ #减脂 #减肥vlog #美食 #一天吃什么 #减肥日常
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卓娅3月前
嘴馋，想吃高热量食物，教你这样搭配#減肥 #懒人美食 #日常分享 #营养健康 #减脂
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许原风9月前
管不住嘴的进来‼️高热量食物补救法✅ #变美干货 #减肥#高热量食物 #嘴馋#减脂期
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阿祖特营养2月前
方便的减脂餐搭配 #减脂餐搭配 #经验分享
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姜姜不吃姜3月前
减脂早餐｜牛奶➕鸡蛋➕玉米➕圣女果➕坚果。“七成饱”#低卡低脂餐 #减脂早餐 #减脂餐 #减肥减脂 #姜姜的减脂餐
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饭一双4天前
杨紫剧组瘦身茶太狠了！饭前一杯直接控热量✨#健康减脂 #养生茶 #养颜养生 #养生就是养健康 #喝出好气色
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小胖鱼爱吃菜3月前
以为高热量其实补钾掉秤瘦子水#奶茶代替品 #低卡饮品 #自制饮品 #低卡奶茶
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热爱生活的芸芸姐2周前
高热量饮食胖？营养师3招月减8斤！ 高热量饮食让你越吃越胖？别担心，今天分享三个科学控卡技巧，助你健康瘦身不反弹。第一，低热量蒜香生菜鸡蛋：少油煎两个荷包蛋，生菜焯水，用蚝油、生抽、蒜末爆香调汁，淀粉水煮浓稠淋上。第二，优选慢碳水如玉米，每100克仅84大卡，避开快碳和劣质碳。第三，每天喝10到12杯水，定时定量提升新陈代谢。坚持这套方案，像一位上班族案例，一个月成功减重8斤，体脂率下降，精力更充沛。关键在于低热量饮食结合规律饮水，避免暴饮暴食，并探索更多营养搭配。#营养师 #高热量食物 #减肥 #健康饮食 #减脂
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热爱生活的崔凯1周前
高热量发胖？三招饮食调整健康瘦 你是不是经常吃高热量食物却越吃越胖？别急，三招科学饮食法帮你健康减脂不反弹！高热量饮食的陷阱在于隐藏糖分和油脂，比如鲜榨果汁去除了纤维，糖分直接吸收易超标。正确做法是吃完整水果，早餐搭配水煮蛋、苹果和紫薯，提供蛋白和碳水。午餐选清汤麻辣烫，加鸡胸肉和糙米饭，避免加工丸子。这些方法控制热量摄入，稳定血糖，促进脂肪燃烧，养成长期习惯，让减脂更轻松有效。#营养学 #高热量陷阱 #减肥 #健康饮食 #减脂
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毛嘻嘻6月前
暴食“消消水” 很适合聚会大餐后去喝 加点牛奶变成了酒酿茉莉奶绿 超好喝的！！！ #大餐补救 #暴食后如何快速恢复 #大餐救星 #夏日特饮 #减脂食谱
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璐璐在宇宙9月前
瘦子vlog｜恢复体重记录｜酒后也能快速瘦回来 喝酒会长胖的主要原因呢不是因为酒精本身，如果你只喝酒不吃东西，第二天不仅不会胖还会瘦，我曾经就这样反复实践过。主要原因是因为下酒菜，都是一堆高热量油炸食物。所以我们恢复体重就还是按吃多了大餐后恢复体重的方法处理就好啦~ / 今日饮食 🥣早：冰椰西梅咖 🥣午：2个盐焗鸡蛋｜绿茶 🥣晚：塔斯汀孜然菌菇汉堡/去皮鸡腿/鸡米花 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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毛嘻嘻6月前
比美式还消肿🍵抹茶粉+椰子水+豆浆 超好喝妥妥“暴食后悔水” 非常适合前一天吃多或者高油高盐的高热量食物吃多去喝 #减脂期 #低脂低卡 #变瘦 #自制饮品 #抹茶控
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鲁善缘铃姐1周前
减脂期体重不稳？饮食换样法轻松瘦身 空调房聚餐总吃多高热量食物 体型较大的朋友会影响你的食欲 别担心 专业营养师为你解析安全方案 饮食不规律和营养不均衡 会导致代谢失衡，影响健康 建议方案包括早餐 一杯热纯牛奶或红薯加无糖豆浆 午餐半只蒸鸡去皮 晚餐香蕉加椰子水 这样安排帮助稳定体重变化 均衡饮食，增加饱腹感 支持新陈代谢 坚持下来，体重逐渐下降 身体状态更好 体重管理有效支持健康维持#女性健康 #营养搭配 #体重管理 #健康饮食 #减脂
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小冯爱健身6月前
你知道减脂期有哪些饮料可以喝吗？饮料红黑榜表在视频最后，可以截图！记得点赞关注加收藏噢！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #饮料 #变瘦变美变好看
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君哥爱生活1周前
熬夜暴食体重涨？3招帮助平稳食欲健康减重！ 熬夜后总想狂吃高热量食物？别让懊悔循环！暴食根源是饮食失衡，从早餐开始调整。鸡蛋搭配牛奶或豆浆，加上燕麦红薯和150克蔬菜水果，营养饱腹一上午。饭前喝杯温开水，饱腹感增强自然少吃。记住水果不榨汁保留纤维、不随餐免热量叠加、不代餐保营养全面。坚持这些习惯，食欲趋于平稳，体重可能下降，轻松掌控健康生活远离反弹困扰。#营养师建议 #饮食规律 #轻断食 #健康饮食 #减肥
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Nathan有腹肌6月前
减脂期不长胖的饮料，你喝对了嘛？#减脂 #饮料#减肥经验分享#变瘦变美变好看 #快乐水
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穆热教瘦（减肥号）7月前
减脂期早餐怎么吃？#减脂#减肥#健康饮食
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明1周前
熬夜后饮食调整？3招平稳食欲管理体重 熬夜后总想摄入高热量食物？别让懊悔循环！饮食失衡是根源，从早餐开始调整。鸡蛋搭配牛奶或豆浆，加上燕麦红薯和150克蔬菜水果，营养饱腹一上午。饭前喝杯温开水，饱腹感提升自然减少摄入。记住水果不榨汁保留纤维、不随餐免热量叠加、不代餐保营养全面。坚持执行，食欲逐渐平稳体重趋于稳定，轻松掌控健康生活远离反弹困扰。掌握科学方法应用到日常运动，逐步调整食欲管理体重。#营养科学 #冬季减肥 #代谢提升 #健康减脂 #减肥误区
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缘来缘去1周前
冬天暴饮暴食？科学饮食法轻松控体重！ 冬天食欲难以控制，一不小心暴饮暴食体重增加？别担心，科学饮食法帮你轻松应对。控制饮食量是关键，每餐吃到七分饱，避免过度进食。想喝奶茶时，用无糖茶加少量牛奶替代，满足口感又减糖。摄入高热量食物后，当天减少正餐并运动30分钟平衡能量。多喝水非常重要，每天至少8杯水，增加饱腹感促进新陈代谢。水能帮助身体排毒消化，坚持这些方法降低发胖风险。养成科学饮食习惯，四季适用，让减脂融入日常生活。#科学减脂 #暴饮暴食 #冬季减肥 #健康饮食 #减肥
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热爱生活的黎姐2天前
沉迷高热量？3步饮食调整轻松减脂 沉迷高热量？3步饮食调整轻松减脂#营养方案 #热量控制 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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热爱生活的阿芳姐3天前
高热量导致体重上升?轻断食低卡餐助你瘦身 你是否常吃油条，甜甜圈等高热量食物，体重悄然增加。别急，正确方法能轻松应对高热量食品，脂肪糖分高，抑制热量过剩，肥胖。首先，减少油腻辛辣摄入控制源头。推荐，16+8轻断食八小时内进食，16小时禁食调节代谢制作低卡餐，蒜末，辣椒粉，白芝麻，小米辣，加生抽，陈醋，蚝油，香油和水调，酱炒蛋，拌生菜，美味低热，坚持这些习惯，不仅能控体重，促燃脂，还能养成健康生活方式，带来长久益处#体重管理#健康饮食#低卡食谱#轻断食#减肥
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是坤泽呀6天前
熬夜暴食体重涨？3招平稳食欲管理体重！ 熬夜后总想狂吃高热量食物？别让懊悔循环！暴食根源是饮食失衡，从早餐开始调整。鸡蛋搭配牛奶或豆浆，加上燕麦红薯和150克蔬菜水果，营养饱腹一上午。饭前喝杯温开水，增强饱腹感自然少吃。记住水果不榨汁保留纤维、不随餐免热量叠加、不代餐保营养全面。坚持一段时间，食欲平稳体重趋于稳定，更好地掌控健康生活远离反弹困扰。请对上述标题和内容：坚持下来，能稳定血糖、减少饥饿感、避免暴食，自然帮助塑形。这套计划操作简单，能养成规律饮食习惯，长期坚持让你更好地管理食欲，实现健康体重。#减脂误区 #健康作息 #燃脂效率 #科学睡眠法 #减肥不见瘦
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陈冰冰1周前
10分钟减脂早午餐分享，黑芝麻烤吐司&酒酿桂花拿铁 干净饱腹很好吃！吃完一天都很稳定！不馋高热量食物！#抖音美食教程 #早餐吃什么 #恰巴塔 #咖啡日常 #抖音美食创作者
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毛嘻嘻5月前
暴食放纵之后 必喝的暴食“后悔水”椰子水抹茶豆浆三倍#补钾排钠 快速恢复体重～#减脂早餐 #放纵餐后怎么补救 #自律期
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卡卡Kyra4月前
成为韩女的第一步，扔掉一切高热量只入口0卡食物和0脂8+1 #黄瓜水 #布鲁黄瓜水 #布鲁减脂酒 #韩女 #韩综
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梁秋韵4天前
减脂总失败？选慢碳水瘦8斤！ 作为专业减脂营养师，我深知高热量饮食的苦恼。多余热量转化为脂肪，肥胖困扰无数人。热量控制是减脂核心。选择慢碳水如玉米84大卡、红薯102大卡，避免油条400大卡等糖油炸弹。一位学员替换高热量碳水，三个月健康减重8斤。优先选慢碳水，了解食物热量值，优化日常饮食，助你避开肥胖陷阱，健康减脂不反弹。#慢碳水好处 #营养师分享 #热量控制 #健康饮食 #减脂方法
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爱生活的桑姐4天前
高热量致胖？藜麦轻断食健康瘦身 高热量致胖？藜麦轻断食健康瘦身#减脂技巧 #肥胖困扰 #轻断食 #健康饮食 #减肥
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乌冬冬5月前
热量爆表，但营养赤字，就容易养成虚胖、湿气重、每天都累累的体质💔充分代谢需要很多维生素矿物质的参与，营养充足才不容易胖❗ #仙女都在喝什么 #抗炎 #减脂 #虚胖 #湿气重
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157的曼梨3周前
遇到意外的高热量早餐，没关系，先喝抹茶稳定血糖，再多喝水提高代谢#每日减脂餐 #懒人食谱 #曼梨的三餐vlog
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乔伊要加油呀7月前
早餐巨掉秤的果蔬汁！香蕉西芹奇异果汁🍹#低卡低脂餐 #懒人减肥食谱 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #健康饮食搭配 #减脂早餐
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躺平不摆烂⌨️Gap4周前
别再喝高热量奶茶了！做这一杯，好喝不胖，草莓控直接原地封神 #减脂餐 #甜品 #健康饮食 #低卡低脂餐
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饲养员娜女士4天前
高热量vs低热量，和妈妈交换一日三餐#蒙牛牛初乳 #蒙牛奶粉 #母女日常 #交换饮食
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醉酒不思君2月前
我的“刮油神器” 吃完火锅烤肉最喜欢喝一碗苹果山药水了！ 酸甜暖胃，气色红润 #苹果水#减肥茶#水果茶#养生茶 #刮油神器#秋冬喝什么
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陈冰冰2周前
减脂早午餐分享，可可抹茶烤燕麦&苹果黄芪元气茶🍵 干净饱腹很好吃！关键吃完一天都很稳定不馋高热量食物！#早餐吃什么 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #减脂餐 #自律减脂健康餐
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抗炎早班机✈️3周前
今天的搭配是生菜、西兰花、金桔、红枣、黄瓜。所有食材均为低热量、高膳食纤维品类，且搭配抗炎粉和欧米伽369，组合食用能增加饱腹感，减少高热量食物摄入，同时膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助调节代谢。 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #榨汁杯食谱 #美食教程
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陈冰冰2周前
10分钟减脂早午餐分享，油浸番茄煎蛋恰巴塔&姜黄肉桂拿铁☕️ 干净饱腹很好吃！关键吃完一天都很稳定不馋高热量食物！#早餐吃什么 #咖啡日常 #恰巴塔#姜黄肉桂
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陈冰冰1周前
10分钟减脂早午餐分享，蟹柳滑蛋恰巴塔&黑芝麻拿铁 干净饱腹很好吃！吃完一天都很稳定！不馋高热量食物！#早餐吃什么 #抖音美食创作人 #恰巴塔#咖啡日常
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小爱不胖6天前
减脂期想吃大汉堡🍔？马上给我去喝一瓶椰子水！妥妥的邪修！约400mg高钾，随餐喝，第二天嘎嘎有惊喜🤩🤩！！！#强烈推荐 #椰子水 #减脂期 #汉堡 #上热门
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10分钟减脂早午餐分享，黑芝麻花生酱芝士烤吐司&姜黄肉桂拿铁 干净饱腹很好吃！关键吃完一天都很稳定不馋高热量食物！#早餐吃什么 #抖音美食创作者 #懒人美食 #姜黄粉#肉桂粉
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陈冰冰2周前
10分钟减脂早午餐分享，黑松露虾仁滑蛋恰巴塔&酒酿肉桂拿铁☕️ 干净饱腹很好吃！关键吃完一天都很稳定不馋高热量食物！#抖音美食创作者 #早餐吃什么 #恰巴塔#肉桂粉#酒酿
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北辰3月前
不敢天天喝了！真的巨掉秤！1分钟学会做“减脂神器” 这是一款低热量高水分的饮品，一杯下肚能带来较强的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，同时它能促进新陈代谢和废物排出，是减肥期间理想的代餐或加餐选择。 芹菜中含有芹菜素，黄瓜中含有多种抗氧化剂，这些物质有助于对抗体内的自由基，减少炎症反应，对于长期慢性炎症有一定的缓解作用，并有助于延缓衰老 。#果蔬汁 #减脂刮油 #减肥餐 #健康减脂
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小狗生煎包6天前
入口就是淡淡的巧克力香融合着浓郁的奶香，醇香丝滑一点也不甜腻饱腹感巨强#精致女生必备 #丝绒可可奶昔#仙女都在喝
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袁静静的一日一餐1周前
高热量的食物一定要少吃一点啊姐妹们，马上过年啦，咱们也得冲刺啦。好吃的食物你都吃过，好看的美女你还没当过。 #自律#管理身材
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陈冰冰2周前
10分钟减脂早午餐分享，芝士煎蛋牛肉恰巴塔&桂花拿铁☕️ 干净饱腹很好吃！关键吃完一天都很稳定不馋高热量食物！#抖音美食教程 #恰巴塔#皮卡思花生酱 #德亚手撕奶酪 #鲨鱼菲特黑咖啡
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营养食聊1周前
好喝不易胖的冬瓜虾仁菌菇汤，鲜爽低脂，赶快和我一起做起来！ #冬瓜虾仁汤 #冬瓜汤 #冬天喝什么汤 #减脂汤刷脂刮油汤
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莓烦莓脑1周前
#挖到宝了！丝绒可可奶昔比奶茶还好喝，160大卡饱腹又营养太绝了#代餐 #奶昔 #饱腹感超强的早餐 #onlytree
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薯百万5天前
年前把高热量食物换成这杯可可奶昔！#代餐 #奶昔 #饮品 #代餐奶昔 #比奶茶还好喝的饮料
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彤研轻体果蔬汁5月前
杯杯控卡 顿顿饱腹 告别高糖高热量小甜水 #羽衣甘蓝 #轻断食果蔬汁 #营养餐 @彤研轻体果蔬汁官方号
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张小橱暴富🛍️4天前
苹果香蕉还有椰奶香，这是什么神仙搭配？一口下去超满足，饱腹还健康 #早餐吃什么 #懒人美食 #热饮 #代餐 #燕麦片
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陈冰冰1月前
姜黄肉桂拿铁，冬天喝真的有用，对我们女生特别好#咖啡日常 #冬日热饮 #咖啡
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大静静自律日记3周前
锡兰肉桂和苹果醋组合在一起真的绝了，每天早上来一杯，这一天你都不会馋高热量的食物了#锡兰肉桂苹果醋 #苹果醋 #大馋丫头必备
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调解面对面2天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识 #科普 #益生菌
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长岛冰茶🍡2天前
每天早上来上一杯，真的喝不够，口感软糯，浓浓的麦香味，早餐来一杯很满足#苹果香蕉山药玉米糊 #营养早餐
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吾易翁2周前
运动后总乱吃高热量？低卡饮食方案稳减脂！ 运动后饿到心慌，是不是常忍不住吃炸鸡喝奶茶？这些高热量悄悄抵消运动效果，让减脂前功尽弃。别担心，我教你一套低卡饮食方案。首先，做豆皮金针菇拌菜：豆皮焯水去油脂，金针菇煮熟加纤维，配上蒜末、小米辣等调料，淋热油香喷喷。运动后喝全脂牛奶，补充蛋白质不增负担。早餐是关键，9点前吃完，避免高脂食物。推荐一杯牛奶、一个鸡蛋、一片全麦面包、一盘蔬菜和一把坚果，激活新陈代谢，提供持久能量。这个方案不仅能解决运动后饮食问题，还能延伸到日常。养成低热量高营养的习惯，你的减脂之旅会更轻松。从今天开始尝试，让健康饮食成为常态。#减肥干货 #低卡食谱 #运动后饮食 #健康饮食 #减脂
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小柚的茶咖时光2月前
这款刮油三件套，太绝了，白萝卜橙子红枣，三者搭配煮水，每天一杯悄悄掉秤#健康 #养生 #食疗小妙招 #每日分享
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小为胖胖1周前
自律期少了什么都不能少了这一杯爆料奶昔！#真的比奶茶还好喝但是热量比苹果还低#谷本日记#奶昔#自律#仙女都在喝什么
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