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NN健身7月前
呼啦圈转起来，顺时针逆时针交替来会有不一样的效果#呼啦圈#瘦身瘦肚子瘦腰#好身材练起来 #居家锻炼
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丫丫居家健身2月前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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光峰的蜕变2月前
瘦肚子的教程呼啦圈转起来。#呼啦圈#居家运动#减肥#坚持锻炼
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戈戈o1周前
#呼啦圈瘦肚子瘦腰 #瘦瘦瘦
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蓝宝🍀（化妆版）7月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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雷哥有氧塑形运动6天前
瘦不停，转不停，每天坚持30分钟，你不瘦都难，但是方法一定对哦，千万不要瞎转哦！#暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈
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可心呼啦圈运动健身1周前
坚持转呼啦圈腰上赘肉咔咔掉，转时腰背挺直明显感到挺拔穿衣服都好看了#一起运动一起变美 #创作者中心 #创作灵感
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18岁的小宋2月前
呼啦圈转法大全～ 瘦肚子 瘦腰 瘦全身～#呼啦圈 #居家运动
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运动康养博老师3月前
宝，详细的软呼啦圈教学视频来了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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丫丫居家运动2月前
新手姐妹，摇呼啦圈教学来了。练起来吧#瘦肚子 #居家运动 #瘦腰 #瘦全身
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言儿҉1月前
呼啦圈60分钟跟练版（七） 中间不停歇 不加速 👉🏻转呼啦圈一定要量力而行，毕竟肉肉不是一天长的，长胖不是一下就胖了，减肥也不是一下就可以瘦好多斤，循序渐进为主。 👉🏻当运动成为习惯，形成常态化，会更容易坚持 👉🏻千万不要饿着减，运动加合理饮食，才会更健康 👉🏻因为天气有变冷，心率控制在140-160间才会有冒汗的感觉。注意观察心率。 👉🏻DJ版音乐，不止适合呼啦圈，也可以用来缓解坏情绪 #呼啦圈减肥打卡 #心率监测 #音乐分享 #坚持自律
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野子居家运动2天前
新手看着一个教程就够了#软呼啦圈怎么转 #瘦肚子 #练马甲线 #瘦腰腹 #瘦背
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阿静 爱摇呼啦圈5天前
#减肥逆袭了 #今天转呼啦圈第33天， 今天礼拜休息有时间了，给姐妹们发个教程，
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圆宝运动版（下午2：50）4天前
#运动健身减肥 呼啦圈转腿就是燃脂神器，瘦大腿瘦小腿，腿越粗越明显#瘦腿 #漫画腿 #呼啦圈转起来 #好身材练起来
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亮亮吖🍭（减肥中）1周前
#真实生活分享官 #一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 ⏰转呼啦圈核心收紧教程，三种方法分享给大家～ #呼啦圈转起来
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潇2天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈转起来 要不要一起打卡呼啦圈，一起变瘦变美
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爱运动的眼镜妹1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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妙子&喜舞健身日常4天前
新手转呼啦圈的看过来，一分钟教会你！#呼啦圈#软呼啦圈 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#甩掉大肚腩
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豹力狂甩卡路里2月前
冬款呼啦圈详细教程，姐妹们一看就会！#居家锻炼 #瘦肚子
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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芳芳爱运动4月前
不会转呼啦圈的教程来喽！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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甜味小姐妹2天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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茶九九1周前
软呼啦圈15分钟跟练版来啦！ 大肚腩姐妹想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个弹簧呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #自律打卡 #呼啦圈跟练 #健身打卡
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刘妞妞（已受35巾）1周前
呼啦圈视频教程 刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 前几天转15分钟就可以了 循序渐进 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #瘦肚子 #居家锻炼
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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爱运动的眼镜妹1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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飞儿居家健身5月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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李子渔（已瘦15斤）1月前
简单四步学会转呼啦圈，学会了让你瘦不停#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #一学就会 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的眼镜妹1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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蔡蔡在运动4天前
别再自己琢磨了，转不起来你生气哟#软呼啦圈教程 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #无限回购的宝藏单品
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圆妹妹2天前
#饭后动一动 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来
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壹白-是柚柚吖3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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品健运动户外旗舰店3天前
别说运动没用，不坚持什么都没用！#呼啦圈#呼啦圈打卡
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刘妞妞（已受35巾）4天前
要坚持，再坚持，慢慢的小肚子就会变小，刚开始转呼啦圈只是腰有变化，腰细了，小肚子还是很大，直到坚持转了四个月的时候小肚子也变小了，现在变化更明显，所以要坚持，坚持后慢慢小肚子也会变小#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼 #呼啦圈打卡
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甜桃梦游记1周前
沙漏腰最好的运动就是呼啦圈！每天20分钟能够高效燃脂，充分锻炼腹部和腿部脂肪，坚持一个月，收获惊喜蛻变#呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉嘉～好物分享5天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #好物推荐🔥 #瘦肚子
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品健运动户外旗舰店3天前
肚子再大也不怕!起的来早上练，起不来晚上练，每天坚持摇30分钟#呼啦圈
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爱运动的眼镜妹1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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纯i（减肥版）1周前
转呼啦圈新手掉肉指南：每天摇20-40分钟，最佳时间是早起空腹转40分钟，全程收紧核心效果翻倍！晚上再转40分钟，坚持下去，你也能轻松瘦下来💪 #一起减肥打卡 #呼啦圈转起来 #减肥逆袭成功 #减肥前后对比图
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灌汤饺子3天前
这呼啦圈你就转，一转一个不吱声。噗噗顺畅了肚子也平了🤭🤭#转呼啦圈 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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芝心莓莓挞🍓2天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持 30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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@向日葵້໌ཽ1周前
千万别小瞧这一个简单的动作，每天坚持练，腰细了腹平了，就连马甲线都能练出来#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦腰腹赘肉 #健身运动
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爱运动的眼镜妹4天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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蕊蕊妈逆袭中(已⬇️26斤)1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕!别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你有多自律就有多美好
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蔡蔡居家运动6天前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持转呼啦圈，每天加一点，一点一点减掉身上赘肉，我现在掉了6斤，人都薄了一圈，必须减掉多余的肉#居家锻炼 #软呼啦圈转起来 #燃脂爆汗 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #无限回购的宝藏单品
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圈圈瘦魔法🪄1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及 每天坚持30分钟高效燃脂 腹平了 腰细了 实现穿衣自由 赶紧@闺蜜收藏起来呀 #呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #居家锻炼 #瘦肚子
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香草椰椰冰1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #你有多自律就有多美好
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是筱筱叭3天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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吴若慈3周前
成功教会我老公摇呼啦圈了！边追剧边摇特别好坚持！每天坚持20分钟噗噗嘎嘎顺畅！#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #有氧运动
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懒妈动起来4天前
懒人瘦腰超高效方式之一，每天坚持转呼啦圈20分钟～#居家锻炼 #宝妈居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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好人曹师傅3天前
收藏好这条呼啦圈详细教学视频，坚持去练习，你也会紧实腰腹#居家锻炼 #健身 #自律 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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雨馨优选4天前
朋友们 腰粗肚子大别怕，健身教练跟我说就这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 左右，腰细了 腹平，全身没有赘肉了，整个人体态都好了很多 #居家健身有新招 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线
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蕊蕊妈逆袭中(已⬇️26斤)6天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕!别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你有多自律就有多美好
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壹粒小喵4天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小甜柚🍊2天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #你有多自律就有多美好
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蔡蔡居家运动4天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟腰细了腹平了 就连马甲线都练出来了 #居家锻炼 #软弹簧呼啦圈 #快速燃脂暴瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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大沫🌾1周前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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小沫困了💤3天前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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香草椰椰冰1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #你有多自律就有多美好
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蜜清儿1周前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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蔡蔡居家运动5天前
软呼啦圈教程#居家锻炼 #软呼啦圈怎么转 #燃脂爆汗 #瘦肚子瘦腰 #无限回购的宝藏单品
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杨老师居家运动康复3周前
千万不要这样转呼啦圈了 正确转一转 轻松瘦肚子#瘦肚子 #运动 #居家运动 #健康
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超哥家的赵老师6天前
特别适合长期久坐，水桶腰大肚腩的人群，在家甩起来！#減肥 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
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