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随州市阿尔法体育有限公司1年前
#功能性训练 #八段锦#哑铃 《我又来整花活了》
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爱笑的程燕子（张琳妈妈）1月前
有氧+抗阻+拉伸，跑步，哑铃，八段锦是好的混搭方式#让健身成为一种习惯
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二等饼干5月前
健身打卡第162天，哑铃200，散步5km，八段锦#健身 #户外运动 #健身运动
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火炎焱燚4月前
第27天了，要不是把打卡变成了任务，真想休息一天，看来习惯还未养成，仍需要有个推动才行。 睡眠确实好点了。#古法锻炼强身健体
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李杰八段锦1年前
回放哑铃抗阻训练（完整版）#居家锻炼
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曹曹自律日记（已瘦20斤）5月前
Day57|减重16.5斤|将运动分成多个时间段，比一次性练完的煎熬会小很多，皮质醇也会降低，晚上也不会失眠了#健身 #居家锻炼 #我的减肥日记 #运动打卡 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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谭谭谭谭谭谭谭（运动版）6月前
第52集｜突然一阵雨带来了短暂的凉爽，今天也要运动起来哦！！#努力训练热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #八段锦
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谭谭谭谭谭谭谭（运动版）7月前
第37集｜阴天，有下雨的迹象~今天练得是八段锦和哑铃，加油加油！#vlog十亿流量扶持计划 #运动 #八段锦 #居家锻炼 #养气血就是养命
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谭谭谭谭谭谭谭（运动版）3月前
第95集｜运动记录📝｜居家锻炼🚶🏻‍♀️｜努力坚持，慢慢变好~#每一次运动都值得记录 #创作者中心 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #提升气血
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坤坤·养元录5月前
各种运动尝试经历，跑步、哑铃操、郑多燕、帕梅拉、八段锦等等。古法健身操跟练2月22天。 #每日分享 #涨知识 #知识分享 #养生 #健身
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贝贝不熬夜#晨起八段锦4天前
#生活化减脂 第254天 #八段锦养生操 第95天 #哑铃健身 第38天 #呼啦圈转起来 第29天 #自律遇见更好的自己 忙忘了打卡😂
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和光同尘—秋4月前
一星期锻炼记录三天#锻炼 #哑铃健身 #八段锦 #养生 #锻炼身体增强体质 又练上了
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY60❤️ 今日 #八段锦 #哑铃 力量训练 #自律 40+ #女性成长 #记录真实生活 在熟悉中精进，在陌生中破局✌️
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY59❤️ 40+ #女性成长 寻求适合运动小白的 #力量训练 帮助 #自律 #记录真实生活 #减脂
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贝贝不熬夜#晨起八段锦1月前
#八段锦养生操 第75天 #哑铃健身 第18天 #呼啦圈转起来 第9天 #自律遇见更好的自己 任何一天的松懈都会反馈在身体上，锻炼一定需要每一天的坚持✊
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华纤的正向生活录1月前
昨日的哑铃训练让肌肉需要恢复，今天的雨声正好提供了转换节奏的理由。我始终相信，一副好身体是所有人生计划的地基。锻炼不只是“拼命”，更是“平衡”。在高强度间歇后，用八段锦这样的传统养生法来调和气息、舒展筋骨，是性价比最高的“自我维修”。 你会在状态不佳时，强迫自己完成计划，还是像我一样，聪明地切换模式？ #八段锦 #养生 #自律 #创作灵感 #我的运动日常
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富贵妈不要富贵包1月前
技能叠满后，随缘吧！#日常健身打卡 #古法锻炼健康养生 #哑铃 #每日坚持 #八段锦
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起 #八段锦 ，睡前无极桩❤️DAY62❤️ 40+ #自律 #女性成长 #记录真实生活 哑铃力量训练开启🌞
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY61❤️ 40+ #女性成长 #力量训练 持续学习精进中 #坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #记录真实生活
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY58❤️ 40+ #女性成长 今日 #八段锦 后开启 #哑铃 练习，希望获得指导 #自律 #记录真实生活 🌞
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谭谭谭谭谭谭谭（运动版）3月前
第96集｜运动记录📝｜居家锻炼🚶🏻‍♀️｜今天收拾了衣柜里的夏装，换冬装啦！！开心~#见人不如健身 #创作者中心 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #提升气血
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贝贝不熬夜#晨起八段锦1月前
#八段锦养生操 第74天 #哑铃健身 第17天 #呼啦圈转起来 第8天 #自律遇见更好的自己 #记录真实生活 邪修居家运动恢复打卡✌️
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伍年岐1周前
减肥vlog〡day6打卡#减肥#跑步 #记录真实生活
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雲天居成長書院1年前
健身的尽头是#中式运动 ～ 既能塑型又能促进身心健康的运动👌🏻##自我提升 #塑型健身 #云天居教八段锦助力身心健康
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富贵妈不要富贵包3月前
动作已经基本固定，坚持下去就行了。 八段锦，站桩，金刚撑，二郎担山，马步桩，拉力绳加哑铃。动起来吧！#坚持的意义 #每日运动 #古法锻炼强身健体
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李师傅锻炼易筋经5天前
#八段锦养生操#居家锻炼#跟我一起做运动#锻炼#五禽戏
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赵鑫_iris3年前
🤸‍♀️「武当版」八段锦，22分钟完整跟练！（第四段做完肩真的酸爆了，你们一定要试一下！） 很多同学可能会疑惑，怎么有这么多种八段锦？😂（之前分享过初级版和史诗级版） 这三套都是我自己练过很多遍的，各有千秋。 ◾ 从「难度」角度排序 初级版＜武当版＜史诗级 ◾ 从「时长」角度排序 史诗级＜初级版＜武当版 我的经验是： 初级版适合入门，武当版适合作为入门后的日常练习（只有一个动作难度比较大），而史诗级适合作为一套高阶的「灵活-稳定-力量」练习（之前有评论说这是八段锦的竞赛套路）。 我现在每天都会练习这套「武当版」，感受非常好，也是再次推荐给大家！原视频来自【@武当山道家传统武术馆 武当袁师懋】，感兴趣的同学可以去搜搜看！
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阿飞教武术1年前
第206集:中华武术精髓断木折之——断木! 别再傻傻的健身了，哑铃，举重，握力棒只能增加少许力气而已，那算不得武术，武术的精髓在于断木折铁，刚猛霸道，分筋错骨!别整天瞎练#硬气功 #断木 #八段锦 #黑带九段 #硬桥硬马
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娅朵儿6月前
新手运动跟练视频时间线梳理#新手跟练#安娜运动 #
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阿满说健身（逆袭版）4月前
#胸部训练 三个动作，在家就可以练！#健身四个月的外貌变化 #居家锻炼 #练胸 #健身打卡 @DOU+小助手
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空留纸上名3月前
#@南方大哥 @@为人民服务% @@花开千里香《何》 #做完一次八段锦大概要多久 #每天跟我涨知识 #大家一起来 #吸烟的危害视频 #家庭环境
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半糖也甜呀3月前
每天走10000步，跟练十几二十分钟哑铃，偶尔练练瑜伽或者八段锦，这运动量够了吧？#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #哑铃 #哑铃健身
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摩擦的扁豆6月前
第十天锻炼时长突破一小时，再接再厉💪#vlog日常 #减肥vlog #原创视频 #日常唠嗑 #暑假
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新武八段锦（生活号）8月前
哑铃课（上半段）直播回放，点赞收藏吧 #新武八段锦直播回放 #八段锦 #居家锻炼
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富贵妈不要富贵包3天前
看到全员BE的电视剧就是很纠结，又很想看，又看了怕伤心。#健身 #八段锦 #古法锻炼健康养生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #电视剧一念关山
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宸安Golden(自律成长版)8月前
五一假期仍然坚持健身！ 开始尝试结合中医养生知识进行到底！ 先做四平马步、八段锦(摇头摆尾去心火) 然后再做一组张玄化老师的拉伸操进行热身 平板支撑增强手臂力量 窄距、宽距、钻石俯卧撑各30个 哑铃卧推、窄推、夹胸各30个 进食:两勺奶粉，再加一勺自己做的八珍粉 (尝试不依赖增肌粉蛋白粉，探索不一样的增肌方式！) 睡前按摩:点按足三里穴位和中脘穴(主要是调理脾胃，因为中医的角度是脾主肌肉主四肢) 目前体重:49.6kg #瘦子增肌#健身 #自律 #中医养生知识 #不纠结的人先享受世界
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小陈5天前
#运动 #八部金刚功 #八段锦 #长寿 #养生
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舒小小の健康养成记4月前
运动打卡第15天，今日直播两小时 八段锦+古法健身+ 帕梅拉+瑜伽+哑铃训练🏋️中高强度运动60min 今日早餐：0 蔗糖酸奶+鸡蛋🥚+ 玉米🌽 今日午餐：子姜辣椒炒肉+丝瓜鸡蛋汤 下午做了下周的早餐—南瓜红枣芝麻馒 每日晒太阳15min，补充阳气。 抖爸爸能不能多推点女粉，大部分都是男粉直播的时候好尴尬嘿哈哈😁#vlog日常 #健身饮食 #自律打卡 #爱生活爱美食 #帕梅拉
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大玲举哑铃1周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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木子铁锤3天前
第三次去健身房，不能只跑，得加上力量训练！今天很有感觉，坚持就行！#健身日常 #力量训练 #西铁 #新手健身 #运动 @东东爱健身 @李杰八段锦 @桐爬馆
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一念花开8月前
把我每天跟做的各种训练做了个合集，喜欢力量训练和中式养生的朋友可以收藏！#脚蹬拉力器#哑铃#壶铃#八段锦养生操 #拍八虚 #108拜/耳朵操/口腔操/金刚趴
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JAGUAR-LOGAN2月前
训练完先调息再认真打一套八段锦，浑身舒畅通透。#调息 #八段锦 #交感神经 #副交感神经 #健身干货
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元阿姨2月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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铭子6月前
早起自律 vlog 第 24 天 #早起#自律#28岁#八段锦#dou来运动吧
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二等饼干5月前
健身打卡第151天，哑铃，Boxing，8段锦#健身 #运动健身 #健身减肥
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新武八段锦（生活号）8月前
哑铃课（下半段）直播回放，点赞收藏吧 #新武八段锦直播回放 #八段锦 #居家锻炼 #养生
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大玲举哑铃1周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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虚无1周前
以前有个舍友问我平时都做什么锻炼？我想了想说很多很杂，什么都有，跑步打球哑铃跳舞瑜伽，一句话也说不清楚，具体有多少我也说不清楚，现在把我练过的活动一一展示出来，有喜欢的可以跟着练习，每一项运动只能调动一部分肌群，所以多和杂我的常态，坚持下去你也和我一样走路轻盈，@绝不拖沓。
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时光收藏家2周前
中老年健康生活方式，必读！ 听听这份为您精心整理的日常生活指南。我们希望用温暖的声音，陪伴您探寻更健康、更充实、更优雅的生活方式#中老年健康 #健康小知识 #生活方式 #中老年
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欣阳同学4月前
归真讲解古法健身#自学中医救自己 #国学文化
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今天4周前
方法有很多种，用好用对方法的方法名为坚持#vlog十亿流量扶持计划 #瘦子增肌 #vlog日常 #挑战自己突破自己 相信重复的力量
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徐州市康复医院（徐州市老年病医院）5月前
高血压和糖尿病患者运动指南#高血压 #糖尿病 #医疗知识科普 #主观用力感觉量表
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椿花啦啦啦啦2月前
🏃‍♀️➡️132斤减肥vlog/成功瘦了10.8斤啦 #减肥日常vlog #自律vlog #一天吃什么 #生活vlog
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想当kd5天前
冬训不知道怎么练跟着一起收藏打卡🔥开春惊艳所有人🔥#弹跳训练 #篮球力量训练 #篮球教学 #健身
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Kilig（已增肌40斤版）1周前
今天多安排了一个动作 练完肩膀肿了一圈 属实是上强度了！#跟练系列 #肩部训练 #薄肌 #瘦子增肌 #健身
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露晞的成长书屋1年前
#自律即自由 复盘一周运动：八段锦每天两套一直在坚持！间歇跑一周三次，膝盖在慢慢恢复中！ 哑铃已经升级到3公斤一只，本周练的是膝盖友好的哑铃力量！ 壶铃更爱练，目前用的10磅重量还很合适，过段时间再加重量！ 运动的好处不仅仅在于能减脂增肌！它可以增加气血循环，增加基础代谢率。提高人体免疫力。还能增加肌肉力量，愉悦心情，促进睡眠！ 多吃多动，吃动平衡，动则有益！这个春天，大家一起动起来吧！ #我的运动日记 #今天你运动了吗 #爱跑步爱生活 #运动女孩的日常
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小谦（已授权）5月前
跟着归真道人学医理与伤寒论——金刚功和很多传统功法中，都要扭转的运动，包括胳膊的扭转，身体的扭转，其目的是为了祛湿，锻炼的是肌肉。#全民学中医#国学文化##伤寒论
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富贵妈不要富贵包1周前
肌肉重启，浑身酸痛的一天。#每日分享 #八段锦 #古法锻炼健康养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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郑博士聊疼痛2月前
给老年朋友的一些健身建议！ 最佳运动方案：有氧+增肌+营养+心态 老年人健身要讲究形神合一、内外兼修，不仅要有身体上的锻炼，也要注意内在精神世界的陶冶，多方面的结合才能达到更好的效果。 有氧运动：快走、太极拳、八段锦等。 增肌运动：适度抗阻运动，如小哑铃、半跪式平板等，低强度、多次频。 合理营养：均衡摄入蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪酸，不要因控制体型而断绝营养来源。 愉悦身心：培养兴趣爱好（如旅游、书画），保持良好心态，有助于提升免疫功能，让健身效果更好。 #听医生的真心话 #疼痛科郑拥军 #健康的生活习惯 #老年人运动 @新华网健康大讲堂 #辟谣
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